Also ich hatte im Frühjahr 4 Wochen Zwangspause und bin relativ schnell wieder 10-15km gelaufen. Ich war allerdings vorher nicht besonders gut trainiert. die ersten Läufe waren in Sachen HF ein Katastrophe, aber ansonsten okay...versuch`s, kannst ja notfalls alle 7km aussteigenpandomus hat geschrieben:Hallo, eine Frage an euch. Bin ja auch zu der Generalprobe angemeldet. Bin aber durch mein Knie seit dem 09. August (dem Halbmarathon) nicht mehr gelaufen. Habe nun keine Schmerzen mehr und das OK vom Doc. Wollte heute abend wieder ins Training einsteigen. Ist es dann zu früh am Sonntag mitzulaufen? Zumindest die 21km? Hat sich meine Kondition in den 3 Wochen so verschlechtert?
Genau ! In Köln ist es Ideal. Lauf langsam los und nimm es als Training. Wenn es nicht läuft machst Du halt nur 14. Ich bin letztes Jahr bei 21 rausgegangen weil es schweineheiss war. Dieses Jahr hoffe ich auf Wetterbesserung.Rennente hat geschrieben:Also ich hatte im Frühjahr 4 Wochen Zwangspause und bin relativ schnell wieder 10-15km gelaufen. Ich war allerdings vorher nicht besonders gut trainiert. die ersten Läufe waren in Sachen HF ein Katastrophe, aber ansonsten okay...versuch`s, kannst ja notfalls alle 7km aussteigen
Bin dabei, zumindest versuche ich es für die ersten 14 kmDanielaN hat geschrieben:Hi
wie Andere auch mache ich dort einen reinen Trainingslauf.
Meine Trainingsbestzeit von gestern für 28 km liegt bei 3:07:17 - in der Richtung will ich auch in Köln laufen. Mit negativem Split und wenn es geht - flotten 3 - 4 km am Ende.
Ich laufe gemeinsam mit Yvonne recht locker los.
Wer plant noch einen Trainingslauf ? Dann könnten wir eine kleine Laufgruppe bilden.
Lynx hat geschrieben:Bin dabei, zumindest versuche ich es für die ersten 14 km
@jeck, die Zeit ist mir noch zu schnell und ich laufe sowieso lieber den Mädels hinterher, warum soll man auch alte Gewohnheiten aufgeben
Bis dahin...
Wenn du das so schön schreibst:DanielaN hat geschrieben:Für die Köln Marathonis ist es ne echte Generalprobe weil 4 Wochen vorher. Für uns Frankfurter ist es noch etwas früh; darum ein reiner Trainingslauf. Wir nehmen dann den HM im Köln Marathon als eigentliche Generalprobe.
Sorry aber konnt ich mir nicht verkneifenGibts im Ziel auch leckeres Altbier?Lynx hat geschrieben:Ich hab eben gesehen, dass es am Ziel FrühKölsch gibt. Stand nix von "alkoholfrei" (logisch, wir sind ja in Köln), also Vorsicht.
Vorsicht? Ist im Ziel doch schnuppeLynx hat geschrieben:Ich hab eben gesehen, dass es am Ziel FrühKölsch gibt. Stand nix von "alkoholfrei" (logisch, wir sind ja in Köln), also Vorsicht.
Richtig !jeck hat geschrieben:Startverbot!
Möchte die 28 am Sonntag auch als Training laufen. Da mein letzter langer Lauf am letzten Sonntag aber mächtig in die Hose ging und ich nach 15 km fertig warDanielaN hat geschrieben:Hi
wie Andere auch mache ich dort einen reinen Trainingslauf.
Meine Trainingsbestzeit von gestern für 28 km liegt bei 3:07:17 - in der Richtung will ich auch in Köln laufen. Mit negativem Split und wenn es geht - flotten 3 - 4 km am Ende.
Ich laufe gemeinsam mit Yvonne recht locker los.
Wer plant noch einen Trainingslauf ? Dann könnten wir eine kleine Laufgruppe bilden.
werde ich am kommenden Sonntag wohl doch etwas vorsichtiger angehen. Ziel wäre aber trotzdem im Schnitt zwischen 6:30 und 6:45, also etwas schneller als mein normaler Trainingstempo für die langen. Vielleicht passt es ja und man läuft zusammen 
.Na das ist genau das was ich anstrebe. Allerdings mit negativem Split, weil ich das für den WK übe. Um mich nicht total abzuschießen beginne ich deutlich langsamer (also so 7er-Tempo) und die letzten Kilometer eher zwischen 6:00 und 6:30 je nach Verfassung. Bei meinem Trainingslauf vergangenen Samstag den ich oben beschrieb, hab ich auch so angefangen; die zweite Hälfte war drei Minuten schneller als die erste.BlackBetty hat geschrieben:Möchte die 28 am Sonntag auch als Training laufen. Da mein letzter langer Lauf am letzten Sonntag aber mächtig in die Hose ging und ich nach 15 km fertig war
Halloween hat geschrieben:Gibts im Ziel auch leckeres Altbier?
jeck hat geschrieben:Startverbot!
Nu mal langsam, wir Kölner sind doch tolerant und Halloween wollt doch nur spielenDanielaN hat geschrieben:Richtig !
Die alte Plörre will da keiner; was ist daran lecker ?
Obwohl, Altbier 
Hey, Franz-Josef, hast Du denn keinen Durst, wenn Du ankommst? Ich weiss noch nicht wie fit ich Sonntag bin, geplant waren ja mal 14km in so schnell wie geht. Aber ne 1:15 um mit Thomas und Martin zumindest sie ersten 14km mitzuhalten schliesse ich aber nach meinem aktuellen Gesundheitszustand und dem WE Versuchen aus.DanielaN hat geschrieben: Wer plant noch einen Trainingslauf ? Dann könnten wir eine kleine Laufgruppe bilden.
Ich könnte ja noch mein Borussiatrikot anziehen, dann kann ich mir sicher sein unterwegs mit allerlei Flaschen, Tomaten, Eiern usw. beworfen zu werden.Lynx hat geschrieben:Nu mal langsam, wir Kölner sind doch tolerant und Halloween wollt doch nur spielen
Halloween hat geschrieben:Ich könnte ja noch mein Borussiatrikot anziehen, dann kann ich mir sicher sein unterwegs mit allerlei Flaschen, Tomaten, Eiern usw. beworfen zu werden.
von wegen:Lynx hat geschrieben:Ich hab eben gesehen, dass es am Ziel FrühKölsch gibt. Stand nix von "alkoholfrei" (logisch, wir sind ja in Köln), also Vorsicht.
Frage wäre jetzt ob es auch wie sonst üblich aus Reagenzgläsern getrunken wird.Rennente hat geschrieben:von wegen:
Früh Kölsch ist am Sonntag Partner des Kölner Halbmarathons
Früh engagiert sich mit seinem neuen Produkt Früh Kölsch 0,0% - dem ersten Kölsch ganz ohne Alkohol - in der Laufszene. Am Sonntag haben alle Teilnehmer des Kölner Halbmarathons die Gelegenheit in der Zielverpflegung nach dem Lauf das neue Kölsch aus dem Hause Früh zu testen.
Das neue Früh Kölsch 0,0% schmeckt besonders lecker, da ihm erst nach vollendeter Reifung schonend der Alkohol entzogen wird und es so 60 % weniger Kalorien als ein normales Kölsch enthält. Das alkoholfreie Früh Kölsch ist am Sonntag ihr idealer Durstlöscher zur Regeneration nach dem Lauf.
Alle Infos zu Früh Kölsch 0,0% finden Sie unter: Cölner Hofbräu Früh - Kölsch nach traditioneller Braukunst
Ich verkneife mich jetzt jede böse Bermekung dazu, ob man den Unterschied bemerkt
Ich denke mal wie sonst üblich abgestandene Pisse aus Reagenzgläsern.DanielaN hat geschrieben:Frage wäre jetzt ob es auch wie sonst üblich aus Reagenzgläsern getrunken wird.
Das gibt endlich mal ein entspanntes Longjog-Training. Große Trainingsgruppe und keine Hitze.Halloween hat geschrieben:Wettevorhersage für Sonntag 10 Uhr:
15°C und wolkig
DanielaN hat geschrieben:Das gibt endlich mal ein entspanntes Longjog-Training. Große Trainingsgruppe und keine Hitze.
Heute morgen zeigte die Prognose noch 21 Grad. Die Meterologen können sich zur Zeit echt nicht entscheiden ....
Vorgezogener Strong-Tussi-Lauf???? Ich pack` die Pumps ein!Halloween hat geschrieben:Hoffentlich regnets am SA nicht wie wild, sonst können wir am SO durch Matsch kriechen.
Nimm die Lackpumps. Die sind abwaschbar. Dazu das Latex-Laufröckchen.Rennente hat geschrieben:Vorgezogener Strong-Tussi-Lauf???? Ich pack` die Pumps ein!
Ich hab nur einen aus Stoff - darf ich trotzdem bei euch mitlaufen?DanielaN hat geschrieben:..... Dazu das Latex-Laufröckchen.
Ein Latexrock kann niemals eng genug sein ....Rennente hat geschrieben:mein Latex ist mir leider zu eng geworden, fällt also nicht auf!
Das reicht locker! Das Abholen der Startunterlagen ist nicht das Problem. Solltest Du allerdings noch "wichtige Sitzungen" vor dem Lauf planen, solltest Du sie entweder im Homeoffice machen, oder entsprechend Zeit einplanen._tomtom_ hat geschrieben:Seid Ihr der Meinung, dass es reicht am Sonntag bis 9 die Unterlagen zu holen?
Im letzten Jahr hab ich mich verfahren und die Unterlagen um 9:55 Uhr abgeholt._tomtom_ hat geschrieben:Hallo zusammen!
Ich laufe den Halben als Vorbereitung für Köln.
Seid Ihr der Meinung, dass es reicht am Sonntag bis 9 die Unterlagen zu holen?
Grüße Thomas(Nr.1568)!
Neee, da, wo du raus kommst, wenn du die Startunterlagen abholst :-)Martin_Dus hat geschrieben:Das reicht locker! Das Abholen der Startunterlagen ist nicht das Problem. Solltest Du allerdings noch "wichtige Sitzungen" vor dem Lauf planen, solltest Du sie entweder im Homeoffice machen, oder entsprechend Zeit einplanen.
Das gilt im Übrigen auch für die "kleinen Meetings" für die Frauen. Da waren im letzten Jahr ziemliche Schlangen vor den Konferenzräumen.
Gruß und bis morgen, Martin.
Ihr meint als Treffpunkt den Haupteingang beim Pförtner, oder? Zwischen Leichtathletik Stadion und Institutsgebäude?
Vielleicht, - mein Freund muss möglicherweise morgen ins Bürouvey hat geschrieben:Hallo,
gibt es noch eine chance an eine startnummer zu kommen, die jemand abgeben möchte, der verhindert ist?
VG
Hey, sieht gut für mich und leider schlecht für dich aus - Chef hat sich nicht gemeldet, d.h. ich habe meinen Liebsten wohl dabei.uvey hat geschrieben:Hallo Rennente,
Das wäre super. Ich schreibe auf jedenfall hierrein, wenn ich etwas gefunden habe.
VG
uvey
Ich hätte vlt. eine Startnummer für dich, sehen wir dann morgen.uvey hat geschrieben:Hallo Rennente,
Das wäre super. Ich schreibe auf jedenfall hierrein, wenn ich etwas gefunden habe.
VG
uvey
