in meinem M-Trainigspaln (03:15) steht für Sonntag ein 10km Wettkampf an. Der einzige in unserer Gegend hat folgende Eckdaten.
Länge: 10 km
davon im Wald: ca. 7 km
asphaltierte Straßen/Wege: ca. 1,8 km
geschotterte Waldwege: ca. 8 km
Pferdekackeweg: ca. 200 Meter (sehr gelenkschonend)
Höhendifferenz: 140 Meter
von ca. 280 Meter (Start/Ziel) - ca. 420 Meter (bei km 4,4 unterhalb Buch/Eich)
Von der Pace müßte ich 42 laufen, um mein Ziel zu erreichen.
Jetzt stellt sich natürlich die Frage, wieviel ich bei diesen Bedingungen dazu addieren kann.
Ist mein erster 10 km Wettkampflauf.
Stefan
=> verkackt 03:16:53 
