Trainingsbereiche Pulsgesteuert

Hallo liebes Fußvolk,

ich habe mich mal bei trainingsplan.com angemeldet
um nach einem Trainingsplan auf den Drei Zinnen Alpin Lauf 17,5km und 1350Hm hin zu trainieren.

Als kriterium gibt es keinen Berglauf in dem Programm also hab ich mich für die HM Schiene eingetragen.

soweit so gut.

Hf min = 45
Hf max = 196
Trainingsalter 4


da gibt mir das Progr. folgende Werte

GA 1 = 160 Puls
GA 2 = 176 Puls
EB = 186 Puls

das kommt mir doch alles recht hoch vor !!

so nun meine eigentliche frage:

Jeder sagt man soll sehr viel im GA bereich trainieren nur wo ist der ??

bisher bin ich mit (Erfahrungswert) GA1 = 137-145 Puls ganz gut von der stelle gekommen

muss mich aber für die vorgabe mit GA1 - 160 Puls schon recht anstrengen ( für GA1 training).

Bin ich bisher zu langsam gelaufen oder sind die Werte einfach nur wertlos ???
Oder hab ich zu langsam trainiert und habe mich zusehr an das lockere laufen gewöhnt.

?? Grüße Roland

Wenn du deine HFmax richtig ermittelt hast ,kannste ja Pulsorientiertes Training Pulsrechner Trainingstipps Maximalpuls Karvonen Ruhepuls Hfmax
hier mal ausrechnen lassen ,wo deine GA1 liegt .