Frühlingslauf in Saerbeck 02.04.05

Hallo zumsammen,

am 02.04.05 findet in Saerbeck wieder der Frühlingslauf statt. Ralf und ich werden dort den HM in Angriff nehmen. Hat sonst noch jemand Zeit und Lust dort teilzunehmen?
Weitere Info´s gibt es unter http://www.kirmeslauf.de
Dort einfach dem Link "Frühlingslauf" folgen.

Danke für den Tipp, Holger. Saerbeck ist zwar immer eine Reise wert, aber leider habe ich da schon was vor. Vielleicht läßt es sich verschieben, dann schaue ich auch vorbei.

Vielleicht ist Daggi ja auch da.

Hm, grübel...

Nee, eine Woche vor Bonn passt das nicht wirklich. Schade...

Gruß

Uwe

oh shit,

der ist schon am 02.04.:eek:
wir kommen freitags erst aus dem urlaub zurück! wie erklär ich das meinem weib
aber watt mutt, datt mutt! außerdem habe ich da noch ne rechnung offen( bogi)

msg chris

Wie Holger schon schrieb, bin ich dabei!

Hajott hat geschrieben:Vielleicht ist Daggi ja auch da.

Wie Daggi mir geschrieben hat wird sie wohl auch dabei sein.

hw hat geschrieben:Wie Daggi mir geschrieben hat wird sie wohl auch dabei sein.

Da bin ich aber ganz stark von ausgegangen!

Hi,

also wenn nichts dazwischen kommt, werde ich euch auf die Strecke schicken oder den Zieleinlauf bejubeln (oder beides).

Wenn jedoch auch noch wer an 10km Interesse hätte, könnte es für mich sogar ein Wettkampftag werden .

Hoffe euch zu sehen

Buschi hat geschrieben:Hi,

also wenn nichts dazwischen kommt, werde ich euch auf die Strecke schicken oder den Zieleinlauf bejubeln (oder beides).

Und das Kuchenbuffet nicht vergessen!!!

Ich bin leider nicht dabei. Sonst hätte ich 6 Wettkämpfe hintereinander. Das ist selbst für mich zuviel.

Liebe Grüße!

Thorsten.

Nach ein paar Tagen Pause bin ich auch mal wieder im Forum.

Meine Laufpause habe ich inzwischen auch überwunden. Bin vorgestern in das Training für Saerbeck eingestiegen. Mal schauen für was die letzen Wochen dann noch reichen.

[quote="Marathon Man"]oh shit,

der ist schon am 02.04.:eek:
wir kommen freitags erst aus dem urlaub zurück! wie erklär ich das meinem weib
aber watt mutt, datt mutt! außerdem habe ich da noch ne rechnung offen( bogi)
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:eek: Oh Mann, wie die Zeit vergeht! Dann muss ich jetzt aber langsam reinhauen. Wenn das man noch watt vernünftiges wird. Aber ich habe ja einen Ansporn. Hallo Chris

Liebe Grüße, Bogi

hey,

bogi kommt

msg chris

Da kann ja nichts mehr schiefgehen! Wir bestimmt wieder ein schöner Nachmittag!
Mein Training läuft seit dieser Woche auch wieder ordentlich. Gestern einen 14 km Lauf im 6er Tempo recht leicht und locker gelaufen. Da kann ich ja doch hoffen zumindest unter der 2 Stunden-Grenze zu bleiben!

und der rest von heute, dann geht es in den urlaub

deswegen würde ich gerne schonmal das treffen verabreden.
wie wäre es mit 13:30 an der stelle von letztem jahr? da die üblichen verdächtigen kommen, dürfte das kein problem sein?

ok????

msg chris

Hallo Chris,

ich wünsche Dir einen schönen Urlaub. Und sei schön trainingsfaul
Wir sehen uns in Saerbeck um 13,30 Uhr am Sportplatz , Bogi

Spätestens um 13:30 Uhr bin ich auch da. Wahrscheinlich aber auch ein wenig ehr. Da sich bisher noch kein unbekanntes Gesicht angemeldet hat, sollte das finden nicht so schwer sein. Wir sehen uns!

Da ich ja nicht gerne so knapp in der Zeit bin, werde ich wahrscheinlich auch schon etwas früher da sein.

Schönen urlaub, Chris!

Hallo ihr!
Das ist aber schön, dass ihr nach Saerbeck kommt.
Natürlich werde ich auch da sein. Ich backe einen Kuchen und helfe
in der Anmeldung.
Und dann jubel ich euch natürlich zu, wenn ihr ins Ziel kommt.

Also, ich freue mich schon jetzt - bis bald.

@Bogi + Bo
Bleibt es eigentlich bei Karfreitag, den langen Grenzlauf? Kann ich euch zum
Kaffee einplanen?

Gruß
Daggi

Nur noch ein paar Tage und schon ist wieder Kirmeslauf. Bedingt durch ein paar Umbauaktionen bin ich in der letzten Woche mal wieder nicht zum laufen gekommen. Jetzt werde ich morgen und Mittwoch noch einmal einen kleinen Lauf einlegen. Mal sehen, was dann am Samstag dabei herauskommt.

Morgen Holger!

Was habe ich bei drsl gesehen, mal wieder faul gewesen?!?

hw hat geschrieben:Mal sehen, was dann am Samstag dabei herauskommt.

Kleiner Tipp. Häng dich an mich dran und es wird sicher sub2!

Hallo Ralf,

was man so faul nennt. Läuferisch sicher richtig. War nur ein Lauf von knapp 11 km (noch nicht beim Kilometerspiel eingetragen). Heute habe bin ich dann noch mal 14 km gelaufen.
Ansonsten war ich aber nicht faul. Tapezieren, streichen und Fußboden verlegen sind arbeiten die ich nicht gewohnt bin. Daher bin ich danach auch immer entsprechend geschafft. Und zwischenzeitlich noch die Möbel hin- und herräumen. Ich hasse es!

Aber alles wird gut. Werde mich am Samstag bei dir anhängen. Mal sehen wie weit ich dranbleibe!

Kurz noch mal nach oben geschoben und Werbung gemacht! Wer noch Lust hat am Samstag in Saerbeck (in der Nähe von Münster) dabei zusein ist herzlich eingelagen.
Ich habe heute meinen letzten Lauf vor dem HM absolviert. Ganz gemütliche 7,25 km in einem 6:28er Tempo. Mal sehen was am Samstag passiert.

Hallo Holger!

Der Kirmeslauf findet immer im Oktober statt. Und dort kannst Du auch keinen HM laufen.

Also, am Samstag HM als Frühlingslauf.

Gruß
Daggi

hw hat geschrieben: Ich habe heute meinen letzten Lauf vor dem HM absolviert. Ganz gemütliche 7,25 km in einem 6:28er Tempo. Mal sehen was am Samstag passiert.

Den "letzten" musste ich leider auf heute verschieben. Ich werde den, glaube ich, noch was langsamer laufen.

Ausserdem wird es nun auch langsam Zeit für den Frühlingslauf. Die Osterglocke von letztem Jahr ist schon fast verblüht!

Hallo Ralf,
ich kann Dich beruhigen! Auch dieses Jahr wird es wieder eine geben. Wir treffen uns heute um 15.00 Uhr um sie wieder schön einzupacken.
Ich hoffe Sie gefällt Dir!

Bis Samstag!

Gruß
Daggi

DAGGI hat geschrieben: Ich hoffe Sie gefällt Dir!

Also wenn sie gelb ist, denke ich schon!

hi,

bin viel gelaufen und nochmehr radgefahren! (geile MTB-strecke gefunden )
aber ob es diesmal für bogi reicht

wir sehen uns morgen!

msg chris

Hallo Chris,

es reicht auf jeden Fall! Ich muss leider passen und dabei habe ich mich so auf unser "Duell" gefreut. Die Chronologie der letzten 8 Tage:

Karfreitag
Bo und ich reisen zum Saerbecker Supergrenzlauf an. Ganz gegen meine Vorstellungen steige ich nicht nach spätestens 35 km aus, sondern laufe relativ problemlos die 50 km zu Ende.

Ostersamstag
Den ganzen Tag laufe ich vom Bauchnabel abwärts wie steif und auf Stelzen herum. Trotzdem bin ich happy in Erinnerung an den tollen Lauf vom Vortag. Warum nur sind so wenig Foris dabei? Seht euch doch bitte mal die Links zum Saerbecker Supergrenzlauf an! Wer nicht die gesamte Strecke laufen möchte/kann: aussteigen ab km 12, 20, 26, 30, 35, 42, 45 ist problemlos möglich. Und Verpflegung, Strecke und Freundlichkeit der Laufgruppe Saerbeck ist kaum zu toppen!

Ostersonntag
Trotz anfänglicher Schwierigkeiten laufe ich mit Thorsten eine bergige 13-km-Strecke und es geht!!

Ostermontag
Familientag und Laufpause

Dienstag
Auf dem Programm steht ein zügiger 17-km-Lauf. Es läuft klasse. Nach 48:24 Min. bin ich bei km 10 und damit ca. 1 1/2 Minuten schneller als vor einer Woche. Eigentlich zu schnell. Nach etwa 11 km ein erstes unangenehmes Ziehen in der rechten Wade. Bei km 12 ein heftiger Wadenkrampf (dachte ich). Ich dehne vorsichtig und laufe noch vorsichtiger weiter. Nach etwa 13 km ist endgültig Schluss und ich humpele die letzten 4 km nach Hause.

Mittwoch
Immer noch starke Schmerzen in der rechten Wade. Also kein Krampf, sondern eine Zerrung?

Donnerstag
Weiterhin Schmerzen

Heute Nachmittag
Ein vorsichtiger Lauftest endet nach 20 Metern unter heftigen Wadenschmerzen. Keine Chance, morgen 21 km zu laufen. Und ich habe mich so drauf gefreut...

Mal sehen: Vielleicht reise ich trotzdem an und schaue zu. Wenn nicht, wünsche ich allen Läufern und Groupies eine schönen Tag in Saerbeck.

Liebe Grüße, bogi

hey bogi,


datt iss natürlich sch...

da es mir kurz vor bad füssing ähnlich ging, kann ich nur raten nicht zu laufen und erstmal pause machen! das duell können wir auch verschieben(uff )

wie lange hast du denn für die pupsigen 50km gebraucht?

wäre schön wenn du trotzdem kommst, daggis kuchen soll ja ne wucht sein

msg chris

[quote="Marathon Man"]hey bogi,


datt iss natürlich sch...

da es mir kurz vor bad füssing ähnlich ging, kann ich nur raten nicht zu laufen und erstmal pause machen! das duell können wir auch verschieben(uff )
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Werde ich tun. Die nächste Gelegenheit kommt bestimmt!
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wie lange hast du denn für die pupsigen 50km gebraucht?
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4:48 Std. reine Laufzeit
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wäre schön wenn du trotzdem kommst, daggis kuchen soll ja ne wucht sein
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Mal sehen. Zuschauen ist nicht so mein Ding

bogi

Mensch Bogi, was machst du denn für Sachen!?!

Dann sieh mal zu, dass du wieder auf die Beine kommst!

Das herrlichste Laufwetter erwartet uns heute in Saerbeck. Von der Seite gibt es also keine Ausreden. Bis nachher!

@Bogi: Schade, das du nicht dabei bist. Grenzlauf ist für mich auch immer noch mal ein Thema. Bisher hat es terminlich allerdings nie gepaßt.

hw hat geschrieben:Das herrlichste Laufwetter erwartet uns heute in Saerbeck.

Wahrscheinlich ähnlich wie in Münster!



Ne, 20°C sind schon in Ordnung. Hoffentlich ist es nicht so windig. Schatten bietet die Strecke ja genug!


Habe es vorgetsren übrigens nicht geschafft langsamer zu sein als du. War eine Sekunde/km schneller unterwegs.

Also heute eine Minute schneller und dann passt das schon!

Eine Minute schneller wird schwer! Aber, wie schon geschrieben, ich werde mal sehen wie lange ich an dir dranbleiben kann!

So, während die LA-HM-Starter sich so bei km 12-15 befinden, schreib ich schon mal einen Groupie-Bericht.
Ich konnte es heute Mittag einfach nicht zulassen, dass ein Wettkampf mit LA Beteiligung so ganz ohne Groupie stattfinden sollte. Also um 13.40 eben schnell ins Auto und in 30 Min. war ich in Saerbeck. Ich hatte den Sportplatz noch nicht ganz betreten, da fand ich auch sofort die LA-Starter (Chris, Holger und Ralf) und bei der Anmeldung war Dagmar natürlich.
Ein kurzes Hallo, ein paar Gedanken zu diesem Forum und auch schon erste "Ideen" zu Brühl im Juni. Die Jungs (ich darf das sagen ) machten sich dann etwas warm und absolvierten auch noch die obligatorischen Dehnübungen. Sie wurden dann pünktlich um 14:00 Uhr auf den Weg geschickt und ich bin zurück zum PC.
So soweit von mir, Bilder versuche ich gleich noch einzustellen und für die Laufberichte bin ich ja nicht zuständig

hey,

kurzer laufbericht:
bei herrlichem wetter kam ich diesmal pünktlich in saerbeck an. unser treffen klappte wie erwartet problemlos. etwas gequasselt und gefachsimpelt und schon gings los. auf der 1. runde konnte ich mich in einer gruppe von 5 mädels und ihrem zugesel schön vor dem wind verstecken. kurz vor ende der 1. runde zerfiel diese aber und ich konnte mich alleine mit dem wind rumquälen . eine 47:30 bei km10 ließen mich auf eine zeit von unter 1:40 auf den halben hoffen. der wind pustete aber ganz ordentlich und selbige ging mir dann auf dem gegenwindstück etwas aus. irgendwo habe ich dann 2min liegen lassen und bin mit 1:42 im ziel angekommen.

ralf ist mit 1:58 (knapp an seiner bestzeit vorbeigeschrammt) ins ziel gekommen, holger war mit seinen 2:06 ebenfalls zufrieden!

fazit: der lauf ist perfekt organisiert, das wetter stimmte und daggis kuchen ist immer ne reise wert

msg chris

Morgen zusammen!

Dann schaunmermal, ob ich noch einen schönen Laufbericht zusammen kriege.

Die Anreise verlief problemlos und ohne Radarfallen. Trotzdem schaffte ich es nicht zum Start des 10er vor Ort zu sein. Als ich das Auto geparkt hatte, hörte ich den Startschuß und als ich ins Stadion kam, sah ich die Läufer gerade das Stadion verlassen.

Naja, also erst mal die Startnummer abgeholt und dann zum Start der Walker.

Da die noch nicht starten also erst mal zum Auto zurück und die Startnummer auf Singlet gepinnt.

Zwischendurch höre ich dann den Startschuß und als ich wieder am Stadion bin, sehe ich gerade noch, wie die Walker das Stadion verlassen!

Na das kann ja heiter werden. Wenn mir das beim HM auch passiert, bin ich ziemlich blammiert.

Zwischendurch schon das zweite mal auf die Toilette und auf dem Rückweg stolpere ich über Holger. Chris stösst dann auch zu uns und Buschi erscheint um uns auf die Strecke zu schicken. Daggi soll bei der Anmeldung sitzen, was ich aber bei meiner Nervosität nicht mitgekriegt habe.

Über die Kleidungsfrage habe ich aufgrund des heftigen Windes noch nicht abschließend entschieden und so ziehe ich mich gegen 13:30 Uhr zur Klärung derselben zu meinem Auto zurück.

Auf dem Weg dorthin, noch mal kurz einen Schlenker über die Toilette gemacht.

Dort im Windschatten zerfliesse ich fast und entscheide mich todmutig für ein kurzärmeliges Unterhemd und LA-Singlet.

Dann wieder zurück zu den anderen und schnell noch eine Runde Warmlaufen um den Sportplatz (mit kurzem Stopp in der Kurve der Gegengerade ).

Getz is aber gut. Schnell noch durchgedehnt, und die Schuhe sitzen auch noch nicht perfekt, und dann gehts auch schon in die Startaufstellung.

Holgers Familie ist auch noch erschienen und erwartet noch etwas Aufmerksamkeit von Papa und Chris verabschiedet sich zu den schnellen Hirschen.

Punkt 14:00 Uhr fällt der Startschuss durch Bürgermeister "dingenskirchen", die Uhr brutto mitgefdrückt und Daggi und Buschi schicken uns auch auf die Strecke.

Einmal rum und dann raus aus dem Stadion. Ein kurzer Blick auf die Pulsuhr und es kommt der Verdacht auf, dass wir etwas zu schnell unterwegs sind. Also die KM-Markierung abgewartet und festgestellt, dass brutto 5:25 bei 81% HFmax, für den ersten KM etwas zu schnell ist.

Der zweite KM geht jetzt auch noch etwas "bergab", sodass ein Einregeln des Tempos etwas schwierig ist. Also trotzdem mal versuchen, etwas langsamer zu laufen. Es blebt aber erstmal beim Versuch, denn KM 2 wird mit 5:15 bei 85% HFmax verbucht.

KM drei wird nun aber sicher etwas langsamer, da dort die erste Verpflegungsstelle lauert. Einen Becher Wasser für Holger, einen für mich und schon ist dieser KM mit 5:45 bei 84% HFmax Geschichte.

Jetzt geht es in die zwei nicht vorhandenen Steigungen (Hallo Bogi!) am Wildgehege, die uns aber trotzdem auf 5:38 mit 85% HFmax bremsen.

Dann geht es links rum und der nervende kühle Wind ist plötzlich weg und wir werden erst mal so richtig warm. Jetzt noch eine kleine Linkskurve und es geht in praller Sonne mit Rückenwind "bergab". Das wirkt sich mit 5:23 und 84% HFmax sofort aus.

Direkt vor KM 6 ist dann ein Wendepunkt und die nächste Verpflegungsstelle. Trotzdem fällt die KM nur auf 5:34 bei immer noch 84% HFmax.

Weiter geht es zurück in Richtung Rundkurs. Rechts ab und wieder spürt man der Wind höchstens von hinten und die Sonne kann uns so richtig schön "wärmen". Dann kommt auch schon das KM-Schild und mit 5:22 bei 87% HFmax sind wir gut im Rennen.

Vorbei an pflügenden Landmännern nähern wir uns KM 8 und der dahinter liegenden Verpflegungsstelle. Es läuft gut und 5:29 bei 86% HFmax sind voll im Plan.

Das Wasser schmeckt immer noch und wider Erwarten setzt bei mir nicht der Drang ein, einen Baum aufsuchen zu müssen. Das Trinken im Gehen kostet nicht viel Zeit und 5:37 bei 85% HFmax ist akzeptabel.

Unmittelbar nach dem Schild muss Holger ins Gebüsch und ich schließe mich solidarisch an. Auf dem "Rückweg" zur Strecke geht Holger dann auch noch ein Schuh auf und mit 6:13 bei 85% HFmax, können wir den KM 10 abhaken.

Holger macht mir jetzt etwas Sorgen. Seine Wade scheint zwar zu halten, aber das Tempo kann er, glaub ich, nicht mehr lange mitgehen. Am Wendepunkt steht Daggi und winkt verheißungsvoll mit den Wasserbechern. Natürlich gerne! Zurück auf die Strecke und mit 5:54 bei 85% HFmax haben wir nicht viel verloren.

Bei Überhohlvorgängen schnauft Holger ganz schön und bei km 11,5 schickt er mich alleine weiter. Also schnappe ich mir erst mal den Burschen, der uns an der Verpflegungsstelle überholt hatte und mit 5:40 bei 86% HFmax bin ich auf dem richtigen Weg. An der nächsten Verpflegungsstelle nehme ich das erste mal zum Wasser auch noch Cola und darf mir dafür für KM 13 6:00 bei 87% HFmax notieren.

Der Kollege von eben, kann im Laufen Trinken und hat mich wieder überholt. Aber das war das letzte Mal. Jetzt kommen wieder diese beiden Steigungen und da kann ich ihn abhängen. KM 14 dauert zwar 5:42 bei 86% HFmax, aber das sind nur 4 Sekunden weniger als auf der ersten Runde. Da geht noch was!

Jetzt etwas anziehen und mein nächstes "Opfer" ist Holgers Nachbar, der seinen ersten Wettkampf läuft. Ich komme noch nicht ganz ran aber 5:33 mit 87% HFmax sind für KM 15 ganz passabel.

Kurz nach dem KM-Schild kann ich ihn dann doch kassieren, muss ihn aber an der Verpflegung noch mal kurz vor lassen. Nach dem Trinken habe ich KM 16 mit glatt 6:00 bei 87% HFmax abgedrückt.

Jetzt aber den jungen Burschen wieder eingefangen und etwas Geschwindigkeit zugelegt. KM 17 passt dann mit 5:30 bei 87% HFmax schon.

Links rum Richtung letzter Verpflegung und kurz mit dem Gedanken gespielt, diese auszulassen. Da KM 18 aber mit 5:25 und 89% HFmax noch etwas schneller und der Hals trockener wird, ist einmal Trinken noch drin.

Leider habe ich jetzt niemanden mehr, der in greifbarer Nähe läuft, um mich da noch ranzusaugen. Das Mädel 400 m vor mir kriege ich höchstens noch, wenn die keinen Schlußspurt drauf hat. Ist aber auch egal. KM 19 geht mit 5:49 bei 87% HFmax ins Land.

Sub2 habe ich mir eigentlich schon abgeschminkt, ist aber auch egal. Mal schauen, wie knapp ich drüber bleibe. Weit ist es nicht mehr und das tempo kann ich halten. So passiere ich KM 20 mit 5:29 bei 90% HFmax. Sollte vielleicht doch noch klappen.

Vorbei am Wendepunkt, wo mir Daggi Mut macht: "1:56, dass reicht für unter 2 Stunden, ich kenne mich hier aus!" Ich bin zwar etwas skeptisch, aber laufe dann doch frohen Mutes ins Stadion ein. Das Mädel vor hat doch noch einen Endspurt drauf und die kriege ich nicht mehr.
Zielgerade, der Sprecher kündigt mich an und die Uhr zeigt 1:57:irgendwas. Es reicht also doch noch. Mit 5:21 bei 92% HFmax für die letzten 1,097 km bin ich zufrieden.

Gesamt 1:58:10 bei 86% HFmax.

Chris ist natürlich schon lange da und macht Fotos vom Zieleinlauf. Die Osterglocken sind dieses Jahr viel größer. Ich brauche erst mal Getränke und dann warten Chrsi und ich gemeinsam auf Holger.

Der kommt mit 2:06 rein und ist nicht ganz zufrieden mit sich. Vielleicht war mein Tempo am Anfang doch etwas zu schnell, aber es war ja für sub2 geplant.

Schnell unter die Dusche und wer spät reinkommt hat den Vorteil, dass die Duschen frei sind.

Danach zur Siegerehrung mit drei Stücken leckeren Kuchen. Gegen 17:45 Uhr geht es dann mit vollem Bauch zurück nach Hause.

Jetzt noch die obligatorische Smilieliste zum selbereinfügen:

:sleep:

Glückwunsch zur sub2 Ralf.

Ich versuch's nochmal mit den Bildern

Hallo Ralf!

Herzlichen Glückwunsch zu der guten Zeit und das du es unter 2Std geschafft hast!Mein Weiter so!

Liebe Grüße

Tanja

Hallo ihr Finisher,

Glückwunsch und danke für die Berichte. Wie gewohnt kurz und knapp von Chris und mit vielen Detail´s von Ralf. Aber, Ralf, jetzt mal ehrlich: Die beiden "Steigungen" können schon dadurch ausgeglichen werden, in dem man einfach beim Laufen die Knie etwas mehr anwinkelt ;-)) Haste nicht gewusst was? :-))

Schade das ich nicht dabei sein konnte. Wann besteht denn die nächste Chance auf ein gemeinsames Läufchen? Buschi erwähnte da was von Brühl?

Liebe Grüße, Bogi

M 52 hat geschrieben:Wann besteht denn die nächste Chance auf ein gemeinsames Läufchen? Buschi erwähnte da was von Brühl?

Guckst du hier: Brühl

Den Berichten ist eigentlich nicht mehr viel hinzuzufügen.
Ich hatte ja schon vorab bezweifelt unter 2 Stunden bleiben zu können. Dafür habe ich in letzter Zeit einfach zu wenig trainiert. Die Zweifel waren berechtigt. Ich habe mich dann aber doch wie geplant an Ralf rangehangen. Nachdem ich ihn bei Kilometer 11,5 dann verabschiedet habe, habe ich das Tempo deutlich rausgenommen. So konnte ich den Lauf dann ganz gut zu Ende bringen.
Das schönste am Lauf waren wieder die Treffen vorher und hinterher. Ich genieße dann aber das "Vereinsleben". Da ich seit dem 01.04. keine Schichtdienst mehr mache, werde ich mich demnächst wohl mal einem Lauftreff anschließen.

So, dann gratuliere ich nochmal allen Dreien. Ich find einen HM schon eine tierische Distanz

in Brühl

Hi Ralf, bist du sicher dass du gut hydriert warst ? nur vier mal ? ich mach mir Sorgen ? Vielleicht `n partielles Nierenversagen gehabt - und trotzdem sub2 - Toll !!¨

Gratuliere zu den tollen Zeiten die ihr da hingelegt habt

Gruss Sigi

pandadriver58 hat geschrieben: Hi Ralf, bist du sicher dass du gut hydriert warst ?

Morgen Sigi!

Ich glaube ich habe jetzt den Dreh raus. Ich werde es Samstag beim 10er noch mal nach dem jetzt erprobten Rezept probieren.

Dann werde ich sicher noch mal berichten!