Hallo zusammen
War ich lange und Überzeugter Anhänger von Langsam,Pulsuhr,wohlfühltempo und blos nicht zu schnell laufen Fraktion, habe ich nun nach 1 Jähriger Laufpause ( Hausbau ) mal die Pulsuhr im Schrank gelassen und mein Training nur nach Tempo gestalltet.
Mein Ziel war eine neue 10km Bestzeit auf zustellen, die allte stand schon lange bei 39:32 min
Lockerer dauerlauf war nicht mehr Puls 135 und nur 6min/km und auch viel langsamer sondern einfach 5:30/min/km egal wie ich mich fühlte.
Tempolauf 4:30min/km auch wenn es weh tat nur der Lange Lauf am Wochende war wirklich Langsam.
Dann 6 Wochen lang 2x die Woche Intervalle und einmal Tempodauerlauf alles ohne Pulsmesser.
Letztes Wochende war dann mein großer Tag, Wettkampf Niedersachsen Meisterschaften in Lemwerder 10km Straße. Da wußte ich, mit 40:00 min wirst du letzter in deiner Altersklasse und das sollte mich anspornen.
Meine Zielzeit bei starken Wind war am Ende 38:17 min und einen Mittleren Platz in der AK M40.
Fazit nach 5 - 6 Jahren Lauferfahrung werde ich mich nicht mehr nur von meiner Pulsuhr leiten lassen sondern wie die alten Haudegen in den 70er und 80er jahren nach Tempo trainieren, dann klappts auch mit den Bestzeiten
in diesem Sinne
Rene
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Meine Rede. Glückwunsch zur Bestzeit!Toxig hat geschrieben:Fazit nach 5 - 6 Jahren Lauferfahrung werde ich mich nicht mehr nur von meiner Pulsuhr leiten lassen sondern wie die alten Haudegen in den 70er und 80er jahren nach Tempo trainieren, dann klappts auch mit den Bestzeiten
"What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper
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Wo steht denn geschrieben, dass man NUR langsam laufen soll?Toxig hat geschrieben:Hallo zusammen
War ich lange und Überzeugter Anhänger von Langsam,Pulsuhr,wohlfühltempo und blos nicht zu schnell laufen Fraktion, habe ich nun nach 1 Jähriger Laufpause ( Hausbau ) mal die Pulsuhr im Schrank gelassen und mein Training nur nach Tempo gestalltet.
Rene
Der Punkt auf den immer wieder hingewiesen wird, ist, dass angesetzte langsame GA1 Einheiten oftmals zu schnell gelaufen werden, sonst Nichts.
Natürlich brauchts du um schneller zu laufen auch qualitative Einheiten wie IV und TDL.
Dein Hinweis für andere könnte missverstanden werden.
Ein sinnvoller Einsatz der Herzfrequenz ist durchaus ein gutes Mittel. sowohl zur Trainingssteuerung, als auch zur Analyse. Bestenfalls sollte eine Leistungsdiagnostik durchgeführt werden, um die HF Bereiche für die unterschiedlichen Trainingsbereiche zu bestimmen.
Ansonst - Glückwunsch zur Bestzeit
