Hallo,
habe eine Frage zu auftretenden Schienbeinschmerzen (am Knochen):
Bei mir treten leichte Druckschmerzen nach dem Laufen auf (während dem Lauf keinerlei Probleme). Kann das an folgenden Kriterien liegen?
a) Ausweitung der Trainingsdauer und -intensität?
b) neues Laufgerät allgemein?
c) Überkorrektur durch neuen Schuh?
Die Probs sind dann meistens am nächsten Tag wieder weg.
Gruß
Bakterie
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Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten ...
Schienbeinschmerzen
2Hallo Bakterie,
laß doch mal ein punkt weg, z.b neue schuhe, wenn du dann in den alten läufst u. es ist trotzdem, dann liegt es wahrscheinlich an der trainingsintensität. hoffentlich wird es nicht schlimmer. die anderen können da sicher mehr zu sagen?(
waldi:drink:
laß doch mal ein punkt weg, z.b neue schuhe, wenn du dann in den alten läufst u. es ist trotzdem, dann liegt es wahrscheinlich an der trainingsintensität. hoffentlich wird es nicht schlimmer. die anderen können da sicher mehr zu sagen?(
waldi:drink:
Schienbeinschmerzen
3Hallo Bakterie,
das hört sich wie eine Knochenhautentzündung (im Anfangsstadium) an. Alle drei Ursachen kommen dabei in Frage. Welchen Schuh hattest du bisher und welchen jetzt?
Als konkrete Maßnahmen würde ich empfehlen:
1. und am allerwichtigsten (bei dir ist es zum Glück noch nicht so weit): Belastungsreduktion unter die Schmerzgrenze. Keinesfalls so laufen, dass es dabei schmerzt!
2. Nach dem Laufen mit Eis kühlen
3. Massieren, konkreter: die sog. "Querfriktionen". Ein Physiotherapeut hat das mal in einem anderen Forum so beschrieben:
"Querfriktionen sind eine recht einfache Möglichkeit der Selbstmassage.
Mit ein bis zwei Fingern, quer zur Sehne, Muskel usw.
Auf dem Schmerzpunkt
Mit Druck in die eine Richtung
Ohne Druck zurück
Mit der Haut auf der Sehne
Nicht auf der Haut reiben, sondern mit der Haut
Druck in Richtung gegen die Kniescheibe (Nicht auf dem Schleimbeutel oder Hoffa,schen Fettkörper rubbeln)
Der Schmerz sollte spätestens nach 1 Minute besser werden
Wenn er stärker wird aufhören!
So lange massieren, bis der Schmerz sich nicht mehr ändert (bessert)
Unterstützend - Eisabreibung 2 bis 3 mal 1 Minute, zur Durchblutungsförderung. (Wenn die Haut unter der Abreibung weiß wird, schnell mit der Handwärme wieder auftauen) "
Weitere Info unter http://www.gvle.de/kompendium/ - Unterschenkel - Periostitis und unter www.aerzteblatt.de/v4/archiv/pdf.asp?id=27174 (PDF, 125 KB) im Kapitel "Periostitis tibiae"
Gruß und gute Besserung!
Ekkehard
sine amore, sine arte, non vita est!
das hört sich wie eine Knochenhautentzündung (im Anfangsstadium) an. Alle drei Ursachen kommen dabei in Frage. Welchen Schuh hattest du bisher und welchen jetzt?
Als konkrete Maßnahmen würde ich empfehlen:
1. und am allerwichtigsten (bei dir ist es zum Glück noch nicht so weit): Belastungsreduktion unter die Schmerzgrenze. Keinesfalls so laufen, dass es dabei schmerzt!
2. Nach dem Laufen mit Eis kühlen
3. Massieren, konkreter: die sog. "Querfriktionen". Ein Physiotherapeut hat das mal in einem anderen Forum so beschrieben:
"Querfriktionen sind eine recht einfache Möglichkeit der Selbstmassage.
Mit ein bis zwei Fingern, quer zur Sehne, Muskel usw.
Auf dem Schmerzpunkt
Mit Druck in die eine Richtung
Ohne Druck zurück
Mit der Haut auf der Sehne
Nicht auf der Haut reiben, sondern mit der Haut
Druck in Richtung gegen die Kniescheibe (Nicht auf dem Schleimbeutel oder Hoffa,schen Fettkörper rubbeln)
Der Schmerz sollte spätestens nach 1 Minute besser werden
Wenn er stärker wird aufhören!
So lange massieren, bis der Schmerz sich nicht mehr ändert (bessert)
Unterstützend - Eisabreibung 2 bis 3 mal 1 Minute, zur Durchblutungsförderung. (Wenn die Haut unter der Abreibung weiß wird, schnell mit der Handwärme wieder auftauen) "
Weitere Info unter http://www.gvle.de/kompendium/ - Unterschenkel - Periostitis und unter www.aerzteblatt.de/v4/archiv/pdf.asp?id=27174 (PDF, 125 KB) im Kapitel "Periostitis tibiae"
Gruß und gute Besserung!
Ekkehard
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Schienbeinschmerzen
4Hallo Bakterie,
das hört sich wie eine Knochenhautentzündung (im Anfangsstadium) an. Alle drei Ursachen kommen dabei in Frage. Welchen Schuh hattest du bisher und welchen jetzt?
Als konkrete Maßnahmen würde ich empfehlen:
1. und am allerwichtigsten (bei dir ist es zum Glück noch nicht so weit): Belastungsreduktion unter die Schmerzgrenze. Keinesfalls so laufen, dass es dabei schmerzt!
2. Nach dem Laufen mit Eis kühlen
3. Massieren, konkreter: die sog. "Querfriktionen". Ein Physiotherapeut hat das mal in einem anderen Forum so beschrieben:
"Querfriktionen sind eine recht einfache Möglichkeit der Selbstmassage.
Mit ein bis zwei Fingern, quer zur Sehne, Muskel usw.
Auf dem Schmerzpunkt
Mit Druck in die eine Richtung
Ohne Druck zurück
Mit der Haut auf der Sehne
Nicht auf der Haut reiben, sondern mit der Haut
Druck in Richtung gegen die Kniescheibe (Nicht auf dem Schleimbeutel oder Hoffa,schen Fettkörper rubbeln)
Der Schmerz sollte spätestens nach 1 Minute besser werden
Wenn er stärker wird aufhören!
So lange massieren, bis der Schmerz sich nicht mehr ändert (bessert)
Unterstützend - Eisabreibung 2 bis 3 mal 1 Minute, zur Durchblutungsförderung. (Wenn die Haut unter der Abreibung weiß wird, schnell mit der Handwärme wieder auftauen) "
Weitere Info unter http://www.gvle.de/kompendium/ - Unterschenkel - Periostitis und unter www.aerzteblatt.de/v4/archiv/pdf.asp?id=27174 (PDF, 125 KB) im Kapitel "Periostitis tibiae"
Gruß und gute Besserung!
Ekkehard
sine amore, sine arte, non vita est!
das hört sich wie eine Knochenhautentzündung (im Anfangsstadium) an. Alle drei Ursachen kommen dabei in Frage. Welchen Schuh hattest du bisher und welchen jetzt?
Als konkrete Maßnahmen würde ich empfehlen:
1. und am allerwichtigsten (bei dir ist es zum Glück noch nicht so weit): Belastungsreduktion unter die Schmerzgrenze. Keinesfalls so laufen, dass es dabei schmerzt!
2. Nach dem Laufen mit Eis kühlen
3. Massieren, konkreter: die sog. "Querfriktionen". Ein Physiotherapeut hat das mal in einem anderen Forum so beschrieben:
"Querfriktionen sind eine recht einfache Möglichkeit der Selbstmassage.
Mit ein bis zwei Fingern, quer zur Sehne, Muskel usw.
Auf dem Schmerzpunkt
Mit Druck in die eine Richtung
Ohne Druck zurück
Mit der Haut auf der Sehne
Nicht auf der Haut reiben, sondern mit der Haut
Druck in Richtung gegen die Kniescheibe (Nicht auf dem Schleimbeutel oder Hoffa,schen Fettkörper rubbeln)
Der Schmerz sollte spätestens nach 1 Minute besser werden
Wenn er stärker wird aufhören!
So lange massieren, bis der Schmerz sich nicht mehr ändert (bessert)
Unterstützend - Eisabreibung 2 bis 3 mal 1 Minute, zur Durchblutungsförderung. (Wenn die Haut unter der Abreibung weiß wird, schnell mit der Handwärme wieder auftauen) "
Weitere Info unter http://www.gvle.de/kompendium/ - Unterschenkel - Periostitis und unter www.aerzteblatt.de/v4/archiv/pdf.asp?id=27174 (PDF, 125 KB) im Kapitel "Periostitis tibiae"
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Ekkehard
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5Hallo Bakterie,
das hört sich wie eine Knochenhautentzündung (im Anfangsstadium) an. Alle drei Ursachen kommen dabei in Frage. Welchen Schuh hattest du bisher und welchen jetzt?
Als konkrete Maßnahmen würde ich empfehlen:
1. und am allerwichtigsten (bei dir ist es zum Glück noch nicht so weit): Belastungsreduktion unter die Schmerzgrenze. Keinesfalls so laufen, dass es dabei schmerzt!
2. Nach dem Laufen mit Eis kühlen
3. Massieren, konkreter: die sog. "Querfriktionen". Ein Physiotherapeut hat das mal in einem anderen Forum so beschrieben:
"Querfriktionen sind eine recht einfache Möglichkeit der Selbstmassage.
Mit ein bis zwei Fingern, quer zur Sehne, Muskel usw.
Auf dem Schmerzpunkt
Mit Druck in die eine Richtung
Ohne Druck zurück
Mit der Haut auf der Sehne
Nicht auf der Haut reiben, sondern mit der Haut
Druck in Richtung gegen die Kniescheibe (Nicht auf dem Schleimbeutel oder Hoffa,schen Fettkörper rubbeln)
Der Schmerz sollte spätestens nach 1 Minute besser werden
Wenn er stärker wird aufhören!
So lange massieren, bis der Schmerz sich nicht mehr ändert (bessert)
Unterstützend - Eisabreibung 2 bis 3 mal 1 Minute, zur Durchblutungsförderung. (Wenn die Haut unter der Abreibung weiß wird, schnell mit der Handwärme wieder auftauen) "
Weitere Info unter http://www.gvle.de/kompendium/ - Unterschenkel - Periostitis und unter www.aerzteblatt.de/v4/archiv/pdf.asp?id=27174 (PDF, 125 KB) im Kapitel "Periostitis tibiae"
Gruß und gute Besserung!
Ekkehard
sine amore, sine arte, non vita est!
das hört sich wie eine Knochenhautentzündung (im Anfangsstadium) an. Alle drei Ursachen kommen dabei in Frage. Welchen Schuh hattest du bisher und welchen jetzt?
Als konkrete Maßnahmen würde ich empfehlen:
1. und am allerwichtigsten (bei dir ist es zum Glück noch nicht so weit): Belastungsreduktion unter die Schmerzgrenze. Keinesfalls so laufen, dass es dabei schmerzt!
2. Nach dem Laufen mit Eis kühlen
3. Massieren, konkreter: die sog. "Querfriktionen". Ein Physiotherapeut hat das mal in einem anderen Forum so beschrieben:
"Querfriktionen sind eine recht einfache Möglichkeit der Selbstmassage.
Mit ein bis zwei Fingern, quer zur Sehne, Muskel usw.
Auf dem Schmerzpunkt
Mit Druck in die eine Richtung
Ohne Druck zurück
Mit der Haut auf der Sehne
Nicht auf der Haut reiben, sondern mit der Haut
Druck in Richtung gegen die Kniescheibe (Nicht auf dem Schleimbeutel oder Hoffa,schen Fettkörper rubbeln)
Der Schmerz sollte spätestens nach 1 Minute besser werden
Wenn er stärker wird aufhören!
So lange massieren, bis der Schmerz sich nicht mehr ändert (bessert)
Unterstützend - Eisabreibung 2 bis 3 mal 1 Minute, zur Durchblutungsförderung. (Wenn die Haut unter der Abreibung weiß wird, schnell mit der Handwärme wieder auftauen) "
Weitere Info unter http://www.gvle.de/kompendium/ - Unterschenkel - Periostitis und unter www.aerzteblatt.de/v4/archiv/pdf.asp?id=27174 (PDF, 125 KB) im Kapitel "Periostitis tibiae"
Gruß und gute Besserung!
Ekkehard
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Schienbeinschmerzen
6Was will der eigentlich von uns?!?!?!
Erwartet der tatsächlich von einem Normalmenschen, dass der unterscheiden kann, ob man nun seinen Hoffmannschen Fettkörper querfriktioniert oder doch nur die Kniescheibenaussenkante???
Pfui Spinne..
Ey vino: Wozu, denkst du, sind wir Physiotherapeuten da??? Bestimmt nicht, um im Internet schlaue Ratschläge zu veröffentlichen, die kein Mensch befolgen kann...
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Erwartet der tatsächlich von einem Normalmenschen, dass der unterscheiden kann, ob man nun seinen Hoffmannschen Fettkörper querfriktioniert oder doch nur die Kniescheibenaussenkante???
Pfui Spinne..
Ey vino: Wozu, denkst du, sind wir Physiotherapeuten da??? Bestimmt nicht, um im Internet schlaue Ratschläge zu veröffentlichen, die kein Mensch befolgen kann...
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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Schienbeinschmerzen
7Tjaja, der Ekkehard, immer für den ein oder anderen Link gut 
Wie auch immer, Bakterie, du hast dein Problem,eigentlich schon selbst erkannt:
Neue Schuhe plus Ausweitung der Intensität geht meistens nicht gut.
Wie alt waren deine alten Schuhe?Sehr alt?
Sind die neuen Schuhe vom Aufbau wesentlich anders?
Wenn beides zutrifft, solltest du im Wechsel auch noch die alten Schlappen weiterlaufen, so für kurze Distanzen oder geringe Intensitäten.
Das Problem liegt wahrscheinlich darin, dass sich deine Füsse auf die Alten eingestellt haben - das geht schleichend, du merkst das gar nicht.
Wenn von ihnen -den Füßen- jetzt auf einmal ein völlig anderer Ablauf verlangt ist, und du sie zusätzlich auch noch stärker forderst, kommt es zu Überlastungserscheinungen.
Aber lass es auf keinen Fall soweit kommen, dass du mit Schmerzen läufst
Gute Besserung wünscht
Manzoni
Wie auch immer, Bakterie, du hast dein Problem,eigentlich schon selbst erkannt:
Neue Schuhe plus Ausweitung der Intensität geht meistens nicht gut.
Wie alt waren deine alten Schuhe?Sehr alt?
Sind die neuen Schuhe vom Aufbau wesentlich anders?
Wenn beides zutrifft, solltest du im Wechsel auch noch die alten Schlappen weiterlaufen, so für kurze Distanzen oder geringe Intensitäten.
Das Problem liegt wahrscheinlich darin, dass sich deine Füsse auf die Alten eingestellt haben - das geht schleichend, du merkst das gar nicht.
Wenn von ihnen -den Füßen- jetzt auf einmal ein völlig anderer Ablauf verlangt ist, und du sie zusätzlich auch noch stärker forderst, kommt es zu Überlastungserscheinungen.
Aber lass es auf keinen Fall soweit kommen, dass du mit Schmerzen läufst
Gute Besserung wünscht
Manzoni
Schienbeinschmerzen
8Original von T-Lo:
Was will der eigentlich von uns?!?!?!
Erwartet der tatsächlich von einem Normalmenschen, dass der unterscheiden kann, ob man nun seinen Hoffmannschen Fettkörper querfriktioniert oder doch nur die Kniescheibenaussenkante???
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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Natürlich kann das keiner verstehen. Das klappt nur bei eingeschaltetem Klugscheissermodus!
Gruß Ralf und Charly (kurz vorm Blutrausch)
Der Weg ist das Ziel.
