Klasse Zeit. Glückwunsch. Weiter so
502
Hallo Christian ...
Sally und ihr alle Vielen Dank für die Netten Glückwünsche ....
..
Hoffe mal beim Ostparklauf ganz viele von euch zu sehen
....
Foto machen .....
Vg der Podenco-Runner
Sally und ihr alle Vielen Dank für die Netten Glückwünsche ....
..Hoffe mal beim Ostparklauf ganz viele von euch zu sehen
....Foto machen .....
Vg der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd
Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....
WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)
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503
Hallo Tobi,
ich habe nach dir Ausschau gehalten aber dich nicht gesehen/erkannt (stand an der Leo und kurz nach dem km 35 Schild- von Zielzeit 3 Std. bis ZZ 4 Std.- zusammen mit Andi und seinem Hund (Weimeraner).
Gratuliere zum tollen Debut, und bin gespannt auf einen ausführlichen Bericht.
ich habe nach dir Ausschau gehalten aber dich nicht gesehen/erkannt (stand an der Leo und kurz nach dem km 35 Schild- von Zielzeit 3 Std. bis ZZ 4 Std.- zusammen mit Andi und seinem Hund (Weimeraner).
Gratuliere zum tollen Debut, und bin gespannt auf einen ausführlichen Bericht.
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
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Hallo Zee ..Danke ....Zee hat geschrieben:Hallo Tobi,
ich habe nach dir Ausschau gehalten aber dich nicht gesehen/erkannt (stand an der Leo und kurz nach dem km 35 Schild- von Zielzeit 3 Std. bis ZZ 4 Std.- zusammen mit Andi und seinem Hund (Weimeraner).
Gratuliere zum tollen Debut, und bin gespannt auf einen ausführlichen Bericht.
Gut das du mich nicht gesehen hast ....hab bestimmt eher schlecht ausgesehen ....
...Da war mein tief .....
Weimeraner ist mir schon aufgefallen ....( bin klar ein Hunde narr ...
) dich hab ich leider auch nicht gesehen war ja sehr viel los ....VG Tobi
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505
... Zugegebenermassen habe ich etwas früher mit dir gerechnet, zu der Zeit, als du so ungefähr vorbei gekommen sein müsstest, habe ich schon intensiv nach Läuferline ausschau gehalten, für die ich eine Cola hatte. (Und 500 Meter weiter stand binoho mit der zweiten Cola für Nadja ).
).PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
506
Gut das ich die Cola nicht gesehen hab ....da hätte ich alles getrunken Cola ....Red Bull ....Wasser konnte ich nicht mehr sehen .....Zee hat geschrieben:... Zugegebenermassen habe ich etwas früher mit dir gerechnet, zu der Zeit, als du so ungefähr vorbei gekommen sein müsstest, habe ich schon intensiv nach Läuferline ausschau gehalten, für die ich eine Cola hatte. (Und 500 Meter weiter stand binoho mit der zweiten Cola für Nadja
Ja war spät dran ....hab ab km 30 abgebaut ....
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507
Hallo,
1.Training nach dem Marathon.
13 km in 1:1:23 Pace 4:44
.
Zur Isar und zurück im Halbdunkeln leider wird es immer früher Dunkel.
Sehr viele Läufer wahren Unterwegs nur Leider war ich der Einzige vom Lauftreff Süd.
Die ersten KM hab ich ein leichtes Zwicken im Oberschenkel gehabt aber nach noch ein paar KM war es schon viel besser.
Ab Km 7 bin ich dann mal gut schnell unterwegs gewesen ....( 4:00) .
VG Tobi der Podenco-Runner
1.Training nach dem Marathon.
13 km in 1:1:23 Pace 4:44
.Zur Isar und zurück im Halbdunkeln leider wird es immer früher Dunkel.
Sehr viele Läufer wahren Unterwegs nur Leider war ich der Einzige vom Lauftreff Süd.
Die ersten KM hab ich ein leichtes Zwicken im Oberschenkel gehabt aber nach noch ein paar KM war es schon viel besser.
Ab Km 7 bin ich dann mal gut schnell unterwegs gewesen ....( 4:00)
.VG Tobi der Podenco-Runner
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Gerade entdecktTobi68 hat geschrieben:Heute war Michis großer Tag.
10 km in 5:00
Ich bin wieder mal für Sonntag früh aus dem Bett.
Um 7:15 raus aus den Federn ---fertig machen und los so gegen 7:45 gehts auf die Strasse...
Dank Rupert geht das Garmin auch gleich ....Balkon ist Super ist eher ein Insider
Musik auf die Ohren und ab den Podenco-Runner.
Wetter ist traumhaft schön kein Regen und nicht zu warm.
Rüber auf die andere Seite der Isar und ab in den Perlacher Forst zum Treffpunkt.
Beim Treffpunkt wartet schon Cantullus und Michi ist schon beim warm laufen ....ich hab schon 7 km auf der Garmin
Michi das Tempo machen ist gar nicht so leicht nicht wegen Michi sondern weil ich 5:00 für normal halte und mir erst mal klar werden muss das es für Michi nicht normal ist ...
Aber Respekt Michi hast heute Super Durch oder mit gehalten.
Cantullus hat kein großes Problem mit dem Tempo ....
Nach 10 km hat es Michi geschafft
Es wird noch Gefachsimpelt unter Läufern ....und dann verabschieden wir uns ....
Hat Spass gemacht mit euch Cantullus und Michi alles gute für euch und viele Km für die Munich Runners
Ich mach mich auf den Heimweg und klar verlauf mich wieder einmal....aber nicht schlimm komm bei der Menterschwaige raus .....
Nach 26 km und 2:07 bin ich Zuhause Puls 155 ...und Pace 4:42
Schönen Sonntag euch allen ....
Rupert viel Spass beim Laufen was steht den Heute auf deinem Plan .....
VG Tobi
War ein schöner Lauf, selten gabs bei einem 30er so viel Abwechslung.
Hoffentlich geht mal wieder was zusammen.
510
Das war echt klasse! Ok, für mich waren es "nur" 10 km. Aber entscheidende 10 km. Ich muss noch oft daran zurück denken. Der Lauf ist auch einer der Gründe, warum ich momentan wieder verstärkt am Tempo arbeite. Vorher war mir ja fast nur die Ausdauer wichtig.cantullus hat geschrieben:Gerade entdeckt
War ein schöner Lauf, selten gabs bei einem 30er so viel Abwechslung.
Hoffentlich geht mal wieder was zusammen.
Momentan passen auch die Temperaturen. Mal sehen, wie der Olympiaturm-Lauf wird.
Dann könnten wir gerne mal alle zusammen am Wochenende (unter der Woche gehts bei mir leider gar nicht) einen 20er + oder auch Tempo im Ostpark (Vorbereitung Tobi + ich für den 27.11.
) machen.Werde mich auch bemühen, Euch nicht zu stark zu bremsen.
