Hallo Manu,
natürlich besteht die "Chance", dass du dich mit diesem schonenden Einstieg unterforderst. Aber welchen Schaden hättest du davon? Doch allenfalls ein paar Wochen länger zu brauchen bis du in langsamem Tempo diese 30 Minuten am Stück laufen kannst. Ein härterer Einstieg birgt immer die Gefahr der Überforderung mit den bekannten Konsequenzen; Beschwerden und geringer bis gar kein Spaßfakor. Also bleib bei deinem Plan, wenn du damit zurecht kommst.
Allerdings muss ich mir das noch von der Seele reden: Vergiss den ganzen Fitnessquatsch von wegen bestimmten Herzfrequenzbereichen in denen du laufen sollst und den nicht auszurottenden Schwachsinn, dass es darauf ankäme langsam zu laufen, um effektiv Fett zu verbrennen. Hier werden Stoffwechselzusammenhänge des Ausdauertrainings in verquere Zusammenhänge gestellt. Natürlich sollst du während der Wochen eines verträglichen Einstieges langsam laufen. Aber nicht um deine Fettverbrennung zu optimieren, sondern um Grundausdauer zu entwickeln und den Bewegungsapparat schonend an das Neue zu gewöhnen.
Die simple Wahrheit des Abspeckens ist eine andere: Maximale Wirkung hat maximales Tempo. Je schneller man läuft, umso mehr Kalorien werden pro Zeiteinheit verbrannt, umso besser ist das für die Tageskalorienbilanz und damit für die Gewichtsreduktion. Noch effizienter sind harte, kurze Intervallläufe, mit entsprechend harter Belastung des Halte- und Bewegungsapparates. Bis du jedoch schnellere Läufe - vor allem über einen merkliche Zeiträume - unternehmen kannst, werden noch etliche Wochen und viele Laufkilometer zu absolvieren sein. Ich will das Thema Abnehmen nicht breit walzen, dazu gibt es hier schon genug Threads und Einlassungen. Ich möchte nur diese Gelegenheit nicht versäumen, um mal wieder der Legende von der "effektiven Fettverbrennung durch langsames Traben" einen herben Fußtritt zu verpassen. Das hat dieselbe Qualität, wie wenn man jemanden Bauchmuskeltraining empfiehlt, damit er gezielt Bauchspeck abbaut ...
Auch das noch: Ein großes Fragezeichen "male" ich auf die Anzeige deines Pulsmessers. Du schreibst
"Bei mir soll der Fittnessbereich zwischen ca 140 und 160 bpm liegen." Soll. Vielleicht, vielleicht aber auch nicht. Was wenn nicht? Außerdem: Was bitte ist ein Fitnessbereich und was hat der mit dem Laufen zu tun, bzw. wie ist er mit Laufleistungen zu korrelieren. Vergiss es einfach. Pulsmesser sind Trainingsgeräte, deren Nutzung einiges voraussetzt. Zum Beispiel ein Mindestmaß an Ausdauer. Hat eine Läuferin/ ein Läufer das nicht, reagiert seine Herzfrequenz aller Voraussicht nach nicht schulmäßig. Aber auch das will ich an dieser Stelle nicht vertiefen. Alles was du an Anzeigegeräten fürs Tempo und die Laufdauer brauchst hast du seit Geburt an Bord. Über das richtige Einsteigertempo gibt dir deine Atmung Auskunft: Immer so langsam laufen, dass du dich unterhalten könntest, ohne dabei außer Atem zu kommen. Natürlich kann mal ein Hügelchen dazwischen kommen oder die beste Freundin joggt ein paar hundert Meter in höherem Tempo mit; dann klopft die Pumpe schneller und du schnappst nach Luft. Als kurzes, seltenes Ereignis ist das sicher auch für Einsteiger kein Problem. Aber generell und weit überwiegend: Langsam laufen!
Wenn du den Götzen "Fettverbrennung" und "Fitnesspuls" nicht weiter huldigst und unnötige Opfer bringst, dann sehe ich zusammenfassend keinen Grund, weshalb das nix werden sollte mit dir und der Lauferei.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei
Gruß Udo
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aber trotzdem, wenn ich zurück denke das ich mit 2 min. laufen angefangen habe und niiiiiemals hätte 5 min. laufen können....da hätte einer mit der Axt hinter mir her sein können und ich hätte eher gesagt "tu dein Werk" als das ich hätt davon rennen können 
