Läufer seit 15 Jahren - aber neu im Forum - mit neuen Zielen

Hallo zusammen,

ich trainiere in Eichenau bei München und lese schon lange im Forum, habe mich nun aufgrund neuer Ziele dann auch endlich mal angemeldet.

Ganz kurz die "Läuferkarriere":
Vor rund 15 Jahren im Studium rund 15kg zugenommen. Notbremse gezogen und mit lockeren Dauerläufen wieder abgespeckt.
Dabei langsam Gefallen an immer längeren Distanzen gefunden und irgendwann Halbmarathon und Marathon gemacht.
Dann irgendwann neue Ziele - Triathlon - und von der olympischen Distanz bis Ironman alles gemacht, das war so 2009-2013.
Dann Kids - wenig Sport, noch nen Fersensporn - wieder 15kg zugenommen - LOL - und im traditionellen Münchener Silvesterlauf, an dem ich mich seit 8 Jahren mit meinem Schwiegervater "battle" und bisher auch jedesmal schneller war (erst ist schließlich 24 Jahre älter) letztes Jahr aufgrund meines leichten Übergewichtes und schlechten Trainingsstandes tatsächlich verloren (er 51:xx, ich 53:xx).....

Das war das definitive Signal, wieder "anzugreifen".
Nun konnte ich mich dieses Jahr mit rund 750 Trainingskilometern zumindest von 53:xx wieder auf 48:xx für die 10km verbessern. Da ich "langsam" auf die 40 Jahre zugehe, hat sich dann plötzlich ein ganz neues Ziel erschienen:
Ich möchte die Schallmauer 40:00 auf 10km durchbrechen. Derzeit natürlich noch utopisch weit weg, aber vielleicht kann ich Ende 2018 zumindest in die Nähe kommen?

Das Forum will ich daher verstärkt nutzen, um von erfahrenen Läufern zu profitieren, die vielleicht ähnlich von rund 50min auf 40min gekommen sind. Ich habe eigentlich immer nur längere Distanzen trainiert, fast nie Tempo / Intervalle.
Derzeit mache ich 4 Läufe die Woche, 2x Intervalle, 1x GA1, 1xGA2.

Ich freue mich auf den Erfahrungaustausch, und meinen Schwiegervater 2017 beim Silversterlauf vielleicht mit 47:30 wieder besiegen zu dürfen.

Hallöchen und willkommen, Sir Miller!

Möge der Wind in Deinem Gesicht der Laufwind sein.

Knippi