Freizeitläuferin will schneller werden

hast Du deswegen einen höheren Ruhepuls? T3 löst bei mir nicht viel aus, unter Anstrengung vielleicht ein paar Schläge mehr, aber nicht der Rede wert. Liegt wohl daran, daß überhöhte Mengen ohnehin von THBG deaktiviert werden. Ephedrin schafft da deutlich mehr.

Wundert mich aber dann nicht, daß Du so effektiv Gewicht verloren hast, neben DNP und Ephe ist T3 immer noch das beste zum Fett abkochen. Das billigste auf jeden Fall.

Steigungen sollen gut sein, ich war heute auch auf dem Laufband, nur eine halbe stunde, aber dafür mit Laufintervallen und bis zu 7,5% Steigung. Bringt meinen Puls auf 167, das ist für mich schon an der Grenze, im Endspurt bei einem 10km-Lauf schaffe ich auch kaum mehr, max. 170. Aber in dem schei** Studio ist es so warm, lange bevor meine Kräfte schwinden, erschlägt mich die Hitze.

du kennst dich mit sd problemen aus?das find ich klasse, kennst dich auch bei knoten aus (struma difussa et nodosa)? bisjetzt hab ich noch keinen "kompetenten" arzt gefunden, der mir das erklären WILL (können würden sie es wahrscheinlich)
nene also abgenommen hab ich schon ganz allein. ich bin ganz frisch in einer latenten üf - wusste ja nicht, dass sich jemand hier auskennt und ich ein wenig fachsimpeln darf !
dürfte ich so ein ersatztraining am band mit der steigung absolvieren oder ist das zu häufig irgendwie schädlich oder so was?ich dachte in der kalten jahreszeit (weiß ja noch nicht wie ich die temperaturen vertragen werde)1 mal die woche!meine ma hat mir erzählt, dass das schlecht sei, weil man da angeblich richtige "packerl" an den oberschenkeln bekommt?stimmt das oder ist es nur minimal der fall??so, am mo is es soweit...hab am di zufällig erfahren, weil ich angerufen und nachgefragt hab, dass ich kommenden mo diplomprüfung hab. dabei stand der termin schon vor nem monat fest "kollegin hat vergessen einzutragen"
wenn ich nur dran denk krieg ich schon herzrasen ich sch... mich an

conradia RADIOLOGISCHE PRAXEN: Die Schilddrüse und ihre Funktion

"diffusa" scheint auch als "ohne Knoten" ausgelegt zu werden, aber wie man sieht, kann auch beides auftreten, also allg. Vergrößerung + Knotenbildung. Ich nehme an, daß die hyperthyr. Hormonlage bewirken soll, daß die SD schrumpft. TSH sollte dabei gegen null gehen (Neue Werte bei Schilddrüsen-Untersuchung: TSH bei 0,00? - Stoffwechsel und Hormone - med1).

was wurden denn für Untersuchungen gemacht?

Hügelläufe sind ein Teil jedes Lauftrainings: Der Rückblick - Der Sport Coach, Urs Gerig - Anbieter von Kursen, Privatcoaching, Aktivferien und Trainingsberatung. Autor von div. Fachbüchern zu den Themen Mountainbiking, Walking und Nordic Walking. die beanspruchten Muskeln lernen dabei, auch bei Steigungen durchzuhalten. Dicker werden sie dabei kaum, sonst sähe die Siegerin von ua dem Katrinberglauf (Rekordbeteiligung und Kaiserwetter beim 13. Bad Ischler Katrinberglauf) nicht so aus: http://www.mountainrunning.nl/Andrea%20Mayr.jpg

um gottes willen, die sieht schon fast so aus wie eine magersüchtige!(bis auf die megabauchmuckis-is aber unwesentlich schöner,aber ansichts- und geschmacksache)
ich hab jetzt über 8 jahre 75µg euthyrox genommen. tsh immer im normbereich (egal welches labor). aber ich es jetzt bei der dosis belassen (100µg), da die ärzte anscheinend noch hoffen (ich habs eingesehen), dass die knoten kleiner werden!
morgen beginnt wieder das "normale" leben!wird sicher wieder so sein, dass ich mir bei den ersten 1-2 läufen extrem schwer tu!

das übliche "mindestausmaß", also szinti,sono, blutabnahme! letztens sogar ne punktion des größten knotens, mei war das unangenehm *weichei bin*

gestern der "wiedereinstieg" nach knapp 2 wochen. hab ja aus der erfahrung gedacht,dass es wieder wahnsinnig zäh wird, aber ich wurde positiv überrascht hab mir extra nur die 8,2 km runde vorgenommen, aber es lief echt ok. hab mich nicht quälen müssen und war unwesentlich langsamer als sonst!trotzdem heute vorsichtshalber nen tag pause einhalten und vielleicht "geh ich morgen mal gucken", ob die blöde baustelle in krumpendorf-die mich imer zum umdrehen zwingt, schon weg ist!aber schau ma mal, schön kamot angehen!

tja...was soll ich sagen?zu früh gefreut war der erste lauf nach der pause optimal, liefs heute unter aller sau
von anfang an hatte ich probleme mit der atmung und hab keinen rythmus rein gekriegt!war echt kein spaß heute, schade! ich hoffe auf sonntag
baustelle is noch immer nicht fertig, nun schon seit 4 wochen

2 wochen nicht gelaufen? habe ich gar nicht mitbekommen. Die Lauferei ist bei mir über die Zeit stabiler geworden, genauso wie das Krafttraining. Wenn ich heute einen richtig schlechten Tag habe, dann bin ich krank. Liegt aber auch an meinem fehlenden Ehrgeiz, immer das letzte rauszuholen. Die Mühsal am Beginn, die Strecke überhaupt durchzuhalten, die ist lang vorbei, und was an Geschwindigkeit dazu kommt, ist immer nur die Sahne obendrauf. Ausgenommen am Sonntag natürlich, Adventlauf vom KLC steht an! Kannst ja zugucken kommen oder gleich mitlaufen, 10km sind ja schon Routine für Dich!?

Austrian hat geschrieben:, 10km sind ja schon Routine für Dich!?

das würd ich nach der gestrigen quälerei nicht mehr behaupten!da warens nicht mal 9 und ich hätt keinen meter mehr geschafft
naja es waren 1 1/2 wochen aus akutem lernstress, ich kriegs (bis jetzt) nicht hin, dass ich bei großem stress die energie fürs laufen übrig hab, vielleicht stellts sich ja noch ein??
vielleicht kommen wir echt zugucken, mich interessiert das gewusel am start, das würd ich gern mal sehen

Bilder vom August, zwecks Erkennungswert: Picasa-Webalbum: Kärnten läuft 2009

boah, na du bist aber echt ordentlich muskolös! is das irgendwie hinderlich beim laufen oder eher von vorteil??kannst mir a bisi was abgeben bin immer viel zu lasch für meine paar kraftübungen
wie is es denn gelaufen gestern??ich war nicht zugucken
hab mir gestern morgens, kurz nach dem aufstehen gegen viertel 9, gedacht "willst eh laufen gehen heute, also warum nicht an dem lauf teilnehmen?" war wohl irgendwie zu spontan (anmeldeschluss 9 uhr) dieser entschluss, denn onlineanmeldung hat nimma funktioniert, anmeldeformular konnt ich nicht ausdrucken, weil meine druckerpatronen schon ca. seit 1 jahr leer sind, also schon furztrocken !irgendwie schade, denn ich glaube ich bin so ein typ, der sowas nicht allzu lange im voraus planen darf und über so sachen wie "ich will nicht letzte sein, wie mach ich das mit der startnummer, wenn ich unterwegs die jacke ausziehen muss etc. nachdenken anfange!also eher kurz und schmerzlos, wie beim pflaster abziehen
war dann irgendwie genervt und bin mit nem festen grant laufen gewesen und war dann für meine verhältnisse ganz schön zügig unterwegs, die knapp 15 km mit durchschnittlich 9,9 km/h - ich sollte öfters mal grantig sein! war dann aber noch genervter, denn obwohl ein biserl über ne stunde gebraucht hätte für die 10 km, wär ich bestimmt nicht letzte geworden
wurscht, schwamm drüber!

Eine Sekunde!

10km Adventlauf 2009: 0:45:19,7
10km Klagenfurter Altstadtlauf: 0:45:20,7
10km Adventlauf 2008: 0:45:45,4

das mit dem "anmeldeschluss 9 uhr" gilt für vor-ort-Nachnennungen, wobei das bei so kleinen Läufen meist eine flexible Grenze ist. Solange noch Startnummern da sind, freut man sich über jeden, der die Startgebühr zahlt.

Und klar lähmt meine Masse je länger die Strecke wird. Krafttraining ist zwar auch für reine Läufer wichtig, aber nur in bescheidenem Rahmen. Rumpfstabilität etwa. Wenn ich es nur auf schnelle Zeiten abgesehen hätte, müsste ich 30kg abwerfen. Aber dann sähe ich aus wie ich mit 18 ausgesehen habe. Damals war ich ein Läuferskelett, *würg*, aber - handgestoppt - locker 10min. schneller. trotzdem interessieren mich die Zeiten auch heute noch, für den eigenen Vergleich. Es geht ja immer noch was.

glaub mir, ich find deine zeiten sensationell außerdem ist es doch viel wichtiger, dass du dich so wie du jetzt bist (muskelbepackt) wohl fühlst, was sind da schon ein paar minuten
ich war gestern beim sportarzt und hab jetzt ne erklärung für die schienbein wehwechen, zum glück nix schlimmes, keine überbelastung,keine entzündung, hab nen senkfuß . komisch sind mir meine füße ja immer schon vorgekommen
gestern knapp 10 km wieder mit 9,9 km/h!ich schwörs, spätestens nächstes jahr, knack ich die 10

Hey Betty,
bekommst du jetzt Einlagen? Mir haben die sehr geholfen!

moin saja!

ja, hab ne verschreibung dafür bekommen. die sind aber schön teuer und ich bin grad auf der suche, ob man das vielleicht mit bestimmten lauschuhen ausgleichen kann. weißt du das zufällig? war es schwer oder lästig dich an die einlagen zu gewöhnen?hast du sie nur in den laufschuhen oder auch in den normalen schuhen?

ein Einlagenrezept sagt noch nicht viel. Bei vielen Sportärzten verläßt man die Praxis *immer* mit einem Rezept für eine Einlage, egal wie die Diagnose war. Ich habe es geschafft, 2006 nach dem Ergebnis der Ganganalyse bei Dr. Karl-Heinz Kristen, FA für Sportorthopädie, Orthopädie und Orthopädische Chirurgie : "Sie haben gesunde Füße, alles normal" trotzdem mit ebendiesem Rezept zu verlassen. Klar, der Arzt will auch was verdienen und er bekommt ja vom hauseigenen Orthopäden Kickbacks. Zu diesem Zweck kommt der Orthopäde sogar regelmäßig in die Praxis um die Patienten zu betreuen, ist ja nur zum Wohle des Patienen ... die Kasse zahlt.

Apropos Kosten: die Kasse sollte die billigen Einlagen für den täglichen Betrieb zahlen, abzüglich eines kleinen Selbstbehalts. Richtig Asche kosten die Sporteinlagen, da sind Preise von 120€ im Gespräch. Aber brauchst Du die überhaupt?

Hierbei handelt es sich um eine Fehlstellung des Fußes, bei der das Längsgewölbe des Fußes abgeflacht ist. Senkfuß wird auch "erworbener Plattfuß" genannt. Dieses Problem ist sehr häufig und entsteht über die Jahre hinweg durch eine zu schwache Muskulatur und durch eine Bindegewebsschwäche, die manchmal während der Pubertät oder Schwangerschaft auftreten kann. Ungefähr 70% der Bevölkerung, insbesondere ältere Leute und Leute die von Übergewicht leiden sind davon betroffen.

Beim Senkfuß ist das Längsgewölbe an der Innenseite des Fußes abgeflacht, aber es giebt dennoch freien Raum unter dem Fuß.

Wenn kein Druck auf das Fußgewölbe ausgeübt wird, z.B. beim Sitzen, erscheint das Fußgewölbe normal, aber sowie Druck auf den Fuß ausgeübt wird flacht er ab. Dies ist insbesondere bei Laufen, Rennen und sportlicher Betätigung der Fall. Senkfuß (und Knick-Senkfuß) ist bedeutungsgleich mit "übermäßige Pronation". Das ist die Abflachung des Fußlängsgewölbes und das nach innen rollen der Füße und des Fußknöchels.

Plattfuß, SenkfußÂ*und übermäßige Pronation » Effektive, kostengünstige Lösingen

Ist das Längsgewölbe des Fußes abgesenkt, spricht man von einer Fußfehlstellung, dem Senkfuß. Tritt oft in Kombination als Knick-Senkfuß auf und hat meistens eine Überpronation zur Folge.

aktiv laufen Equipment

meistens oder immer? Laufschuhe können mit entsprechender Stütze eine Überpronation mildern oder gar ganz ausgleichen, aber dazu sollte diese Überpronation eben auch vorhanden sein.

Ich habe 2007 einige Monate mit Einlagen gearbeitet. Ohne die Dinger wäre meine Plantarfasziitis sehr schmerzhaft gewesen, selbst beim normalen gehen. Aber sobald die Reha vorbei war, sind die Einlagen auch wieder im Schrank gelandet. Stattdessen habe ich die Füße direkt trainiert, unter Anleitung von Gut zu Fuß ein Leben lang: Fehlbelastungen erkennen und beheben / Trainieren statt operieren: die Erfolgsmethode Spiraldynamik ® / 50 Übungen bei Hallux, Fersensporn, Spreizfuß & Co: Amazon.de: Christian Larsen: Bücher

Ich kann aus der Ferne nicht beurteilen, wie die Fehlstellung tatsächlich ausgeprägt ist. Es gibt schon angeborene Deformationen, die man nie mit Training alleine ausgleichen kann. Ist aber unwahrscheinlich. Ich glaube eher, daß die Kombination von früherem Übergewicht + kein Bein/Fußtraining das verursacht hat. War bei mir anfangs auch so, ich war ein dickes Kind und bin bis in die Pubertät immer mit Einlagen rumgelaufen. Kaum hatte ich das Fett abgeworfen und hartes Krafttraining ins Programm genommen inkl. schweren Kniebeugen und allem was dazugehört, schon hatte ich "Normalfüße".

Tut jetzt aktuell ganz konkret bei Dir irgendwas weh beim Laufen?

bettybooh hat geschrieben:moin saja!

ja, hab ne verschreibung dafür bekommen. die sind aber schön teuer und ich bin grad auf der suche, ob man das vielleicht mit bestimmten lauschuhen ausgleichen kann. weißt du das zufällig? war es schwer oder lästig dich an die einlagen zu gewöhnen?hast du sie nur in den laufschuhen oder auch in den normalen schuhen?

Hey Betty,
ich hab die auch auf Rezept bekommen (spezielle Sporteinlagen) und musste noch 26 Euro dazu zahlen.
Der erste Lauf damit war ungewohnt, aber inzwischen merke ich sie fast gar nicht mehr.
Ich bin auch direkt mit den Einlagen in einen Trainingsplan eingestiegen und hatte danach fast keine Probleme, hab mich also schnell dran gewöhnt.
Leider konnte ich meinen Knick-Senk-Spreizfuss auch mit nach Laufananlyse gekauften Schuhen nicht ausgleichen. In einem Paar Straßenschuhen trage ich auch Einlagen, aber nicht in allen. In den Laufschuhen dafür immer. Als mein zweites Paar Schuhe gekauft habe, hatte ich die Einlagen mit und hab mir dazu passende Schuhe gekauft.

danke euch für die ausführlichen infos!!hab eh gestern mit meiner kasse gesprochen und die zahlen nur die einlagen in den normalen schuhen, also nicht die speziellen sporteinlagen und die würden, da wo ich nachfragen war, auf 95 piepen kommen
ich krieg seit gestern wieder therapien wegen den bandscheiben und da geh ich zu fuß zum arzt und wieder zurück (insgesamt 10 km) und da ich einen recht schnellen schritt drauf hab merk ich da ab und zu ein leichtes ziehen im schienbein (aber kein schmerz)
beim laufen selbst merk ich gar nix. erst einige stunden danach hab ich so eine art druckgefühl drinnen, wie wenn man sich etwas gestaucht hat..kann es leider nicht besser beschreiben, aber auf jeden fall sind es zum glück keine schmerzen!
das könnte durchaus sein, war doch ne zeitlang recht schwer und natürlich sportlich absolut inaktiv sollte wohl öfter meine übungen machen

dauerhaft Einlagen zu tragen, sollte jedenfalls nur das allerletzte Mittel sein, denn die schwächen die Fußmuskulatur noch mehr. Die Orthopäden und die auch an den Krücken mitverdienenden Ärzte sagen das dem Patienten natürlich nicht, denn wenn man erstmal an Einlagen gewöhnt ist, dann ist man Dauerkunde.

Einlagen für Laufschuhe gibt es dann heute auch schon zum selber backen: SOLE Regular Heat Moldable Insoles oder stärker: SOLE Ultra Custom Heat Moldable Footbeds die Orthopäden verwenden diese Technik teilweise auch, wird auch auf Marathonmessen angeboten, aber es ist natürlich viel günstiger, wenn man sich die Teile selbst ins Backrohr legt.

ich hab mir gedacht, dass ich jetzt mal abwarten werde bis ich mir im frühjahr mal neue schuhe kaufe, obs da vielleicht schon besser wird. ansonsten kann ich mir ja immer noch einlagen zulegen!
nach nem verfressenen we mit 2 familientreffen, war ich gestern wieder ne runde laufen. ging erstaunlich gut, denn mit ner vollen wampe bin ich normalerweise extrem träge unterwegs
hab am sa ne lange laufhose zum nikolo bekommen, siegt anständig dämlich aus und ich muss sagen, dass es mit dem ding (hat eindeutig nen dickeren stoff) auch nicht wärmer ist, als mit der 3/4. waden sind etwas kühl und hintern und oberschenkel total kalt
die baustelle scheint ne neverending story zu werden. keine ahnung wann die den ca. 400m langen straßenteil endlich wieder asphaltieren werden. zur zeit sink ich beim drüberlaufen richtig im dreck ein, wenn geregnet hat is es total schlammig
morgen geh ich zum letzten mal auf die uni, meine unterlagen holen, schad, schön wars

bettybooh hat geschrieben:danke euch für die ausführlichen infos!!hab eh gestern mit meiner kasse gesprochen und die zahlen nur die einlagen in den normalen schuhen, also nicht die speziellen sporteinlagen und die würden, da wo ich nachfragen war, auf 95 piepen kommen

Na wenn Du einen einfachen handelsüblichen Senkfuß hast tut es auch sowas hier ...

die-fussexperten.de - Stable Trac Einlage

Die teure Lösung wäre eine marquardsche Laufbandanalyse mit Maßeinlagen-Anfertigung. Aber da kämst Du auch mit 95 Euro nicht hin.

hey danke für den tipp!
nach mo war ich heute erst wieder laufen und wieder mit 9,9 km/h auf 14,54 km!find ich ansich natürlich toll, aber irgendwie scheine ich zu stagnieren mit meiner leistung!aber ich denk ich werd jetzt über den winter weiterhin so "dahindümpeln" und mich erst bei wärmeren temperaturen wieder mit intervall- und tempoläufen quälen!nächste woche solls ja ordentlich kalt werden und auch tagsüber nur minusgrade haben, also versuch ich mein lüngchen erstmal daran zu gewöhnen!

wollte gestern eigentlich nen langen lauf machen...der hinweg lief supi, wollt eigentlich noch weiter laufen, aber ich das wäre dann zu viel des guten gewesen!die halbe strecke zurück war auch noch gut und plötzlich kam dann der einbruch. wär am liebsten in nen zug eingestiegen und nach hause gefahren , aber stur wie ich bin (und verschwitzt und ohne geld unterwegs ) hab ich die zähne zusammengebissen!war echt zäh!sind dann "nur" 18,5 km geworden (vorgenommen hab ich mir mehr, deshalb "nur"). hab wohl nen schlechten tag erwischt
mach jetzt 2 volle tage pause mit laufen (morgen hab ich ne anstrengende physio vor mir) und am mi mach ich nen kürzeren, aber dafür etwas zügigeren lauf. vielleicht klappts dann diesen so!

dir werden die kh-vorräte ausgegangen sein. kommt drauf an, was du vorher so alles gegessen hast. Aber gerade die letzten Kilometer, die Du dann nur mehr mit Fettstoffwechsel läufst, trainieren genau diesen, der für einen Marathon wichtig ist. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper aber daran und kann auch ohne nennenswerte KH halbwegs Leistung bringen.
War Dir nicht saukalt, spätestens nach dem Lauf? Ich bin letzten Winter einige lange Läufe bis zur Erschöpfung gelaufen und ich brauchte Stunden um daheim wieder warm zu werden. Und mir ist normalerweise immer warm.

ahhhhhh (ein licht geht auf) das mit den fehlenden kh´s wirds wohl gewesen sein! ich ess ja morgens nie etwas, auch nicht vor nem lauf! ich weiß, dass das nicht grad gesund ist....sollte ich mir zumindest vor nem längeren lauf wenigstens ne banane "runterzwingen"? oder kann sich der körper auch so irgendwannmal daran gewöhnen?
hintern und oberschenkel sind immer total kalt, schon während dem lauf, der rest fühlt sich eigentlich warm an, aber aus interesse mess ich manchmal nach dem laufen meine temperatur und da ist sie schon niedriger, aber im notfall ein warmes bad!
ich werd heut mal versuchen unter der langen laufhose eine 3/4 anzuziehen, vielleicht kühl ich dann nicht so aus!
habt ihr eigentlich spezielle winterlaufschuhe?ich hab gestern gemerkt beim spazieren, dass der weg recht eisig ist.... und ich mag nicht hinfallen, bin ja so schon so ein tollpatsch!
von der physio gestern hab ich nen feinen muskelkater (bin deswegen leicht deprimiert, denn ich dachte nicht,dass ich soooo untrainiert bin ), werd aber trotzdem ein kleines ründchen angehen

Der Körper gewöhnt sich an die sogenannten "Nüchternläufe". Solange die Reststrecke nicht allzu weit ist, sollten keine bleibenden Schäden auftreten. Training soll ja den Körper belasten (allerdings nicht überlasten).

danke, dann werd ich das mal weiterhin so machen und wenns nicht besser wird, nasch ich halt ein stückchen von der banane sicher besser als gar nix!

so, der laufwinter hat mich gerade auf seine unschöne art willkommen geheißen
voller a....knaller auf ner dicken, riesen eisplatte
aber rechtzeitig streuen is ja auch soooooo schwer
als erstes hab ich mich umgesehen,ob das wohl niemand mitgekriegt hat
und trotzdem war ich recht schnell (wollt ja nen tempolauf machen) und obwohl ich teilweise langsam und vorsichtig getapselt bin wegen kleinen eisflächen und der knaller auch zeit gekostet hat!heute 48:06 auf 8 km !aber das war vorläufig der letzte schnelle meinen knochen zuliebe
habt ihr da vielleicht ein patentrezept wie ich das aurutschen ziemlich gut vermeiden könnte??bitte sagt mir eure geheimnisse

ich hatte heute unfassbare schmerzen in ... meinen Fingern! Irre, es hatte lt. Autothermometer -4° und ich hatte nur so lasche Puma-Fußballerhandschuhe an, die gefühlt überhaupt nichts an Kälte abgehalten haben, jedenfalls haben mir die Finger nach 15 min. schon so weh getan daß ich den Lauf nach 4km abgebrochen habe und 2h später noch immer Schmerzen in den Daumenspitzen hatte, wah. Ich habe mir jetzt die Handschuh-Kombis vom letzten Winter wieder zusamemngestellt, das sind 2 Lagen übereinander diverser Fabrikate, aber auf jeden Fall 2 Lagen. Samstag wieder. Sonst ist mir überall warm, es sind bei mir immer nur die Finger, den Rest laufe ich problemlos selbst bei -10° in kurz/kurz.

ich habe schon Trail-Schuhe für winterliche Verhältnisse, aber die sind eher für bzw. gegen Nässe, also Gore-Tex-Schuhe, die Bodenhaftung von denen ist genauso gut oder schlecht wie von normalen Laufschuhen.

oje, das klingt aber nicht grad angenehm!hast du irgeneine erkrankung wie arthrose oder gicht,rheuma in den fingern? mir tun sie bei kälte nur ca. 20 min leicht weh und dann werden sie ganz warm die hände!
heut hats bei uns -12 grad und ich würd meine lunge auch gern mal "testen", aber ich kann heut echt nicht. mir tut jeder einzelne muskel von den unteren oberschenkeln bis zum nacken weh. entweder muskelkater oder verspannungen oder ne mischform??k.a.!schienbein links schmerzt heute erstmals bei gehen auch!wird wohl dringend zeit für neue schuhe!mal sehen welches christkind wenigstens zum was dazugeben überreden lässt sind eh schon 1400 km mit den anderen...
vielleicht versuch ichs heute mit bergauf gehen auf dem band. gut, dass ich es noch nicht hinausbefördert hab
meine kraftübungen muss ich in zukunft ganz,ganz dringend regelmäßiger machen-> bietet sich ja prima als neujahrsvorsatz an

bettybooh hat geschrieben:oje, das klingt aber nicht grad angenehm!hast du irgeneine erkrankung wie arthrose oder gicht,rheuma in den fingern? mir tun sie bei kälte nur ca. 20 min leicht weh und dann werden sie ganz warm die hände!

Kälte ist nicht gleich Kälte! Und die 20 min.-Frist habe ich auch schon mal gemerkt, aber eher bei +5°, da hatte ich mich vor 1 Woche noch nach der Hälfte der Strecke aller Fingerbekleidung entledigt. Aber was ein paar Grad + Schneefall ausrichten können.. Ich hatte einfach die falschen Handsch mit, die haben solo nichts gegen die -5° ausrichten können. Voriges jahr hatte ich mir schon mal ein Doppelpaar gebastelt, mit denen bin ich auch bei -10° raus, aber auch nachdem ich einmal Lehrgeld bezahlt habe. So ist es wohl jedes Jahr.

schienbein links schmerzt heute erstmals bei gehen auch!

da pass' bloß mal auf, das hat mich mal ~1 Monat außer Gefecht gesetzt und die Teilnahme am Wolfgangsee-Lauf 2006 gekostet. der m. tib. anterior war schuld, Tendinose am unteren Ansatz. Ich muss den regelmäßig dehnen, sonst kommt das rasch wieder. Nach einem harten Wettkampf tut er mir heute noch manchmal entzündlich weh, das gibt sich aber immer nach einem Tag. Aber ausufern darf das nicht, Du kannst dann irgendwann nicht mehr schmerzfrei gehen, auch Tage nach dem letzten Lauf nicht, vor allem bergab tut es weh.

Fahr' mal mit dem Daumen das betroffene Schienbein langsam runter ob sich das eine besonders schmerzende Stelle hervortut.

wird wohl dringend zeit für neue schuhe!

der Senk-/Plattfuß wird mehr dazu beitragen, d.h. zu Reha-Zwecken könntest du vorübergehend auf Einlagen zurückgreifen. Dann eben wie gesagt dehnen, dehnen und dehnen.

meine kraftübungen muss ich in zukunft ganz,ganz dringend regelmäßiger machen-> bietet sich ja prima als neujahrsvorsatz an

der neue McFit ist empfehlenswert. Ist glaube ich von Dir etwas weit weg, aber top eingerichtet, va für das wenige Geld, das man dafür zahlt.

danke für deine tipps, das mit dem dehnen werd ich jetzt auf jeden fall einbauen!mach zur zeit eh pause. wenn ich am schienbeim "rumdrück" würd ich sagen, dass der schmerz direkt am inneren schienbein (knochen) zu lokalisieren ist, keine verdickung oder verhärtung zu ertasten. weh tuts eigentlich fast immer erst beim auftreten. dann fühlt es sich so an, als würd sich da was stauchen
gestern hab ich eh nix gemacht, außer viel gegengen (sachen erledigt, stressige weihnatszeit) und probier vielleicht heut locker das band aus. das wetter ist eh zum davonlaufen!

Austrian hat geschrieben: der neue McFit ist empfehlenswert. Ist glaube ich von Dir etwas weit weg, aber top eingerichtet, va für das wenige Geld, das man dafür zahlt.

eine freundin arbeitet im fitinn, na die wär dann aber fest stinkig
ich hab mir extra 3 tolle pläne mit eigengewichtsübungen und ein paar mit hanteln zusammengestellt, bin aber leider rech faul und schwer hierfür zu motivieren

am Wochenende habe ich mir ein Paarpaar richtig winterfeste Handschuhe gebastelt: erste Lage fleeceige dünne Saucony und drüber fette Wolle von Esprit. Erfolg: bei ca. -6° und leichtem Schneefall während 12km Laufdistanz ständig warme, gegen Ende sogar leicht schwitzende Hände. Andere Läufer hatten an dem Tag dagegen sichtlich Probleme ihre Finger warm zu bekommen. Eh klar, daß es jetzt sprunghaft wärmer wurde - heute hat schon wieder eine dünne Lage gereicht und am Do bei erwarteten +10° laufe ich schon wieder kurz/kurz.
Klafu schwimmt heute noch in einem Kältesee, aber selbst bei euch wird es wärmer, aber eben nicht so viel wie hier - zu eurem Glück, Kärnten braucht die Einnahmen aus dem Wintertourismus;)

Austrian hat geschrieben: zu eurem Glück, Kärnten braucht die Einnahmen aus dem Wintertourismus;)

na davon hab ich aber eh was
warum hast dir denn handscherl gebastelt?hast sie zusammen getackert oder ziehst sie einfach übereinander?gibts im geschäft keine, die deinen bedürfnissen entsprechen oder wolltest dir das geld sparen?
juhuuuuu ich hab nen "zuschießer" für meine neuen laufschuhe gefunden, jetzt guck ich noch, ob eventuell nach weihnachten (is ja immer so ) angebote sind!
ich hoff, dass heut meine schneeketten kommen, dann geh ich auch morgen laufen, dann simma ja scon 2 christkinderl
schöne weihnachten an alle

es war matschig voegestern, ich glaub ich konnte keiner einzigen pfütze ausweichen ...bei uns hat ja die große schneeschmelze eingesetzt! ich war so was von nass und schmutzig, ganz schrumpelige zehen
heut hats, ich glaub nach 3 oder 4 tagen, endlich aufgehört zu regnen, also werd ich diesmal wieder wie ein ferkel nach hause kommen !
schneeketten sind zwar endlich kommen, haben sich zur zeit (zum glück) aber eh erübrigt, aber der winter dauert ja noch ein weilchen an...
waage wird für heuer gemieden absolutes sperrgebiet
am so sind wir noch zum essen eingeladen (ne ziemlich unangenehme einladung), aber das wars dann. nächsten do ein wenig pippeln und dann wieder "brav" sein!

15° gestern, fünfzehn! und vorgestern 12° - meine Handschuhe verstauben schon. Jeweils 12 bzw. 13km, zum Glück dabei regenarme Zeit erwischt, nur ein paar Tropfen abbekommen, die ganz gut zur Abkühlung waren. Zum Glück gibts auf der Prater Hauptallee keine Pfützen, die Straße ist schön eben.
Ja, es sind einfach 2 Paar übereinander gezogen. Vielleicht würde auch das eine Wollpaar reichen, aber das ist schwer rauszufinden, wenn es nur so wenige Tage so kalt ist. -10° haben wir einfach selten.

Apropos brav: am 1. 1. gehen schon die ersten Wettkämpfe über die Bühne, darunter ein Marathon aber auch ein 9km-Lauf. Und beim 9er kannst Du gleich mal den Start vom August üben, denn der Halbmarathon bei Kärnten Läuft startet ja auch vor dem Schloßhotel. Und das schöne daran: nicht nur die Kosten für das Schloßhotel haben die Kärntner am Ende anderen umgehängt, der Lauf selbst ist auch gratis! Mach' Deinem LH doch die Freude wenn er schon so lieb mit dem fetten Neujahrssschweinderl vom Foto lächelt, wer weiß wie lange ihn die Scheuchs die Rolle noch spielen lassen

mei fein, so warm is es bei dir!läufst du eigentlich jeden tag?
du nimmst doch bestimmt an nem sylvesterlauf teil,oder?!
bei den schulden, die unser dorfle hat müss ma schon drauf achten wo wir was gratis abgreifen können...wenns nur nicht so traurig wär....bin gespannt was da nächstes jahr so alles an erhöhungen auf uns zukommt

hab mich gestern wieder zum laufen aufraffen können
ansich wars recht angenehm( knapp über 0 grad), aber mir hat die ganze zeit das linke schienbein leicht weh getan-normal tut es während des laufens nie weh- und nach dem laufen und duschen konnt ich nur noch humpeln hab wohl zu lange gewartet mit den neuen schuhen und einlagen, hoffe das wird jetzt schnell besser, dann geh ich mir sofort die neuen sachen besorgen!
weiters hab ich seit etwa nem monat immer öfter starke bauchschmerzen nach dem laufen - ich glaub mein körper will mir was sagen
vielleicht sollt ich wiedermal ein ct der wirbelsäule machen lassen (da kommt man aber gar nicht mehr so leicht ran ), denn soweit ich weiß, stand im letzten befund, dass mir ein wirbel in richtung bauchraum drückt...das wäre der einzige strohhalm, also die einzig mögliche erklärung für mich.falls einer von euch ne erklärung weiß, bitte nur her damit

Hi Betty,

das klingt nicht schön. Wünsche dir, dass du bald herausfindest, was mit deinem Bauch los ist.

Wünsche dir nen guten Rutsch in 2010!

moin saja, danke ich bin grad fest am recherchieren. ich denke ich werd als erstes "meinen stamm-neurochirurgen" ansteuern. da krieg ich schnell nen termin, der hat meiner meinung nach viel ahnung und haut die ct und mrt überweisungen raus wie auf nem bazar
werd heut nen termin für ne laufbandanalyse in dem einlagengeschäft machen...hoffe da gibts schnell einen. kann heute (zwar nicht ganz ohne aua) aber ohne humpeln gehen!da muss ich mich dann immer zurückhalten, dass ich mir nicht gleich wieder die laufschuhe anzieh...aber ich will ja vernünftig sein deshalb zur zeit verstärkt krafttraining!
wünsch dir-und natürlich auch allen anderen- ebenfalls nen guten start ins neue jahr!

das mit dem Schienbein könnte sich länger ziehen. Ich habe den Wolfgangseelauf 2006 absagen müssen (eine von 2 Absagen in ~4 Jahren) und bin einige Wochen später noch immer nur auf dem Vorfuß gelaufen um den m.tib.anterior zu entlasten. Ich schätze so 2 Monate ging mit Fersenlauf gar nichts. Ich habe allerdings anfangs noch kein Eis verwendet, wenig gedehnt und auch keine Kieselsäure gegessen. Ich habe damals meine Laufumfänge stark ausgeweitet und musste da erst lernen, mit Laufnebenwirkungen umzugehen. Es gelten eh die gleichen Prinzipien wie beim Krafttraining, aber das muß man auch erst mal wissen.

Zu den Bauchschmerzen: Das Buch "Laufnebenwirkungen" von Kleinmann sollte in keiner Läuferbibliothek fehlen. ISBNs 978-3-7691-0513-1 oder 978-3-7691-0592-6 (1. bzw. 2. Ausgabe, inhaltlich aber fast gleich).
die neue Ausgabe ist etwa an der UB Graz vorhanden: Gesamtbestand - Bestand
Ich nehme an Du weißt wie die Fernleihe an der UBK funktioniert: Universitätsbibliothek Klagenfurt kostet 4€

wenn Du schon einen Verdacht hast, dann nur zu, "Bauchschmerzen" sind sonst für Läufer nicht außergewöhnlich, die treten aber meist während des Laufens auf. Kleinmann beschreibt ua eine Patientin, die bei *jedem* Lauf schon nach wenigen km Durchfall bekommt, das hat irgendwas mit dem Verdauungstrakt und den Kräften, die während des Laufens darauf wirken, zu tun. Eine von tausend Ursachen von Läuferleiden.

morgen!

sagt mal, hat einer von euch schon mal ne laufbandanalyse gemacht? weiß jemand wie sowas abläuft?muss ich da meine alten schuhe mitnehmen?sportklamotten anziehen?wie lange muss ich denn auf dem band laufen?
bei und gibts 3 läden wo ich das machen kann, aber ich kann mich nicht entscheiden wo es am besten ist?! auf was sollte ich beim entscheiden denn achten?

Austrian hat geschrieben:das mit dem Schienbein könnte sich länger ziehen.

na das is ja ne tolle aussicht , aber ich werd mal brav die füße still halten

Austrian hat geschrieben: Zu den Bauchschmerzen: Das Buch "Laufnebenwirkungen" von Kleinmann sollte in keiner Läuferbibliothek fehlen. ISBNs 978-3-7691-0513-1 oder 978-3-7691-0592-6 (1. bzw. 2. Ausgabe, inhaltlich aber fast gleich).

super, danke

Austrian hat geschrieben: Ich nehme an Du weißt wie die Fernleihe an der UBK funktioniert: Universitätsbibliothek Klagenfurt kostet 4€

klaro, hab ja ewig studiert

Austrian hat geschrieben: wenn Du schon einen Verdacht hast, dann nur zu, "Bauchschmerzen" sind sonst für Läufer nicht außergewöhnlich, die treten aber meist während des Laufens auf.

hab auch fast nur das im netz gefunden, dass die meisten während des laufens bauchweh hatten! hab zwar mittlerweile echt keine lust mehr auf ärzte, aber werd mich durchringen und nen termin machen. aber wenn es sich dann als kleinigkeit herausstellen sollte, wärs ganz schön peinlich

bettybooh hat geschrieben:aber wenn es sich dann als kleinigkeit herausstellen sollte, wärs ganz schön peinlich

Wieso? Das wäre doch super, oder?

bettybooh hat geschrieben:sagt mal, hat einer von euch schon mal ne laufbandanalyse gemacht? weiß jemand wie sowas abläuft?muss ich da meine alten schuhe mitnehmen?sportklamotten anziehen?wie lange muss ich denn auf dem band laufen?
bei und gibts 3 läden wo ich das machen kann, aber ich kann mich nicht entscheiden wo es am besten ist?! auf was sollte ich beim entscheiden denn achten?

hier war ich in 2008: Orthopädisches Spital Speising
Hat seinen Preis, aber dafür sitzt dort auch ein Facharzt und nicht ein angelernter Verkäufer, man bekommt eine Auswertung auf CD inkl. einer Anleitung wie man ev. vorhandene Schwachstellen mit Übungen bekämpft, va. Lauf-ABC.

Dagegen sind diese sog. "Fachgeschäfte" eine Lotterie. Es mag den einen oder anderen kleinen Laufladen geben, der von einem ehemaligen Profiläufer betrieben wird und dem es ein Anliegen ist, daß der Kunde den für ihn optimalen Schuh findet, aber das ist selten. Es wird auch eine Handvoll angestellte Verkäufer in Ketten wie Intersport oder Runners Point geben, die wissen, daß nicht jedes minimale Einknicken de Fußes gleich eine Überpronation ist, aber das ist noch seltener.

Auf Messen treiben sich dagegen öfter Profis herum. Asics hatte heuer für seinen Stand bei Kärnten Läuft einen Bewegungsanalytiker engagiert, der eine erstklassige Analyse von uns beiden gemacht hat.

Die 100€ oder was die Laufanalyse in Speising jetzt kostet, hat man übrigens als Vielläufer rasch wieder herinnen. Gerade bei den Top-Schuhen sind die Preisunterschiede von Laden- und Versandhandel sehr groß. So kostet etwa ein Asics Kayano 16 159,99 im Laden, aber um die 110€ im Internet. Oder ein Nike Vomero 4 statt 139,99 95€.

Ein tauglicher Berater sollte zumindest darüber Bescheid wissen: Laufschuhe für Frauen - ein Thema für sich | ASICS Deutschland

Alte Laufschuhe mitnehmen ist gut, wenn sie abgelaufen sind. Der Profilabrieb sagt etwas über die Fußstellung aus.
Im Laufladen hat man keine Zeit, sich umzuziehen, daher wird dort in Alltagsklamotten gelaufen, meist nur ein paar Sekunden lang. Bei einer professionellen Analyse zieht man sich nicht nur um, weil man locker eine Stunde mit laufen und Schuhe wechseln im Takt beschäftigt ist, die haben auch eine Unkleide inkl. Dusche.

Am Ende zählt ohnehin nur die eigene Erfahrung nach mindestens einer zweistelligen Anzahl von Kilometern in den Tretern.

Was hast Du für eine Schuhgröße?

danke, das hab ich auch schon öfter gehört, dass man für ne "gscheite" analyse zu nem physiotherapeuten oder so gehen sollte. deswegen hab ich mir im netz zusammen gelesen auf was ich achten muss beim schuhkauf, also was der schuh für mich haben muss. dann bin ich einfach zum sports experts, weil die ja grad megaprozente haben, und hab ein paar durchprobiert. es is dann der asics gt 2140 geworden. ich find der stützt mich am besten. den kayano hatte ich auch an-is urbequem, aber ich hatte darin nicht so ein sicheres gefühl und der preis is ja auch recht happig. am 12.1. hab ich ne laufanalyse in dem geschäft für die einlagen gemacht, denn die sollen ja den rest ausgleichen, was der schuh alleine nicht schafften sollte.
zumindest haben sie gesagt es dauert ne halbe stunde.beim gigasport hingegen gibts nur ne fußanalyse...hab ich gemacht und die verkäuferin sagte zu mir, dass bei meinen füßen alles passt und ich nen neutralschuh brauch . da wusste ich gleich was ich von diesen "analysen" zu halten hab!
bei normalen schuhen hab ich 38 3/4 und bei laufschuhen sitzt 39,5 perfekt
schönen rutsch! ich trau mich eventuell am 2. mal wieder raus...

Hi Betty,

bist du gut ins neue Jahr gekommen? Hoffe, du hast keine Beschwerden mehr!

gestern war es schon wieder knackig kalt, 2° oder so -> kurz/kurz + einfache Handschuhe. Die Unterarme waren nach 10km richtig durchgefroren, aber solange die Finger halbwegs warm sind, stört mich das wenig. Die Gelegenheiten für eine lange Hose werden laufend weniger. Voriges Jahr hätte ich noch eine lange angezogen, aber ich spüre in den Beinen die Kälte einfach nicht. Ich werde das austesten wenn es nochmal kälter werden sollte wie weit nach unten ich das aushalte. Wäre auch nicht ungewöhnlich, mit langem Oberteil und Handschuhen, aber kurzer Hose zu laufen.

der Kayano ist schon teuer, der einzige Schuh, für den ich letztes Jahr mehr als 100€ gezahlt habe, aber das Damenmodell vom 16er wäre mir sogar einen Extrakauf wert, gefällt mir richtig gut, das Auge läuft ja auch mit ;) Ich habe bzw. musste mich für diesen entscheiden - wobei Schwarz für einen Laufschuh ja schon wieder ein Exot ist.
Von den 1140ern habe ich allerdings auch welche, einen noch vom Stand in Klagenfurt. War nur eines von zwei Paaren, die ich letztes Jahr nicht im Internet gekauft habe.

Die Ganganalyse beim doc hat mir auch einen Neutralfuß bescheinigt, während die Laufanalyse mir eine Stütze angeraten hat. Das bedeutet aber eben Stütze, und keine Einlagen. Vor allem nicht für die Straßenschuhe. Das könnte Dir helfen, auf die Investition in Einlagen fürs erste zu verzichten und zu gucken wie Du mit den 1140ern zurechtkommst. Du machst ja auch brav Deine Fußübungen, die kräftigen das Längsgewölbe ja auch.

moin saja!

danke, bin richtig geflutscht und selbst?schöner urlaub?

@ austrian: du läufst kurz-kurz ?? ich frier ja schon in der bude der vollwärmeschutz bringts voll
ich war vorgestern ne kleine, ganz langsame runde spazieren, extra die neuen schühchen angezogen und sogar das tut mir weh. immer beim auftreten möchts gar nicht versuchen wie es beim laufen derzeit ist!aber nach der bösen sylvesterschlemmerei (von der ich jetzt noch nicht lassen kann ) sollt ich zumindest mal das bandi anwerfen und ein wenig latschen. schau mal mal. zur zeit is ja dauernd nur blödes schifahren, schispringen, nordisch und der dreck im tv, vielleicht hau ich mir nen horrorfilm in den dvd player

Hey Betty,
jaaaa, war super! Erstaunlich, wie flott man als Läuferin plötzlich Skifahren kann!

bettybooh hat geschrieben:immer beim auftreten

mit der Ferse zuerst? wenn der vordere Tibialis betroffen ist, dann sollte es nicht wehtun, wenn Du zuerst mit dem Ballen aufkommst == Vorfußlaufen.

ich bin ein mittelfußläufer (glaub halt, dass das so heißt). komme mit dem ganzen fuß auf und stoß mich mit dem ballen ab- genau das mit dem ganzen fuß aufkommen ist wahrscheinlich das schlechte,oder?! wie kann man sich denn bitte "zwingen" anders zu laufen, als die letzten 30 jahre??hab das schon öfter mal gelesen, dass leute ihre laufstile abwechseln, aber wie schafft man das denn bloß ?????

Laufstilfragen sind strittig, es gibt für alle Techniken prominente Befürworter. Mittelfußlaufen ist dabei noch am wenigsten strittig glaube ich, der Kampf tobt vor allem zwischen Fersen- und Ballenläufern von wegen Ballenlauf sei "natürlich", dagegen der Fersenlauf ökonomisch. Daß ich mal einen ganzen Halbmarathon nur am Vorfuß gelaufen bin, lag an den Schmerzen, die mir der vordere tibialis gemacht hat: bevor ich gar nicht laufe dann halt mit dem Ballen zuerst. Nachdem das Problem beseitigt war, ist auch der Fersenlauf auf der langen Strecke wiedergekommen. Probiere es einfach aus, weit wirst Du eh nicht kommen, weil die Waden überfordert sein werden. Aber auch die lassen sich trainieren. Alles besser als gar nichts zu tun, Du kannst ja aktuell auch nicht mal schmerzfrei gehen, oder? Aktive Regeneration könnte man es nennen. Oder: um eine Verletzung herum trainieren.