Hallo zusammen,
ich muß mal ne Frage loswerden.
Ich hab im Mai das Laufen begonnen, ohne Trainingsplan, immer soweit die Beine tragen (was anfänglich sehr übersichtlich war :o)
Später habe ich per google 3Strecken abgemessen 6,5 - 10 und 15KM.
Diese Strecken bin ich dann immer wieder gelaufen, anfangs die Kurze, später dann fast immer die 10er Runde.
Zwischendurch bin ich viel Rad (40-100Km) gefahren und manchmal auch geSkatet 10-30Km.
Wenn man so kreuz und quer mit den Sport dabei ist, wie bemisst man dann die Regenerationsphasen?
Vor 2Wochen bin ich 2 HM-Distanzen in 3 Tagen gelaufen (neue Strecken).
Dienstag 22Km Donnertag hab ich mich so gut gefühlt, dass ich die Strecke mit nem kleinen Umweg (24km) nochmal gelaufen bin, danach 4 Tage keinen Sport mehr (keine Probleme aber schlappe Beine).
Letzten Freitag 100KM mit Rad, 4 Tage später dann ein 10er Lauf.... keine Chance!
Gibts sowas wie ne Faustregel fürs Regenerieren?
Jedes mal wenn ich Sport mache, muß ich mich überraschen lassen, was mein Körper zu leisten in der Lage ist. Ich glaube die wechselnden Sportarten erschweren mir das alles!
Vor den beiden HM habe ich solche Distanzen noch nie gelaufen (stolz )
Regeneration ohne Plan!?!?
1Gruß
Tom & Edge! (mein virtueller Partner )
Der Plan:
Irgendwann einen ofiziellen Halbmaraton laufen
Tom & Edge! (mein virtueller Partner )
Der Plan:
Irgendwann einen ofiziellen Halbmaraton laufen