Laufen oder nicht laufen?

Hallo!
Weils ja so lustig ist, suche ich mir immer was anderes, was mich vom Laufen abhält..

Seit letzter Woche hab ich einen Schmerz vorne an der linken Hüfte, am Übergang zum Oberschenkel. Zur Zeit schmerzt es, wenn ichs überdehne, ich merks aber auch leicht bei jedem Schritt. Am letzten Wochenende hat es mir einen Kinobesuch verleidet, weil ich nach 2 Stunden nicht mehr ruhig sitzen konnte, weil auch das weh tat. Ein langsamer und gemütlicher Lauf am Sonntag war problemlos, danach zog es allerdings hinten in den LWS-Bereich, in die linke Pobacke und wunderbar die Hinterseite des Oberschenkels runter. Ein "Abklappen" des Beins nach außen ist ebenfalls schmerzhaft (Schneidersitz und Co.).

Akut habe ich wirklich "nur" den Schmerz vorne an Hüfte/Becken/Oberschenkel.

Ich bin mir aber diesmal keiner Schuld bewusst! Das Volleyballtraining am Dienstag abend war zwar schnell und anspruchsvoll, aber die Schmerzen kamen erst am Donnerstag/Freitag, ohne weiteren Anlass.

Prinzipiell kenn ich das, mein Orthopäde hat mich schon 2x dieses Jahr deswegen "eingeknackst", was auch erfolgreich war. Aber immer das Einknacksen kann ja auch nicht die Lösung sein und ist ja auch nicht wirklich gut für meinen Körper. Ich hatte eigentlich immer auf ISG getippt, aber jetzt ein paar Artikel gelesen, die dann doch nicht so zutreffend waren.

Ich will eigentlich nicht wieder deswegen zum Arzt rennen, der muss mich mal schon für verrückt halten. Aber ich würd auch gerne wieder laufen..

Kennt ihr das Problem? Verschlimmer ich es, wenn ich laufe? Führt ein Weg am "Einknacksen" vorbei?

Für einen kurzen Rat wär ich dankbar!!

Viele Grüße von einer, die in diesem Jahr noch keine 3 Wochen Training ohne Verletzungspause durchziehen konnte.

Hallo Cap,

ich wünsche Dir so, dass es bald wieder mal richtig rund läuft bei Dir!
Kenne ja Deine Probleme...

Fakt ist, dass meistens muskuläre Probleme (meist Pomuskel) die ISG-Sache oder Ischiasprobleme (wenn es bis ins Bein zieht) auslösen.
Ein Nerv (Ischias) wird gedrückt vom Muskel und der tut dann extrem weh. Da sich das ähnlich wie beim Bandscheibenvorfall anfühlt nennt man es "Pseudoischias".

Bei mir habe ich festgestellt wenn ich ständig in Bewegung bleibe sind die Schmerzen wesentlich erträglicher.
Mein Arzt hat mir das mit der besseren Muskeldurchblutung erklärt und auch meint er dass mein Stoffwechsel besser funzt wenn ich aktiv bin. Wenn der Muskel warm und elastisch ist drückt er den Nerv nicht ab, erst wieder dann wenn er abkühlt.

Mit regelmäßigem Dehnen versuche ich sie in Schach zu halten. Allerdings nicht mit den "Buchdehnübungen" sondern solchen, die ich mir selbst gebastelt habe weil ich ja weiß ich bin hypermobil und brauche da mehr Reiz.
Wird irgendwann die Verspannung zu doll/hart, dann zieht es so doll am ISG dass viel leichter Blockierungen entstehen.
Die Schmerzen VORN hängen oft untrennbar mit denen hinten zusammen. Egal wo der Muskel zu straff ist, die andere SEite (Gegenspieler) muss ja mit und reagiert dann.
Irgendwo ist ein Ungleichgewicht zwischen den Muskeln.


Wichtig ist: in WARMEM Zustand dehnen! HIlft viiiiiel mehr.
Ab und an auf einen Tennisball legen und auf die schmerzenden Punkte drücken.
Krafttraining machst Du ja wenn ich das richtig in Erinnerung habe.

Ich würde versuchen viel zu Dehnen und dann in Bewegung (nicht übertrieben, z.Bsp. Spazierengehen) zu bleiben. Vor allem wenig nach vorn gebeugt sitzen.
Meine Physiotherapeutin sagt ein 100Grad-Winkel ist viel besser bei diesen Beschwerden.

Nach längeren Läufen hatte ich nie Probleme, auch erst immer Tage danach oder an Ruhetagen. Das alles habe ich mal gründlich mit meinem Arzt besprochen und er meint "Laufpause nicht nötig", aber viel Dehnen ist nötig - wenn es beim Laufen wehtun sollte auch zwischendurch.
Gottseidank war das bisher nicht nötig.
Ich dehne direkt nach dem Lauf 10min und dann nochmal etwas später.

Ich wünsche Dir alles Gute!

Liebe Grüße
Marion

Hallo Marion!

Magimaus hat geschrieben:Bei mir habe ich festgestellt wenn ich ständig in Bewegung bleibe sind die Schmerzen wesentlich erträglicher.

Das war auch meine Erfahrung - der Weg vom Kino nach Hause brachte spontane Schmerzfreiheit, wenn auch nur vorübergehend.

Wichtig ist: in WARMEM Zustand dehnen! HIlft viiiiiel mehr.
Ab und an auf einen Tennisball legen und auf die schmerzenden Punkte drücken.
Krafttraining machst Du ja wenn ich das richtig in Erinnerung habe.

Wobei ich nicht ausschließen will/kann, dass die Übungen, die ich am Mittwoch abend gemacht habe, vielleicht ein Tick zu viel waren. Ich hatte einen Satz hinzu genommen.
Wie krieg ich mich denn jetzt warm?

Das alles habe ich mal gründlich mit meinem Arzt besprochen und er meint "Laufpause nicht nötig", aber viel Dehnen ist nötig - wenn es beim Laufen wehtun sollte auch zwischendurch.

Mir ist es eben vor Monaten mal passiert, dass mitten im Lauf der Nerv komplett verzickt war und ich keinen Schritt mehr laufen konnte, weil ich den Oberschenkel nur noch unter großen Schmerzen dazu bewegen konnte, sich heben zu lassen. Da musste ich dann km-weit nach Hause humpeln.
Die Sorge hätte ich jetzt eben auch, wenn ich morgen laufen würde..

Ich wünsche Dir alles Gute!

Danke Mein nächster Thread lautet dann: "Was tun gegen schlechtes Karma"...

cap hat geschrieben:
Mir ist es eben vor Monaten mal passiert, dass mitten im Lauf der Nerv komplett verzickt war und ich keinen Schritt mehr laufen konnte, weil ich den Oberschenkel nur noch unter großen Schmerzen dazu bewegen konnte, sich heben zu lassen. Da musste ich dann km-weit nach Hause humpeln.
Die Sorge hätte ich jetzt eben auch, wenn ich morgen laufen würde..
"...

Du solltest da nix riskieren. Am besten ne Runde wo Du jederzeit mal abbrechen könntest.

Ich bin sehr dankbar mal von einem Freund ein Laufband geschenkt bekommen zu haben.
Erst mochte ich das gar nicht, heute weiß ich es zu schätzen, ich kann jederzeit "probieren" aber auch immer aufhören und dann bin ich daheim.
Auf den Langen hat mich immer mein Freund mit dem Rad begleitet, war mir sicherer.

Hab keine Ahnung ob das nun das Ei des Kolumbus ist, aber momentan versuche ich mich damit zu arrangieren.

Was die Dehnübungen betrifft habe ich 3-4 Stück, wo ich das Gefühl habe die helfen. So gehe ich eben nach meinem Gefühl.
Meist Rückenstrecker, Po und Beinrück- und Vorderseite dehnen.
Die Vorderseite habe ich immer vernachlässigt und wurde dann mal irgendwann hier im Forum drauf gebracht, dass die ebenfalls mitspielt bei der Choose. Glaube Burny hat es geschrieben, weiß aber nicht mehr so genau.

Gute Besserung!
Liebe Grüße
Marion

cap hat geschrieben:Aber ich würd auch gerne wieder laufen..

Kennt ihr das Problem?

Ja, kenne ich ich würde auch gerne!



gruss hennes - und ja, geh wenigstens Du laufen!

Hennes hat geschrieben:

Ich kann diesen Smiley bald nicht mehr sehen..

Dir natürlich auch

Ist nicht unser Jahr..

cap hat geschrieben:Ich kann diesen Smiley bald nicht mehr sehen..

Jetzt auch noch was mit den Augen, so klein ist der doch gar nicht

Da hilft eine bessere Brille!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Jetzt auch noch was mit den Augen, so klein ist der doch gar nicht

Da hilft eine bessere Brille!

gruss hennes

Fragt doch mal den Dr. Gadelandrunner, oder kennt der sich nur mit Blasen aus. ?

Gute Besserung Euch allen Beiden!!!

LG
Marion

Ich hab das Glück der Verletzten und konnte heute morgen fix beim Arzt rein. Aus den angedrohten 2-3-Stunden Wartezeit wurden 15min, immerhin

Arzt machte knacksknacks, drückte mir ein Rezept für 6 Physioeinheiten in die Hand und entließ mich. Dafür, dass ich nur dazwischen geschoben war, sollte ich mich nicht beschweren. Aber auf meine Frage "Woher kommt das? Warum krieg ich das immer?" kam nur die Antwort "Warum regnet es?" Das hilft mir jetzt auch nicht wirklich weiter....

Jetzt warte ich drauf, dass die Reizung nachlässt und entsprechend auch die Schmerzen.

Aber schlauer bin ich immer noch nicht.

Hallo Cap und Hennes,

ich wünsche euch beiden auch nen ganzen Arsch voll (und ein ganzer Arsch voll ist echt viel!! )

@Cap: Zu mehr komm ich im Moment nicht.....
Ach ja, du hast ja was an den Augen, ne? Der Smilie bedeutet: GUTE BESSERUNG!!!!

@Hennes: ich hab mich immer noch nicht getraut, nachzugucken was ein Fersensporn ist. Und nein, ich will es auch nicht wissen. Ich befürchte es ist was ekliges! Hört sich schon so an....


Ich wünsch euch wirklich dass ihr dieses Jahr noch volle Pulle laufen könnt!!

Viele Grüße
Sönke

Mmh kenne ich! Mein Arzt sagt:
"Habe ich auch oft."
Schön, er ist auch Läufer und kennt damit die Probleme.
Meist sind Dysbalancen der Grund, Schiefstellung oder falscher Laufstil.
Den Laufstil habe ich professionell überprüfen lassen, der ist in Ordnung.
Ne leichte Schiefstellung habe ich.
Dennoch habe ich mal links und mal rechtsseitig Probleme. Wechselt sich sozusagen ab.
Muskuläre Dysbalancen sind sehr wahrscheinlich.

Alles Gute Cap! Hab Geduld.
Marion

soenke1900 hat geschrieben: (und ein ganzer Arsch voll ist echt viel!! )

meinst Du den von cap - oder den kleinen, schmalen, süssen von mir

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: meinst Du den von cap - oder den kleinen, schmalen, süssen von mir

Ich glaube, du leidest unter laufentzugbedingten Wahrnehmungsstörungen. Zumindest hoffe ich das für dich, das könnte dich so gerade noch retten.

Hi Hennes,

ohne Unken zu wollen - Bandscheibe solltest du auch mal gucken lassen.
Auf jeden Fall könnte eine Stärkung der Rumpfmuskulatur hilfreich sein. Wird leider von den meisten Läufern vernachlässigt (vielleicht kann dich die Aussage "macht auch schneller" motivieren). Also statt der 100 Liegestütz lieber ein paar Übungen dafür

Gute Besserung

Hennes hat geschrieben: meinst Du den von cap - oder den kleinen, schmalen, süssen von mir

Keinen von beiden. Ich meinte so nen richtigen Arsch voll, so die Richtung wie schwarze Soul-Sängerinnen ihn haben nach der Geburt von 6 Kindern. Ich mein doch nicht eure kleinen, schmalen und ........... tut mir leid, das krieg ich nicht über die Lippen, Hennes.
Und wehe du verlinkst hier ein Foto, deine teilrasierte Brust war für üble Träume absolut ausreichend

cap hat geschrieben:

Ich glaube, du leidest unter laufentzugbedingten Wahrnehmungsstörungen. Zumindest hoffe ich das für dich, das könnte dich so gerade noch retten.

Ich, ich wieso ich, der Soenke wars!!!!

alorenzen hat geschrieben:Hi Hennes,

ohne Unken zu wollen - Bandscheibe solltest du auch mal gucken lassen.
Auf jeden Fall könnte eine Stärkung der Rumpfmuskulatur hilfreich sein. Wird leider von den meisten Läufern vernachlässigt (vielleicht kann dich die Aussage "macht auch schneller" motivieren). Also statt der 100 Liegestütz lieber ein paar Übungen dafür

Gute Besserung

Bandscheibenvorfall LWS habe ich schon vor ein paar Jahren gehabt. Jetzt suche ich was neues....

soenke1900 hat geschrieben: Und wehe du verlinkst hier ein Foto, deine teilrasierte Brust war für üble Träume absolut ausreichend

.... Man könnte es ja als Ava....
gruss hennes

Hennes hat geschrieben:IBandscheibenvorfall LWS habe ich schon vor ein paar Jahren gehabt. Jetzt suche ich was neues....

Ich glaub, alorenzen hat mich gemeint oder? Wie dem auch sei - ich behalt alles im Blick. Bandscheibe hat der Doc vor ein paar Monaten ausgeschlossen, allerdings ohne weitere Untersuchung..

Ein kleiner Spaziergang in die Stadt mit Abstecher zum Friseur (musste ja die gesparte Wartezeit sinnvoll investieren) zeigt: der Schmerz lässt nach.

cap hat geschrieben:Ich glaub, alorenzen hat mich gemeint oder? Wie dem auch sei - ich behalt alles im Blick. Bandscheibe hat der Doc vor ein paar Monaten ausgeschlossen, allerdings ohne weitere Untersuchung..

Ein kleiner Spaziergang in die Stadt mit Abstecher zum Friseur (musste ja die gesparte Wartezeit sinnvoll investieren) zeigt: der Schmerz lässt nach.

Yep, ich seh wohl den Cap vor lauter Hennes nicht mehr.
Von daher passt das mit den 100 Liegestütz dann auch nicht mehr.

Alles andere passt aber!!!

Nur der Ordnung halber - natürlich euch Beiden "Gute Besserung".

Gruß