"Aber wir gehen doch ständig!" 
Ja, ja aber wie? 
Beim Nordic Walken setzen wir steil (nicht zu steil) mit der Ferse auf und rollen dann über den gesamten Fuß auf der Aussenkante und stoßen uns mit dem Ballen nach vorne ab. Das ist nicht so einfach, vielfach kommt der Fuß zu flach rein, dann schwindet der Halt (insbesondere auf glattem Boden) und wird ein zu ungünstiger Stoß auf das Kniegelenk ausgeübt im schlimmsten Fall ist es sogar durchgestreckt. Ein falscher Winkel wirkt sich auf den gesamten Bewegungsablauf aus, die Technik wird unsauber. Der Gang kann im langen Schritt sogar bei geringer Kraftausübung zu Schäden führen. Lasst Euch da nix falsches einreden!
Versucht mal übertrieben zu gehen, auf den Ballen, Fersen, Aussenkante, Innenkante versetzt egal wie und hört mal in Eure Füße hinein. Da kommen auf einmal Muskeln zum Vorschein, die habt Ihr schon längst vergessen. Achtet nun mal auf die Auswirkungen auf die Beinmuskulatur bei Veränderung des Schritts (lang oder kurz) oder dem Winkel mit dem die Ferse auftritt. Erstaunlich was da alles mit den Füßen und Beinen passiert. Wer jetzt immer noch glaubt, dass falsches regelmäßiges Training nicht schädlich ist, dem sei diese Fuß- und Beinarbeit mal im Zusammenspiel mit dem Oberkörper bewusst. Flacher Fuß, langer Schritt, keine Rotation der Wirbelsäule, zu weite Vorlage, angewinkelter Arm, Druck auf dem Stock, Hände nicht geöffnet und dann schnell unterwegs sein.
Viel Spaß beim Training!
Noch ein Effekt tritt ein, die Venenpumpe, die wir schon aus dem öffnen und schließend er Hände kennen befindet sich auch im Fuß, unser Kreislauf wird gleich doppelt an den Extremitäten in Schwung gebracht. Kleiner Selbstversuch, mit dem Fuß mal auf und ab wippen und schon kommt wieder Blut in die Beine.
Als nächstes wollen wir mal bergauf und bergab gehen, gell?
