ich habe ein kleines problem ich möchte am 1 sep. 2011 einen 5km lauf machen in einer Zeit von ca 22,45min ich habe aber bei mir zuhause fast nur Berghauf und bergab Strecken.
Ich möchte nach dem Trainingsplan von Runners world trainiren
was soll ich machen
Zu meiner Person ich laufe seid ca 3 jahren aber immer nur so 2 monate vor einem Lauf.Ich mache ca 2 Läufe im Jahr.
Ich gehe aber auch 3 mal die Woche ins Studio mit Laufband vielleicht kann man das Laufband einbauen.
Bitte um viele Antworten danke
