Wolfgang,
ich bin aus Bayreuth, laufe auch in Bayreuth und drum herum, was zu Fuß erreichbar ist. Trainiere seit Februar richtig, allerdings Schwerpunkt 10km.
Allerdings laufe ich 1 mal in der Woche ca. 16-19km, wobei ich einmal wöchentlich auf 25 km rauf will, aber in der Ruhe liegt die Kraft, d.h. langsam steigern.
Zwei bis drei mal in der Woche laufe ich so ca. 13-15km, eher langsam, ca. 6,0 - 6,5 min pro km, je nach Steigung.
Einmal wöchentlich will ich demnächst leichtes Intervalltraining oder Farlek machen, aber bei den langsamen Läufen könnte man schon eine Gruppe bilden.
Bist Du ein totaler Anfänger? Wie lang hält´s Du Laufen am Stück durch?
Wie schnell, oder wie langsam bist Du?
Auch wenn Du totaler Anfänger bist, ein mal wöchentlich ganz langsam wär für mich schon o.k., denn v.a. langsam laufen ist wichtig.
Grüße,
Angela
