Hallo,
habe gestern an einem Lauf teilgenommen und habe bei ca. km 18 plötzlich Seitenstechen bekommen. Nach einer kurzen Gehstrecke ging es dann langsam wieder besser.
Meine Frage: Woher kommt das (falsches trinken/atmen) und was mache ich während dem laufen am besten dagegen?
Freue mich über eure Tipps!
Gruß
Udo
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Hallo!
Bei mir hilft immer: ganz doll ausatmen. Sieht zwar blöde aus (und hört sich auch so an) aber das Zwerchfell wird nur während der Ausatmung ordentlich durchblutet. Das Tempo kann man nicht mehr halten (im Wettkampf doof) aber das Seitenstechen geht weg.
Bei mir hilft immer: ganz doll ausatmen. Sieht zwar blöde aus (und hört sich auch so an) aber das Zwerchfell wird nur während der Ausatmung ordentlich durchblutet. Das Tempo kann man nicht mehr halten (im Wettkampf doof) aber das Seitenstechen geht weg.
