angeregt durch diesen Läufer:
http://home.t-online.de/home/Robert.Bock/lauf_8.htm
und da ich mich gerade intensiv auf meinen 1.Ultra vorbereite, bin ich mal im Juli täglich gelaufen, dabei immer Strecken über 10km/Tag.
Es soll ja wohl eine Regel geben, die besagt, daß man in der Woche
insgesamt die Strecke laufen soll, die man dann zum eigentlichen Lauf
bestreiten will. Da ich die 100km von Biel laufen möchte, sollten es also 100km die Woche sein. So habe ich mir gedacht, verteilst das schön auf die ganze Woche, dann wirds nicht ganz so schlimm...
) Gesagt getan, da ich schon über 25 Jahre leidenschaftlich laufe, fiel mir das auch nicht so schwer. Bis jetzt fühle ich mich super, keine orthopädischen Probleme und keine Übertrainingserscheinungen feststellbar. Insgesamt bin ich im Juli schon über 400km gelaufen.
Zur Regeneration reicht mir ein kürzerer Lauf (10km) in ganz ruhigem Tempo.
Durch regelmäßige Abwechslung im Training, mal kürzere Strecken
,dann mal wieder ein langer lockerer Lauf am WE kam auch nie Langeweile auf. Ich laufe immer früh morgens so ab 07.00 Uhr und dann
eben 1-2 Stunden, so konnte mir auch die Hitze nicht viel anhaben.
Ich habe in der Zeit meine Ernährung umgestellt, esse bis mittags nur noch Obst, mittags Fisch, kaum noch Fleisch und konnte damit insgesamt 8kg Gewicht langfristig abbauen.
Tja, und warum erzähle ich euch das alles, weil ich mich einfach gut
fühle und zeigen möchte, welche Reserven in einem schlummern.
Ich freue mich auf meinen 1.Ultra und bin guter Hoffnung.
Es güßt euch Holger
UltraMan in Lauerstellung
[ Dieser Beitrag wurde von Holger am 05.08.2003 editiert. ]
40 Tage täglich gelaufen 
