Bandscheibenoperation

Ich habe vor 3 Jahren eine Bandscheibenoperation (Kathedermethode) gehabt und möchte jetzt wieder zum Laufen anfangen. Ich walke bzw. nordic-walke jetzt seit ca. 2 Jahren. Hat jemand von Euch Erfahrung in dieser Hinsicht, wieder mit dem laufen anzufangen?