Muskel- oder Sehnenverletzung?

Hallo liebe Lauf-Fanatiker^^

heute ist es passiert - irgendwas :/

War grade laufen, habe mich vorher gedehnt und bin auch langsam und dezent losgelaufen. Nach 2,5 KM gab es ein Knacken in der Wade und nun schmerzt es vor allem beim laufen (Beugen des Fußes).

Habe mega Schiss, dass es nen angerissener Muskel ist und ich pausieren muss :(

Bin kein Profi und auch kein Anfänger - laufe 3 Mal die Woche 10-12 Kilometer, bisher ist nie was passiert.

Kennt das einer? Habt ihr Tipps?

Kühlpackage ist schon im Gefrierfach - hoffe, damit geht es. Sollte ich erst einmal eine Woche Pause machen?

Wie ist es mit Hanteln? Kann ich 50 Kilo umhertragen oder sollte jegliche Belastung vermieden werden?

Danke für eure Antworten!

Was es ist, kann wohl niemand sagen. Muskelfaserriss, Zerrung, wat auch immer. Frag nicht uns, was dz machen kannst oder darfst, frag eher deinen Körper. Der Schmerz wird dir sagen, was geht und was nicht.

Gruss Tommi