Der Kurs ist eine Rundstrecke, die für die Halbmarathonis 4x zu durchlaufen war.
Die 5,2?? km Runde führte größtenteils über Wald- und Wiesenwege. Nur ca. 500m mußte auf Asphalt gelaufen werden.Es gab unterwegs 3 Verpflegungsstände. Der 1. nach 2,2km der 2, bei 3,8km und der 3. nach jeder Runde auf der Startlinie. Das Streckenprofil bezeichnen wir Norddeutschen Flachlandtiroler als wellig und anspruchsvoll.
Die Wetterbedingungen waren sehr angenehm. Bedeckt, trocken und leicht Windig.
Nun zu meinem Lauf:
Nach der 9-Wöchigen Wettkampf Sommerpause war ich doch etwas angespannt, wo mein momentanes Leistungsvermögen wohl liegt. Im letzten Jahr war ich hier Knapp unter 1:50 Std. gelaufen, das sollte auch jetzt mein Minimalziel sein.
Die Startvorbereitung und Nervositätsbekämpfung ist bei mir eigendlich immer das selbe Ritual. 1Std. vorher am Start sein, Tasse Kaffee trinken, halbe Std. vor dem Start aufwärmen, ralfen
und dann so 5min vor dem Start in die Startaufstellung gehen.Pünktlich um 9:30 Uhr fiel der Startschuß und das 300 Teilnehmer zählende Feld der M und HM Läufer machte sich auf den Weg. Nach ca. 300m kam ein kleiner aber heftiger Anstieg, der jetzt, in der 1. Runde von allen noch fröhlich und munter genommen wurde. Dann nach 500m ging es in einer scharfen Rechtskurve in den Wald. km1 5:16min relativ flott wenn man das Startgetümmel mit einbezieht. Der 2. und 3. km lagen dann bei 4:50min. Mensch wenn ich das halten könnte. Aber der Weg ist noch weit.
Die ersten beiden Runden liefen erstaunlich locker. km10 48:30min, Halbzeit nach 2 Runden 51min. :shock2: Das ist ja im Bereich von meiner PB. Nur nicht weiter dran denken. 3. Runde lief auch sehr gut. Immer noch in der Zeit. Aber in der ersten Hälfte der 4. Runde wurden die Beine doch etwas schwer, und ich mußte mich das erste mal bewusst dazu auffordern das Tempo zu halten. Meine typische Schwachstelle beim HM zwischen KM16 und 17. Aber das nahende Ziel hat mich dann doch wieder beflügelt und ich konnte die letzten 2km nochmal anziehen. Vor dem Ziel sogar noch ein richtiger Entspurt.
Und die Zeit?
Unfassbar
1:42:12 Std.
Neue PB Zwar nur um 33sec. verbessert, aber das zählt doch auch.
Und am Ende war ich doch wieder zum falchen Zeitpunkt am falschen Ort. Jeder 10. der ins Ziel einlief bekam eine Flasche Wein. Ich habe kurz vor dem Ziel noch jemanden überholt, und der kriegte die Flasche. Na dann Prost:drink:
Grüße Marc
) !
;) 