Was hat das mit dem Laufen zu tun?
1.) Ist die Wirbelsäule zu flach, kann sie Stöße nicht richtig abfedern. Das ist beim Laufen natürlich ungünstig, denn einen Stoß gibt es ja bei jedem Schritt.
2.) Das Hauptproblem liegt bei mir im Bereich der Lendenwirbel. Deshalb verschleißt die unterste Bandscheibe übermäßig stark.
3.) Durch die zu gerade Wirbelsäule ist das Becken nicht so nach vorne gekippt, wie es sein sollte. Manchmal habe ich deshalb sogar das Gefühl, meine Beine laufen vor mir her.
Nun habe ich die Anweisung, mehr auf ein "Hohlkreuz" zu achten -- bei mir wird schon kein richtiges Hohlkreuz daraus, auch wenn es sich zunächst so anfühlt. Und außerdem trainiere ich meine Rückenmuskulatur so wie von der Physio empfohlen.
Zurück zum Laufen:
Letzten Sonntag bin ich meine gemütliche 16km Runde gelaufen. Während der ersten 7 km hatte ich wieder mal das Gefühl, meine Beine laufen voraus. Ich habe immer wieder versucht, die Haltung zu ändern ... bis es mir offenbar glückte: Ich habe die Schulterblätter nach unten gedrückt, die Rückenmuskulatur im Lendenwirbelbereich stärker gespannt und schon liefen auch die Beine nicht mehr vor mir, sondern unter mir. Ich hatte auch einen deutlich besseren Abdruck. Und der Fußaufsatz war plötzlich direkt unter mir.
Aber das eigentliche Wunder kommt noch: Mein Puls ging von 140 auf 137-138 zurück, gleichzeitig war ich 5-10sek/km schneller unterwegs. Und zwar für den ganzen Rest der Unternehmung.
Das kann natürlich Zufall gewesen sein. Ich möchte das Experiment eigentlich nicht wiederholen und in Zukunft immer gleich mit der richtigen Haltung loslaufen. Aber vielleicht hat ein anderer "Flachrücken" im Forum ähnliche Erfahrungen gesammelt?
Grüße
Andreas
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