Hallo,
habe Probleme mit den Knien und bei der Sportmedizinischen Untersuchung wurde kein Schaden am Knie aber eine große Dysbalance der Muskulatur festgestellt.
Angeraten wurde mir die OS Vorder+Rückseite jedes Bein einzeln zu trainieren sowie Rumpf und andere Muskulatur zu stärken da deutlich zu schwach.
Habe nur wenig Ahnung vom Krafttraining und Trainingslehre aber ich meine gehört zu haben daß man sowohl die maximale Kraft trainieren kann also in etwa in einer Minute 15 Widerholungen einer Übung, aber das Gewicht so wählen daß mann gerade so die 15 schafft (oder ist das schon "Ausdauertraining" und wer nur auf Kraft trainiert macht nur 2-3 Widerholungen), oder aber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen...
Dies erscheint mir sinnvoller fürs laufen zu sein da ich ja zum Bsp. ne Stunde Lang die OS-Muskulatur belasten möchte beim laufen und es meiner Ansicht nach dann nicht so sehr auf die Max. Kraft ankommt.... oder ist das falsch gedacht?
Wie müßte ich dann trainieren ums fürs Laufen gut zu machen? Wäre für Tipps dankbar
Moppy
Krafttraining fürs Laufen wie? Kraft oder Ausdauer..?
1“ Eine Krise kann etwas sehr Fruchtbares sein - man muß ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.” (Max Frisch)