Guten Morgen,
ich quäle mich seit ein paar Wochen mit dem ungeliebten Schienbeinkantensyndrom am rechten Schienbein innen herum.
Nun betreibe ich Ursachenforschung und möchte herausfinden, welche Muskelgruppen abgeschwächt sein könnten.
So könnte ich diese gezielt kräftigen, um das Problem in den Griff zu bekommen.
Als Anhaltspunkt habe ich schon herausbekommen, dass die Außenrotatoren abgeschwächt sein könnten, sodass ich diese bereits gezielt kräftige.
Welche Muskelgruppen könnten dabei noch reinspielen?
Viele Grüße
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Stärkung er Muskulatur allein, wird das Problem nicht lösen! Da spielen viele Dinge eine Rolle neben der Muskulatur Laufstil, Statik der Wirbelsäule und Fußgewölbeetc. Massage ist gut gegen die Symptome.
Gewichtschallenge:
71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)
PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)
71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)
PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)
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Fußmuskulatur allgemein, Schollenmuskel
Wahrscheinlich auch noch Rumpfstabi
Wahrscheinlich auch noch Rumpfstabi
Gewichtschallenge:
71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)
PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)
71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)
PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)
