Hallo Leute,
erstmal ein gutes neues Jahr ! Melde mich nach meiner Verletzungspause von 3 Monaten wieder zurück. Konnte seit dem München Marathon nicht mehr trainieren, weil ich am Oberschenkel operiert worden bin. Habe diese Woche aber wieder angefangen. Ich konnte gar nicht glauben wie viel ich abgebaut habe. Konnte dies gut anhand meines Pulses feststellen. Kurz vor dem Marathon hatte ich auf der gleichen Strecke durchschnittlich einen um 20 niedrigeren Puls. Meine nächsten Ziele sind ein HM Ende August und der Frankfurt Marathon (im Oktober denke ich). Ich will natürlich auch versuchen meine Zeiten zu verbessern. Ich weiß auch das meine Ziele für dieses Jahr ehrgeizig sind, denke aber das ich dies schaffen kann. Letztes Jahr habe ich ja erst 3 Monate vor dem Marathon richtig mit laufen begonnen (vorher nur Fußball). Dieses Jahr habe ich 5 Monate bis zum HM und 8 Monate bis zum M. Werde versuchen in dieser Zeit wieder richtig fit zu werden. Laufe zur Zeit 3 mal die Woche 10 - 15KM.
Jetzt zu den Fragen!
Meint Ihr dies reicht bis ich mit dem HM Plan (3 Monate vorher) anfange? Oder müßte ich noch einen Lauf mehr einplanen? Hat jemand einen guten HM und oder M Vorbereitungsplan für diese Zeiten?
Fühlt sich aufjedenfall wieder gut an zu laufen!
Freue mich auf viele Antworten.
Bis dann, erazer
HM unter 1.30h und M unter 3:30h
1gefinisht:
26.08.2006 Gefreeser Halbmarathon 1:38h
08.10.2006 Münchner Marathon 3:49h
26.08.2006 Gefreeser Halbmarathon 1:38h
08.10.2006 Münchner Marathon 3:49h