Isotonisches Getränk selber mischen.

Hallo,

ich möchte zukünftig auf gekaufte Riegel und ISO Getränke verzichten und diese selbst mischen.

Nun gibt es eine Vielzahl von Rezepten manche Empfehlen nur Maltodextrin, andere Maltodextrin+Haushaltszucker wieder andere Maltodextrin+Fructose.

Habt ihr vielleicht Empfehlungen für die Zusammensetzung?

Die Menge würde ich mit max 1g KH/kg Körpergewicht festlegen. Somit 75g in meinem Fall.

Ich hätte jetzt mal folgendes Verhältnis probiert:

1l Wasser
50g Maltodextrin
25g Haushaltszucker (50% Glucose, 50% Fructose)
1g Salz

Denkt ihr das Verhältnis passt? Sollte ich statt dem Haushaltszucker eher Fructose wie beim Maurten Drink Mix verwenden?

Versuche es mal hiermit:
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/getraenk.htm
Wird von Ihm als Wettkampfgetränk geführt, sollte aber wurst sein.

Knippi

ggf. Hilfreich.

https://www.triathlon-szene.de/pdf/Maltokonzept.pdf

LG