Hallo liebe Forumsteilnehmer
Ich war habe gestern meine Laktatwerte messen lassen und der Sportwissenschaftler hat mir geraten, dass ich zumindestens zweimal die Woche Übungen für meinen Rumpf machen sollte (Sit-Ups,...) Jetzt bin ich auf dem Gebiet der absolute Laie und habe gerne eine Anleitung für sowas.
Habt ihr ein Leitfaden (PDF, Youtube,....), der speziell auch für Läufer ausgerichtet ist?
Viele Grüße und schon ein Dank im Vorraus.
Dominik
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Gibt da auch gute Bücher zu.
Athletiktraining für Ausdauersportler: Mehr Kraft, Energie und Beweglichkeit: Amazon.de: Markus Pabst, Andreas Butz: Bücher
Athletiktraining für Triathleten: Funktionelles Training für mehr Kraft, Stabilität und bessere Leistungen: Amazon.de: Jörg Birkel, Ben Schneider: Bücher
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Also da ich das Thema sehr interessant finde würde mich interessieren wie oft und lange ihr Rumpftraining machts? Also ich bin am Überlegen einfach jeden Tag 10 minuten (2-4 Übungen) zu machen oder ist es besser zweimal die Woche gleich ne halbe stunde zu investieren?!
mfg Harald
mfg Harald
Bestzeiten:
M: Borealis Linz Donau Marathon 2016 3:01:57
HM: VCM Winterlaufserie 2016 Lauf 2 Halbmarathon 1:22:10
10km: Mödlinger Adventlauf 2015 10 km 37:46
5km: 4 Rapid Lauf 2015 5km 18:21
LD: Powerman Austria 2013 Weyer 15,6km/82,4km/7,3km 4:45:16
M: Borealis Linz Donau Marathon 2016 3:01:57
HM: VCM Winterlaufserie 2016 Lauf 2 Halbmarathon 1:22:10
10km: Mödlinger Adventlauf 2015 10 km 37:46
5km: 4 Rapid Lauf 2015 5km 18:21
LD: Powerman Austria 2013 Weyer 15,6km/82,4km/7,3km 4:45:16
