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1. HM für dieses Jahr - Einfach Geil!

1. HM für dieses Jahr - Einfach Geil!

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So es war gestern soweit der erste HM 2009 stand vor der Tür.
Ich muss zugeben dass ich extrem nervös war. Warscheinlich weil ich versuchen wollte dem Pacemaker zu folgen der eine Zielzeit von 100min erreischten sollte. Ich wusste wenn ich meine PB von letztem Jahr mir anschaute (1h44min) dass es ein extrem hoch gegriffenes Ziel war. Doch meine Idee war zu versuchen solange wie möglich dem Pacemaker zu folgen und dann wenn ich merke dass die Kräften schwinden den PM ziehen zu lassen.
Eigentlich so wie letztes Jahr in Tirer, dann hatte ich vieleicht auch noch eine Chance eine neue PB zu laufen.

So 14 Uhr der Start... ich versuchte sofort am PM dran zubleiben was am Anfang aber nicht so leicht war. Ich wollte sofort andere Läufer überholen, doch ich hielt mich zurück und sagte mir dass ich nur dem PM folgen sollte und mir die Kraft sparen sollte.
Nach dem ersten Kilometer hat sich eine Gruppe um den PM gebildet. Die ersten 10km liefen sehr gut und der PM lief ziemlich konstant. Ich füllte mich noch recht frisch so dass ich weiter das Tempo mitgehen wollte.
So dei beiden nächsten Kilometer liefen eigentlich auch noch so weit ziemlich gut.
Kilometer 13 kam dann der nächste Versorgungstand wo der PM uns aufforderte zu Trinken, denn hier wäre es wichtig. Wir verlangsamten das Tempo ich nahm mir ein Becher Wasser und ein Stück Banane und dann weiter...
So ab dem 14ten Kilometer merkte ich dass die Kräfte solangsam nachliesen. Also trat das nun ein was ich mir schon dachte dass ich die Pace warscheinlich nur bis ungefähr Kilometer 15 mithalten kann.
So Kilometer 15 nahm ich dann mein PowerGel was ich dabei hatte um dem Körper ein wenig Zucker zu geben. Der 16te Kilometer brach an ich lief nun am Ende der Gruppe, und musste mich zusammen reisen. Ich fragte mich was ich nun machen sollte.... :sauer: sollte ich die Gruppe jetzt ziehen lassen.... :sauer: wenn ja dann wäre ich ziemlich alleine und die Motivation würde dann auch verschwinden... :confused:
Also versuchte ich noch ein bischen so nah wie möglich an der Gruppe zu bleiben und mich auch Windschatten bei der Guppe zu holen. Der Kilometer 17 brach jetzt an, und wir wendeten in Ingeldorf... zurück Richtung letzten Versorgungsstand, ich verlangsamte mein Tempo wieder ein wenig, nahm ein Becher Wasser und ein Stück Banane und schaute vor mich und da.... die Gruppe war schon ein gutes Stück weg gezogen.... :motz:
Da war mir klar die Kraft um das Tempo wieder aufzuholen habe ich nicht mehr... :nene:
Ich aß meine Banane und lief das Tempo weiter nur eine Frau lief noch neben mir, die auch in der Gruppe war. Doch auf einmal kam von hinten der PM an und sagte dass die Gruppe das Tempo etwas verschärft hat und dass er noch bei uns bliebe.
Jetzt waren wir schon bei Kilometer 18, ich hörte den PM sagen dass wir noch immer gut in der Zeit liegen würden. Bis dahin waren wir 20sek vor der Zeit.
Kilometer 19 verging und ich biss auf die Zähne bis hierhin habe ich es geschafft und will jetzt nicht die ganze Zeit in den Sand setzen, ich fluchte einmal kurz... der PM darauf hin motivierte mich es wären nur noch 1800m ich sollte durchhalten.
Nun brach Kilometer 20 an, die letzte kleine Steigung kam richtung Brücke hinauf, ich war solangsam an den Grenzen, ich versuchte den Kopf auszuschalten und nur noch zu laufen, ich säufze noch mals... Der PM ermutigte mich nochmals ich sollte gut durchatmen und nach vorne schauen und ein Läufer vor mir anpeilen.
So jetzt nur noch ungefähr 500m der PM sagte jetzt zu mir ich sollte jetzt weg laufen ich würde es schaffen und der Pacemaker lies ab.. ich hörte noch hinter mir als jemand dem PM sagte er wäre zu schnell und dieser antwortete es wären nur 30sek.
So wir kamen in Station herrein, wir mussten noch eine Runde laufen... ich hielt das Tempo jetzt gleichens und lief hinter der Frau her die auch die ganzen Zeit in der Gruppe lief.
Und dann endlich das Ziel kam jetz immer und immer näher... ich hörte noch wie mein Name genannt wurde, ich lief über die Ziellinie stoppte meine Uhr.... Der Blick sofort auf die gestoppte Zeit... ich konnte es nicht glauben, es war wie ein Traum ich bin eine 1h39min30sek gelaufen!!!! :geil: :geil: :geil:
Gleich drauf kam der PM auch durchs Ziel und ich bedankte mich bei ihm!!

Das war wirklich ein geiler, wenn auch anstrengender Lauf!! :geil: Ich bereue es auch nicht dass ich solange gekämpft habe, denn ich denke das stärkt mich nur für die Zukunft. Was sich noch bestätigt hat, ist das mir die langen Distanzen wirklich Spass machen!

So nach zwei guten Zeiten hintereinander, werden jetzt mal 3 Tage Pause eingelegt! :zwinker2:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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Super! :daumen: :daumen: :daumen:

Klasse gekämpft, Chrescht. Das tolle Ergebnis :geil: hast du dir verdient. Ich bin gespannt auf dein M-Debut.

Viel Erfolg weiterhin,
3fach
Bild

Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

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Dann geht auch die 3:30 im Oktober

Glückwunsch
jeck
Da isser wieder

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Hallo Christian
Spannender Bericht.
Wie man sieht hast du alles richtig gemacht und die Kräfte gut eingeteilt.Dein Vorhaben mit Thestral in Trier ist ja somit nicht mehr so aktuell :nick: Als nächstes kassierst du mich ein :hihi:
Wie es aussieht muß ich noch mal hart trainieren.Nein nur kleiner Scherz.In Trier kann ich maximal den 10er laufen.Aber von deinem Training her gesehen weiß ich das es halt nur noch eine Frage der Zeit ist wann du meine HM Zeit eingeholt hast.Wünsche dir viel Erfolg dabei und würde mich freuen wenn es eventuell schon in Trier für dich machbar ist.

LG Achim :winken:

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Hallo Christian,

eine tolle läuferische Entwicklung hast du in den letzten Monaten erlebt! Vielen Dank für den spannenden Bericht und weiterhin alles Gute und eine verletzungsfreie Vorbereitung auf dein großes Ziel "Köln-Marathon"! :daumen:

vg,
kobold

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Herzlichen Glückwunsch! :daumen:

Da kann das Ziel für Köln eigentlich nur sub 3:00 sein :wink:

Viele Grüße
22.02.09 -- Wanter-Trail-Mersch HM -- [INDENT][/INDENT] 02.20.14
15.03.09 -- 14.Postlaf Luxemburg 10km -- [INDENT][/INDENT] 00:48:14
29.03.09 -- Freiburg Marathon HM -- [INDENT][/INDENT] 01:49:15

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Danke euch allen!! :zwinker2:

@naminanu
jetzt mal langsam soschnell bin ich auch wieder nicht! :zwinker5:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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Hallo!

Herzliche Gratulation auch von mir und Respekt fürs KÄMPFEN :respekt2:
Hast du wirklich sehr gut gemacht :nick: :daumen:
Wie hast du nun dein Training zwischen den beiden Wettkämpfen gestaltet?
Wie von mir vorgeschlagen? (würde mich interessieren)

Schöne Grüße

Kraxi

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Danke!
Naja ehrlich gesagt nicht... :peinlich:
Ich war am Dienstag 10km laufen und es lief so gut dass ich es ziemlich zügig anging, und dann Mittwochs 6km etwas ruhiger. Den Rest der Woche machte ich Pause.

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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:daumen: Tolle Entwicklung, die du da so hinlegst! Super gekämpft.

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Chrescht hat geschrieben:Danke euch allen!! :zwinker2:

@naminanu
jetzt mal langsam soschnell bin ich auch wieder nicht! :zwinker5:

Bis Oktober ist noch lange Zeit, wer weiss was da noch so alles passieren kann :nick:
22.02.09 -- Wanter-Trail-Mersch HM -- [INDENT][/INDENT] 02.20.14
15.03.09 -- 14.Postlaf Luxemburg 10km -- [INDENT][/INDENT] 00:48:14
29.03.09 -- Freiburg Marathon HM -- [INDENT][/INDENT] 01:49:15

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Hallo Chrescht,

Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB!
Damit ist Dein Weg zur 3:30 h geebnet und trotzdem noch ein ganzes Stück Arbeit um beim Marathon im Durchschnitt unter 5 min/km laufen zu können. Aber in den kommenden 7 Monaten wird noch einiges an Entwicklung drin sein :daumen: !
Gruß Alex

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Meine PBs und Marathon
Hohenzollern Berglauf 2008 8,1 km: 46:41 min (PB).
Alb-Gold Winterlaufcup 2009, 10km(9,5): 45:17 min (PB).
Sigmaringer Silvesterlauf 2008 12km: 59:32 min (PB).
19. Citylauf Dresden Halbmarathon: 1:43,10 h (PB).
Marathon:
7. Zürich-Marathon 2009: 4:27,55 h.
13. Köln-Marathon 2009: 4:18,59 h.
14. Oberelbe-Marathon 2011: 3:57,52 h (PB).

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Gratulation zu der Superzeit & danke für den spannend zu lesenden Bericht!
Die Entwicklung der Finish-Zeiten in deiner Signatur liest sich wirklich beeindruckend.
Beim Eintrag des gestrigen Laufes ist Dir allerdings beim Datum ein kleiner Fehler unterlaufen :zwinker5:

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Chrescht hat geschrieben:Den Rest der Woche machte ich Pause.
Das ist auch mein HM Erfolgsgeheimnis!

:daumen:

PS: Banane bei HM und km 17 kannst Du Dir sparen.... die wirkt dann nach der Dusche :D

gruss hennes

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Kämpfen ... beißen .. kämpfen ... beißen ... kämpfen ... beißen.

So kann ein grenzwertig voll am Limit gelaufener Halbmarathon hinten raus aussehen, mehr war bestimmt nicht drin gewesen.

Schön gelaufen!

Wenn ich mit Deiner 10er Zeit vergleiche macht mir das für's kommende Wochenende Mut, denn ich will mit meiner 1:37 auf eine sub45 laufen ....

Du hast die sub45 schon, da könnte es bei mir, wenn alles supergut läuft. für eine sub43 reichen.

Dann werde ich mal eben raus in den Sturm gehen und meine 1500er Intervalle laufen ...

-- Thomas
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Wir Zwerge sind eher geborene Sprinter. Mordsgefährlich auf kurzer Distanz.
Gimli, völlig ausser Atem bei der Verfolgung der Hobbits Merry und Pippin

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Alex run hat geschrieben:Hallo Chrescht,

Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB!
Damit ist Dein Weg zur 3:30 h geebnet und trotzdem noch ein ganzes Stück Arbeit um beim Marathon im Durchschnitt unter 5 min/km laufen zu können. Aber in den kommenden 7 Monaten wird noch einiges an Entwicklung drin sein :daumen: !
Danke, natürlich motivieren solche Resultate noch mehr. Ich werde definitif den 3:30er Plan versuchen durch zu ziehen! :zwinker2:
Extrawelt hat geschrieben: Beim Eintrag des gestrigen Laufes ist Dir allerdings beim Datum ein kleiner Fehler unterlaufen :zwinker5:
Ist verbessert, danke fürden Hinweis.
Hennes hat geschrieben:Das ist auch mein HM Erfolgsgeheimnis!
PS: Banane bei HM und km 17 kannst Du Dir sparen.... die wirkt dann nach der Dusche :D
Ich habe gelernt dass es mehr bringt wenn man dem Körper auch mal Ruhe göhnt.
Achso, wäre es denn besser noch ein PowerGe lzu essen??
Mountainrunner hat geschrieben:Kämpfen ... beißen .. kämpfen ... beißen ... kämpfen ... beißen.

So kann ein grenzwertig voll am Limit gelaufener Halbmarathon hinten raus aussehen, mehr war bestimmt nicht drin gewesen.

Schön gelaufen!

Wenn ich mit Deiner 10er Zeit vergleiche macht mir das für's kommende Wochenende Mut, denn ich will mit meiner 1:37 auf eine sub45 laufen ....

Du hast die sub45 schon, da könnte es bei mir, wenn alles supergut läuft. für eine sub43 reichen.

Dann werde ich mal eben raus in den Sturm gehen und meine 1500er Intervalle laufen ...

-- Thomas
Natürlich kannst du es schaffen, man darf nur keine Angst haben mal an die Grenzen zu gehen! Du machst das sicher. Ich halt dir die Daumen! :daumen:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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prima. Glückwunsch.
Das war jetzt gleich Motivation für das eigene Jahr 2009.
Ich bin so langsam wieder richtig heiß auf Wettkämpfe.
Und natürlich auf Bestzeiten :-)

Naja, schaun mer mal; aber mit meiner PB 01:40 konnte ich ganz gut mitfühlen.

Gruß

macie
Bestzeiten:
HM: 01:40:00 am 21.09.2008 in Karlsruhe
10 km: 00:45:16 am 15.05.2009 in Geislingen/Steige
5 km: 00:21:48 am 21.07.2007 in Weiher

Planung:
wegen Verletzung alles abgesagt

http://www.macie-online.de

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Gratulation zu deiner Best Zeit :daumen:
bist du etwa im CELTIC???? kommen öfters hier in meine Ecke laufen

Bin den halben letztes Jahr auch gelaufen , hatten da aber noch keine P.M, ich hoffe du sprichst von Diekirch, war scheiss Wetter, Hochwasser und Strecke teilweise überflutet==>>> war mein schlestester H.M

Werd mich diese Jahr im Nachtmarathon in Stadt Luxemburg versuchen

mfg Norbert
Neid muß man sich erarbeiten,Mitleid gibts umsonst

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Astreine Leistung!!! :daumen:
Aber sag mal ganz ehrlich...Können qualen manchmal nicht geil sein!!!??? :D

Drei Tage pause??!!!??!!!Fauler Hund! :hihi:
Best times:
10 Km --- 43:57
HM --- 1:39:29 (Frankfurt 2013)
Marathon --- 3:56:14 (Barcelona 2012)
Triathlon-Volksdistanz ---- 1:21:52 (Indeland Triathlon 2014)
Triathlon-Kurzdistanz ----- 3:21:35 (Indeland Triathlon 2015)


Bild
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macie hat geschrieben: Das war jetzt gleich Motivation für das eigene Jahr 2009.
Ja sicher Motiviert das und nicht nur ein wenig!! :zwinker2:
nobbie hat geschrieben: bist du etwa im CELTIC???? kommen öfters hier in meine Ecke laufen

Bin den halben letztes Jahr auch gelaufen , hatten da aber noch keine P.M, ich hoffe du sprichst von Diekirch, war scheiss Wetter, Hochwasser und Strecke teilweise überflutet==>>> war mein schlestester H.M

Werd mich diese Jahr im Nachtmarathon in Stadt Luxemburg versuchen
Nein ich bin eigentlich im "Team Erdinger Alkoholfrei" angemeldet.
Ja dieses Jahr haben sie wegen dem Hochwasser letztes jahr die Strecke ein wenig geändert.
Ich bin auch schon für den ING Nachtmarathon angemeldet, da bin ich mir aber sicher da wird es keine neue PB werden.
el andaluz hat geschrieben: Aber sag mal ganz ehrlich...Können qualen manchmal nicht geil sein!!!??? :D
Das kanst du hart sagen!! :D Das kann wirklich manchmal geil sein!! :zwinker2: :daumen:
el andaluz hat geschrieben: Drei Tage pause??!!!??!!!Fauler Hund! :hihi:
Tja faul muss man auch manchmal sein! :P

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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Hallo Chrescht,
Chrescht hat geschrieben:.... Doch meine Idee war zu versuchen solange wie möglich dem Pacemaker zu folgen und dann wenn ich merke dass die Kräften schwinden den PM ziehen zu lassen.
Eigentlich so wie letztes Jahr in Tirer, dann hatte ich vieleicht auch noch eine Chance eine neue PB zu laufen....
so, so den Pacemaker in Trier hast Du ziehen lassen müssen :zwinker2: , der wollte wahrscheinlich mit seiner netten und ultra attraktiven Begleitung alleine sein :hihi: , was er ja dann auch wohl gepackt hat. So wie ich das sehe müsste er dieses Jahr aber eine ordentliche Schippe Kohlen nachlegen, mal schauen ob die Begleitung auch wieder Lust hat.

Für die neue PB die allerbesten Glückwünsche und denk daran alles wird gut.


Gruß

Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.

23
Danke!! :)

Ja wenn ich jetzt an Trier zurückdenke... hätte ich mich wohl getraut auch so an die Grenzen zu gehen wie am Sonntag, hätte ich es warscheinlich auch geschafft! :zwinker2:

Du bist sicher nicht böse dass du alleione warst mit deiner netten Begleitung! :P

Wir könnten es dieses Jahr nochmal versuchen, die Frage stellt sich nur, welche Zeit? :zwinker5:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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Hallo Chrescht,

wenn ich dieses Jahr in Trier an den Start gehen werde dann will ich voll laufen, bin mir darüber aber noch nicht so ganz im klaren, da ich Anfang Juni den Brueder-Grimm-Lauf, übrigens mit der netten und ultra attraktiven Begleitung, auf dem Programm habe.


Gruß

Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.

25
Karsti hat geschrieben:da ich Anfang Juni den Brueder-Grimm-Lauf, übrigens mit der netten und ultra attraktiven Begleitung, auf dem Programm habe.
....und Du Dich ja für die Vorlesestunden und den Praxisteil schonen mußt :teufel:
:wegroll:

gruss hennes

26
Hallo Hennes,
Hennes hat geschrieben:....und Du Dich ja für die Vorlesestunden und den Praxisteil schonen mußt :teufel:
:wegroll:

gruss hennes
ja wahrscheinlich bei dieser Nachfrage besonders im Praxisteil, aber näher will ich mal nicht darauf eingehen, und bitte keinen Neid aufkommen lassen Du weißt: " Wer hat der hat und wer kann der kann", beides Dinge die auf mich zutreffen und mein äußeres Erscheinungsbild tut dann noch den Rest dazu :D .


Gruß

Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.

27
Karsti hat geschrieben:bitte keinen Neid aufkommen lassen
... schon schwer - aber erst mal kommt der 3. Mai :baeh:

gruss hennes

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Karsti hat geschrieben: wenn ich dieses Jahr in Trier an den Start gehen werde dann will ich voll laufen
Das heisst im Klartext welche Zeit? :confused:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

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Hallo Chrescht,

das weiß ich jetzt noch nicht, eventuell eine Verbesserung meiner PB aber abwarten wie ich mich von den Praxisteilen erholen werde :hihi: , bin ja nicht mehr der Jüngste und gehe stark auf die 40 zu, iiiiihhhhh wie das aussieht klein Karsti und eine 40, ne das passt ja gar nicht zusammen :motz: .


Gruß

Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.

30
Ja mal abwarten du armer! :hihi:

Und was ist deine aktuelle PB? :confused:

12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)

31
Hallo Chrescht,
Chrescht hat geschrieben:Ja mal abwarten du armer! :hihi:

Und was ist deine aktuelle PB? :confused:
meine aktuelle PB ist 1:21´17 aus dem letzten Jahr im Oktober, gelaufen beim Halbmarathon in Köln, achja im Profil von mir hätte es auch gestanden :winken: .


Gruß

Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.

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Hallo Chrescht,
Super Lauf und das schon so früh im Jahr, da ist ja noch Luft nach oben :daumen:
Mach weiter so :nick:
Grüße
Sven

Das Geheimniss des Könnens ist das Wollen !
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