.....das war knapp I) I) , bin auf der letzten Rille ins Ziel
gestürzt .
Bericht kommt noch .
Ein lieben Dank an alle die mir für heute die Daumen
gedrückt haben , oder sonst irgend welche hilfreichen Tipps für mich
hatten .
Gruß
Helmut
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
2Hi Helmut,
& 
Wollte zuerst auch mitlaufen. Aber nachdem ich Dienstag die kleine "Dummheit" mit den 21 km begangen hab und gestern nur ganz langsam mal wieder 6 km gelaufen bin, wollte ich nicht, dass ich nur mit Qual laufe.
Wir treffen uns sicher mal bei nem anderen Lauf in der Gegend
Gruß aus Rumeln
Oliver
"Jeder Mensch ist ein Athlet. Der Unterschied ist lediglich, daß einige von uns im Training sind und andere nicht." - Georg Sheehan
"Fisch schwimmt - Vogel fliegt - Mensch läuft." - Emil Zatopek
& Wollte zuerst auch mitlaufen. Aber nachdem ich Dienstag die kleine "Dummheit" mit den 21 km begangen hab und gestern nur ganz langsam mal wieder 6 km gelaufen bin, wollte ich nicht, dass ich nur mit Qual laufe.
Wir treffen uns sicher mal bei nem anderen Lauf in der Gegend
Gruß aus Rumeln
Oliver
"Jeder Mensch ist ein Athlet. Der Unterschied ist lediglich, daß einige von uns im Training sind und andere nicht." - Georg Sheehan
"Fisch schwimmt - Vogel fliegt - Mensch läuft." - Emil Zatopek
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
3Hallo Helmut,
da kommt ja prompt mein Glückwunsch!!!
Freu mich jetzt schon auf Deinen Bericht. Jetzt musst Du wohl erst mal verschnaufen??
)
Neugierige Grüsse aus Heppenheim
Marion
31.07.: Stadtlauf Reinheim, 5km
26.08.: Kerblauf Wixhausen, 4,2 km
*****************************
da kommt ja prompt mein Glückwunsch!!!
Freu mich jetzt schon auf Deinen Bericht. Jetzt musst Du wohl erst mal verschnaufen??
) Neugierige Grüsse aus Heppenheim
Marion
31.07.: Stadtlauf Reinheim, 5km
26.08.: Kerblauf Wixhausen, 4,2 km
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59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
6Hy!
Glückwunsch gute Zeit
Bin gespannt auf deinen Bericht
Gruß Ralf
Wenn die Sache Irre wird, werden die Irren zu Profis ) ) )
Glückwunsch gute Zeit
Bin gespannt auf deinen Bericht
Gruß Ralf
Wenn die Sache Irre wird, werden die Irren zu Profis
) ) )59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
7Glückwunsch Helmut, das nennt man wohl Punktlandung ) , Bericht wird sicher ein Highlight, freu mich drauf..
Auch eine sehenswerte HP:
www.musikkapelle.heiden.de
Schaut doch mal rein... wir freuen uns!
) , Bericht wird sicher ein Highlight, freu mich drauf..Auch eine sehenswerte HP:
www.musikkapelle.heiden.de
Schaut doch mal rein... wir freuen uns!
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
8 Gutes Pferd springt knapp oder so
Keep on running
Karl Heinz
geläutert? hoffentlich!
Langsam laufen ist auch schön
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
9Klasse Timing,
da kann ja der nächste Wettkampf problemlos kommen...
Glückwunsch zum Finish!
Lars
Nächster Lauf:
22.8.: Halbmarathon Deggendorf
und natürlich:
Startnummer 2131 beim Köln-Marathon
Startnummer 6078 beim Röntgenlauf
da kann ja der nächste Wettkampf problemlos kommen...
Glückwunsch zum Finish!
Lars
Nächster Lauf:
22.8.: Halbmarathon Deggendorf
und natürlich:
Startnummer 2131 beim Köln-Marathon
Startnummer 6078 beim Röntgenlauf
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
10hier der Bericht
So , ausgeschlafen und alle Betriebsstoffe wieder aufgefüllt .
Bin heute morgen um 7 Uhr aufgestanden und hatte somit genug Zeit für die Vorbereitung .
Erstmal Frühstück ,zwei Wasa Knäckebrote mit bisschen Butter , das sollte für 10 Km und 59:58 langen .
Jetzt waren es noch genau 4 Stunden und 15 Minuten zum Start .
Mönsch war ich aufgeregt vor dem Lauf ,trotzdem ging mein Puls nicht über 60 Schläge .
Meine Gedanken kreißten nur um den Lauf , wie schnell muß man ( ich ) so ein Lauf
anfangen um nicht einzubrechen , werde ich gut aussehen im Starterfeld .
Was soll’s , erstmal Klamotten packen , grrrrrrrr watt iss denn heute so angesagt ?
Null Ahnung , aber wofür hab ich meine Frau .
Nach eingehender Beratung hab ich
mich dann für ein weißes Skirt und eine roten Hose entschieden .
So jetzt noch die Kleinigkeiten , Duschzeug , Pulsuhr ,Handy ( für dem Chef die Zeit unter einer Stunde zu Simsen ) .
So Tasche rand voll und ich voll aufgeregt .
Jetzt ist es ca . 9 Uhr also 2 Stunden und 15 Min. zum Start .
Jetzt mußte noch meine Tochter ( hat bei Freundin übernachtet ) abgeholt werden , damit mein Trainerstab komplett ist , dann Kann es zur Laufstrecke gehen .
Endlich an der Laufstrecke angekommen , Wetter war auch gut , also was soll jetzt noch passieren .
Hab mir erstmal die Strecke bisschen angeguckt , wo ist der Start , wo ist das Ziel und wie
rum wird hier gelaufen ( ware 2 Runden a 4,2 Km und ne kleine 1,6 er Runde )
Wir haben uns voher noch die anderen Läufe angesehen und die kleine und großen
Läufer in den jungen alters Klassen angefeuert .
So noch eine halbe Stunde , jetzt ist warmlaufen angesagt ( stand irgendwo im Forum ) .
11.10 Uhr noch 5 Minuten bis Start , schonmal hinten einreihen und mal gucken wie
das gleich läuft .
Bums Knall und wech der Helmut .
Die erste Runde 5.45 Min/Km ups watt schnell ,Puls 160 und datt soll ich 10 Km durchlaufen ?
Am besten klein wenig langsamer 6.05 oder so, dann hinten mal gucken was noch über ist .
Nach 3 Km hab ich dann eine junge Laufgemeinschaft gefunden die wollten wohl unter
einer Stunde bleiben , hier war ich genau richtig , die hatten sogar ein Tempomacher ,
also ich hinterher , die Zeit nach 5 Km 30.35 Min , das wird aber eng mit der Stunde ,
jetzt ist genug gebummelt .
Hab mich entschlossen den „Club“ zu verlassen und mein Rhythmus zu laufen .
Das war eine Gute Entscheidung , hab mein Tempo auf den nächsten km auf
5 und paar kleine erhöhen können .........aber mein Puls ..........ups 172 als fast
am Anschlag ( 100 Pro bei mir 178 ) .
Km 8 die Uhr steht bei schlappen 51 Min und .........scheiße das ist nicht mehr zu schaffen .
Ich laufe ins Stadion ein und eine Stimme brüllt „ hier kommt die Nummer 290
Helmut Menzel er kann noch unter einer Stunde bleiben „ ?!?!?!?!?!
Das war doch ein Wort *g* 250 Meter bis zum Ziel jetzt einmal alles bitte Körper und
Es kam alles ,Puls 180 im Ziel ............ich liege auf der Wiese sehe den Himmel und
Bin stolz wie Oskar .
Nächster Rennbericht ist dann vom Röntgen-Lauf HM in und um Remscheid .
Lieben Gruß
Helmut
So , ausgeschlafen und alle Betriebsstoffe wieder aufgefüllt .
Bin heute morgen um 7 Uhr aufgestanden und hatte somit genug Zeit für die Vorbereitung .
Erstmal Frühstück ,zwei Wasa Knäckebrote mit bisschen Butter , das sollte für 10 Km und 59:58 langen .
Jetzt waren es noch genau 4 Stunden und 15 Minuten zum Start .
Mönsch war ich aufgeregt vor dem Lauf ,trotzdem ging mein Puls nicht über 60 Schläge .
Meine Gedanken kreißten nur um den Lauf , wie schnell muß man ( ich ) so ein Lauf
anfangen um nicht einzubrechen , werde ich gut aussehen im Starterfeld .
Was soll’s , erstmal Klamotten packen , grrrrrrrr watt iss denn heute so angesagt ?
Null Ahnung , aber wofür hab ich meine Frau .
Nach eingehender Beratung hab ich
mich dann für ein weißes Skirt und eine roten Hose entschieden .
So jetzt noch die Kleinigkeiten , Duschzeug , Pulsuhr ,Handy ( für dem Chef die Zeit unter einer Stunde zu Simsen ) .
So Tasche rand voll und ich voll aufgeregt .
Jetzt ist es ca . 9 Uhr also 2 Stunden und 15 Min. zum Start .
Jetzt mußte noch meine Tochter ( hat bei Freundin übernachtet ) abgeholt werden , damit mein Trainerstab komplett ist , dann Kann es zur Laufstrecke gehen .
Endlich an der Laufstrecke angekommen , Wetter war auch gut , also was soll jetzt noch passieren .
Hab mir erstmal die Strecke bisschen angeguckt , wo ist der Start , wo ist das Ziel und wie
rum wird hier gelaufen ( ware 2 Runden a 4,2 Km und ne kleine 1,6 er Runde )
Wir haben uns voher noch die anderen Läufe angesehen und die kleine und großen
Läufer in den jungen alters Klassen angefeuert .
So noch eine halbe Stunde , jetzt ist warmlaufen angesagt ( stand irgendwo im Forum ) .
11.10 Uhr noch 5 Minuten bis Start , schonmal hinten einreihen und mal gucken wie
das gleich läuft .
Bums Knall und wech der Helmut .
Die erste Runde 5.45 Min/Km ups watt schnell ,Puls 160 und datt soll ich 10 Km durchlaufen ?
Am besten klein wenig langsamer 6.05 oder so, dann hinten mal gucken was noch über ist .
Nach 3 Km hab ich dann eine junge Laufgemeinschaft gefunden die wollten wohl unter
einer Stunde bleiben , hier war ich genau richtig , die hatten sogar ein Tempomacher ,
also ich hinterher , die Zeit nach 5 Km 30.35 Min , das wird aber eng mit der Stunde ,
jetzt ist genug gebummelt .
Hab mich entschlossen den „Club“ zu verlassen und mein Rhythmus zu laufen .
Das war eine Gute Entscheidung , hab mein Tempo auf den nächsten km auf
5 und paar kleine erhöhen können .........aber mein Puls ..........ups 172 als fast
am Anschlag ( 100 Pro bei mir 178 ) .
Km 8 die Uhr steht bei schlappen 51 Min und .........scheiße das ist nicht mehr zu schaffen .
Ich laufe ins Stadion ein und eine Stimme brüllt „ hier kommt die Nummer 290
Helmut Menzel er kann noch unter einer Stunde bleiben „ ?!?!?!?!?!
Das war doch ein Wort *g* 250 Meter bis zum Ziel jetzt einmal alles bitte Körper und
Es kam alles ,Puls 180 im Ziel ............ich liege auf der Wiese sehe den Himmel und
Bin stolz wie Oskar .
Nächster Rennbericht ist dann vom Röntgen-Lauf HM in und um Remscheid .
Lieben Gruß
Helmut
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
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59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
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mein Trainerstab
[ Dieser Beitrag wurde von Heme45 am 18.07.2004 editiert. ]
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59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
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die letzten Meter
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59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
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Die ersten blöden Fragen
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Die ersten blöden Fragen
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59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
15Heme, goiler, Bericht, goiles Foto!!!
Aber offensichtlich war deine Hfmax nicht 178!!!!!
) ) ) ) ) ) ) ) )
Gratulle und Gruß
wosp
7.8.: Mondsee-Abendlauf
27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim
Aber offensichtlich war deine Hfmax nicht 178!!!!!
) ) ) ) ) ) ) ) ) Gratulle und Gruß
wosp
7.8.: Mondsee-Abendlauf
27.8.: Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
16Hallo Helmut!
Super bericht und tolles Ergebnis!
Als nächstes den RöntgenlaufHM, da hast du dir ja einiges vorgenommen!
) :glow: )
Hier mein Bericht und noch einige andere vom letzten Jahr:
Röntgenlauf 2003
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster StartNr. 145
Super bericht und tolles Ergebnis!
Als nächstes den RöntgenlaufHM, da hast du dir ja einiges vorgenommen!
) :glow: ) Hier mein Bericht und noch einige andere vom letzten Jahr:
Röntgenlauf 2003
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster StartNr. 145
59:58 beim Johanniter-Lauf Duisburg-Rheinhausen
17Danke RalfOriginal von Ralf-Charly:
Hallo Helmut!
Super bericht und tolles Ergebnis!
Als nächstes den RöntgenlaufHM, da hast du dir ja einiges vorgenommen!
Hier mein Bericht und noch einige andere vom letzten Jahr:
Röntgenlauf 2003
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster StartNr. 145
hab mir den Bericht durchgelesen , freu mich jetzt schon
auf den Lauf ,ist ja noch watt Zeit bis dahin .
