Endlich wieder dabei - Dank meiner kleinen blutsaugenden Freunde

Hallo miteinander,
nach etlichen Monaten erzwungener Laufpause (Fersensporn, selbst Gehen war schmerzhaft) hab ich
heute meine 3. Runde als Rekonvaleszent laufen können .
Zwar seehr langsam (80 min auf 10 km) aber: Happy !

Und einen großen Anteil an der Genesung hatten meine Freunde die Blutegel

Nachdem meine Kollegin mir 4 von den kleinen Kerlen in die Nähe der Schmerzstelle gesetzt hatte,
gab es für 1/2 Tag Nachbluten. Dann für einige Tage starker Juckreiz. Danach langsame aber nachhaltige
Besserung.

Also ich kann das nur empfehlen, bereits bei meinen Spreizfußbeschwerden haben sie mir geholfen.

Ansonsten:
- homöopathische Behandlung des akuten Schmerzes
- mir taten harte, ungepolsterte Schuhe (meist Nike free`s) und barfußgehen (im Alltag) gut, trotz gegenteiliger Empfehlungen
- DEHNEN der hinteren Muskelkette und der Fußsohle !!!

Ich werde mich nur sehr moderat steigern, obwohl die Verlockung groß ist schneller und weiter zu laufen.
Hoffentlich bleibt es gut ....

Happy, wieder dabei zu sein...
Rolf

Heiler hat geschrieben:Hallo miteinander,
nach etlichen Monaten erzwungener Laufpause (Fersensporn, selbst Gehen war schmerzhaft) hab ich
heute meine 3. Runde als Rekonvaleszent laufen können .
Zwar seehr langsam (80 min auf 10 km) aber: Happy !

Und einen großen Anteil an der Genesung hatten meine Freunde die Blutegel

Nachdem meine Kollegin mir 4 von den kleinen Kerlen in die Nähe der Schmerzstelle gesetzt hatte,
gab es für 1/2 Tag Nachbluten. Dann für einige Tage starker Juckreiz. Danach langsame aber nachhaltige
Besserung.

Also ich kann das nur empfehlen, bereits bei meinen Spreizfußbeschwerden haben sie mir geholfen.

Ansonsten:
- homöopathische Behandlung des akuten Schmerzes
- mir taten harte, ungepolsterte Schuhe (meist Nike free`s) und barfußgehen (im Alltag) gut, trotz gegenteiliger Empfehlungen
- DEHNEN der hinteren Muskelkette und der Fußsohle !!!

Ich werde mich nur sehr moderat steigern, obwohl die Verlockung groß ist schneller und weiter zu laufen.
Hoffentlich bleibt es gut ....

Happy, wieder dabei zu sein...
Rolf

Schön zu hören das auch mal jemand auf dem Weg der Besserung ist. Man liest ja sonst nur Horrorgeschichten über diese Verletzung. Ich selbst habe nun seit 4 Wochen schmerzen in der Plantar Sehne. Mit kühlen und salben und Laufpause kann ich mittlwerweile wieder schmerzfrei gehen. Auch nach dem Aufstehen schmerzt es fast gar nicht mehr. Ich wollte jetzt langsam wieder mit dem Laufen anfangen um doch noch den Berlin Marathon zu retten. Nächste Woche Montag ist der erste Test. Ich habe allerdings auch keinen Sporn sondern eine gereizte Sehne und hoffe das es bald überstanden ist.
Ich kann bestätigen das die Nike free oder andere flache flexible Schuhe besser sind als total gepolsterte. Die gepolsterten bewirken eher das Gegenteil.
Das mit den Bluteegeln habe ich noch nie gehört aber wenn es hilft, prima. Viele Wege führen nach Rom.

Warum war die Verletzung denn so hartnäckig bei dir? Hat der Sporn die Sehne immer wieder gereizt? Kann ja eigentlich nicht sein wenn du totale Laufpause hattest.

Ach ja, regelmäßige Massagen mit der black roll orange, Dehnübungen am ganzen Körper, Pilates zur Kräftigung des Rumpfes mache ich jetzt regelmäßig und werde es auch beibehalten. Und ich verspreche hier und jetzt das ich auch das Lauf ABC in mein Training aufnehmen werde

Hallo !

Warum war die Verletzung denn so hartnäckig bei dir? Hat der Sporn die Sehne immer wieder gereizt?

Ich weiß es nicht. Sie flammte immer wieder auf. Ein Aspekt war sicherlich, das ich auf keinen Fall in die Hocke gehen darf,
dann habe ich wieder akut Schmerzen für 2 Tage.
Allerdings brauchte es ein Weilchen, bis ich das festgestellt habe...

Gruß Rolf