nachdem ich schon seit einigen Wochen als nicht angemeldeter Gast dieses Forum mit Begeisterung durchstöbert und viele meiner Fragen als Anfänger in irgendwelchen Beiträgen beantwortet wurden, habe ich mich dazu entschlossen, aus der Anonymität herauszutreten und mich anzumelden.
Ich finde das Forum echt klasse, informativ, kurzum sehr interessant.
Zu meiner Person:
Ich bin 50 Jahre alt und habe mich -nachdem ich vor gut einem dreiviertel Jahr einen leichten Schlaganfall hatte- dazu entschlossen, meine Lebensgewohnheiten von Grund auf zu ändern. Dies ist mir bis jetzt auch gelungen und ich hoffe, dass es so bleibt.
Neben den Veränderung, dass ich vom Rauchen abgekommen bin (50 Zigaretten/Tag), mich gesund ernähre (Vollkorn, Gemüse, Salate, wenig Fett, viel Obst, Geflügel, vorher: viel und reichlich Fast-Food), vom Workaholic (60 - 70 Std./Woche) zum "normalen" Leben gefunden habe, betreibe ich seit meinem Schlaganfall, von dem ich Gott sei Dank keine weiteren körperlichen Einschränkungen zurück behalten habe, regelmäßig Sport. Dadurch habe ich nicht nur meine körperliche Vefassung erheblich verbessert sondern auch abgenommen (180 cm, von 86 KG auf 76 KG). Ein weiterer Effekt: Meine Blutwerte (Cholesterin, Fettwerte, Blutdruck) haben sich erfreulich nach unten entwickelt.
Ich führe die gesundheitlliche Verbesserung im Wesentlichen auf die sportliche Betätigung (Rennrad, Krafttraining, besonders: Laufen) zurück. Nachdem ich in den ersten Monaten mit Nordic-Walking angefangen hatte (was ich für den Einstieg in keinster Weise bereue und auch heute noch überzeugend finde), war in meinem Hinterkopf und im Herzen immer der Wunsch da, wieder mit dem Laufen (Joggen) anzufangen (zuletzt vor 20 Jahren!!!!). Sehr hilfreich war (da man sich am Anfang selbst nicht einschätzen kann und nicht weiß, wie weit mans schafft)da das Laufband im Fitness-Studio. Nachdem ich Anfang dieses Jahres dort insgesamt 8 Wochen lang alle 2 Tage neben anderen sportlichen Aktivitäten auch jedes mal 20 - 30 Minuten aufm Band gelaufen bin, hatte ich Zutrauen, es vor 3 Wochen mit dem Laufen im Freien zu versuchen.
Ich laufe jetzt 3 - 4 x die Woche und habe Anfang dieser Woche zum ersten mal meine 10 Kilometer geschafft (in 58 Minuten). Ich bin darauf sehr stolz und möchte diese Leistung weiter fortsetzen und habe mir vorgenommen, bis zum Herbst an die 20 KM-Marke oder HM heran zu laufen. Im Moment für mich unvorstellbar.
Meine erste Frage wäre: Jetziger Laufstand 10 KM in 58 Minuten mit einer Pulsfrequenz von 140 - 155. Ist das o.K. oder liege ich da unter- oder oberhalb des Vernünftigen? Für mich ist es ziemlich schwer abzuschätzen, wo ich selbst stehe. Vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen.
Sind meine Ziele (50 Jahre, bis Herbst 2007 20 KM oder Halbmarathon) zu hoch, bzw. unrealistisch oder gesundheitlich eher abträglich?
Ich habe meinen ersten Beitrag recht ausführlich geschrieben, weil ich
a) selbst begeistert bin, nach jahrelangem Stuhldrücken wieder einen neuen, viel besseren Lebensweg und damit eine höhere Lebensqualität gefunden zu haben und
b) ich auch anderen mit Schlaganfall Mut machen möchte, diesen Weg zu gehen.
