Laufen auf dem Laufband

Hallo zusammen!

War gestern mal wieder im Fitnesstudio und weil meine Freundin, mit der ich da immer hingehe, diesmal keine Lust auf Crosstrainer für die Ausdauer hatte und ich sowie so mal das Laufen auf dem Laufband testen wollte, haben wir einen Teil unseres Ausdauer-Trainings auf das Laufband verlegt.

Vorerst: Ich war dem Laufen auf dem Laufband gegenüber seeehr skeptisch eingestellt. Laufen in der Natur ist wesentlich schöner, im Studio ist es zu warm (kann bei Wärme nicht gut laufen, da ich immer ziemlich heiß laufe) etc pp.

Grundsätzlich finde ich das immer noch.

ABER: Laufband ist so ungemein motivierend!!!!! Bei dem Laufband im Studio sieht mal immer die aktuelle Pace. Das hab ich in der Natur nicht, laufe nur mit Musik. Und wenn ich dann meine Pace sehe von 8 min...da will ich schneller laufen! Und mache das Band schneller. Und laufe schneller. Und halte durch!

Ein ungemein gutes Gefühl. Und erfolgreich. Endlich mal mit der zu erreichenden Pace gelaufen und das über XY Minuten. Mit Kontrolle.

Mein Fazit: Draußen in der Natur laufen ist immernoch das Beste. Aber zur Montivation, um sich selber mal ein bisschen anzutreiben ist auf dem Laufband zu laufen herrlich. Also werde ich das ab und an mal einschieben, vor allen dingen wenn draußen scheiß Wetter ist.
Und endlich habe ich eine Grund, mir neue Laufsachen zu kaufen. Im Studio, wo es sowarm ist, und wo ich bei Wärme immer so heiß laufe..da müssen kurze Sachen her!

LG




P.S.

Geht es wem genauso, oder bin ich die Ausnahme?

Eines möchte ich damit gleich klarstellen!
Ich bin noch nie auf einem Laufband gelaufen, muss aber gleich sagen, dass ich skeptisch bin!

Und zwar ist ein Bekannter von mir vor etwa einem Jahr ins Fitnessstudio gegangen. Ob er heute noch hingeht, weiß ich nicht, da keinen Kontakt mehr. Er hat mir erzählt, er wäre für 25 Minuten auf dem Laufband gewesen.
Schön und gut.
Daraufhin hat er gemeint, was mich überraschte, dass für die Zeit das Laufband eine Distanz von etwa 8km angezeigt hat!
Entweder hat er beschissen oder das Gerät war falsch eingestellt oder oder oder...

Eine Pace kann man auch ganz gut auf einer Bahn halten oder meinetwegen auch dann, wenn jemand die Strecke abgesteckt hat bzw. jemand mit dem (hoffentlich) richtig eingestellten Rad nebenher fährt.

Ich habe es 1 x probiert.

Hier.

Da hat mich die Musik auch nicht gerettet.

Lillilu hat geschrieben:Vorerst: Ich war dem Laufen auf dem Laufband gegenüber seeehr skeptisch eingestellt.

Das sind denke ich die meisten "Naturläufer".

Bei mir ist es ebenfalls so, dass ich noch keinmal zum Training auf dem Laufband war und das habe ich auch in der Zukunft nicht vor. Den Vorteil bezüglich der einstellbaren Geschwindigkeit erkenne ich nicht als einen "großen" Vorteil für das Laufband an. Ein geübter Läufer kann seine Geschwindigkeit in freier Natur auch ohne Uhr "einigermaßen" einschätzen - mit Uhr natürlich noch genauer. Wenn alles nicht hilft, gibt es ja auch noch immer die Tartanbahn.

Damit will ich dir aber natürlich nicht schlecht ins Gewissen reden oder so, wenn du es in der Natur nicht schaffst dich so zu motivieren oder keine Lust hast, den Aufwand dafür zu betreiben (Strecken vorher ausmessen, mit den Zeiten rechnen), verstehe ich auch, dass du dann gerne mal auf's Laufband wechselst. Mir persönlich wäre das einerseits viel zu langweilig, andererseits kann ich mein Geld geschickter anlegen (Eine richtige Laufuhr mit Pace-Anzeige ).
Wenn man kostenlos ins Fitnessstudio kommt oder sowieso hingeht, dann würde ich es vielleicht auch mal ausprobieren. Aber bei meinen "Umständen": Nein.

Hannes

Noch mal zum Verständnis: Es ist nicht so, dass das Laufband meine einzige Motivation ist!!! Ich laufe gerne in der Natur, und grundsätzlich ist der Spassfaktor höher als der wie-schnell-war-ich faktor!

Und grade deshalb fand ich das Laufen auf dem Band intressant: Weil ich da WÄHREND des laufens gesehen habe wie schnell oder langsam ich bin/war und dann doch mal schneller werden wollte.

Hab halt keine Lust, Bahnen zu zählen oder viel Geld für gewisse Sachen auszugeben...

Lillilu hat geschrieben:Noch mal zum Verständnis: Es ist nicht so, dass das Laufband meine einzige Motivation ist!!!

Lass dich doch nicht nerven. Das Forum ist gross und bunt und so soll es auch sein. Ich bin auch gerne ab und zu auf dem Laufband. Tut als Abwechslung wirklich mal gut. Und ja , es geht natürlich nichts über das Draussen laufen , darüber sind wir uns ja alle einig. Lass dir also den Spass an der Sache nicht nehmen.

Also, mir geht (bzw. ging) es genauso! Derzeit habe ich keine Möglichkeit, Laufbandeinheiten zu absolvieren, aber jahrelang bin ich mindestens einmal pro Woche im Fitness-Studio auf dem Laufband gelaufen und habe das vor allem im Winter sehr angenehm gefunden.
Aus den gleichen Gründen wie Du übrigens: kontrollierte Pace, Motivation durch die Konzentration auf das Laufen, Möglichkeit zu exakten Intervallen.
Auch, dass man mal in kurzen Klamotten laufen konnte, und nicht so eingepackt wie sonst, empfand ich immer als schöne Abwechslung. Auf die Laufbandeinheiten habe ich mich immer richtig gefreut, während ich mich sonst zu mancher Runde draußen im Dunklen und bei schauerlichem Wetter doch sehr überwinden musste.
Im nächsten Jahr werde ich darum auch wieder Fitnesstraining incl. Laufbandeinheit einführen ... heute wäre z.B. so ein Tag, an dem ich das Indoor-Training doch sehr verlockend fände!

Gruß von
Manu

Eine Studie der Universität Entenhausen belegt, daß Unfälle .......................
Na gut, was sollen Untersuchungen? Lassen wir die Realität sprechen.


http://www.youtube.com/watch?v=DQ0R1M1ONLw
http://www.youtube.com/watch?v=a5Ciehjq_O4
http://www.youtube.com/watch?v=hhdGMp0HBZg
http://www.youtube.com/watch?v=ioXSlvdpX8o

Allen einen guten Rutsch ins Jahr 2008


Knippi

Hallo Lillilu,

über den Spass auf den Laufband kann man streiten, über den Trainingseffekt
wohl eher nicht.

Ich habe seit Mai ein Laufband im Keller stehen, auf dem ich unter der Woche
fast alle meine Einheiten laufe (ich laufe 7-10x pro Woche). Von der ruhigen Einheit,
bis zu Intervallen und Tempodauerläufen und 35km Läufen bin ich da schon alles
drauf gelaufen. In der Zeit habe ich mich im Marathon um 10 Minuten verbessert.
So schlecht kann das Bandlaufen also nicht sein.

Orthopädisch war es schon eine Umstellung. Für die Knochen ist es besser, allerdings
habe ich das Gefühl, dass durch die Federung Muskeln und Sehnen anders belastet
werden.

Mir persönlich macht das Laufen im Freien allerdings sehr viel mehr Spass. Ich
freue mich über jede Gelegenheit, die ich nach draussen gehen kann. Unter der
Woche kann ich allerdings nur sehr früh morgens laufen. Da ist das Laufband im
Keller halt doch sehr viel praktischer...

Lillilu hat geschrieben: Vorerst: Ich war dem Laufen auf dem Laufband gegenüber seeehr skeptisch eingestellt. Laufen in der Natur ist wesentlich schöner, im Studio ist es zu warm (kann bei Wärme nicht gut laufen, da ich immer ziemlich heiß laufe) etc pp.

Der Effekt ist bei mir im Keller durch den kleinen Raum extrem. Ich laufe bei 20 Grad und
30% Luftfeuchtigkeit "los" und komme (beim TDL) bei 23 und 65% "an". Da geht der
Puls schon ganz gut nach oben (vom Schwitzen ganz zu schweigen). Ist aber ein gutes
Training.

Lillilu hat geschrieben: ABER: Laufband ist so ungemein motivierend!!!!! Bei dem Laufband im Studio sieht mal immer die aktuelle Pace. Das hab ich in der Natur nicht, laufe nur mit Musik. Und wenn ich dann meine Pace sehe von 8 min...da will ich schneller laufen! Und mache das Band schneller. Und laufe schneller. Und halte durch!

Die Geschwindigkeit ist leider bei keinem Laufband genau. Da ich meinen Puls ziemlich
gut kenne, kann ich anhand meiner Grundlagenläufe draussen & drinnen einschätzen,
dass mein Laufband die Geschw. ca. 30 Sekunden pro Kilometer oder ca. 1km/h zu
langsam anzeigt. Da ich es weiss, finde ich das nicht so tragisch.
Die Steuerung des Tempos ist für Intervalle und TDLs natürlich richtig gut. Für das
Tempogefühl natürlich nicht.

Ich hoffe, das hilft Dir weiter.

Viele Grüsse & guten Rutsch
Alex

ABER: Laufband ist so ungemein motivierend!!!!! Bei dem Laufband im Studio sieht mal immer die aktuelle Pace. Das hab ich in der Natur nicht, laufe nur mit Musik. Und wenn ich dann meine Pace sehe von 8 min...da will ich schneller laufen! Und mache das Band schneller. Und laufe schneller. Und halte durch!

Ein ungemein gutes Gefühl. Und erfolgreich. Endlich mal mit der zu erreichenden Pace gelaufen und das über XY Minuten. Mit Kontrolle.

Mein Fazit: Draußen in der Natur laufen ist immernoch das Beste. Aber zur Montivation, um sich selber mal ein bisschen anzutreiben ist auf dem Laufband zu laufen herrlich. Also werde ich das ab und an mal einschieben, vor allen dingen wenn draußen scheiß Wetter ist.
Und endlich habe ich eine Grund, mir neue Laufsachen zu kaufen. Im Studio, wo es sowarm ist, und wo ich bei Wärme immer so heiß laufe..da müssen kurze Sachen her!

LG




P.S.

Geht es wem genauso, oder bin ich die Ausnahme?[/QUOTE]

Laß dich von deiner Leistung nicht blenden!
Die lauferei auf dem Band findet sozusagen auf der Stelle statt, du mußt nicht bei jedem Schritt deinen Körper vorwärts bewegen, auch fehlt ein bremsender "Laufwind"
Die Pace zu erreichen ist um vieles leichter.
Aus meinem Fitnesstudio kenne ich einen, der sich auf einen 10km Wettkampf nur
auf dem Laufband vorbereitet hat.
Das Ergebnis: er mußte sich im Wettkampf elendig schinden und konnte die Pace die er auf dem Laufband locker lief nicht errreichen.
Als ich Anfing zu laufen war ich auch viel auf dem Laufband unterwegs, irgendwann
störte es mich danach komplett Schweißgebadet runterzusteigen.
Mittlerweile laufe ich bei fast jedem Wetter draußen (ob -16Grad, 40cm Neuschnee, Schneesturm) alles eine Frage der Kleidung und Motivation.


Gruß

Richard

Lillilu hat geschrieben: Laß dich von deiner Leistung nicht blenden!
Die lauferei auf dem Band findet sozusagen auf der Stelle statt, du mußt nicht bei jedem Schritt deinen Körper vorwärts bewegen, auch fehlt ein bremsender "Laufwind"
Die Pace zu erreichen ist um vieles leichter.
Aus meinem Fitnesstudio kenne ich einen, der sich auf einen 10km Wettkampf nur
auf dem Laufband vorbereitet hat.

Wenn das so ist, wieso konnte ich mich dann im Marathon um 10 Minuten und
im Halbmarathon um 7 Minuten verbessern ? Ich habe zum grössten
Teil im Keller trainiert.

Es gibt genug Studien, die das Gegenteil beweisen. Selbst Haile trainiert ab und zu
auf dem Laufband...

Viele Grüsse
Alex

P.S.: Egal was hier diskutiert wird Lillilu. Wenn Dich das Laufband und der Sport mit
Deiner Freundin im Studio motiviert und Spass macht, ist dass das wichtigste...

Hallo Lillilu,
Laufband ist eine gute Alternative bei Schnee und Eis, sehe ich auch so
Allerdings habe ich was die Pace angeht auch das Gefühl, dass das nicht realistisch sein kann...
Auf dem Band laufe ich locker eine Stunde mit 11 km/h und kann noch mit meiner Freundin rumscherzen (zumindest ab und an) - draußen würde ich bei dem Tempo weder eine Stunde durchhalten noch könnte ich dann noch sprechen (außer "ruft einen Arzt, ich kollabier gleich! )...

Etwas realistischer wird es, wenn du dir dabei eine Steigung, laut Trainer bei uns etwa 2,5 - 3,5 %, einstellst und somit "Unebenheiten" und Gegenwind simulierst.

Wenn du keine Strecken abmessen magst ist das Laufband auch praktisch für Intervalle.

Aber das Wichtigste: solange es dir Spaß macht, ist es gut. Fertig.

Viele Grüße
Socke

Das Thema kommt hier im Forum regelmäßig wieder hoch und wie immer gibt es meist zwei Lager.

Aus meiner Sicht - ich laufe gern im Studio auf dem Band. Von meinen ca. 1800 km in diesem Jahr bin ich ca. 500 km auf dem Band gelaufen. Warum?

Zu einem wie oben im Eingangsposting erwähnt, finde ich die eingestellte Geschwindigkeit motivierent und kann auch hohe Geschwindigkeiten länger durchlaufen. Intervalltraining auf dem Band ist einfach besser, ich kann kontrolliert bestimmte Geschwindigkeiten laufen. Es ist für mich insbesondere im Herbst/Winter eine Alternative um auch Abends laufen zu können (Im Dunklen mit Lampe durch den Wald mag ich nicht und beleuchtete Strecken hab ich hier nicht) und auch so manchen Witterungsunbilden kann ich so entgehen.

Fazit - Laufband? -> JA!

Hallöchen zusammen,

wens interessiert. Herbert Steffny hat versucht, auf seiner Seite Pro und Contra
gegenüberzustellen: http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/laufband.htm

Viele Grüsse
Alex

OAL-Runner hat geschrieben:Laß dich von deiner Leistung nicht blenden!
Die lauferei auf dem Band findet sozusagen auf der Stelle statt, du mußt nicht bei jedem Schritt deinen Körper vorwärts bewegen

Das wird zwar immer wieder gesagt (u.a. von Steffny:"Das Abroll- und Abdruckverhalten ist anders als beim Laufen draussen, wo Sie sich aktiv abdrücken müssen. Beim Laufband bewegt sich der Untergrund."), wird dadurch aber nicht richtiger.
Es ist physikalisch total wurscht, ob man sich relativ zum Untergrund bewegt, oder der Untergrund relativ zu einem selbst.

auch fehlt ein bremsender "Laufwind"

Das ist wirklich ein Unterschied, bei unseren Amateur-Geschwindigkeiten aber nur ein sehr kleiner.

Echte Unterschiede gibt es sonst nur durch das andere Federungs- und Dämpfungsverhalten.

Und psychologisch ist es natürlich komisch, zu laufen, ohne dass man vorwärts kommt. Mag sein, dass man dadurch auch anders läuft.

LidlRacer hat geschrieben:...(u.a. von Steffny:"Das Abroll- und Abdruckverhalten ist anders als beim Laufen draussen, wo Sie sich aktiv abdrücken müssen. Beim Laufband bewegt sich der Untergrund.")...

Steffny meinte doch hoffentlich nicht, dass man sich auf dem Laufband nicht aktiv abdrücken muss. Wie kommt denn dann eine Flugphase zu Stande? Dadurch, dass beide Beine marionettengleich von Seilen nach oben gezogen werden?

Zweimal die Woche gehe ich derzeit auch in's Fitnesscenter auf das Laufband. Vom Laufgefühl her macht es für mich keinen Unterschied, ob ich draußen oder auf dem Band laufen. Und draußen laufen finde ich per se auch nicht immer interessanter oder besser als auf dem Band.

Hallo!
Bei mir ist da mit der Geschwindigkeit eher umgekehrt, ich muss mich auf dem Laufband mehr anstrengen als draußen!
Ich laufe sehr wenig auf dem Laufband, obwohl ich es schon einige Zeit besitze. Der Grund ist nicht nur das ich mich mehr anstrenge, mich stört vor allem das starke Schwitzen.
Zum Trainingseffekt kann ich nur soviel sagen, dass ich mich im Jahr der Anschaffung am meisten verbessert habe!!!

Schöne Grüße aus der Steiermark

Kraxi

P.S. Wünsche allen einen "Guten Rutsch"

Ich war auch sehr skeptisch gegenüber den Laufbändern eingestellt! Bin aber davon abgekommen Sportgeräte und Trainingsmittel generell auszuschließen ohne sie (es)
wenigstens einmal probiert zu haben!

So laufe ich jetzt in der kalten Jahreszeit einmal wöchentlich eine intensive Einheit (Fahrtspiel) am Band und erspare mir so die kalte Luft und evtl. Verletzungen.

Ich denke, jeder sollte "seine" Sportart und die dazugehörigen Methoden finden, und am wichtigsten ist es doch dass der Sport Spaß macht!

LidlRacer hat geschrieben: Das ist wirklich ein Unterschied, bei unseren Amateur-Geschwindigkeiten aber nur ein sehr kleiner.

Echte Unterschiede gibt es sonst nur durch das andere Federungs- und Dämpfungsverhalten.

Hm, grübel, dann bin ich scheinbar einfach nicht fürs draußen Laufen geboren... bei mir machts wirklich einen heftigen Unterschied aus... wobei: kann man bei Schnecken- und Rennschneckentempo davon reden

also bei einigermaßen guten Wetter draußen laufen ist immer noch am besten. Ist klar. Aber wenn man in seinem Wintertraining verstärkt auf dem Laufband ausweicht ist doch in Ordnung. Je abwechlungsreicher man seine Einheiten gestaltet umso besser und wenn dabei auch noch Muskeln anderes belastet werden schadet es doch nicht. Außerdem wenn man dann schon in einer Mukibude ist, macht man auch noch was für den Oberkörper bzw. für die doch so wichtige Körpermitte
Weitere nicht zu unterschätzender Vorteil einer Fitnessklitsche ist man trainiert seine Augen

Tschau Ivica

Lieber eine Einheit auf dem Laufband als gar nicht laufen . Ich bin ja auch viel lieber in der Natur, aber wenn ich Angst haben muss, dass mir wegen des Sturms die Äste auf den Kopf fallen oder ich über Eisflächen "laufen" müsste, dann gehe ich auch ins Fitnessstudio aufs Laufband. Und da ich eh dort Mitglied bin, kostet es mich nichts extra.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass auf dem Laufband geringere Geschwindigkeiten angezeigt werden. Aber das weiß ich mittlerweile und kann mich drauf einstellen. Vor allem als nicht so versierter Läufer kann man dort gut Intervalle trainieren oder - was ich gern mache - Bergtraining simulieren (aus Mangel an echten Bergen hier in der Gegend) .

Also mein Favorit ist es nicht, aber eine Alternative auf jeden Fall! Es spornt auch an, wenn man partout schneller unterwegs sein möchte, als der Nachbar auf dem Laufband

Und das mit den Augen, Ivica, stimmt auch irgendwie

Kraxi hat geschrieben:Hallo!
Bei mir ist da mit der Geschwindigkeit eher umgekehrt, ich muss mich auf dem Laufband mehr anstrengen als draußen!
Ich laufe sehr wenig auf dem Laufband, obwohl ich es schon einige Zeit besitze. Der Grund ist nicht nur das ich mich mehr anstrenge, mich stört vor allem das starke Schwitzen.
Zum Trainingseffekt kann ich nur soviel sagen, dass ich mich im Jahr der Anschaffung am meisten verbessert habe!!!

Schöne Grüße aus der Steiermark

Kraxi

P.S. Wünsche allen einen "Guten Rutsch"

Diese Aussage kann ich leider nur zustimmen. Ich kann nicht nachvollziehen, wie man das Laufen auf dem Laufband leichter oder gleich als draußen empfindet.

Da ich diesen Winter auch mal zusätzliches Krafttraining ausprobieren wollte, habe ich mich für einen Monat im Fitnessstudio angemeldet. Beim Laufen ist sowohl mein Wohlfühltempo als auch meine Tempoeinheiten wesentliches langsamer als wenn ich draußen laufe. Dabei habe ich das Gefühl, dass ich schneller laufe, als das was das Laufband anzeigt. Trotz dessen schwitze ich wesentlich mehr. Nach dem Laufen sind meine Haare naß und das T-Shirt kann man auswringen. Auch zwischendurch muss ich immer wieder Gehabschnitte einlegen, um den Schweiß aus meinen Augen zu bekommen. Von daher denke ich, dass sich diese teure Clubmitgliedschaft für mich nicht lohnt. Ich werde den Vertrag wohl nicht verlängern. Mein Krafttraining muss ich dann wohl wieder zuhause machen.

Da mich momentan "orthopädische" Probleme plagen habe ich gestern in einem Fitnesscenter angefangen zu trainieren um wenigstens was für die Muskeln zu tun.

Die haben dort einen unglaublichen Anteil an Ausdauergeräten, unter anderem etwa ein Dutzend Laufbänder. Ich habs dann gewagt und bin am Ende meines Trainings noch auf ein Band gestiegen. Am Ende wurden 40 Min daraus! Bin ehrlich gesagt begeistert. Erstens weil ich auf dem Band deutlich weniger (fast keine) Beschwerden hatte und zweitens weil ich da in nächster Zeit auch mal um 21 Uhr laufen kann ohne einen riesigen Auwand betreiben zu müssen.

Ich bin froh diese Möglichkeit zu haben, wenigstens für die nächsten zwei, drei Monate

ich finde es auch gar nicht so schlecht... man muss sich erstmal an das konstante in eine richtung laufen gewöhnen... vorallem wenn man etwas schneller wird, so 13km/h aufwärts wird es schwer die schritte wie an einer schnur gezogen zu setzen, aber mittlerweile bekomme ich es ganz gut hin und habe gestern sogar einen schlusssprint mit 17km/h "simuliert"!
trotzdem bevorzuge ich das laufen in der natur ;)

gruß