Achillodynie: wie oft Coolpack+Treppenübung
1Frage: wie oft pro Tag und wie lange jeweils kühlt ihr die Sehen und wie oft macht ihr die Treppenübung? Wie oft/wie viel ist das sinnvoll?
Anfang Juni ein Wettkampf (Berglauf) alles OK (nur ein gaaaaanz leichtes Ziehen im Ziel).Rolli hat geschrieben:Und? Achilles wieder OK?
Wie würden die Wiederholungen denn am besten verteilt ?Ralle7 hat geschrieben:Aber nicht zu viele Wiederholungen. ich habe Anfangs nur 40 bis 45 pro Tag gemacht. Sehne und Muskel muss sich daran gewöhnen und aktuell mache ich 120 pro Tag.
Das Stoßwellen anscheinen sehr gut helfen hab ich im Bekanntenkreis auch gehört.GeorgSchoenegger hat geschrieben:Blöde Frage aber ist das mit dem Kühlen so sinnvoll? Mir hat bei meiner AS der Sportarzt zum Warmhalten geraten. Die Treppenübungen haben bei mir übrigens nicht viel genutzt (hab sie dann mit 20kg Rucksack gemacht, immer noch kaum Erfolg); Abhilfe hat dann eine 3malige Stoßwellentherapie gebracht (Besserung war schon nach dem ersten Mal sehr deutlich)
Guter Ansatz!Mhim hat geschrieben:Das Stoßwellen anscheinen sehr gut helfen hab ich im Bekanntenkreis auch gehört.
Ist das aber auch langfristig wirksam?
Bei mir hatte das sofort eine Wirkung gehabt, die aber leider nur 2 Stunden anhielt, ich spreche von einer akuten AS-Entzuendung.GeorgSchoenegger hat geschrieben:Blöde Frage aber ist das mit dem Kühlen so sinnvoll?
Gleiche Erfahrung gemacht, ich habe den Verdacht die Asics Kayano haben Mitschuld.runningdodo hat geschrieben: Und natürlich: Adäquate Schuhe, die grobe Pronatiosfehler korrigieren, sofern vorhanden und die eher hart,nicht gut gedämpft sind sowie vorwiegend auf Asphalt laufen! Keine Waldwege oder gar Sand bzw. tieferer Schnee.
Hallo Georg,GeorgSchoenegger hat geschrieben:Blöde Frage aber ist das mit dem Kühlen so sinnvoll? Mir hat bei meiner AS der Sportarzt zum Warmhalten geraten. Die Treppenübungen haben bei mir übrigens nicht viel genutzt (hab sie dann mit 20kg Rucksack gemacht, immer noch kaum Erfolg); Abhilfe hat dann eine 3malige Stoßwellentherapie gebracht (Besserung war schon nach dem ersten Mal sehr deutlich)
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