Der Morgen:
Der Tag begann mit dem Aufwachen. Gesundheitlich wie gehabt, leicht unsicher und leicht eingeschränkt. Um 9:00 Uhr habe ich mich dann entschieden, zu starten. Die Alternative wäre gewesen, den ganzen Tag meine Depressionen an Frau und Kindern auszulassen, da war irgendwie keiner scharf drauf.
Die Anfahrt:
Also ab ins Auto. Laut Routenplaner 2:15 h Fahrzeit. Na, das schaffen wir doch in 1:30. Dummerweise habe ich dann die Landkarte vergessen. Ab Detmold Blindflug. 15 min vor Kassenschluß dann angemeldet, das war zum Glück super unkompliziert.
Das Rennen:
Geplant war, zwei Runden in 4:10 min/km zu laufen und dann gucken wie es aussieht. Ich fand dann auch gleich eine gut harmonierende Gruppe, die aber leider mit 4:00 min/km unterwegs war. Aus Trotz, Irrsinn oder wasweißich habe ich das bis km 7 ignoriert. Somit kam folgender Rennverlauf zustande.
5 km 20:07
10 km 20:29
15 km 21:30
20 km 21:29
oder anders
1 bis 10 km 40:36
10 bis 20 km 42:59
Der perfekte positive Split.
So ab km 13 begann das Leiden, die letzten beiden km waren ziemlich hart. Mit Würde ins Ziel laufen sieht anders aus. Anderseits hätte es auch deutlich schlechter ausgehen können. Die langen schnellen Läufe von Vicsystem, die ich eigentlich immer mit schnellerer zweiter Hälfte laufe, scheinen in der Hinsicht ganz gut geholfen zu haben.
Aber persönliche Bestzeit in 01:28:18.
Das Fazit:
Ein Superabschluss der Saison. Ab Mai 2007 habe ich systematisch trainiert, und nun kann ich eine 39:37 auf 10 km und eine 01:28:17 im HM vorweisen.
Jetzt feilen wir noch ein wenig an der Renneinteilung.
Die Strecke in Verl ist wirklich Bestzeiten geeignet, und durch das schnelle Starterfeld läuft man auch bei sub 1:30 nicht allein. Anmeldung war super unkompliziert. Eine Laufveranstaltung, die ich trotz der langen Anfahrt sicherlich mal wieder aufsuchen werde.
Jetzt werde ich mir bis Silvester die Laufziele 2008 überlegen.
01:28:18 !!!
1Teye
"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 04.11.2007 Verl
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg ( 890 hm )
Laufen und Fischen
"Ich habe ein einfaches Rezept, um fit zu bleiben - Ich laufe jeden Tag Amok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
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