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Der magische Augenblick - Liga 2012

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201 von rost66
Moin, wollte nur mal melden, dass mein Laufjahr 2012 anders verläuft als geplant :-\
nach erst einer Bänderdehnung und jetzt einemTrümmerbruch im rechten großen Zeh werde ich wohl erst langsam wieder beginnen müssen in 3 - 4 Wochen und mich dann, wenn die Gesundheit es erlaubt, gezielt auf den Berlin Marathon vorbereiten den ich eigentlich in sub 3.15 laufen wollte. Ich hoffe, dass der Bruch gut verheilt und ich bis dahin auch meine Rückenschmerzen los bin (jetzt habe ich ja Zeit für Dehn- und Kräftigungsübungen).

Gratulation an alle Wettkämpfer zu Ihren guten Zeiten. Irgendwann werde ich auch wieder von Pbs berichten können ;-)

Grüße

Robert
Ich versuche durch Training schneller schnell zu werden als durchs Alter langsam :)

PB: 5k: 19:07 // 10k: 40:04 // HM: 1:28.58,8 // M: 3:17:39
Ziele: 5k: 18:59 // 10k: 39:59 // HM: 1:29:59 // M: 3:14:59

http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html

202 von VeloC
upperhigh hat geschrieben:Es ist vollbracht, neue Strecken-PB bei meinem 30k Lauf ! :D
2:21:40h :geil:
Damit rund 8 Minuten schneller als letztes Jahr und 2 Minuten schneller als meine alte PB aus dem Jahr 2010.
So kann das Jahr weitergehen ..... :zwinker2:
480 HM inklusive?! Chapeau, da sehe ich deine Ffm-Planung als realistisch an! :daumen:

rost66 hat geschrieben:Trümmerbruch im rechten großen Zeh
Um Himmels willen, wie hast du das denn angestellt? :uah:

Ich wünsche dir ebenfalls eine gute und problemlose Heilung, und die Zeit für Krafttraining zu nutzen ist mit Sicherheit das beste, was du tun kannst. Noch wichtiger: anschließend dranbleiben damit! :zwinker5:

:besserng: und auf dass es mit Berlin noch klargeht.
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

203 von SteffenBank
Moin zusammen,

erstmal Glückwunsch an alle Wettkämpfer, tolle Zeiten.
Ich selber habe es tatsächlich geschafft, letzte Wochen zweimal laufen zu gehen + einmal Rad. Diese Woche wird es wohl wieder nur ein langer Lauf werden.

Laufen 12.03.2012: 17.57 km 1h:26m:58s ∅ 4:57 Min./km
Laufen 15.03.2012: 11.72 km 0h:57m:50s ∅ 4:56 Min./km (anfangs Probleme mit den Beinen)
Rad 18.03.2012: 21.88 km 1h:13m:02s 600HM
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

204 von upperhigh
VeloC hat geschrieben:480 HM inklusive?! Chapeau, da sehe ich deine Ffm-Planung als realistisch an! :daumen:

:nick: incl. der 480HM. Bei KM 21 war ich mir noch nicht sicher ob ich die PB noch schaffe, hatte mir aber noch genug "Körner" für die 2 Bergabpassagen aufgespart um da nochmal einige Minuten rauslaufen zu können.
Werd mir jetzt mal mein Training von 2008 raussuchen, da bin ich den 30er in 2:25 gelaufen und im Oktober den Marathon in 3:15:42.

@rost66
Das ist ja sch... ! Wünsche dir das es gut heilt und du für Berlin schnell zurück in die Spur findest ....

205 von VeloC
SteffenBank hat geschrieben:Ich selber habe es tatsächlich geschafft, letzte Wochen zweimal laufen zu gehen + einmal Rad. Diese Woche wird es wohl wieder nur ein langer Lauf werden.
Ist doch schon mal was, vor allem das Schwimmen solltest du auch noch mitrechnen. Bin selber letzte Woche auch nur 13 km gelaufen, dafür viel gerollert. Ist denn dein Blutdruck wieder okay?

upperhigh hat geschrieben:Werd mir jetzt mal mein Training von 2008 raussuchen, da bin ich den 30er in 2:25 gelaufen und im Oktober den Marathon in 3:15:42.
Yeah, das sollte passen im Oktober. Und sollte ich wider Erwarten doch noch eines Tages mal wieder einen Marathon auf Zeit angehen, frage ich dich nach einer Kopie! :D


Samstag steht ein 10er an, der letzte Teil unserer Winterlaufserie. Winterlauf bei angesagten 20 °C! :klatsch:
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206 von schneapfla
VeloC hat geschrieben: Samstag steht ein 10er an, der letzte Teil unserer Winterlaufserie. Winterlauf bei angesagten 20 °C! :klatsch:
Bei uns in der Nähe ist auch der 3. Teil der Winterlaufserie (20 - 21 km, so genau ist das immer nicht bekannt), ich werde aber bei einem 100km-Staffelrennen mitmachen...
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

207 von SteffenBank
VeloC hat geschrieben:... Ist denn dein Blutdruck wieder okay?
...:
Jup der Blutdruck macht im Moment keine Probleme, zum Glück :D
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

208 von SteffenBank
So heute wieder Laufen gewesen, leider schaffe ich die Woche nicht noch nen Lauf da ich bei nem Kumpel in Hamburg zum Feiern bin. Werde aber Morgen beim Schwimmen mit ins Wasser gehen.

Heute waren es dann:
14.39 km 1h:09m:51s ∅ 4:51 Min./km Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

209 von VeloC
Melde von heute eine 41:47 auf 10 km. Meine Hoffnung ging zwar Richtung 41:30, aber bei dem Wetter war einfach nicht mehr drin. Die knallende Sonne hat alle ausgebremst, so stand ich platzierungsmäßig noch gut da. Bei den Frauen ist nur die Siegerin unter 40 geblieben, die drei dahinter haben das unter anderen Wetterbedingungen erwiesenermaßen auch drauf. Und 5. war ich! :headbang:
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210 von Karl65
VeloC hat geschrieben:Melde von heute eine 41:47 auf 10 km. Meine Hoffnung ging zwar Richtung 41:30, aber bei dem Wetter war einfach nicht mehr drin. Die knallende Sonne hat alle ausgebremst, so stand ich platzierungsmäßig noch gut da. Bei den Frauen ist nur die Siegerin unter 40 geblieben, die drei dahinter haben das unter anderen Wetterbedingungen erwiesenermaßen auch drauf. Und 5. war ich! :headbang:
Gratulation! Klasse Zeit :daumen:

Ich kann auch mein erstes richtiges Wettkampfergebnis vermelden HM in 1:27:00 (neue PB).
Gelaufen heute beim Forstenrieder Volkslauf. Hatte leider eine Gehpause (wg. Muskelverhärtung) bin einmal falsch abgebogen und hab mich wegen muskulärer Probleme nicht getraut am Schluß einen Sprint anzusetzen.
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

Mit Top - Ergebnissen in den Frühling

212 von risinghigh
@ VeloC

Ganz herzlichen Glückwunsch zum 5. Platz in der Gesamtwertung :daumen: Das macht doch bestimmt richtig gute Frühlingslaune ganz vorne ein Wörtchen mitzusprechen !

@ Karl65

Mit einer PB in das neue Wettkampfjahr zu starten ist doch wirklich super :respekt: Unsere magische Grenze beim Halben hast Du ja gleich mal in Grund und Boden gerannt :D

Das kann ja ein prima Frühjahr für unsere Magier - Liga werden !

sportliche Grüße

risinghigh

#** DER FRÜHJAHRSKLASSIKER : "Oldenburger Straßenlauf" **#

214 von upperhigh
@VeloC
Klasse Platzierung und gute Zeit , Gratulation :daumen:

@Karl65
Neue PB zum Saisonauftakt , Spitze :daumen:


Ich hab heute mal was ganz Neues (jedenfalls für mich) ausprobiert.
Anläßlich des 150jährigen Jubiläums unseres Sportvereins hat dieser heute einen Orientierungslauf organisiert. Laut Karte 7,3 Km mit 320HM , da aber aufgrund der aktuellen Vegetationsphase nicht komplett querfeldein gelaufen werden dürfte wurden bei mir 12Km daraus. Hat einen Heidenspaß gemacht auch wenn ich nicht ständig richtig Gas geben konnte und durch das ständige bergauf- , bergab hatte es auch einen ordentlichen Trainingseffekt.

Bei mir geht es jetzt am kommenden Sonntag mit einem 25k Wettkampf weiter.

215 von Tobi68
Klar sag ich erst mal Karl :daumen: .
Ich dürfet die ersten km mit Karl laufen sau stark Karl.
Ich selber nicht so stark ....1:34:14 und 14 in meiner AK.
Aber zufrieden wenn ich die letzten 5 Km noch mehr tempo gemacht hätte .... :klatsch: .
Aber ich könnte nicht mehr.
Karl das wir ein Traum Jahr für dich ....alles gute für Rotterdam ....
VG an alle hier Tobi der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

216 von SteffenBank
Moin zusammen und Glückwunsch an zu den Top-Zeiten!

Ich war gestern Abend wieder los und es lief einfach genial.
Gelaufen bin ich folgendes:

3000m schnell (04:21,04:20,04:18)
2000m "locker, so gut es ging :-)" (04:56,04:31)
3000m schnell (04:19,04:19,04:21)
1000m locker (04:50)
1000m schnell (04:17)
2000m locker (04:56,04:58)
0840m Endspurt (03:33)

Geplant waren die 2x3000 mit 2000locker, da ich aber gesehen habe, dass es so gut lief von der Zeit her, hab ich gedacht, mach die 10000m mit Tempo voll, deswegen auch nur die 1000m locker nach dem zweiten 3000m. Resultat war -> 10000m in 44:31min und somit erstmals unter 45min. Ich war so happy :-) Grins

Insgesamt waren es dann 12,84km in 57:36min -> ∅ 04:29 Min/km
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

217 von VeloC
upperhigh, Orientierungslauf klingt interessant, hätte ich auch mal Lust drauf. Wie hast du denn abgeschnitten mit deiner gewählten Route?

Tobi, ist doch schon mal ein Einstieg in die Saison. Deine Form hast du bald wieder!

Steffen, nächste WK-Strategie ist klar, woll? Die Strecke einfach in Tempointervalle und Trabpausen einteilen und die PB um paar Minuten verbessern. Nebeneffekt: Du wirst alle Konkurrenten völlig weich in der Birne machen damit. :D
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218 von SteffenBank
Hab ich mir auch schon so gedacht. Wäre mal ne lustige Strategie :-)
Nächste Woche werde ich mal 4000er Intervalle testen.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

219 von upperhigh
VeloC hat geschrieben:upperhigh, Orientierungslauf klingt interessant, hätte ich auch mal Lust drauf. Wie hast du denn abgeschnitten mit deiner gewählten Route?

Keine Ahnung. Muß mal beim Veranstalter nachfragen ob's auch sowas wie ne Ergebnisliste gibt. Auf der HP steht jedenfalls keine.
Jedenfalls wars durch den wechselnden Untergrund und durch das mal langsamer, mal schnellere Laufen eine klasse "Trainingseinheit". Hatte gestern sogar leichen Muskelkater :D
Steffen, nächste WK-Strategie ist klar, woll? Die Strecke einfach in Tempointervalle und Trabpausen einteilen und die PB um paar Minuten verbessern. Nebeneffekt: Du wirst alle Konkurrenten völlig weich in der Birne machen damit. :D

So jemanden hatte ich tatsächlich schon mal bei einem HM-WK. :hihi:
Erst volles Rohr an meiner Gruppe vorbei bis seine Forerunner gepiept hat, dann hat er sich wieder zurückfallen lassen um einige Minuten später wieder an uns vorbeizuschießen. Das ging bestimmt 6-7 mal so, dann hab ich ihn nicht mehr gesehen.

220 von schneapfla
Mit einem Kumpel zusammen hab' ich auch schon mal einen Tempowechsellauf bei einem HM gemacht (1 km schnell in ~4.20 und einer langsam in ~4:40 und das die ganzen 21,1 km lang), das war gar nicht schlecht....
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

221 von SteffenBank
@schneapfla: Und wie hatte es geklappt?

So gestern kein Laufen, sondern Schwimmen. 10x100m Freistil alle 2min los.
Mir kamen danach die Arme wie Pudding vor :-) Früher, also so vor 11Jahren, wo ich noch Schwimmen als Leistungssport betrieben habe, wäre mir danach erst warm gewesen.
Werde diese Einheit aber wieder öfter jetzt machen. Im Oktober ist Langstreckenschwimmen. 1500m Freiwasser. Die wollen alle vom Verein, dass ich auch mit schwimme.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

222 von schneapfla
SteffenBank hat geschrieben:@schneapfla: Und wie hatte es geklappt?
Das ging ganz gut (geplant waren 4:25/45), war aber doch nicht unanstrengend. :zwinker5:
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

223 von VeloC
SteffenBank hat geschrieben:10x100m Freistil alle 2min los.
Mir kamen danach die Arme wie Pudding vor :-) Früher, also so vor 11Jahren, wo ich noch Schwimmen als Leistungssport betrieben habe, wäre mir danach erst warm gewesen.
Werde diese Einheit aber wieder öfter jetzt machen. Im Oktober ist Langstreckenschwimmen. 1500m Freiwasser. Die wollen alle vom Verein, dass ich auch mit schwimme.
Das hast du schnell wieder drauf, gerade mit so Einheiten kommt die Schwimmform ganz fix wieder. Und fürs Laufen ist das auch durchaus hilfreich. Seit ich mit dem Schwimmtraing schludere, habe ich beim Laufen immer öfter Probleme mit den Armen. Zeit, mal wieder einzusteigen!

schneapfla hat geschrieben:Das ging ganz gut (geplant waren 4:25/45), war aber doch nicht unanstrengend. :zwinker5:
Solche Worte aus deinem Mund! :zwinker5:
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224 von upperhigh
VeloC hat geschrieben:upperhigh, Orientierungslauf klingt interessant, hätte ich auch mal Lust drauf. Wie hast du denn abgeschnitten mit deiner gewählten Route?

Hab jetzt das Ergebnis: Platz 7 auf der Bahn 4 mit 18 Posten.
Der erste und zweite waren 20 Minuten schneller als ich, das waren aber auch erfahrene OLer.
Zwischen Platz 3 und mir liegen nur 7 Minuten, die ich wohl zwischen Posten 11 und 12 verloren habe. Bei Posten 11 bin ich nämlich auf drei vor mir gestartete aufgelaufen, hab dann aber eine andere (direktere) Route genommen und kurze Zeit die Orientierung verloren. Noch dazu war das nur ein schmaler, steiler Pfad auf dem ich nicht so schnelle laufen konnte wie auf dem Hauptweg (obwohl dieser länger war).
Fazit bleibt trotzdem positiv. Macht einen Heidenspaß und wird wohl auch nächstes Jahr bei uns stattfinden.

225 von Damagic
Hallo :hallo:

tut mir leid, aber ich hab nicht die Zeit jetzt alles nachzulesen.

Ich wollte mich nur kurz melden.Das Semester ist beendet und jetzt stehen nur noch die Abiprüfungen an. Und neben der Family, Arbeit und Schule schaffe ich es tatsächlich zu laufen :D

Lg Thomas
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

227 von SteffenBank
So, meine heutige Ausbeute war 16.55 km in 1h:19m:13s (∅ 4:47 Min./km)
Leicht schwere Beine am Schluss, aber sonst ganz locker. Ich glaube der Mai kann kommen. Big 25 sollte gut klappen. Könnte eventuell auf Sub2h rauslaufen auf den 25km.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

228 von upperhigh
Hab heute meinen 25k Wettkampf absolviert.
Die Strecke ist eine doppelte Wendepunktstrecke, d.h. man läuft vom Start 7,5km in die eine Richtung (und zurück) um bei Km15 wieder beim Start/Ziel vorbeizulaufen und dann noch mal 5km in andere Richtung (und zurück) zu laufen. Wenns nicht läuft übel ....
Am Start 0 Grad (wo ist die Wärme hin ?). Da aber die Sonne schien hab ich mich trotzdem für kurz/kurz entschieden.
Geplant war ein Angriff auf die PB von 2010 (1:55:00) , wenn möglich mit einem 4:30er Schnitt. Hab am Anfang auch gleich ne schöne Gruppe gefunden die immer so im Bereich 4:25-4:30 gelaufen ist. Ab Km 7 haben die aber plötzlich etwas beschleunigt und es ging unter die 4:20. :motz: Nach 2 Km beschloss ich das Tempo nicht mitzugehen und hab mich für die nächsten Km bei meinen geplanten 4:30 eingependelt. Bei Km 22 war ich leicht unter Schnitt und meine Beine sagten "mach mal langsam, das wird eh ne neue PB auch wenn du jetzt 5er Schnitt läufst", mein Kopf sagte "jetzt zieh durch sind ja nur noch 3km".
Und was soll ich sagen der Kopf hat gewonnen.
Neue PB in 1:52:26 :D

230 von SteffenBank
Super Zeit, Glückwunsch!
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

Ein alter Klassiker : 25 Km

231 von risinghigh
upperhigh hat geschrieben:Hab heute meinen 25k Wettkampf absolviert.
Die Strecke ist eine doppelte Wendepunktstrecke,
Neue PB in 1:52:26 :D
Hallo Upperhigh, :wink:

herzlichen Glückwunsch zur neuen PB :daumen: :respekt: :daumen:

Einst war der 25er eine klassische Wettkampfdistanz; es wurden sogar " Deutsche Meisterschaften " ausgetragen, doch dann kam der Halbmarathon in Mode und hat fast alle 25er aus dem Veranstaltungskalender verdrängt :teufel:

Auch ich musste in meiner Wettkampfstatistik weit zurückblättern um im Jahr 1999 meine bislang einzige Teilnahme an einem 25-KM-Event zu entdecken.

Um so schöner. dass gestern beim Drielandenloop / NL nun doch ein Comeback statt fand.
Der Streckenverlauf ist um einiges abwechselungsreicher :D als bei Dir, upperhigh ; Ein Rundkurs durch gleich 3 Bundesländer ( Overijssel / Niedersachsen / NRW ) und beim Finish-Blick auf die Zieluhr war klar : " Ein magischer Moment " :nick:

1 h 44 Min 17

sportliche Grüße

risinghigh

#** AOK Cup : Lohne lohnt sich **#

232 von upperhigh
risinghigh hat geschrieben:Einst war der 25er eine klassische Wettkampfdistanz; es wurden sogar " Deutsche Meisterschaften " ausgetragen, doch dann kam der Halbmarathon in Mode und hat fast alle 25er aus dem Veranstaltungskalender verdrängt :teufel:

Bei uns gibts sogar noch 2 solcher Klassiker, den Seligenstäder Mainuferlauf und den Osterlauf in Rodgau. Leider im Kalender recht kurz hintereinander (dieses Jahr nur 1 Woche auseinander).
Um so schöner. dass gestern beim Drielandenloop / NL nun doch ein Comeback statt fand.
Der Streckenverlauf ist um einiges abwechselungsreicher :D als bei Dir, upperhigh ; Ein Rundkurs durch gleich 3 Bundesländer ( Overijssel / Niedersachsen / NRW ) und beim Finish-Blick auf die Zieluhr war klar : " Ein magischer Moment " :nick:

1 h 44 Min 17

:geil: Gratulation :daumen:

234 von Karl65
Hallo,

kann mit jemand weiterhelfen?
Ich habe keine Login-Daten und kann deshalb meine Ergebnisse nicht eintragen.
Wo kriege ich diese Login-Daten her?
Das hier früher schon mal erwähnte Email mit den Daten ist zumindest bei mir nicht angekommen.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

238 von SteffenBank
Ein Zeit von der ich Träume :-) Dein Tempo auf 10km und ich wäre überglücklich
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

239 von pflluegler
Ich nähere mich Stück für Stück der 40:00...wenn die Strecke weniger kurvig, etwas flacher und ich etwas schneller gewesen wäre, hätte es geklappt.
(Interessant übrigens, dass ich lt meiner Uhr einen negativen Split gelaufen bin, nach der offizielen Zeit aber nicht. Allerdings schienen die KM Schilder auch eher zufällig verteilt zu sein...)

40:12
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

Regeln 2012

241 von risinghigh
pflluegler hat geschrieben:
40 : 12

Darf ich eigentlich auch die 5km Durchgangszeit eintragen? Dann habe ich da wenigstens mal was stehen.

Hallo pfluegler,

herzlichen Glückwunsch zur PB :respekt: ............. und toi toi toi für die sub 40 beim nächsten 1oer :daumen:

Auf der Ligaseite wird zu Deiner Frage konkret Stellung genommen :

siehe " Regeln 2012 / Pkt. 2 / Satz 3 " = In die Wertung gehen nur ENDZEITEN ein, keine Zwischenzeiten "


Du darfst also über 5-km noch mal den Turbo zünden :zwinker5:

sportliche Grüße

risinghigh

#** Ostermarathon in Utrecht / NL **#

242 von Ansteff
Erster Test über 5 Km: 20:19. Eigentlich hatte ich gedacht, ich wäre näher dran an der magischen Grenze...

Immerhin jedoch fast 20 Sekunden schneller als noch im Vorjahr auf gleicher Strecke. Sollte ich den Vorsprung in den kommenden Wochen halten, könnte es in diesem Jahr tatsächlich mal wieder mit einer Zeit unter 20 min. klappen.

243 von VeloC
Was für Zeiten, dreifache Glückwünsche!

Ansteff, das kriegste hin dieses Jahr. Wir können ja Wetten abschließen, wer von uns eher dran ist.

pflluegler, Wahnsinn! Wie hast du den Sprung geschafft in der kurzen Zeit? Da würde ich um fehlende Wertung von Zwischenzeiten nicht klagen, sondern gleich eine drastisch verbesserte 5er PB nachlegen!

risinghigh, Glückwunsch zur neuen Jahresbestzeit. Jetzt noch zwei Marathons dieses Jahr mit konstanter Zeitverbesserung... :zwinker5:

Meine 10er-Bestmarke habe ich beim Lauf Ostermontag exakt erwischt, nur diesmal brutto statt netto. Hach, wäre ich doch mal rotzfrech aus der ersten oder zweiten Reihe gestartet. :D
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244 von upperhigh
Hallo zusammen,

habe meine WK-Planung etwas abgeändert und daher gestern einen vermessenen HM bestritten.
Heraus kam dabei eine 1:34:05
Damit mein Mimimalziel sub 1:35 zu bleiben zwar erreicht aber dennoch etwas enttäuscht da ich insgeheim auf eine sub 1:33 gehofft habe. Leider hatten wir böigen Wind auf den letzten 4km der 2 mal zu laufenden Runde, so dass im Endeffekt nicht mehr drin war.

Gruß,
Jürgen

246 von upperhigh
risinghigh hat geschrieben: ...
deutet die weitere Hochrechnung auf einen fulminaten Angriff der
magischen 90 Minuten Grenze hin :zwinker5:

schon im Sommer ???.............spätestens im Herbst :daumen:

Na das will ich doch schwer hoffen :zwinker2:
Allerdings nicht im Sommer.
Ich hab zwar 3 HM im Sommer auf meinem Plan aber erstens sind die nicht amtlich vermessen und zweitens ist der Sommer bei mir nicht förderlich für Bestzeiten (mag es lieber kühler).
Aber als Formtest sind sie willkommen.
Im September und Oktober hab ich aber noch 2 vermessene HM in der Planung , da soll die Grenze endlich fallen ....

248 von SteffenBank
Moin zusammen,

bei mir läuft es mal wieder zeitlich nicht so wie es soll, aber ich werde in 1ner Woche trotzdem die Sub2 in Berlin angehen.
Heute versuche ich nochmal nen 20km Lauf unterzubringen mit 4:50-4:55min/km und dann nächste Woche nur ruhige Läufe.

Ansonsten habe ich die Woche meinen WK-Plan umgeschmissen.
Der Asiscs Grand 10 am 14.10. wird gestrichen, dafür werde ich in Dresden doch den M und nicht den HM laufen.
Mein nicht erreichtes Ziel vom letzten Jahr (3:45h) wurmt mich noch, war ich aber selber dran Schuld. War da einfach zu schnell gestartet und das rächt sich ja doppelt und dreifach beim M.
Dieses Jahr werde ich es besser machen. Training lege ich über die ganze Saison auf den M aus. Habe mir dazu mal nen Plan bei My ASICS angelegt, der gefällt mir ziemlich gut, was den Umfang angeht.

Plandauer: 27Wochen
Läufe gesamt: 80
Gesamtstrecke: 949km

Lange Läufe sind 3x27km, 2x30km und einmal 35km

Ausgelegt ist der Plan für einen Pace von 05:10min/km also eine Endzeit von 3:37h
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

249 von Bannett
Hallöchen an alle fleißigen hier ;)
Ich war in letzter Zeit hier im Forum etwas inaktiver und habe jetzt hier alles nur ein wenig überflogen.
Auf jeden fall :daumen: für eure Zeiten!
Ich hatte jetzt meinen ersten Wettkampf im April, den HM in Berlin, gefinnisht.
Bin leider noch etwas weg von euren super Zeiten. Aber meine nächsten (Best)zeiten kommen bald :P


250 von upperhigh
Hallo zusammen,

ich hatte am Donnerstag die "glorreiche" Idee statt meiner Tempoeinheit doch gleich am Samstag einen 10k Wettkampf, quasi aus vollem Training, zu absolvieren.
Da es am Freitag auch noch nicht so warm war hab ich mich auch gleich angemeldet.
Jetzt muß ich sagen "sch..." Idee.
Beim Start um 15:20 hatten wir 30 Grad im Schatten und das wo bis auf 600m die ganze Strecke keinen Schatten hat.
Nach 5km (1.Runde) hab ich dann aus Vorsicht das Tempo reduziert und bin mit 44:45 ins Ziel gekommen.
Leider hat nicht jeder besonnen gehandlet, denn im Ziel sind einige zusammengebrochen, so das noch zusätzliche Krankenwagen gerufen werden mussten. Ich hoffe das nichts schlimmeres passiert ist. Als ich mich auf den Heimweg machte hatte ein Großteil der HM Läufer noch mindestens zwei Runden vor sich ...
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