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punktuelle Schmerzen an der linken Fussohle

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punktuelle Schmerzen an der linken Fussohle

1 von rennrad
Nach knapp einer 4 wöchigen Laufpause (Urlaub) hatte ich plötzlich leichte Schmerzen an einem Punkt der linken Fussohle (siehe Foto).

Beim Laufen merke ich nichts, allerdings hinterher und in Ruhe. Ich laufe mittlerweile schon wieder 4 Wochen was auch keine Probleme macht. Auch in einem Tempo das nicht "ohne" ist.

Es fühlt sich teilweise auch an wie ein brennen,aber innerlich.

Kennt das jemand?
Was dagegen tun ?
fuss.jpg
fuss.jpg

2 von Gomer
hi Rennrad,
das hört sich an nach plantar fascitis. Eine Entzündung der Plantarsehne.
Diese verläuft von der Ferse in Richtung Fussballen.
mir half /hilft dehnen, Igelball und Kraftigungsubungen fur den Fuss.

3 von Hennes
rennrad hat geschrieben: Kennt das jemand?
Was dagegen tun ?
Auch wenn ich nie verstehen werde, warum Leute in 4 Wochen Freizeit Ihr liebestes Hobby nicht folgen, kann ich die anderen beiden Fragen beantworten:

1. ja :teufel: , aber meine Antwort will niemand hören
2. die Antwort würde ich auch gerne wissen!


gruss hennes

4 von Heiler
Hallo Rennrad,
was auffällt ist die Verhornung der Haut im Bereich des 2. Zehes.
Das ist typisch für eine dauerhafte Druckbelastung, vermutlich handelt es sich
um eine Spreizfußsymptomatik (wenn die punktuelle Beschwerde sich dort befindet,
du hast keine Markierung auf dem Foto angebracht..).

Dagegen kann man akut mit Entzündungshemmern arbeiten, auf mittlere Sicht mit Einlagen, zumindest für
das Lauftraining; auf lange Sicht mit gewölbestärkenden Übungen (Spiraldynamik nach Dr Larsen).

Gruß Rolf
13.5.07 : HM des Karstadt-Marathon : 2.14 h
02.12.07 : HM Bertlicher Straßenlauf : 1.58h
18.05.08 : HM des Karstadt-Marathon: 2:04h
30.11.08 : Marathon in Bertlich : 4:34h
12.09.10 : Münster Marathon : 4:28h

5 von nachlangerpause
@Rolf. Das Bild ist in der Ansicht abgeschnitten, es wird komplett angezeigt, wenn man rechts anclickt und
auf "Grafik anzeigen" clickt
Dann sieht man auch die Markierung, die im klassischen Fersensporn/ Plantarfasziits Bereich liegt

Dennoch sind deine Hinweise ja zutreffend, die Verhornung deutet auf einen Spreizfuss, deine Tipps
sind also richtig.

@Rennrad: Ich würde an deiner Stelle

- das Tempo sofort drastisch aus den Trainingläufen herausnehmen
- den markierten Teil vorübergehend weichbetten/ entlasten
- Den Fuss v o r s i c h t i g dehnen. Hier werden m.E im akuten Stadium viele Fehler begangen
- Die Wadenmuskukulatur deutlich und regelmässig dehnen. Zu Beginn nicht mit der allseits beliebten Treppenstufenübung
- Die Wadenmuskulatur von einem Masseur intensiv durcharbeiten lassen, das dann d a n a c h selbt ( ggf. mit den allseits bekannten Hilfsmitteln selbt weiterführen
- Schauen lassen, ob es in der Wadenmuskulatur knapp unterhalb der Kniekehle im Sehnenbereich jeweils innen und außen deutlich tastbare empfindliche Stellen gibt. Diese g e f ü h l v o l l ca 1 Minute mit Druck belasten ( Daumen, kein Hilfsmittel)

Mach j e t z t was, und laufe nicht weiter in den Schmerz hinein!Bei dieser Art von Beschwerden kannst du oft durchaus noch
lange Strecken laufen, bekommst die Quittung aber dann kurz darauf

Gute Besserung !

Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

6 von rennrad
Ja Hennes, es gibt nun mal auch Urlaub wo man nicht laufen kann! Das tut hier aber nichts zur Sache und bläht nur unnötig auf, wie so mache Kommentare.

7 von SandrinaIlles
Dem Bild nach würde ich auf Flexor hallucis longus (dessen Sehne) tippen - differentialdiagnostisch müsste man Plantarfasciitis abklären. Ab zum Physiotherapeuten - dort Triggerpunktbehandlung von Fußsohle und Wade machen lassen und tapen. Nicht mit Schmerzen belasten, am Abend unter dem Fuß gefroerene (Plastik)Wasserflasche rollen.
Alles Gute :)

8 von rennrad
Jetzt fällt mir ein, dass ich in den 4 Wochen in denen ich nicht gelaufen bin (obwohl es mein liebstes Hobby ist) sehr viel in Flip Flops unterwegs war. Hier ist ja bekanntlich gar keine unterstützung des Fusses. Kann das auch daher rühren?

Hier nochmal das Bild vom Fuss (nachdem ich grad am Rechner gesehen habe, dass wirklich nur ein Teil davon zusehen ist)
fuss.jpg

9 von SandrinaIlles
Dein Fuß braucht keine "Unterstützung". Allerdings kommt es durch das Flip-Flop-Tragen zu einer deutlichen Mehrbelastung speziell der Großzehe, was zu einer Reizung des Großzehenbeugers (Flexor hallucis longus) führen kann - und die tritt meist an der von Dir markierten Stelle auf.

10 von DrProf
rennrad hat geschrieben:Ja Hennes, es gibt nun mal auch Urlaub wo man nicht laufen kann! Das tut hier aber nichts zur Sache und bläht nur unnötig auf, wie so mache Kommentare.
so sieht's aus. :daumen:

Ich wüsst noch was, suche es grad raus.

11 von rennrad
trifeminine hat geschrieben:Dein Fuß braucht keine "Unterstützung". Allerdings kommt es durch das Flip-Flop-Tragen zu einer deutlichen Mehrbelastung speziell der Großzehe, was zu einer Reizung des Großzehenbeugers (Flexor hallucis longus) führen kann - und die tritt meist an der von Dir markierten Stelle auf.
Heißt das jetzt dann für mich, dass es eigentlich mit der Zeit wieder von selbst verschwinden müsste, wenn ich keine Flip-Flops mehr trage? Hatte ja bisher auch noch keine Probleme der Gleichen!

Bzw. was könnt ich jetzt dagegen tun? Ich rolle wie oben empfohlen gefrorene Flaschen. Dehne meinen Fuss und rolle hin und wieder nen Golfball

12 von Quadralfisch
Hallo rennrad,

dein Thread ist zwar schon etwas älter, aber ich habe jetzt dasselbe Problem. Kannst Du mal kurz berichten, wie die Sache bei Dir ausgegangen ist? Dann weiß ich wenigstens, was eventuell auch auf mich zukommt.

Danke schon einmal.

Gruß
Michael
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