scheiß tempogefühl / tempowechseleinheiten

hi leute.

bin eigentlich reiner 10km läufer.

habe das training neuerdings umgestellt(bischen greif/crescendo drin)!

die woche besteht bei mir aus 3 dauerläufen , 1 tempoeinheit(es wird richtig gekloppt) - und wie ich schon mehrmals sagte - 3 kraft und 1 schwimmeinheit.

habe mir nun angewöhnt 2 der dauerläufe nichtmehr kontinuierlich zu traben!

heist in 2 der läufe laufe ich mal einen teilabschnitt unteres ga bis rekom und gegen ende für meine verhältnisse sehr sehr hartes ga(kein tempodauerlauf).

grund: schnelligkeitausdauer! ich will gegen ende nicht eingehen und mit müden beinen auch noch powern können. die spitzenläufer machen mit ihren apruppten tempowechseln die gegner tod. tenor von uns deutschen: "nur nicht so schnell an. schön gleichmäßig"

die tempoeinheit von dienstag war toll.
3 runden á 3,8km straße(leicht profiliert) in 5:40 an , 2.runde 5:00 , 3.runde 4:30.

heute:
4 runden. geplant hälfte locker hälfte hart.
ersten beiden runden geplant 5:40
1.runde 5:30 , 2.runde 5:48
letzten beiden runden geplant 4:35
3.runde 4:40 , 4.runde 4:25

wie kommt sowas?
habe eigentlich gefühlt gelaufen und nach rundenende auf die uhr geschauht.
runde 2 verstehe ich noch(kurz vorher banane gegessen und mineraldrin...etwas rumohren im bauch).

trotzdem gute einheit oder bedenklich?

eure meinung?