Duell 2008: Palatinator vs. Fischmax

Das 10er Duell

Die Kontrahenten

Palatinator (M35)
Fischmax (MHK)

Die Distanzen

10km
Halbmarathon
5km

Über mich:
19 Jahre;194cm;73kg
5km - 17:59
10km - 38:05

Ziele:
5km - 17:30
10km - sub 37

Über mich:

Über mich:
35 Jahre;183cm;75kg
10km - 37:56
HM - 1:28

Ziele:
10km - sub 37
HM - sub 1:25

Hi
ich wollte mal meinen Zwischenbericht aufschreiben.
Im Moment trainiere ich so um die 60-100km die Woche. Einmal pro Woche kurze Intervalle, einmal Lang und einmal Bergläufe und Dauerläufe.
Ich hab am Sonntag mal 3*4800m mit 1600m Trabpause 3:51min/km und die Trabpausen in 4:45min/km. Mit dem Einlaufen 5,8km in 4:35min/km ergibt sich also ein Halbmarathon Zeit von 1:28. Also meine Form ist wieder vollkommen nachdem ich den Bänderriss überstanden habe regeneriert.
So zur Jahresplanung:
Am 23.2. werde ich dann einen 3600m Crosslauf machen.
Am 5.4. entweder die Westdeutschen Halbmarathon oder den Kreis Cross.
Am 31.8 einen Halbmarathon
und zwischendurch noch ein paar 5er und 10er.
Mit dem Marathon muss ich im Herbst nochmal gucken, ob ich den noch in meinem Kalender bekomme, da noch die Westdeutschen Cross und Berglauf Meisterschaften anstehen.

Gruß Michel

Hi,
bin heute 5000m auf der Bahn bei den Waltroper Stadtmeisterschaften gelaufen.
5000m in 17:14
http://www.djk-waltrop-la.de/cms/homepa ... mpftermine
Ergebnisse sind bestimmt ab morgen online. Nächsten Donnerstag werde ich dann mal die sub 10min über 3km angehen und am Samstag bei den Bezirksmeisterschaften werd ich dann mal die sub 17 über 5000m angehen.
Wie siehst bei dir im Moment aus?

Gruß Michel

am Donnerstag hab ich meine 3000m Bestzeit auf 9:52 gedrückt und am Samstag in Wattenscheid die 5000m PB von letzten Samstag um 1 sec verbessert. Es war einfach zu warm bei den Bezirksmeisterschaften und zu wenige Läufe in einem Tempo 17er Tempo. Immerhin Platz 2 im Bezirk.