Achillessehne - wann wieder laufen?

Hallo zusammen,

vielleicht bekomme ich hier ja ein paar Tipps oder Erfahrungsberichte wegen meiner Achillessehnengeschichte.

Ca. Ende Mrz 09 bin ich blödsinnigerweise 25 Min. mit Aquaschuhen auf dem Laufband gelaufen. Hm - eigentlich solten es nur so 10 Min. werden, aber es lief gerade so gut...

Seitdem hab ich an der li A.sehne ein kleines Problem. Es ziept eigentlich nur ein bisschen. Wenn ich mit den Fingerspitzen auf die AS drücke, schmerzt es leicht.
Habe mein Training zurückgeschraubt, nicht mehr gejoggt, nur noch gewalkt.

Dann nach 2 wochen mal wieder 5 km gelaufen (sonst 8-15 km). Anfangsschmerz in AS, dann nihct mehr. Druckschmerz einen Tag später stärker.

Jetzt laufe ich seit 13 Tagen nicht mehr, dafür mache ich Aquajogging und Spinning. Und mit dem Hund gehe ich täglich zweimal langsam spazieren.

Täglich 2-3 mal Coolpack und dehnen sowie Kräftigungsübungen der Wade an der Treppe (vorsichtig und ohne Schmerz)

Irgendwie hab ich nicht den Eindruck, daß es groß besser wird. Allerdings ist es auch nicht so schlimm. Ich merke wie gesagt nur die recht leichten Druckschmerz, den ich mit den Fingerspitzen auslösen kann.

Das laufen fehlt mir und ich habe schon wahre Horrorstorys gehört, welche von Laufpausen bis zu einem halben Jahr sprechen.

Wann kann ich denn wieder anfangen? Erst bei völliger Schmerzfreiheit?
Habe Mitte Juni 09 zwei Wettkämpfe, die ich gerne mitlaufen würde. Andererseits will ich aber auch nichts in Richtung "chronische AS-Reizung" o.ä. riskieren.

Jemand Erfahrung?

Gruß
Makira

Hört sich verdächtig nach einer Achillodynie an, eine Entzündung der Achillessehne.

Mein Tipp: Ab zum Doc, und zwar am besten zu einem Sportmediziner.

Auf keinen Fall gegen den Schmerz anlaufen. Das Problem ist, das es unter Belastung meist besser wird, aber danach immer einen Tick schlimmer ist als vorher. Kann unter Umständen schnell chronisch werden und wenn es ganz blöd läuft........PENG....... und ab ist die Sehne!!!

Ich weiß wovon Ich rede, hatte 2006 mein Achillessehnen-Seuchenjahr, OP und fast 1 Jahr Laufpause inklusive 7 Monaten Krankmeldung :-(


Also ab zum Doc!!!

Hallo Micha,

danke für deine schnelle Antwort

Du sagst: Ab zum Doc.

Tja, aber was machen die? Ultraschall, evtl. röntgen, Salbe und Entzündungshemmer verschreiben und empfehlen mir eine Laufpause und Schonung.

Mach ich alles.

Evtl. wäre da die genaue Diagnose. Aber wie wird die lauten bei den sanften Schmerzen? Ein Teilabriß ist es nicht. Ne Schleimbeutelentzündung oder AS-Überbelastung.

Nächste Woche Dienstag hab ich einen Termin bei einem sehr guten Physio, der mir letzten Jahr bei einer Verletzungsgeschichte schon mal half. By the way: Dieser Physio hatte damals eine Diagnose, nach der die Ärzte (auch Sportärzte) drei Monate gesucht haben. Einer davon wollte mich sogar operieren!

Läufst du wieder problemlos?

Gruß
Makira

Hi, Ich laufe inzwischen wieder Problemlos

Vielleicht kann dir dein Physio ja wirklich helfen, würde auf jeden Fall bis dahin mal abwarten. In manchen Fällen hilft auch Stosswellentherapie, ist aber teuer und wird nicht von der Kasse bezahlt.

Aus deinen bisher sanften Schmerzen kann leider auch ganz schnell mehr werden. Bei mir war es am Anfang auch nur ein leichter Druckschmerz, am Schluss dann die Hölle, die mir sogar nachts die Tränen in die Augen getrieben hat. Der Schleimbeutel meldet sich ja bekanntlich immer, wenn der Rest zur Ruhe kommt, also meistens Nachts. Und der ist ja auch meistens mit im Spiel.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall, das dein Physio Dir helfen kann!!!

Oje - bei dir war es am Anfang auch nur ein leichter Druckschmerz?

Was hast du da gemacht? Ignoriert? Oder warum ist es damals bei dir so schlimm geworden?

Maggarnichtdrübernachdenken

Hallo Makira,

frag doch mal deinen Physio nach Kinesio- oder Aku-Taping. Bei meiner Achillessehne wirkt es Wunder.

Hatte es am Anfang erst ignoriert und auch "nur" gekühlt und Salbe benutzt. Bin aber weiterhin gelaufen, weil es unter Belastung ja immer weg ging

Und da Ich auf Arbeit auch immer noch sehr viel auf Leitern auf und ab steigen muss, hat sich die Sache immer weiter hoch geschaukelt. Vom Arzt wurde ich krank geschrieben und erst mal schonung verordnet, ausserdem bekam Ich Cortison gespritzt, was aber eigentlich ein Fehler war, da dies, wenn es in die sehne eingespritzt wird, auch zum reissen der Sehne führen kann.
Nach vielen Wochen war Ich dann bei einem anderen Doc, der mir Stoßwellentherapie empfahl. Kostete mich 90 Euro pro Sitzung, 3 Stück waren veranschlagt. Nach der jeweiligen Behandlung war es sogar für ca. einen Tag immer Schmerzfrei, danach kamen die Schmerzen zurück.

Hatte dann nach langem hin und her mit diesem doc dann noch einen anderen aufgesucht, und der empfahl mir eine OP. Da Ich ja schon einiges ausprobiert hatte, erschien mir das dann sinnvoll.

Ich muss dazu sagen, und das ist wahrscheinlich noch ein bedeutender Unterschied zu deiner Sache, der dritte Doc stellte beim Röntgen noch eine Haglund-Exostose (Fersensporn an der Ferse hinten, nicht zu verwechseln mit dem unteren Fersensporn) fest.
Die Achillessehne rieb praktisch an einer Stelle immer über diesen Knochenvorsprung, was die Entzündung immer wieder auslöste!!!

Bei der OP wurde dann dieser Knochenvorsprung abgemeisselt, die Sehne wurde von abgestorbenem, entzündetem Gewebe befreit und der Schleimbeutel wurde auch entfernt.

Nach 2 Wochen ohne Belastung durfte Ich dann in der Physiotherapie langsam mit Belastung beginnen. Es war ein langer Weg bis zum normalen Laufen, auch viel Kopfsache!

Ich hatte noch lange eine gerötete Stelle an der Ferse, die auch manchmal noch beim darauf drücken geschmerzt hat.

Erstaunlich war für mich, das sowohl der Druckschmerz als auch die Rötung spätestens seit meiner Marathon-Vorbereitung letztes Jahr komplett weg sind.

Jolly Jumper hat geschrieben:Hallo Makira,

frag doch mal deinen Physio nach Kinesio- oder Aku-Taping. Bei meiner Achillessehne wirkt es Wunder.

Stimmt, das habe Ich ganz vergessen !!!

Hatte Ich auch schon mal, hilft auch sonst bei sehr vielen Sachen. Wichtig wäre, das der Physio sich eventuell damit auskennt. Wobei es meine Freundin bei mir auch sehr gut hinbekommen hat. Habe mir extra das Buch "Medi-Taping im Sport" von Dr.med. Dieter Sielmann gekauft und auch die Tapes dort bestellt.

Wäre eine sehr gute Alternative, die ich leider vor meiner OP nicht kannte.

Gute Idee Jolly Jumper

bei mir hat nix geholfen außer ...
dehnen dehnen dehnen
ganz oft am tag, immer wenn es dir einfällt und du zeit hast.

am besten du stellst dich mit den ballen auf eine stufe und lässt die fersen absinken bis ein deutlicher zug an der wade entsteht. diesen zug 30 sec halten, wadenwechsel usw

es führte zu einer deutlichen entlastung der sehne, sprich kein zug mehr an ihr. so kann auch nur eine entzündung abheilen, unabhängig davon ob du medikamente nimmst oder therapien machst.

ich weiß nun wirklich nicht ob mein tipp der weisheit letzter schluss ist, aber zumindest ist es einer der bei mir nachhaltig wirkte. so ist die achillessehne bis heute das einzige teil, das ich immer noch regelmäßig dehne

http://http://www.physiolavit.de/achillessehne.html

Versuch mal hiermit! Seit fast 2 Jahren dadurch schmerzfrei! Mache ich seit dieser Zeit 2 x täglich jede Seite 20 x!

Gute Besserung!

Reinhard

Reini1 hat geschrieben:http://http://www.physiolavit.de/achillessehne.html

Versuch mal hiermit! Seit fast 2 Jahren dadurch schmerzfrei! Mache ich seit dieser Zeit 2 x täglich jede Seite 20 x!

Gute Besserung!

Reinhard

Hallo!

Ich bin echt ein Dehnmuffel, aber die Uebung in dem Link mache ich jedesmal. Ich glaube naemlich die Achillessehne kann ziemlich nervig sein, wenn sie nicht mehr mag.

Jetzt muss ich aber doch mal bloed nachfragen... Aquaschuhe? Bist du mit Badeschlappen auf's Laufband?

Viele Gruesse

Saskia

sas1974 hat geschrieben:
Jetzt muss ich aber doch mal bloed nachfragen... Aquaschuhe? Bist du mit Badeschlappen auf's Laufband?

Viele Gruesse

Saskia

Das sind im Normalfall Neopren-Schuhe, die man ideal für das Lauf-ABC nutzt, damit hat man ein Gefühl wie Barfuss, hat aber den Schutz der Schuhe vor eventuellen Verletzungen.

Und die kann man, wie auch die Nike Free nutzen, um die Fußmuskulatur zu trainieren. Man sollte es eben nicht übertreiben sondern mit ganz kurzen Phasen von ein paar Minuten beginnen.

Guckst du [url=http:///www.karstadt.de/dbimages/sp/305/30530/3053001659_g.jpg]hier[/url]

Makira hat geschrieben:
Es ziept eigentlich nur ein bisschen. Wenn ich mit den Fingerspitzen auf die AS drücke, schmerzt es leicht.

Allerdings ist es auch nicht so schlimm. Ich merke wie gesagt nur die recht leichten Druckschmerz, den ich mit den Fingerspitzen auslösen kann.

@Makira: Wenn es bisher nur "ziept", würde ich auch erstmal mit den AS-Dehnübungen anfangen (vgl. auch Achillessehne - Eccentric training nach Dr. Karsten Knobloch). Hat mir super geholfen, seit über einem Jahr bin ich AS-beschwerdefrei, und ich konnte noch 2007 nach dem Laufen kaum noch die Treppe runtergehen, und morgens nach dem Aufstehen spürte ich die AS 10 Min. lang! Ist mittlerweile kein Thema mehr. Ich mache die Knoblochübungen aber auch seit 15.1.08 täglich zweimal! Und ich habe auch zusätzlich nach einer Laufbandanalyse entsprechend passende Laufschuhe gekauft. Wirken Wunder!

blocker hat geschrieben:Das sind im Normalfall Neopren-Schuhe, die man ideal für das Lauf-ABC nutzt, damit hat man ein Gefühl wie Barfuss, hat aber den Schutz der Schuhe vor eventuellen Verletzungen. Und die kann man, wie auch die Nike Free nutzen, um die Fußmuskulatur zu trainieren. Man sollte es eben nicht übertreiben sondern mit ganz kurzen Phasen von ein paar Minuten beginnen...

Es gibt keinerlei Schuhe, die Barfußlaufen simulieren können, schon Strümpfe verfälschen das Bild, wirklich ideal ist eben nur barfuß und das möglichst auf Rasen/Wiese und nicht Tartan.

barefooter hat geschrieben:Es gibt keinerlei Schuhe, die Barfußlaufen simulieren können, schon Strümpfe verfälschen das Bild, wirklich ideal ist eben nur barfuß und das möglichst auf Rasen/Wiese und nicht Tartan.

Dieser Kommentar konnte ja eigentlich nur von jemandem mit diesem Namen kommen

Aber wenn ich das lauf-ABC im Winter mache, und zwar draussen, komme ich mit diesen Schuhen immer noch nahe genug an das Barfuss Gefühl ran.

Aber natürlich kann das die Übungen mit nackten Füßen auf der Wiese in keinster Weise ersetzen, das ist auch mir klar. Der Post war auch nur für sas1974 gedacht, die meinte das wären Badelatschen

Makira hat geschrieben:
Jetzt laufe ich seit 13 Tagen nicht mehr, dafür mache ich Aquajogging und Spinning. Und mit dem Hund gehe ich täglich zweimal langsam spazieren.

Täglich 2-3 mal Coolpack und dehnen sowie Kräftigungsübungen der Wade an der Treppe (vorsichtig und ohne Schmerz)

Irgendwie hab ich nicht den Eindruck, daß es groß besser wird. Allerdings ist es auch nicht so schlimm. Ich merke wie gesagt nur die recht leichten Druckschmerz, den ich mit den Fingerspitzen auslösen kann.

Das laufen fehlt mir und ich habe schon wahre Horrorstorys gehört, welche von Laufpausen bis zu einem halben Jahr sprechen.

Wann kann ich denn wieder anfangen? Erst bei völliger Schmerzfreiheit?
Habe Mitte Juni 09 zwei Wettkämpfe, die ich gerne mitlaufen würde. Andererseits will ich aber auch nichts in Richtung "chronische AS-Reizung" o.ä. riskieren.

Jemand Erfahrung?

Gruß
Makira

Naja, mache lieber langsam. Deine Maßnahmen bisher hören sich gut an.
Seit November habe ich Probleme mit der A-Sehne. immer wenn ich Trainigsumfänge erhöhe fängt es wieder an zu zwicken und drücken.
Vielleicht ist es hilfreich, die Wettkämpfe aus dem Kopf zu streichen und dich aufs Achilles-gesund werden zu konzentrieren.
Lauftraining, wenn Du Dich wieder traust, langsame kurze Läufe und immer Pausentage dazwischen. Langsam steigern, einerseits in Dich lauschen, anderseits nicht zu verrückt machen.. 2-4km, einen Tag Pause usw.
Mein Problem war bisher meistens, zuviel und zu schnell.
Ich dehne auch wie verrückt und ich massiere aber es ist recht hartnäckig bei mir, muß bei Dir nicht so sein. Es gibt sehr unterschiedliche Verläufe.
So richtige Schmerzen hatte ich nie gehabt, Druck, unangenehmes zwicken, krampfartige Symptome, Knubbel an der Sehne, Druckschmerz waren es bisher. Die Schmerzen wären aber sicherlich gekommen, hätte ich an mein Ziel Frühjahrsmarathon festgehalten. Als ich ihn absagte ging es mir mental besser.
Also Makira, mach mal die nächsten 14 Tage langsam und wenn Du ein gutes Gefühl hast steigere.........wenn dann ein Rückschlag kommen sollte, streich die Wettkämpfe
Gruß Rolf

Hallo an Alle,

vielen herzlichen Dank für eure sehr hilfreichen Antworten

Aqua-Schuhe:
Ja, sind Neoprenschuhe, die ich zum Gassigehen benutze. Damit lässt es sich besser über Steinchen und Feld und Wiese laufen
Ich habe mir die Schuhe für das Fußmuskeltraining zugelegt und auch schon Lauf-Abc´s damit absolviert. Bin aber noch nie auf dem Laufband damit gewesen.
Tja, und dann wollt ich eben mal kurz damit laufen, ist das länger geworden,.... thats it.


Danke für den Link mit der Dehnungsübung auf der Physiolavit-Seite. Ist sehr gut beschrieben. Mach ich

Kinesiotape:
Mein Physio kann das gottseidank. Werde ich am Dienstag zu meinem Termin mal ansprechen. Ansonsten könnte ich mir das Zeugs ja auch bestellen. Danke an dieser Stelle für diesen Tipp mit D. Siehlmann.

Wettkämpfe streichen:
Neeeeeeeeee. Die sind doch erst in 6 Wochen. Und ich laufe ja schon seit zwei Wochen nicht mehr. Und.....es sind nur 6 km (schäm). Müsste gehen. Sechs Kilometer .... iss doch nix, oder?

So, ich mach jetzt schön brav meine Treppenübungen und red mal ein ernstes Wörtchen mit Achilles. So geht das ja nich!

Vielen lieben Dank nochmal für eure Anteilnahme und die vielen Tipps.

Liebe Grüße
Makira

Makira hat geschrieben:Die sind doch erst in 6 Wochen

Geduld brauchst Du übrigens auch! Hat bei mir einige Wochen gedauert! Trotzdem bin ich gelaufen, wenn es nicht zu stark schmerzte!

Gute Genesung!

Reinhard

Problem ist halt, dass die Achillessehne nur sehr schwach durchblutet ist...ist halt "nur" eine Sehne. Damit ist es auch problematisch, dass "die Entzündung" von der Sehne weg transportiert wird.
Ich hatte selber mal das Problem. War bei vielen Ärzten, habe viel gelesen und und und. So richtig gehofen hat nichts ausser ruhe.

Fersenkeil: entlastet die Sehne, jedoch ist die Gefahr sehr groß, dass sich die Sehne dadurch verkürzt.
Stoßwellentherapie: Teuer, und wissenschaftlich noch gar nicht belegt, ob es etwas bringt.
Spritze: Risikoreich, da leicht die Sehne getroffen werden kann
Salben: Machen nur die Industrie reich
Stretching: Super! Dauert nur sehr lange, bis eine Besserung eintritt. Eine Sehne benötigt 3-4 Monate, bis 1 x alle Zellen ausgetauscht sind.

Ich habe fast 6 Monate total pausiert und bin nur Rad gefahren. Fängt man zu früh wieder an, kann es sehr leicht chronisch werden. Ich merke noch heute, 2 Jahre später, dass meine Sehne leicht schmerzt nach Läufen. Bei mir ist es wohl schon chronisch

kajakwolli hat geschrieben:bei mir hat nix geholfen außer ...
dehnen dehnen dehnen
ganz oft am tag, immer wenn es dir einfällt und du zeit hast.

am besten du stellst dich mit den ballen auf eine stufe und lässt die fersen absinken bis ein deutlicher zug an der wade entsteht. diesen zug 30 sec halten, wadenwechsel usw

es führte zu einer deutlichen entlastung der sehne, sprich kein zug mehr an ihr. so kann auch nur eine entzündung abheilen, unabhängig davon ob du medikamente nimmst oder therapien machst.

ich weiß nun wirklich nicht ob mein tipp der weisheit letzter schluss ist, aber zumindest ist es einer der bei mir nachhaltig wirkte. so ist die achillessehne bis heute das einzige teil, das ich immer noch regelmäßig dehne

Dem kann ich nur zustimmen. Kinesio-Tape und konsequente Dehnungsübungen. Einen richtigen Schub gab es bei mir, seit ich meine neue Dehnungshilfe benutze. Hatte ich schon oft in den USA bei Übertragungen von Sportveranstaltungen gesehen. Konnte das Teil aber bei uns nicht finden. Wird jetzt von "die-fussexperten.de" angeboten. Damit kann man sehr intensiv und gezielt dehnen. Wird auf der Bestellseite in einem Youtube-Link gut gezeigt.
Vielleicht hilft es auch euch weiter.

die-fussexperten.de - Pro-Strech Dehnungshilfe

LG

Auch ich habe noch leichte Probleme mit der Achillessehne. Ich werde die Tipps beherzigen und schauen, ob es was hilft.
Sollte es nicht klappen, muss ich wohl zum Arzt.

Das hier ist leider irgendwie auch mein Thema.

Bei mir wechseln sich in den letzten Monaten Ruhepausen und Belastungsversuche ab, während es kurzfristig immer mal schmerzfreie Zeiten gibt, kehren diese bei oder nach Belastung dann irgendwann immer wieder.

Die Entzündung tritt einen Finger breit unter Knöchelhöhe im Bereich der A-Sehne auf.
Walken, Laufen, Fußball, alles führt zum gleichen Ergebnis, wobei ein langer Schritt mit Abrollen über die Ferse beim Nordic Walking quasi unmöglich ist, beim Joggen mit kleinen flachen Schritten und Belastung auf der Vorder- und Mittelfuß geht es manchmal eine halbe Stunde gut.

Jetzt war ich gestern beim Röntgen und heute bei einem Fußchirurgen, der sagt, dass die Entzündung am kritischsten Punkt sitzt, wo ein Riss so gut wie vorprogrammiert ist, wenn ich die Sehne weiter belaste, zur weiteren Abklärung geht es jetzt erstmal zum MRT, dann weiß ich mehr. Jedenfalls sitzen die im Röntgenbild erkennbaren Fersensporne an der "falschen" Stelle und haben mit meinen Schmerzen und der Entzündung wohl nichts zu tun.

Laufen, Walken und Fußball sind bei mir bis zum Ergebnis der Untersuchung wegen der Rissgefahr jetzt erstmal tabu, na ja, Radfahren darf ich wenigstens noch und mit dem Schwimmen könnte ich nun auch mal wieder intensiver anfangen.

Diese dumme A-Sehnen-Geschichte wird mich doch wohl nicht noch zum Triathleten machen in meinem Alter?

Die angesprochenen Dehnübungen und auch andere habe ich immer recht brav ausgeführt, allerdings wird hier von größeren Wiederholungszahlen gesprochen, ich habe auch den Eindruck, dass die Verdickung der Sehne dadurch etwas zurück gegangen ist.


Na ja, schauen wir mal was wird, jedenfalls gibts ja hier einige Leidensgenossen.

Ich wünsche Euch, dass Ihr Eure Probleme mit der A-S bald im Griff habt!

LG

Willi

Ich bin heute bei dem Hamburger Nachtlauf mitgelaufen. 7,5 km ohne Probleme. Irgendwie komisch, das mit meiner A-Sehne.

Mir ist aufgefallen, dass ich bei Belastung nie Probleme habe.
Auch nach den Belastungen (Trainingsläufe, "Wettläufe"/Volksläufe) kann ich wieder fast normal abrollen. Das sah alles schon einmal schlimmer aus.
Zudem werden die Druckschmerzen auch weniger.
Vielleicht war es bei mir einfach nur eine Überbelastung der A-Sehne, die sich langsam auf den Sport einstellt. Nachvollziehbar wäre es ja, da ich lange Zeit keinen regelmäßigen Sport betrieben habe. Ich hoffe es jedenfalls, dass dieses lästige "Ziepen" bald der Vergangenheit angehört.

Euch - vor allem Willi - weiterhin gute Besserung!

voreifelwalk hat geschrieben: Die angesprochenen Dehnübungen und auch andere habe ich immer recht brav ausgeführt, allerdings wird hier von größeren Wiederholungszahlen gesprochen, ich habe auch den Eindruck, dass die Verdickung der Sehne dadurch etwas zurück gegangen ist.

Bei den Wiederholungen bin ich mir auch nicht so sicher. Die Knobloch-Übungen mache ich 4 mal pro Tag, jeweils einbeinig 20 mal auf und ab. Ansonsten bei Lust und Laune ein bisschen Dehnen. Probleme habe ich seit ca. einem halben Jahr keine mehr. Welchen Anteil die Übungen daran haben ??? Die Knobloch-Ausführungen schienen mir aber sehr fundiert, ich mache damit weiter.

Vorsichtig mit den Übungen würde ich in der akuten Zeit der Entzündung sein, richtig schmerzen sollte es meiner Meinung nach nicht. Fußball würde ich vorerst gar nicht mehr spielen, beim Laufen würde ich mit einem langsamen Aubauprogramm beginnen (z.B. mit 5 Minuten täglich beginnen und langsam steigern), aber natürlich erst, wenn der Arzt das OK gibt.

diego7 hat geschrieben:Bei den Wiederholungen bin ich mir auch nicht so sicher. Die Knobloch-Übungen mache ich 4 mal pro Tag, jeweils einbeinig 20 mal auf und ab. Ansonsten bei Lust und Laune ein bisschen Dehnen. Probleme habe ich seit ca. einem halben Jahr keine mehr. Welchen Anteil die Übungen daran haben ??? Die Knobloch-Ausführungen schienen mir aber sehr fundiert, ich mache damit weiter.

Vorsichtig mit den Übungen würde ich in der akuten Zeit der Entzündung sein, richtig schmerzen sollte es meiner Meinung nach nicht. Fußball würde ich vorerst gar nicht mehr spielen, beim Laufen würde ich mit einem langsamen Aubauprogramm beginnen (z.B. mit 5 Minuten täglich beginnen und langsam steigern), aber natürlich erst, wenn der Arzt das OK gibt.

Ich scheine meine Reizung des Achillessehne auch mit den Übungen in den Griff bekommen zu haben. Ich habe aber während der aktuellen Reizung, dass entsprechende Bein nur wenig belastet. Gestern konnte ich seit 3 Wochen zum ersten Mal wieder einigermaßen beschwerdefrei laufen.