Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Marathon vor (Köln) und brauche mal Eure Hilfe.
Am Wochenende stand bei mir 32km auf dem Trainingsplan. Da ich aber eine Grippe im Anmarsch fühlte, habe ich das Training in der letzten Woche etwas reduziert und auch den 32km Lauf am Wochenende ausfallen lassen.
Meine Frage an Euch:
Wie kompensiere ich den verlorenen langen Lauf?
Ich bin bis jetzt 1x 26km 1x 27km, 1x 28km, 2x 30km an langen Läufen gelaufen.
Für nächsten Sonntag (den Sonntag vor Köln) stehen noch einmal 25km auf dem Plan.
Hat einer eine Idee? Den Lauf einfach abhacken und weiter mit Tempotraining etc machen? Oder das Tempotraining ausfallen lassen und lieber z.B. zwei 18km Runden laufen?
Ich danke Euch für Eure Antworten und Anregungen!
Grüße aus Hannover
elmar
