Hallo, hat jemand nen 12 Wochen Trainingsplan, wollte mal mehrere zusmmenstückeln. Als PDF wäre gut.
dank
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...geh mal auf http://www.volksbank-muenstermarathon.de
da ist ein toller 3:15er Plan. Ansonsten kann ich ihn Dir auch per Email schicken als Excel-Datei.
Grüsse
Roland
da ist ein toller 3:15er Plan. Ansonsten kann ich ihn Dir auch per Email schicken als Excel-Datei.
Grüsse
Roland
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
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Nee, geh lieber auf : http://www.volksbank-muenster-marathon. ... /index.php
Roland, Dein Link funzt nicht. (aber schön zu wissen, dass Du nach dem 3:15 Plan trainiert hast)
Roland, Dein Link funzt nicht. (aber schön zu wissen, dass Du nach dem 3:15 Plan trainiert hast)
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ne ne !!! Falsch gedacht !!! Habe beide Pläne und daraus eine Mischung!! Denn wer ist so doof (außer ich) und läuft bei einem Sub von 3:30 7 Läufe über 30 KM ??
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
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Danke ihr beiden für die Mühe, ich habe den Plan runtergeladen und mache mich mal an die Arbeit an meine Termine anzupassen. Nen HM Wettkampf 3 Wochen vorm M ist nen bischen knapp oder?
gruß m
gruß m
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Ganz im Gegenteil: 3 Wochen vor dem M ein HM ist ideal !!!
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
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....das schaffst Du!!! Das Marathon-Trainingsprogramm für 3:15 Std. bringt Dir 3 Wochen vorher eine neue Halbmarathon-Bestzeit 
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
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RolandGLA hat geschrieben:Denn wer ist so doof (außer ich) und läuft bei einem Sub von 3:30 7 Läufe über 30 KM ??
Da sach ich getz ma nix zu.
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@highopie oder Hi Opi?
ich habe den threat eröffnet, also wenn du nichts dazu zu sagen hast:
Einfach mal die Fresse halten.
Vielleicht bist du ja auch nen netter........................
ich habe den threat eröffnet, also wenn du nichts dazu zu sagen hast:
Einfach mal die Fresse halten.
Vielleicht bist du ja auch nen netter........................
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Hört, hört, der Threadersteller hat Wichtiges mit zu teilenlaufundrenn hat geschrieben:@highopie oder Hi Opi?
ich habe den threat eröffnet, also wenn du nichts dazu zu sagen hast:
Einfach mal die Fresse halten.
Vielleicht bist du ja auch nen netter........................
Gruß Volker
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laufundrenn hat geschrieben:Du scheisse , noch son Hirnloser Idiot. Geh dich tummeln.
Und da sach ich jetz noch weniger !!!
(und wenn Du DEINEN Thread genau durchgelesen hättest, dann wäre Dir evtl. aufgefallen, dass ich im 3.Post sehr wohl was dazu zu sagen hatte)
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laufundrenn hat geschrieben:Das stimmt, deshalb habe ich mich auch entschuldigt.
Mehr kann ich im Moment nicht machen.
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....Highopie und ich haben einen eigenwilligen Humor und nehmen uns öfter auf die Schippe, deshalb der nicht ernstgemeinte Thread !!! Wir verstehen uns ansonsten SUPER !!!
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RolandGLA hat geschrieben:....Highopie und ich haben einen eigenwilligen Humor und nehmen uns öfter auf die Schippe, deshalb der nicht ernstgemeinte Thread !!! Wir verstehen uns ansonsten SUPER !!!
Jaaaaaaaaaaaaaa eeeeeeeeeeeeeeeecht ?
