das ist mein erster Laufbericht, hoffe damit den Ansprüchen zu genügen
Nach nur 8 Wochen intensiver Vorbereitung mit Wochenumfängen von 30-40km und dem ständigen Kampf gegen das (noch immer minimal vorhandene) Übergwicht war der Citi-Run, an sich ein reiner Firmenlauf, meine Wettkampf-Premiere.
Ich fühlte mich recht gut vorbereitet, durch Niederschrift der Trainingsabschnitte konnte ich durchaus einen Fortschritt erkennen, nicht zuletzt auch wegen dem für mich abwechslungsreichen Programm (Langsame DL, Tempoläufe, Bergsprints, etc.).
Als Ziel hatte ich mir vorgenommen, unter 5:05 Min/km zu bleiben, die sich im Training zuletzt so etabliert hatten. Eins vorweg : Um der Motivation und dem Adrinalin Rechnung zu tragen verzichtete ich beim Lauf auf meinen FR, also ein zusätzlicher Spannungsbogen im Innenstadtgewühl.
Bei Ankunft zunächst mal Menschenmassen in herrlich bunten Shirts (jede Firma individuell), aber auch super Stimmung. Ich war schon vor dem Start "on fire" und tauschte mich zunächst rege mit den Kollegen aus. Hat schon was, wenn man sich so ein wenig wie ein Profi fühlt und mit den anderen über Pace, Taktik und Schmerzgrenzen zu philosophieren
Bei ca. 5400 gemeldeten Teilnehmern war es nicht so leicht einen geeigneten Startplatz zu finden, aber so in Reihe 30 fühlte ich mich ganz gut.
Nun ja, wie das eben so ist beim Knall der Pistole, alle nen Affenzahn, nur ich nicht
Wollte bewusst in meinen Rhythmus finden, was mir eigentlich auch gut gelang.
Die Strecke an sich relativ gut angelegt, meist zweispurige Hauptverkehrstraßen und allerorts Streckenpersonal. Dazu war jeder km und auch die Streckenhälfte als solche gekennzeichnet, vorbildlich
Naja, ohne Zeit unterwegs sicher nicht das Maß aller Dinge, aber durchaus Ansporn, um besonders hinten raus nicht nachzulassen.Während des gesamten Laufs war ich stets von Läufern umgeben, ist wohl der Masse an Startern geschuldet. Ich empfand das aber nicht als schlecht, denn so konnte ich mich besonders auf den letzten 2km nochmal aufraffen und mich an die Fersen eines deutlich trainierteren Kammerades hängen
Die 400m-Zielgerade war ein einziger Orgasmus (sorry für diese Umschreibung
), so viele frenetisch feiernde Zuschauer und Kameras, Blitzlichtgewitter, Lautsprecher-Anfeuerung.Oh yes Baby, ich hab natürlich noch ne Schüppe drauf gepackt und auf dem Stück mal eben so gefühlte 50 Läufer überholt.
Im Ziel war ich, wie ich 3 Stunden nach dem Lauf im Internet recherchieren konnte, in genau
27:05 Min
Zunächst dachte ich, Schei.... Aber bei genauerer Betrachtung und errechneten 4:50 Min/km konnte ich es kaum fassen. Glücksgefühle, pure Freude.
Habe es also geschafft, meine Trainingsleistung um 15 Sek/km zu verbessern. Wie ich das einzuordnen habe weiß ich nicht recht, aber ich denke da ist noch Luft nach oben
Die nächsten beiden WK sind bereits terminiert, 26.09 Lichterlauf und Mitte November Herbstwaldlauf in Bottrop, jeweils 10km...
So long, stay healthy
