So jetzt ham wa den eigenen Thread... hier können jetzt Zeiten und Pläne gepostet werden.. oder Trainingsanreize...
Was meinen Wochenumfang angeht am besten mal in den Trainingsplan schaun, versuche bestmöglich den Plan zu befolgen, wenn dann tausch ich nur die Tage untereinander, die km bleiben nach Möglichkeit bestehen... Liege also so zwischen 50 und 70km die Woche...
dazu dann halt noch 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio ein wenig Krafttraining für Oberkörper und Arme...
Signatur ist jetzt auch mal Aktuell
So dann auf ein faires und sportliches Duell
dersvennie rennt mit Gollwog um die Wette
1Die Fetten Jahre sind vorbei !
Oktober 2010 : 107,7 kg --> Oktober 2011: 76,9kg
PB's:
10km: 00:42:30 ; HM: 01:41:06 ; M: 03:27:50 ; 50km: 04:42:45
Jan/Feb/Mrz -> WLS Duisburg
April -> mal Schaun....
Mai -> Vivawest Marathon
Oktober -> RWE Marathon Essen 42,195km
November -> Bottroper Ultramarathon 50km
Oktober 2010 : 107,7 kg --> Oktober 2011: 76,9kg
PB's:
10km: 00:42:30 ; HM: 01:41:06 ; M: 03:27:50 ; 50km: 04:42:45
Jan/Feb/Mrz -> WLS Duisburg
April -> mal Schaun....
Mai -> Vivawest Marathon
Oktober -> RWE Marathon Essen 42,195km
November -> Bottroper Ultramarathon 50km