Hi mein Name ist Kai und um abzunehmen habe ich irgendwann 2019 angefangen laufen zu gehen. Ich laufe immer in etwa 5 Kilometer (inzwischen immer so mit 5'25" bis 5'30" m/km). Im Winter habe ich aber leider eine Laufpause gemacht und wieder 2 Kilo zugenommen (darum soll es aber nicht gehen). Als ich dann neulich wieder laufen gegangen bin hatte ich seltsamer Weise dauerhaft einen Puls von ca. 190 und beim Endspurt sogar einen Puls von 200. Ich habe mir nicht weiter Gedanken gemacht, da beim nächsten Lauf mein Puls wieder nur in den 140ern lag. Grade eben bin ich allerdings erneut gelaufen und mein Puls ist wieder in die Höhe geschossen. Meine Fitness-Uhr sagt mir, dass 90% der Zeit mein Puls bei 180-200 war. Ich bin 19, 1,76m und wiege 72 Kilogramm. Muss ich mir da Sorgen machen und weiß jemand, woran diese hohen Pulsschwankungen bei den Läufen liegen können?
Ich bedanke mich im Vorhinein für eure Antworten
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Wie sieht denn der Zeitverlauf des Pulses aus (zu betrachten in Polar Flow, Garmin Connect o.ä.)? Nicht plausible Pulsverläufe erkennt man doch i.d.R. an ihrem total schwachsinnigen Verlauf.
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Nein, alles in Ordnung. Weitermachen.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Mein Puls ist innerhalb der ersten 3 Minuten auf 180 gestiegen und hielt sich dann ausnahmslos bis zum Schluss in diesem Bereich.. Die letzte Minute war er dann auf 200RunningPotatoe hat geschrieben:Wie sieht denn der Zeitverlauf des Pulses aus (zu betrachten in Polar Flow, Garmin Connect o.ä.)? Nicht plausible Pulsverläufe erkennt man doch i.d.R. an ihrem total schwachsinnigen Verlauf.
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Die 140 halte ich eher als die 190 für einen Messfehler.Kaio hat geschrieben:Muss ich mir da Sorgen machen und weiß jemand, woran diese hohen Pulsschwankungen bei den Läufen liegen können?
Sorgen machen musst du dir nicht, es liegt einfach an der Laufpause. Du hast an Kondition eingebüßt und dein kardiovaskuläres System muss sich jetzt wieder neu anpassen. Das wird ein paar Wochen oder Monate dauern. Bei regelmäßigem Training wirst du aber wieder die alten Werte erreichen. Du solltest es am Anfang aber nicht übertreiben und gleich mit dem selben Pensum wie vor der Pause einsteigen, sonst besteht Verletzungsgefahr.
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Hallo Kaio,Kaio hat geschrieben:Muss ich mir da Sorgen machen...
Sorgen solltest du dir machen, wenn du dich beim Laufen anlasslos "schlecht" fühlst und nicht, weil deine Uhr irgendwelche unverständlichen Werte anzeigt. Für Pulssprünge in der Anzeige gibt es mehrere Erklärungen. Letztlich alles uninteressant, weil die Herzfrequenz zu messen nicht erforderlich ist. Dein einziges wirkliches Problem scheint mir zu sein, dass du technisch in der Lage bist deinen Puls zu messen.
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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