Knie Überlastet

Jetzt hat es mich auch erwischt! Nachdem ich zum WE meinen ersten Podest platz erlaufen habe ist am Dienstag mein Knie angeschwollen.
War heute beim Orthopäden der hat das Knie Punktiert und
mir ein Medikament zum Knorpelschutz gespritzt.
Ab Samstag darf ich wieder Laufen.
War bis jetzt so ca. 110-130km pro Woche Unterwegs.

Frage mich jetzt wie es mit Tempotraining ausschaut oder Berglauftraining?
Würde gerne am 6. Oktober den zweiten Lauf zum Linzer VKB Berglaufcup Laufen.
Will das Preisgeld in meiner Altersklasse nicht kampflos aufgeben

Bin für jede Info und für jeden Trainingsvorschlag dankbar.

lg Kurt

Spinbird hat geschrieben:
Will das Preisgeld in meiner Altersklasse nicht kampflos aufgeben

Reicht Dir die Kohle, um Dich danach zur Ruhe zu setzen?

bones hat geschrieben:Reicht Dir die Kohle, um Dich danach zur Ruhe zu setzen?

Gebot Nummer eins: nimm mich nicht so ernst! Wollte ich eigentlich mit dem grinsen zum Ausdruck bringen.

Es geht natürlich nicht um irgendein Preisgeld sondern darum wie ich den km Umfang und die Intensität am besten wieder steigern kann?

Der Orthopäde meinte eine leichte Überlastung. Hatte überhaupt keine schmerzen. Die Flüssigkeit die er rausgeholt hat war gelblich klar. Also praktisch keinen Knorpelabrieb. Er meinte auch ich brauche es nicht überbewerten allerdings auch nicht auf die leichte Schulter nehmen. Er rechnet damit dass die Behandlung damit abgeschlossen ist und kein knorpelschaden vorlieg.

meinst du das ernst, was du da erzählst?