km-Tabelle als Armband: Bastelanleitung ???
1Ich hab mir für einen bevorstehenden Marathon eine km-Tabelle zusammengestellt. Manche tragen die dann ja als Armband. Wie ganu amcht ihr das? Irgendwie mit Tesaband zusammenbappen? Oder wie???
Guckstduhier:Quintana hat geschrieben:Ich hab mir für einen bevorstehenden Marathon eine km-Tabelle zusammengestellt. Manche tragen die dann ja als Armband. Wie ganu amcht ihr das? Irgendwie mit Tesaband zusammenbappen? Oder wie???
Da fragst Du natürlich den Superexperten im Tempotabelleandenarmtackern!Quintana hat geschrieben:Ich hab mir für einen bevorstehenden Marathon eine km-Tabelle zusammengestellt. Manche tragen die dann ja als Armband. Wie ganu amcht ihr das? Irgendwie mit Tesaband zusammenbappen? Oder wie???
Da fragst Du natürlich den Superexperten im Tempotabelleandenarmtackern!Quintana hat geschrieben:Ich hab mir für einen bevorstehenden Marathon eine km-Tabelle zusammengestellt. Manche tragen die dann ja als Armband. Wie ganu amcht ihr das? Irgendwie mit Tesaband zusammenbappen? Oder wie???
m.E. zu hart und scharfkantig an den Rändern (?)Miriam1973 hat geschrieben:Ich habe es ehrlich gesagt noch nie ausprobiert, aber wäre nicht das Ausdrucken von Exel-Tabellen (siehe Beitrag Hennes) und dann einlaminieren noch einfacher? Da entfällt die ganze Fummelei mit dem Klebeband (ich bin da nämlich so geschickt, dass ich das Klebeband immer da kleben habe, wo es gerade nicht kleben soll.) Also: Streifen in passender Armbandbreite einlaminieren , am Ende festtackern (die Enden des Streifens...nicht an den Arm ) und feddisch.
Falls man keine Laminiergerät hat (gibt es beim Kaffeeröster des Öfteren) kann man das auch im Copyshop machen lassen.
Hennes hat geschrieben:m.E. zu hart und scharfkantig an den Rändern (?)
Du willst doch nicht Quintanas zärtliche Handgelenke maltretieren?
gruss hennes
Das ist doch Schrott:Quirli hat geschrieben:Hier gibts das Armband zum Ausdrucken:
14. STUTTGARTER ZEITUNG-LAUF - 23. und 24. Juni 2007
Gruss
Claudia
42 Zahlen..... oder bei mir 3 x 42liverpool hat geschrieben:warum so umständlich?
nimm einen wasserfesten stift und dann schreib dir dein zeugs einfach auf den arm.
nicht wasserdicht! Tintenstrahler werden verlaufen, andere ganz auflösen - schöner Spaß besonders im Sommer wenn die Hand mal mit dem Schwamm in den Wasserbottich geht - falls nicht vorher zugeschwitzt und eh nicht mehr lesbar war.svack hat geschrieben: breites tesa vorne und hinten und dann rum ums handgelenk.
hier spricht der profi...wenn du das sagst. dachte das wäre es mit der tesa-laminiermethode wasserdicht genug... aber ok, anscheinend doch nicht.Hennes hat geschrieben: nicht wasserdicht! Tintenstrahler werden verlaufen, andere ganz auflösen - schöner Spaß besonders im Sommer wenn die Hand mal mit dem Schwamm in den Wasserbottich geht - falls nicht vorher zugeschwitzt und eh nicht mehr lesbar war.
Das muss wasserdicht eingetütet sein - reißt dann auch nicht.
Mein tesa wäre nicht breit genug um die 3 Spalten abzudecken und nur am Rand gibt nix.svack hat geschrieben:hier spricht der profi...wenn du das sagst. dachte das wäre es mit der tesa-laminiermethode wasserdicht genug... aber ok, anscheinend doch nicht.
Hennes hat geschrieben:42 Zahlen..... oder bei mir 3 x 42
Das ist nun die Krönung der Umständlichkeit und 5km Werte nützen nix, das ist zu wenig für Leute ohne viel Erfahrung!
gruss hennes
mein tesa hat paketbandbreite (~ 7cm)..und für mich würde eine spalte reichen..somit würde es vielleicht doch mit dem tesa reichen...Hennes hat geschrieben:Mein tesa wäre nicht breit genug um die 3 Spalten abzudecken und nur am Rand gibt nix.
So hab ich es auch beim letzten HM in Magdeburg gemacht. Nur hab ich mir das Teil nicht ums Handgelenk oder um den Arm gewickelt. Ich habe das Band zusammen mit der Startnummer an meinem Startnummernband befestigt. So hängt das Band Kopfüber runter und ich kann bei Bedarf ablesen.Siegfried hat geschrieben:Guckstduhier:
MarathonGuide.com - Pace Wristband Creator
Auf breites Tesa vorn und hinten, dann um den Arm gewickelt und bei km 30 frustriert weggeworfen.
Gruss Siggi
Seh ich anders, Hennes.Hennes hat geschrieben:5km Werte nützen nix, das ist zu wenig für Leute ohne viel Erfahrung!
Ok, das Problem kommt noch hinzu. Ich bin aber von großen city-marathons ausgegangen und traue den durchaus was zu. Kleinere Läufe insbesondere kürzere Distanzen würde ich auch so nicht sehen.burny hat geschrieben:Seh ich anders, Hennes.
Warum? Ich habe noch keinen einzigen Marathon erlebt, bei dem alle km-Schilder exakt waren.
Jetzt mußte ich gerade ein wenig lachen - aber ich bin ja vorgeschädigt vom PINA-Thread (insider- )Alle 20 oder 21 min rein und raus zum Schauen stört nicht all zu sehr.
Bis km 20 oder 30 okay. wenn du das aber am Ende noch kannst, hast du eine bessere Zeit verschenkt!moengel hat geschrieben:Da kommt so ein bischen Kopfrechnen beim Marathon doch gerade recht, und lenkt ein bisschen von Schmerzen und Erschöpfung ab.
Heutzutage kommt doch jeder irgendwie an ein Laminiergerät ... nur mal so als Idee wenn man nicht gerade durchsichtigen Schrumpfschlauch zur Hand hat!Falk99 hat geschrieben:Für die Bastler:
Durchsichtiger, 35mm breiter Schrumpfschlauch und selbstklebendes Klettband.
Wiederverwendbar, wasserfest und guter Tragekomfort.
4min + 3min gehen natürlich auch!Steif hat geschrieben: Am einfachsten ist aber wenn man sich nur dann zum Marathon/Halbmarathon anmeldet wenn man Zielpace 5 min/km läuft ... das kann man selbst bei heftigster Übersäuerung immer noch einigermaßen im Kopf rechnen.
Dir waere auch mal zu empfehlen ohne deinen Forerunner im Training zu laufen, dann bekommst du vielleicht so etwas wie Tempogefuehl. Normalerweise reichen wirklich die 5km-Durchgangszeiten direkt auf den Arm gekritzelt.Hennes hat geschrieben:Bei mir ist die Tempotabelle eh nur das backup zum FR - und ein Blick jeden km bringt mich nicht aus dem Trab und 5er stehen dort ja auch drauf.
Ich lese hier immer wieder diesen tollen Tipp - leider ist der vollkommen praxisfremd und ich frage mich wie Ihr eigentlich Tempogefühl bekommen haben wollt.dippu hat geschrieben:Dir waere auch mal zu empfehlen ohne deinen Forerunner im Training zu laufen, dann bekommst du vielleicht so etwas wie Tempogefuehl.
Aber nicht für einen Anfänger!dippu hat geschrieben:Normalerweise reichen wirklich die 5km-Durchgangszeiten direkt auf den Arm gekritzelt.
Hallo Bernd.burny hat geschrieben:Seh ich anders, Hennes.
Warum? Ich habe noch keinen einzigen Marathon erlebt, bei dem alle km-Schilder exakt waren. Teilweise ergaben sich km-Zeiten zwischen 3:30 und 4:50. Gerade wenn jemand unerfahren ist, lässt er sich oft davon verrückt machen und bremst ab oder beschleunigt. (Das Extrem war in der Hinsicht wohl der erste Köln-Marathon, bei dem die Schilderaufsteller morgens im Dunkeln die Markierungen nicht gefunden hatten. Da bin ich viel schneller gelaufen als geplant, es dauerte bis km 10, um das zu registrieren.)
Die 5km-Abstände stimmen dagegen fast immer weitgehend. Für eine wirksame Tempokontrolle sind sie daher wesentlich besser geeignet. Wer meint, es unbedingt brauchen zu müssen, mag evtl. die ersten 5 oder gar 10 km einzeln notieren (nur um nicht zu schnell zu werden). Danach sollte der Rhythmus sitzen und nicht durch falsch platzierte km-Schilder unterbrochen werden.
Zur Frage der Mitnahme: Ich hab Papier etwas größer als Scheckkarte genommen, Klarsichthüllen, mit Tesafilm verschlossen, rin in die Hosentasche. Alle 20 oder 21 min rein und raus zum Schauen stört nicht all zu sehr.
Bernd
Thomas, das gibt's natürlich auch. Dennoch bin ich mit 5 km-zeiten bisher immer deutlich besser gefahren (nein: gelaufen) als mit Einzel-km-Steuerung. Und auf den Garmin verlasse ich mich im Wettkampf schon gar nicht.Mountainrunner hat geschrieben:Anfang Februar war ich auf einem Halbmarathon, da waren die ersten Kilometer allesamt zu kurz.
Bei km8 (laut Schild) waren wir lt. Garmin erst bei km 7.3 und das hat sich hingezogen bis km 13.
Ab hier stimmten die Abstände ganz genau.
Nun eine einfache Stoppuhr ist schon nuetzlich. Da es durchaus vorkommt, dass ich bereits bekannte Strecken laufe, kenne ich auch ein paar typische Zwischenzeiten.Hennes hat geschrieben:Wie macht Ihr das?
Wahrscheinlich mit Laufsensor oder mit 400m Bahn - das ist doch auch nix anderes.
Nun alle paar 100m die Pace zu kontrollieren spricht nicht gerade fuer ein Vertrauen in das eigene Tempogefuehl. Probier doch mal nur alle 2-3km draufzuschauen.Hennes hat geschrieben:Meine letzte Runde war vorher 5:38, also habe ich beschleunigt und nach ein paar hundert Meter das erste mal auf die PACE/RUNDE geguckt und was sehe ich: 5:01 Perfekt! Weitere paar hundert Meter Kontrollblick: 4:59 Perfekt! Da weiß ich 1. das ich Tempogefühl habe und 2. das es auch 5min/km sind.
Warum denn nicht? Mir hat das beim meinem ersten M auch voellig ausgereicht. Bei den ersten 3km habe ich mir noch die Zwischenzeiten im Kopf ausgerechnet.Hennes hat geschrieben: [nur 5km-Durchgangszeiten beim Marathon]
Aber nicht für einen Anfänger!
Die Idee ist spitze, aber wisch dir nicht den Schweiss von der StirnThrawn hat geschrieben:Hat sich schon jemand die Tempotabelle aufn Schweißband geklebt?
Dann wären doch scharfe Kanten, verrutschen etc. egal, oder?
Viel besser: Tempotabelle schön auf dem Schreibtisch liegen lassen, kann nix passierenbinoho hat geschrieben:Die Idee ist spitze, aber wisch dir nicht den Schweiss von der Stirn