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Wettkämpfe als Vorbereitung für den Marathon?

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Wettkämpfe als Vorbereitung für den Marathon?

1 von fritzi2
Hallo, zusammen,

sind mehrere Wettkämpfe als Marathonvorbereitung sinnvoll oder eher schädlich?
Mir schweben folgende Veranstaltungen vor: 20 km am 20.01.08, 24,5 km am 10.02., 21 km am 23.02., 29,8 km am 16.03. Dann der HH-Marathon am 27.04.08. Bei meiner (langsamen) Laufgeschwindigkeit :hihi: will ich die Wettkämpfe als Ersatz für lange Läufe machen.
Was haltet ihr davon? :confused:

Gruß fritzi2
:winken:

2 von jeck
Finde ich eigentlich ganz O.K.Hört sich doch gut an.Als Ersatz für lange Läufe,allemal.

gruß
jeck
Da isser wieder

3 von Alfathom
fritzi2 hat geschrieben:Hallo, zusammen,

sind mehrere Wettkämpfe als Marathonvorbereitung sinnvoll oder eher schädlich?
Mir schweben folgende Veranstaltungen vor: 20 km am 20.01.08, 24,5 km am 10.02., 21 km am 23.02., 29,8 km am 16.03. Dann der HH-Marathon am 27.04.08. Bei meiner (langsamen) Laufgeschwindigkeit :hihi: will ich die Wettkämpfe als Ersatz für lange Läufe machen.
Was haltet ihr davon? :confused:

Gruß fritzi2
Wenn du sie so langsam läufst wie im Training, ist dagegen nichts einzuwenden, sind dann allerdings auch keine WK, deswegen würde die Fragestellung nicht passen. Läufst du sie schneller, sie sie imho für dich zuviel von der Länge, und du übst nicht den Fettstoffwechsel. Läufst du sie schneller, streiche zumindest den 2 und den 4. Lauf.
Sie verloren das Ziel aus den Augen und verdoppelten ihre Geschwindigkeit

4 von Löni
Ich schiebe gerne 4 Wochen vor dem Marathon einen HM ein, den ich im Marathontempo oder eine Idee schneller laufe.

Zum einen ist das eine willkommen Abwechslung, aber auch eine gute Formüberprüfung.

Solltest du dann beim Marathon patzen hast du zumindest eine gute HM-Zeit mitgenommen.

5 von fritzi2
Alfathom hat geschrieben:Wenn du sie so langsam läufst wie im Training, ist dagegen nichts einzuwenden, sind dann allerdings auch keine WK, deswegen würde die Fragestellung nicht passen. Läufst du sie schneller, sie sie imho für dich zuviel von der Länge, und du übst nicht den Fettstoffwechsel. Läufst du sie schneller, streiche zumindest den 2 und den 4. Lauf.
Hallo, Alfathom,
der 2. Lauf ist eigentlich kein Wettkampf (hatte ich vergessen zu erwähnen :klatsch: ) sondern ein Gruppenlauf im 7.30 Tempo über 24,2 km. Der dürfte dann als Training wohl gut geeignet sein.

Gruß fritzi2
:winken:

6 von stoitschkov
Hallo Fritzi,
schau doch mal bei Herbert Steffny nach! Der empfiehlt Wettkämpfe vor dem Marathon, aber im Wettkampftempo!

http://www.herbertsteffny.de/artikel/ma ... lan359.htm

und hier:

http://www.herbertsteffny.de/pdfs/marat ... teffny.pdf

Ich will das auch mal probieren, mein erster M wäre dann Mitte Mai.
Viel Erfolg!
Gruß

Frank

Bild


____________________________________________
1.11.04: Hurra! - Ich kann laufen! 4 km - 30 min. (45 J.//95 kg)
15.1.05: 10 km Winterlauf Reutlingen (55:37/ 96 kg)
4.12.06 Nikolauslauf Tübingen HM (2:10)
31.12.05: 11,111 km Sivesterlauf S-Weilimdorf (59:43/ 84 kg)
Feb. 2006 - Nov. 2007: immer wieder Laufpause (93 kg):motz:
3.12.07: Nikolauslauf Tübingen (2:22)
6.12.09 Nikolauslauf Tübingen (2:35) (schon wieder 95 kg):nene:

7 von MatthiasR
Löni hat geschrieben:Ich schiebe gerne 4 Wochen vor dem Marathon einen HM ein, den ich im Marathontempo oder eine Idee schneller laufe.

Zum einen ist das eine willkommen Abwechslung, aber auch eine gute Formüberprüfung.

Solltest du dann beim Marathon patzen hast du zumindest eine gute HM-Zeit mitgenommen.
Vier Wochen vor dem Marathon ein HM ist ideal, aber den kann (und soll) man imho schon voll laufen. Einzige Einschränkung: Nur rudimentäres Tapering.

Wenn ich einen HM im Marathontempo oder eine Idee schneller laufe, gibt das (für mich) keine gute HM-Zeit.

Gruß Matthias
Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)

8 von totti1604
3 oder 4 Wochen vorher? Im Marathontempo wäre dies für mich eine nicht so gute Zeit. Bin am überlegen ob Freiburg und Würzburg zusammen passt. Sind nur 3 Wochen dazwischen.

Bestzeiten:
Freiberg 5 km 2012: 17:04
Stuttgart 5.000m 2013: 17:16
Niedernhall 10 km 2014: 35:56
Bietigheim 10.000m 2014: 35:10
Bottwartal HM 2008: 1:19:54
Bottwartal M 2010: 3:03:44


9 von MatthiasR
totti1604 hat geschrieben:3 oder 4 Wochen vorher?
War das eine Frage an mich?
Drei Wochen vorher ist auch noch okay. Aber vier ist irgendwie besser, weil man dann nicht fast direkt nach der HM-Regeneration ins Marathon-Tapering gehen muss. Ganz schlecht sind aus diesem Grund zwei Wochen.

Gruß Matthias
Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)

10 von totti1604
@matthias

nicht direkt aber indirekt doch. Sie war an Leute gerichtet mit Erfahrungen im Marathonbereich. Habe gelesen du willst in Kandel starten, welche Zeit nimmst du dir vor?

Bestzeiten:
Freiberg 5 km 2012: 17:04
Stuttgart 5.000m 2013: 17:16
Niedernhall 10 km 2014: 35:56
Bietigheim 10.000m 2014: 35:10
Bottwartal HM 2008: 1:19:54
Bottwartal M 2010: 3:03:44


11 von MatthiasR
totti1604 hat geschrieben:Habe gelesen du willst in Kandel starten, welche Zeit nimmst du dir vor?
Da der Kandel-HM nur ein Vorbereitungslauf für den Freiburg-Marathon ist, werde ich da wohl nicht richtig ausgeruht an den Start gehen. Trotzdem hoffe ich (gute Witterungsbedingungen vorausgesetzt) auf eine Zeit im Bereich meiner Bestzeit, also um 1:18.

Gruß Matthias
Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)
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