Nach ein paar Wochen Laufpause ging es Ende November wieder mit dem Training los. Ich meldete mich für den Neujahrsmarathon in Zürich an, den ich in lockerem Tempo durchlaufen wollte, was daran scheiterte, daß ich mich irgendwo bei km 22 im Dunkeln verlief
(das Laufen mit einer Stirnlampe im nächtlichen Regen hätte ich vielleicht doch besser mal vorher ausprobiert 
). So nahm mich der Streckenposten nach km 30 aus dem Rennen, worüber ich angesichts der Aussicht auf eine Suppe und eine warme Dusche nicht wirklich traurig war.Der Januar brachte dann enorme Mengen Schnee, die mich nötigten, meine TDL auf dem Laufband im Fitnesscenter zu absolvieren. Ich beschloß also, aus der Not eine Tugend zu machen, einen Ultra in diesem Jahr anzuvisieren und statt intensiver Einheiten fleißig Kilometer bei langsamen Läufen zu sammeln. Das machte mir auch Spaß, auch wenn sich regelmäßig erst meine Trinkfläschchen und dann meine Hände in Eisklötze verwandelten.
Die 44 km vom Würzburger Gedächtnislauf wurden in locker gelaufenen 4:30 absolviert, und am Wochenende darauf folgte eine HM-Zeit von 1:31:57, die mich angesichts der Zusammensetzung meines Trainings doch etwas verblüffte. Nun schienen also 3:15 für Hamburg ein durchaus mögliches Ziel.
Drei Tage vor dem Marathon dann der letzte Test: eine halbe Stunde in dem Tempo meines ersten Marathons. Der Durchschnittpuls war im Vergleich um mehr als zehn Schläge gesunken, was meine Zuversicht bestärkte.
Am Freitag dann die Fahrt nach Hamburg, am Samstag der Frühstückslauf, danach ein Bummel über die Messe, (bei dem ich nicht nur ein Ersatzfläschchen für meinen Trinkgürtel, ein Startnummernband mit Gel-Halterungen, sondern auch ein Paar Asics 1090 in der passenden Größe entdeckte), schließlich das Treffen mit den LA-Foris im Cafe September
. Die Zeit verging in anregenden Gesprächen, und ich bestellte mir eine Kartoffelpfanne (Nudeln konnte ich nach der Pastaparty keine mehr sehen) und ein Glas Rotwein gegen meine nun doch zunehmende Nervosität.Am nächten Morgen gabs bei der Turnhalle, wo ich übernachtete, ein für Läufer angemessen zusammengestelltes Büffet, und da sich draußen das notorisch gute Marathonwetter von Hamburg ankündigte, wählte ich Singlet und Shorts als Outfit.
Um acht Uhr gab es dann ein Wiedersehen mit den Foris, und dann ging es auf in den Startblock.
Obwohl ich im zweiten von neun Blöcken war, war zunächst kaum ein Durchkommen, und es dauerte drei Minuten, bis ich die Startmatte passierte. Bevor es auf die Reeperbahn ging, legte ich eine Pinkelpause ein, in der richtigen Vermutung, daß an der Strecke wohl kaum so wenige Zuschauer wie hier stünden. Der Gurt meines Pulsmesser muckte nun - erst nach gut zehn Minuten zeigte mir das Gerät korrekte Werte an. Dabei erforderte das Getümmel um mich meine volle Aufmerksamkeit, wollte ich niemanden über den Haufen rennen. Mit knapp 20 Minuten für die ersten vier km lag ich dann erstmal deutlich über meinem Zeitplan, aber das war mir ja in München nicht anders ergangen. Dann kam ich aber doch in meinen Rhythmus, konnte die km in einem Schnitt von 4:30 abspulen und passierte km 10 in 47:16. Nun kam einer der Höhepunkte der Strecke: in einer S-Kurve ging es bergab auf den Fischmarkt - eine gewaltige Menschenmenge und eine Bombenstimmung, die mir Auftrieb gab. Bei km 13 stellte ich fest, daß gerade eine Stunde vergangen war - wenn ich dieses Tempo halten könnte, würde ich tatsächlich unter 3:15 bleiben. Nun ging es durch einen Tunnel und an Binnen- und Außenalster entlang. Immer noch war das Feld ziemlich dicht, und bei einem Überholmanöver wurde ich von hinten angerempelt (ob das wohl der Rowdy war, der in einem anderen HH-Bericht beschrieben wurde?
). Die HM-Marke wurd in 1:37:15 passiert, und km 26 in knapp unter 2 h. Immer noch fühlte ich mich wohl, von ein bißchen Müdigkeit in den Beinen abgesehen. Es folgte die km 30-Marke (2:28:06), und mit dem Bahnhof Ohlsdorf ein weiterer Stimmungshöhepunkt. Nun wurde es aber doch deutlich schwerer, das Tempo zu halten, und ich forcierte meine Anstrengungen. Von km zu km wurden meine Beine schwerer, die Menschenmassen, die sich nun an der Strecke versammelten, nahm ich nur noch undeutlich wahr. Eine minimale Steigung bei km 35 schien sämtliche Kraft aus meinem Körper zu saugen. Über die km-Schnitt hatte ich den Überblick verloren, als km 39 in den Blick kam. Ein Blick auf die Uhr: 3:02 h. Es sollte also nicht werden mit der 3:15, aber waren noch 3:17 drin? Für den nächsten km brauchte ich 5 Minuten, aber nun ging es von der Alster zur Messe hoch - ein kleiner Hügel, der mir beim Frühstückslauf gar nicht aufgefallen war, aber nun mich an den Rand der Erschöpfung brachte. In meinen Beinen fühlte ich einen Krampf nahen, der Puls sackte von über 160 auf unter 150, und noch immer wollte der Aufstieg kein Ende nehmen. Auf einmal kommt eine Rechtskurve, und verblüfft und erleichtert sehe ich das Ziel vor mir. Ein Blick auf die Uhr zeigt mir, daß ich unter 3:20 bleiben werde, mein Tunnelblick löst sich, und die jubelnden Menschen an der Strecke bringen mich dazu, meine Hände in die Höhe zu reißen.3:19:12 waren der Lohn der Qual, und auch wenn ich mein Traumziel verfehlt habe, bleibt eine Verbesserung meiner Bestzeit von mehr als fünf Minuten.
Im Zielbereich kam ich dann ziemlich schnell wieder zu Kräften, nicht zuletzt dank des alkoholfreien Erdingers, das da noch reichlich zur Verfügung stand. Der Krampf in den Beinen hat mich dann doch noch eingeholt, als ich mich in der Halle mit den Duschen hinsetzte, aber auch das ging vorbei. Danach gab es noch ein LA-Treffen in Planten und Blomen, und es war schön zu wissen, daß auch die anderen den Lauf gut überstanden hatten. Ich bin übrigens der, der auf diesem Foto stehend mit einem Becher Bier - da war es allerdings schon bleihaltiges - zu sehen ist : http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... mentid=859
Vom Hamburger Marathon habe ich mich noch schneller erholt als von meinem ersten, und so bin ich ziemlich zuversichtlich, was mein nächstes Projekt, den Rennsteiglauf, angeht.
).
). Bin ja schon gespannt, was für tolle Laufberichte und -zeiten wir von Dir noch zu lesen bekommen werden. 
