Wie lange ist man denn ein Neuer??

Ich stell mich nun erst mal vor. Ich bin 40 Jahre , 178 cm, 75 kg.
Ich laufe seit 3 Monaten 3mal wöchentlich und hab mich einigermaßen an dem Intervall-Tariningsplan orientiert (beginnend mit 3 Min Laufen / 1 Minute gehen).
Dies ging die ersten Wochen auch sehr gut. Bis zu der Woche in der ich mir vornahm von 4x7 Minuten Laufen auf 3x10 Minuten Laufen zu steigern. Musste beim dritten Intervall häufig nach 3 oder 4 Minuten abbrechen, da ich ausser Puste war. habe jedoch nicht das Gefühl dass ich zu schnell laufe. Für die 3x10 Minuten benötige ich ca. 27 Minuten und bringe dabei 3,8 km hinter mich.
Habt ihr vielleicht ein paar Tips für mich, was ich falsch mache ?
Würde gerne demnächst einen 5km-Lauf machen . Und dann 10km. Und dann mal sehen.

Loreanos hat geschrieben:Ich stell mich nun erst mal vor. Ich bin 40 Jahre , 178 cm, 75 kg.
Ich laufe seit 3 Monaten 3mal wöchentlich und hab mich einigermaßen an dem Intervall-Tariningsplan orientiert (beginnend mit 3 Min Laufen / 1 Minute gehen).
Dies ging die ersten Wochen auch sehr gut. Bis zu der Woche in der ich mir vornahm von 4x7 Minuten Laufen auf 3x10 Minuten Laufen zu steigern. Musste beim dritten Intervall häufig nach 3 oder 4 Minuten abbrechen, da ich ausser Puste war. habe jedoch nicht das Gefühl dass ich zu schnell laufe. Für die 3x10 Minuten benötige ich ca. 27 Minuten und bringe dabei 3,8 km hinter mich.
Habt ihr vielleicht ein paar Tips für mich, was ich falsch mache ?
Würde gerne demnächst einen 5km-Lauf machen . Und dann 10km. Und dann mal sehen.

Hi & willkommen hier!

Kurz und trocken: Wenn du außer Puste kommst, bist du zu schnell!
Versuch so langsam zu laufen, dass du noch ruhig und gleichmäßig atmen kannst - wenn du einen Mit-Läufer hättest, müsstest du dich in ganzen Sätzen und ohne zu keuchen mit ihm unterhalten können. Wenn dir das Bremsen schwerfällt, ist die Anschaffung einer Pulsuhr eine Überlegung wert - mir hat das damals geholfen.

Weiterhin gutes Vorankommen und viel Spaß bei deiner Laufkarriere!

kobold

Hallo Loreanos,

willkommen im Forum .


Eine Antwort fällt mir schwer, weil ich etwas nicht verstehe. Das hier:

Loreanos hat geschrieben:Für die 3x10 Minuten benötige ich ca. 27 Minuten

Wenn man mal die Möglichkeit ausschließt, dass just in deiner Woche mit den Problemen ein allgemeines Tief verursachend war (eine Wiederholung könnte das als Grund ausschließen), dann stimme ich mit kobold überein. Du bist zu schnell, obwohl du das nicht so empfindest. Allerdings rate ich dir erst einmal keinen Pulsmesser zu kaufen. Das Laufen mit diesem Ding setzt einfach zu viel voraus. Grundkenntnisse im Umgang damit, die Bewertung des angezeigten Pulses und vor allem eine recht genaue Einschätzung des Maximalpulses. Alles Voraussetzungen, die einem Einsteiger in der Regel schwer fallen. Lauf einfach langsamer, als du dich derzeit bewegst.

Alles Gute und weiterhin viel Erfolg - Spaß sowieso!

Gruß Udo

Loreanos hat geschrieben: Für die 3x10 Minuten benötige ich ca. 27 Minuten, vielleicht ein paar Tips für mich, was ich falsch mache ?

Jo, der ist wirklich gut! Aber weiß auch nicht wie man da helfen kann!

Tschuldigung, ist aber zu lustig!
Ich denke im übrigen auch, daß Du zu schnell bist, wie die anderen.
Gruß
magsen

Wie lange ist man denn ein Neuer??
Wenn man mit Vornamen Manuel heißt, ein Leben lang...

marcmarl78 hat geschrieben:Wie lange ist man denn ein Neuer??
Wenn man mit Vornamen Manuel heißt, ein Leben lang...

Aber Kristian Nicht!

(Sorry für's verwässern!)

Loreanos hat geschrieben:Für die 3x10 Minuten benötige ich ca. 27 Minuten und bringe dabei 3,8 km hinter mich.

Alda, das wird der Forumsspruch des Jahres, garantiert! Ich krieg mich ned mehr ein...

Habt ihr vielleicht ein paar Tips für mich, was ich falsch mache ?
Würde gerne demnächst einen 5km-Lauf machen . Und dann 10km. Und dann mal sehen.

Also erstmal Uhr lesen lernen (sorry...ich lieg immer noch am Boden...)

Wenn nicht klappt, dann mach doch nur 2 mal 10, und mach dann nochmal 2 mal 7 dazu...wie du dich fühlst; hört sich schon ein bissl so an als ob du schlichtweg noch zu schnell bist. Oft isses gut wenn man in einer Gruppe läuft, wo auch andere Einsteiger sind, da kann man sich gegenseitig ein bissl bremsen. Oder auf ne Laufbahn oder z.B. am Fluss laufen, da hat man Markierung wo man sich orientieren kann und sich bremsen kann...

Weiterhin alles Gute...

Hallo!

Hmm, klärst du mich auf in welchem Zusammenhang die Überschrift mit dem Text/Fragestellung steht?

, ein nicht mehr ganz so Neuer

Ähm, wie kommt es, dass du erst seit 3 Monaten läufst aber hier schon seit neun Monaten angemeldet bist

okok ... so hab ich es wenigstens geschafft dass sich manch einer hier vor lachen auf den boden wirft, wenn schon nicht vor erschöpfung .... bin wohl doch schneller als ich dachte ,-) ... auch beim schreiben .. was garnicht so gut ist ...

Loreanos hat geschrieben:okok ... so hab ich es wenigstens geschafft dass sich manch einer hier vor lachen auf den boden wirft, wenn schon nicht vor erschöpfung .... bin wohl doch schneller als ich dachte ,-) ... auch beim schreiben .. was garnicht so gut ist ...

.....

Na ja, auf jeden Fall hast Du Dir 8 Monate Zeit gelassen, diesen Knaller zu zünden.