Hmmm.... +300g auf 125,8.
Ich hab mal nachgesehen und festgestellt, dass ich schon seit dem Urlaub Anfang August in dem Bereich rumhüpfe, +/- 'n halbes Kilo.
Ich sollte mal wieder mit dem Essen ein wenig mehr aufpassen und ab und zu ein wenig Spocht machen ;).
Naja, egal. Werd mich erstmal auf den Asics-10km in B konzentrieren und dann mal schauen, wie es weitergeht.
1052
Mir geht es seit fast einen Jahr so, ich schwanke immer so zwischen 97-99 Kilo mit kleinen Ausreisern nach oben oder unten.KOEminator hat geschrieben:Hmmm.... +300g auf 125,8.
Ich hab mal nachgesehen und festgestellt, dass ich schon seit dem Urlaub Anfang August in dem Bereich rumhüpfe, +/- 'n halbes Kilo.
Ich sollte mal wieder mit dem Essen ein wenig mehr aufpassen und ab und zu ein wenig Spocht machen ;).
Naja, egal. Werd mich erstmal auf den Asics-10km in B konzentrieren und dann mal schauen, wie es weitergeht.

1053
Na mal schauen, es ist ja eigentlich noch jenuch da, was weg kann 
Leider ist eben durch Urlaub, Krankheit, Familie und andere Hobby/ies in den letzten 8 Wochen zu viel Sport unter den Tisch gefallen *grummel*
Dafür ist natürlich die Grillsaison mit ihren Gefahren so gut wie vorbei... auf der anderen Seite lümmelt die Weihnachtszeit schon in den Startlöchern, aber dem rumgefuttere kann man sich meistens etwas einfacher entziehen als der Grillerei.
ABER: knapp 15kg sind im letzen halben Jahr schon weg. Das ist auf jeden Fall schonmal ein schickes Ergebnis!!
...weiter gehts.
(mentale Notiz: nachher noch Daten ins KM-Spiel eintragen!)

Leider ist eben durch Urlaub, Krankheit, Familie und andere Hobby/ies in den letzten 8 Wochen zu viel Sport unter den Tisch gefallen *grummel*
Dafür ist natürlich die Grillsaison mit ihren Gefahren so gut wie vorbei... auf der anderen Seite lümmelt die Weihnachtszeit schon in den Startlöchern, aber dem rumgefuttere kann man sich meistens etwas einfacher entziehen als der Grillerei.
ABER: knapp 15kg sind im letzen halben Jahr schon weg. Das ist auf jeden Fall schonmal ein schickes Ergebnis!!
...weiter gehts.
(mentale Notiz: nachher noch Daten ins KM-Spiel eintragen!)
1054
Na dann...schliesse ich mich diesem Thread auch an 
Angefangen habe ich am 15.Mai 2009 bei 142,7 (jeppp kein Schreibfehler). 4.5 Monate später sind es noch 116kg. Das wären dann 26.7kg
Mal schauen wie es weitergeht aber zum Glück *holzanfass* habe ich keinerlei Probleme mit den Gelenken etc.

Angefangen habe ich am 15.Mai 2009 bei 142,7 (jeppp kein Schreibfehler). 4.5 Monate später sind es noch 116kg. Das wären dann 26.7kg

Mal schauen wie es weitergeht aber zum Glück *holzanfass* habe ich keinerlei Probleme mit den Gelenken etc.
1055
ach du ***** ...respekt es mit dem gewicht noch zu schaffen anzufangen... war bei mir am anfang (106kg) schon deprimierend genug... halbe zeit gehen und so...chuanito hat geschrieben:Na dann...schliesse ich mich diesem Thread auch an
Angefangen habe ich am 15.Mai 2009 bei 142,7 (jeppp kein Schreibfehler). 4.5 Monate später sind es noch 116kg. Das wären dann 26.7kg![]()
Mal schauen wie es weitergeht aber zum Glück *holzanfass* habe ich keinerlei Probleme mit den Gelenken etc.
Wie hastn du begonnen? walken? oder bist langsam gelaufen mit vielen gehpausen?
freu dich auf die 100er marke - echt ein tolles gefühl wenn die waage auf einmal nur mehr 2 ziffern anzeigt ;)
Schaust du beim Laufen eig. auch schon auf Zeit und so? Oder ist das eher nicht so interessant für dich?
Naja, mein Status kommt gleich nach dem duschen... hab grad nen 5km trailrun eingelegt - feine sache sowas.
EDIT: Status: 91,3kg
1056
Nun...am Anfang als ich auch nicht viel über das Thema wusste bin ich mit meinen alten Sportschuhen (es waren schon teure Laufschuhe der Marke Asics aber überhaupt nicht auf mein Gewicht/Fuss angepasst) losgerannt und musst pro 200m wahrscheinlich 2-3 x anhalten.harakiri hat geschrieben:ach du ***** ...respekt es mit dem gewicht noch zu schaffen anzufangen... war bei mir am anfang (106kg) schon deprimierend genug... halbe zeit gehen und so...
Wie hastn du begonnen? walken? oder bist langsam gelaufen mit vielen gehpausen?
freu dich auf die 100er marke - echt ein tolles gefühl wenn die waage auf einmal nur mehr 2 ziffern anzeigt ;)
Schaust du beim Laufen eig. auch schon auf Zeit und so? Oder ist das eher nicht so interessant für dich?
Naja, mein Status kommt gleich nach dem duschen... hab grad nen 5km trailrun eingelegt - feine sache sowas.
EDIT: Status: 91,3kg
Mein Problem ist eigentlich, dass ich Mental enorm belastbar bin und immer an meine Grenzen und darüber hinaus gehe. Es ist auch ein wichtiger Grund wieso ich abnehmen wollte...ich verstand/verstehe einfach nicht wie ich mich auf soviel Kilos hochgefressen habe...
Nach 2 Wochen konnte ich eigentlich ohne grössere Mühe 30min durchlaufen, was mir dann aber zu schnell erschien und bin dann dafür relativ lange (fast 1.5-2 Monate) auf ähnlichem Umfang pro Lauf geblieben.
Danach hab ich einfach bei jedem Lauf versucht, auch wenn es nur ein Schritt mehr ist, länger zu laufen. Als es dann zu den Sommerferien ging habe ich einfach die Laufschuhe mitgenommen und bin dann dort auch das erste mal 1h durchgelaufen (bei 32 Grad

Momentan laufe ich meine 10km in 1h09min wobei noch einiges möglich wäre aber ich versuche mich krampfhaft daran zu hindern schneller zu werden, weil ich Angst habe, dass sich die Ermüdung dann nach 4-5 Wochen zeigt und dann eine längere Pause nötig wird.
Daher will ich zuerst unter 95kg kommen bevor ich an der Geschwindigkeit noch gross rumtrainiere
1057
Willkommen chuanito,
Respekt für deine Abnahme und ich entschuldige mich schon im Vorfeld für meine spontanen Äußerrungen.
Also bei dem Gewicht braucht es wirklich mentale Stärke um das Ausgangsgewicht entstehen zu lassen.
Meine erste Frage. Hats du dir das selbst "erarbeitet" oder bist/warst du krank? Frage zwei: Auf welche Größe verteilen sich die kg? Frage drei: Du läufst und meinst nicht walken. Sorry, denn viele reden vom Laufen und meinen Walken oder NW.
Wenn du wirklich läufst dann Respeckt für deine Zeiten und vorallem dass du schon laufen kannst. Ich bin nicht viel schneller, habe aber auch etwas zuviel (siehe Signatur auf 1,80m). Sollte mal über meine Trainingspläne nachdenken
igendwas klemmt, ich laufe seit 2003 und gewichtsmäßig gehts mir nicht viel anders als vielen von uns: 2kg runter, dann wieder hoch.
KOEminator
ist doch eine saubere Leistung
Ist natürlich schwierig immer alles unter einen Hut zu kriegen, ich kenne das. Da muß ich auch höllisch aufpassen und eben nach Feierlichkeiten sowieso. Daran arbeite ich dass auch 1 Stück Kuchen reicht und ich den Teller nicht nochmal nachfülle...
Bleib dran, wir schaffen das
Diese Woche habe ich 600g weniger, nach meinem Schlemmerwochenende hoffentlich eine positive Wende
Respekt für deine Abnahme und ich entschuldige mich schon im Vorfeld für meine spontanen Äußerrungen.

Meine erste Frage. Hats du dir das selbst "erarbeitet" oder bist/warst du krank? Frage zwei: Auf welche Größe verteilen sich die kg? Frage drei: Du läufst und meinst nicht walken. Sorry, denn viele reden vom Laufen und meinen Walken oder NW.
Wenn du wirklich läufst dann Respeckt für deine Zeiten und vorallem dass du schon laufen kannst. Ich bin nicht viel schneller, habe aber auch etwas zuviel (siehe Signatur auf 1,80m). Sollte mal über meine Trainingspläne nachdenken

KOEminator
ist doch eine saubere Leistung

Ist natürlich schwierig immer alles unter einen Hut zu kriegen, ich kenne das. Da muß ich auch höllisch aufpassen und eben nach Feierlichkeiten sowieso. Daran arbeite ich dass auch 1 Stück Kuchen reicht und ich den Teller nicht nochmal nachfülle...
Bleib dran, wir schaffen das

Diese Woche habe ich 600g weniger, nach meinem Schlemmerwochenende hoffentlich eine positive Wende
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Na das ist doch mal nicht schlecht!! Sind auch die Regionen, in denen ich mich fast rumgetrieben habe. Ich war bei knapp 140, als ich denn jesacht hab: nö, das reicht.chuanito hat geschrieben:Na dann...schliesse ich mich diesem Thread auch an
Angefangen habe ich am 15.Mai 2009 bei 142,7 (jeppp kein Schreibfehler). 4.5 Monate später sind es noch 116kg. Das wären dann 26.7kg![]()
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Tja, da müssen wir wohl wieder lernen uns bewußt einzuschränken, gelle... Aber 600g kann man auch "über ein halbes Kilo" nennen und dann klingts doch schon gleich mehrLaufschnecke67 hat geschrieben: KOEminator
ist doch eine saubere Leistung
Ist natürlich schwierig immer alles unter einen Hut zu kriegen, ich kenne das. Da muß ich auch höllisch aufpassen und eben nach Feierlichkeiten sowieso. Daran arbeite ich dass auch 1 Stück Kuchen reicht und ich den Teller nicht nochmal nachfülle...
Bleib dran, wir schaffen das
Diese Woche habe ich 600g weniger, nach meinem Schlemmerwochenende hoffentlich eine positive Wende

1060
Nö krank war ich in der Zeit nicht...höchstens 100% FaulLaufschnecke67 hat geschrieben:Willkommen chuanito,
Respekt für deine Abnahme und ich entschuldige mich schon im Vorfeld für meine spontanen Äußerrungen.Also bei dem Gewicht braucht es wirklich mentale Stärke um das Ausgangsgewicht entstehen zu lassen.
Meine erste Frage. Hats du dir das selbst "erarbeitet" oder bist/warst du krank? Frage zwei: Auf welche Größe verteilen sich die kg? Frage drei: Du läufst und meinst nicht walken. Sorry, denn viele reden vom Laufen und meinen Walken oder NW.
Wenn du wirklich läufst dann Respeckt für deine Zeiten und vorallem dass du schon laufen kannst. Ich bin nicht viel schneller, habe aber auch etwas zuviel (siehe Signatur auf 1,80m). Sollte mal über meine Trainingspläne nachdenkenigendwas klemmt, ich laufe seit 2003 und gewichtsmäßig gehts mir nicht viel anders als vielen von uns: 2kg runter, dann wieder hoch.


Walken tu ich nicht...ist schon richtig..ich laufe

Gestern hatte ich wieder richtig Probleme die 7km (ist meine "Regenerationsstrecke") mit einem pace von 7:00-7:10 zu laufen. Schlussendlich wurde es wieder 6:30. Ich habe fast bei jedem Lauf nach ca. 20-30min ein richtiges Runners High wo ich einfach voll aufdrehen und 30-40min mit einem viel schnelleren Tempo durchlaufen kann. Muss es aber jedesmal bremsen weil ich bei den ersten 2-3 mal danach 2-3 Tage Pause einlegen musste aufgrund der Ermüdung.
1061
die 27kg sind aber nicht eine grandiose Leistung, da das Abnehmen bei einem so hochen Gewicht auch sehr schnell geht...ich hatte 0.0 Probleme die ersten 20-25kg abzunehmen. Momentan ists einiges schwieriger aber nichts wird mich davon abhalten abzunehmen...KOEminator hat geschrieben:Na das ist doch mal nicht schlecht!! Sind auch die Regionen, in denen ich mich fast rumgetrieben habe. Ich war bei knapp 140, als ich denn jesacht hab: nö, das reicht.

1062
Hallo Chuanito,
danke dass du nicht sauer geworden bist, aber Männer stehen das wohl eher durch (meistens jedenfalls und wenn nicht dann reden sie eine Weile nicht mit mir...na und)
Ist natürlich ein Klasse Erfolg
und wenn ich dann lese dass du mit wesentlichem Mehr schneller bist als ich, dann krieg ich doch sowas wie nen Depri
Dabei konnte ich noch, als ich jung, dynamisch, erfolgreich war, richtig schnell laufen. Ok , fast 25kg später ist da nix mehr übrig, aber 65kg möchte ich auch nicht mehr wiegen, 75 tuns auch 
Übrigens kannst du gern deine Km beim Km-Spiel unter den Kilokillers eintragen, ich bin dir net böse
danke dass du nicht sauer geworden bist, aber Männer stehen das wohl eher durch (meistens jedenfalls und wenn nicht dann reden sie eine Weile nicht mit mir...na und)

Ist natürlich ein Klasse Erfolg



Übrigens kannst du gern deine Km beim Km-Spiel unter den Kilokillers eintragen, ich bin dir net böse

1063
Also ich glaube das "Erarbeiten" ist immer sehr Abhängig von den Genen. Trotz 3-4 x die Woche Sport hab ich mir auch 145 kg erarbeitet und es war teilweise echt so, dass ich nicht mehr gegessen habe als meine Kumpels, nur dass das bei denen nicht so angeschlagen hat. Klar hat man zuviel gegessen, aber im Gegensatz zu meinem Vater z.B. der immer alles essen konnte und trotz wenig Sport nie zunahm, isses halt komisch.Laufschnecke67 hat geschrieben:Willkommen chuanito,
Respekt für deine Abnahme und ich entschuldige mich schon im Vorfeld für meine spontanen Äußerrungen.Also bei dem Gewicht braucht es wirklich mentale Stärke um das Ausgangsgewicht entstehen zu lassen.
Meine erste Frage. Hats du dir das selbst "erarbeitet" oder bist/warst du krank? Frage zwei: Auf welche Größe verteilen sich die kg? Frage drei: Du läufst und meinst nicht walken. Sorry, denn viele reden vom Laufen und meinen Walken oder NW.
Wenn du wirklich läufst dann Respeckt für deine Zeiten und vorallem dass du schon laufen kannst. Ich bin nicht viel schneller, habe aber auch etwas zuviel (siehe Signatur auf 1,80m). Sollte mal über meine Trainingspläne nachdenkenigendwas klemmt, ich laufe seit 2003 und gewichtsmäßig gehts mir nicht viel anders als vielen von uns: 2kg runter, dann wieder hoch.
Habe aber von Anfang an mit Laufen angefangen. Bei 145 kg und sogar jetzt wahrscheinlich den Knochen nicht besonders förderlich, aber mit Zeiten hat das glaube ich nicht so viel zu tun. Ich bin mit 120 kg nen 10er in 51 gelaufen, mit knapp 110 kg den Marathon in 3:50 und nen 10er in 45 und ich glaube, dass ist teilweise schneller als manch andere Leichtgewichte hier.
Es versteht sich von selbst, dass ich mit weniger Gewicht natürlich noch schneller werden würde, aber man sollte nicht annehmen ein Mensch mit über 100 kg könnte nicht laufen, sondern nur walken. Selbst mit 140 kg bin ich gelaufen und nicht gewalkt!
Seh ich auch so. Habe die ersten 30 kg auch in nem halben Jahr abgenommen. die restlichen 10 kg dann innerhalb von 3 Jahren, wobei die immer mal wieder rauf und runter sind. Ich fand den Anfang sehr einfach. Wenn an anfängt zu laufen sieht man den Erfolg jede Woche bzw. alle paar Tage. Jetzt wirds immer schwieriger. Man kommt teilweise zu Phasen wo man viel Sport macht und wenig ißt und am Ende der Woche trotzdem mehr auf der Waage hat wie vorherchuanito hat geschrieben:die 27kg sind aber nicht eine grandiose Leistung, da das Abnehmen bei einem so hochen Gewicht auch sehr schnell geht...ich hatte 0.0 Probleme die ersten 20-25kg abzunehmen. Momentan ists einiges schwieriger aber nichts wird mich davon abhalten abzunehmen...![]()


1064
Patrick Star hat geschrieben: Seh ich auch so. Habe die ersten 30 kg auch in nem halben Jahr abgenommen. die restlichen 10 kg dann innerhalb von 3 Jahren, wobei die immer mal wieder rauf und runter sind. Ich fand den Anfang sehr einfach. Wenn an anfängt zu laufen sieht man den Erfolg jede Woche bzw. alle paar Tage. Jetzt wirds immer schwieriger. Man kommt teilweise zu Phasen wo man viel Sport macht und wenig ißt und am Ende der Woche trotzdem mehr auf der Waage hat wie vorherAber man muss einfach dran bleiben...
Nun ich glaube nicht, dass man zunimmt obwohl man mehr Sport etc. macht...das Problem ist, dass man am Anfang einfach vieeel disziplinierter an die Sache geht wie nach den ersten 20-30kg. Ich sehe es ja an mir selber...die ersten 20-30kg habe ich 3-4 x pro Woche Sport gemacht und Morgens ein Stück Brot und am Mittag ausschliesslich Salat (mit Fleisch max. 1 pro woche) gegessen. Dazwischen gabs absolut nichts und am Abend nur ein Früchteteller oder ein bischen Suppe.
Nach den ersten 20-30kg hatte ich dann wieder eine Phase von 1-2 Wochen wo ich mehr gegessen habe und das Gewicht stehen geblieben ist. Nun geht es wieder runter, weil ich wieder mehr aufpasse.
1065
Patrick Star hat geschrieben:Also ich glaube das "Erarbeiten" ist immer sehr Abhängig von den Genen. Trotz 3-4 x die Woche Sport hab ich mir auch 145 kg erarbeitet und es war teilweise echt so, dass ich nicht mehr gegessen habe als meine Kumpels, nur dass das bei denen nicht so angeschlagen hat. Klar hat man zuviel gegessen, aber im Gegensatz zu meinem Vater z.B. der immer alles essen konnte und trotz wenig Sport nie zunahm, isses halt komisch.
Habe aber von Anfang an mit Laufen angefangen. Bei 145 kg und sogar jetzt wahrscheinlich den Knochen nicht besonders förderlich, aber mit Zeiten hat das glaube ich nicht so viel zu tun. Ich bin mit 120 kg nen 10er in 51 gelaufen, mit knapp 110 kg den Marathon in 3:50 und nen 10er in 45 und ich glaube, dass ist teilweise schneller als manch andere Leichtgewichte hier.
Es versteht sich von selbst, dass ich mit weniger Gewicht natürlich noch schneller werden würde, aber man sollte nicht annehmen ein Mensch mit über 100 kg könnte nicht laufen, sondern nur walken. Selbst mit 140 kg bin ich gelaufen und nicht gewalkt!
Das Problem ist nicht was du mit den 145kg an Leistung erbringst....sondern zu welchem Preis...mit 145kg wirst du nicht doppelt so belasbare Kniegelenke oder 2-3 so starke Bänder haben. Somit war dein Verschleiss bei einem Marathon viel höher als jemand der weniger Gewicht hat...
Das ist auch der Grund wieso ich mich ständig zurückhalte...wenn ich meine Kilos auf einen vernünftigen Level bringe, werde ich mich bestimmt an meine Grenzen wagen...aber vorher nicht

Ich versuche einfach eine regelmässigkeit in mein Training einzubringen damit ich jede Woche ohne Schmerzen/Probleme 3-4 Wochen minimum 50-55min laufen kann. Wenn ich das schaffe und weiterhin auf meine Ernährung aufpasse werde ich meine 85-90kg erreichen und dann geht es ja dann zum ersten mal richtig los

1066
chuanito,
sehr vernünftig deine Einstellung
Bin gespannt ob wir deinen Werdegang miterleben dürfen. Du bist ja auch schon ewig angemeldet und warst recht ruhig hier. Ich hoffe wir hören mehr von dir (und leiden mit 
Habe mal in deinen Beiträgen gestöbert, viele von den, die dir geantwortet haben, haben wohl schon aufgegeben (siehe letzte online Besuch). Fängst jetzt sozusagen bei 2006 an
sehr vernünftig deine Einstellung


Habe mal in deinen Beiträgen gestöbert, viele von den, die dir geantwortet haben, haben wohl schon aufgegeben (siehe letzte online Besuch). Fängst jetzt sozusagen bei 2006 an

1067
Das mag schon ansatzweise stimmen. Aber wenn ich mir meine Exceltabellen und Sporttracksinhalte so anschaue dann stimmt das nicht. Früher hab ich mit 10-20 Wochenkilometer auf 3-4 Einheiten verteilt teilweise 2,5 bis 3 kg in der Woche abgenommen. Rechne ich meine Abnahme von 30 Kilo in nem halben Jahr mal konstant auf Wochen um, hab ich jede Woche knapp 1,5 Kilo verloren. Heute lauf ich 30-60 km aufgeteilt auf 3 Einheiten + andere Sportarten und bin froh wenn ich ein halbes Kilo in der Woche verliere. Jetzt noch 1,5 Kilo in der Woche verlieren ist absolut nicht machbar. 1,5 Kilo würde ich nur verlieren wenn ich annähernd nichts mehr essen würde und noch mehr laufen würde. Der Körper und der Stoffwechsel stellt sich halt auf die Belastung dementsprechend ein. Aber du kommst auch noch an den Punkt wos nicht mehr wirklich weitergeht, glaub mirchuanito hat geschrieben:Nun ich glaube nicht, dass man zunimmt obwohl man mehr Sport etc. macht...das Problem ist, dass man am Anfang einfach vieeel disziplinierter an die Sache geht wie nach den ersten 20-30kg. Ich sehe es ja an mir selber...die ersten 20-30kg habe ich 3-4 x pro Woche Sport gemacht und Morgens ein Stück Brot und am Mittag ausschliesslich Salat (mit Fleisch max. 1 pro woche) gegessen. Dazwischen gabs absolut nichts und am Abend nur ein Früchteteller oder ein bischen Suppe.
Nach den ersten 20-30kg hatte ich dann wieder eine Phase von 1-2 Wochen wo ich mehr gegessen habe und das Gewicht stehen geblieben ist. Nun geht es wieder runter, weil ich wieder mehr aufpasse.

Na dann gratulier ich dir. Denn seit Beginn meines Läuferlebens merke ich, dass es zumindest Momente gibt, wo man wissen will wie fit man ist. Und da gibt es nur zwei Arten das herauszufinden: Entweder man findet heraus welche Zeit man auf eine bestimmte Distanz laufen kann oder wie weit man überhaupt laufen kann.chuanito hat geschrieben:Das Problem ist nicht was du mit den 145kg an Leistung erbringst....sondern zu welchem Preis...mit 145kg wirst du nicht doppelt so belasbare Kniegelenke oder 2-3 so starke Bänder haben. Somit war dein Verschleiss bei einem Marathon viel höher als jemand der weniger Gewicht hat...
Das ist auch der Grund wieso ich mich ständig zurückhalte...wenn ich meine Kilos auf einen vernünftigen Level bringe, werde ich mich bestimmt an meine Grenzen wagen...aber vorher nicht
Ich versuche einfach eine regelmässigkeit in mein Training einzubringen damit ich jede Woche ohne Schmerzen/Probleme 3-4 Wochen minimum 50-55min laufen kann. Wenn ich das schaffe und weiterhin auf meine Ernährung aufpasse werde ich meine 85-90kg erreichen und dann geht es ja dann zum ersten mal richtig los![]()
Und wie du schon selbst schreibst, fällt es dir schwer dich zu zügeln.
Aber ok dann hab ich Laufschnecke falsch verstanden. Hörte sich so an als könnte man mit den Kilos nicht laufen sondern nur walken. Können tut man das schon ist nur die Frage ob man das wegen Gelenken etc. will...

1068
Hehe ich weiss ganz genau was du meinstPatrick Star hat geschrieben:Das mag schon ansatzweise stimmen. Aber wenn ich mir meine Exceltabellen und Sporttracksinhalte so anschaue dann stimmt das nicht. Früher hab ich mit 10-20 Wochenkilometer auf 3-4 Einheiten verteilt teilweise 2,5 bis 3 kg in der Woche abgenommen. Rechne ich meine Abnahme von 30 Kilo in nem halben Jahr mal konstant auf Wochen um, hab ich jede Woche knapp 1,5 Kilo verloren. Heute lauf ich 30-60 km aufgeteilt auf 3 Einheiten + andere Sportarten und bin froh wenn ich ein halbes Kilo in der Woche verliere. Jetzt noch 1,5 Kilo in der Woche verlieren ist absolut nicht machbar. 1,5 Kilo würde ich nur verlieren wenn ich annähernd nichts mehr essen würde und noch mehr laufen würde. Der Körper und der Stoffwechsel stellt sich halt auf die Belastung dementsprechend ein. Aber du kommst auch noch an den Punkt wos nicht mehr wirklich weitergeht, glaub mir![]()




1069
Möchte mal wieder unter 100kg sein !!!
Mal sehen, ob ich das mit laufen schaffe
[link=http://www.diaet-ticker.de]
[/link]

<a href="http://www.diaet-ticker.de"><img border="0" src="http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pi ... oss/69924/" alt="Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen" > </a>
Wo kommt denn der Link rein ???
Mal sehen, ob ich das mit laufen schaffe
[link=http://www.diaet-ticker.de]


<a href="http://www.diaet-ticker.de"><img border="0" src="http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pi ... oss/69924/" alt="Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen" > </a>
Wo kommt denn der Link rein ???
1070
Hi und vie Erfolg beim Abnehmen!
Den Link habe ich einfach in meine Sigantur gepackt:
*url=http://www.diaet-ticker.de] *img]http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pi ... /.png*/img] */url]
(dabei die * durch [ ersetzen)
erscheint hier im Text dann so:

in der Signatur klappt es. (Unter Profil - Signatur bearbeiten)
Den Link habe ich einfach in meine Sigantur gepackt:
*url=http://www.diaet-ticker.de] *img]http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pi ... /.png*/img] */url]
(dabei die * durch [ ersetzen)
erscheint hier im Text dann so:

in der Signatur klappt es. (Unter Profil - Signatur bearbeiten)
Sincerly Yours
Twim
FR305 User - Built for sports, not for looks!
Twim
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1071
Hallo zusammen,
gestern Abend zeigte meine Waage 84,1 KG :(
war auch schon bei 82 KG
Dies obschon ich mitten in der Marathonvorbereitung bin, laufe gegen 100 KM pro Woche bei einem Kalorienverbrauch um 7500 die Woche.
Ob der Italiener am Samstag schuld war an der Gewichtszunahme? Wir waren lecker Pizza futtern, dann gab es als Dessert eine feine Torta della Nonna (Mürbeteigkuchen mit Zitronenmousse), das war lecker
gestern Abend zeigte meine Waage 84,1 KG :(
war auch schon bei 82 KG
Dies obschon ich mitten in der Marathonvorbereitung bin, laufe gegen 100 KM pro Woche bei einem Kalorienverbrauch um 7500 die Woche.
Ob der Italiener am Samstag schuld war an der Gewichtszunahme? Wir waren lecker Pizza futtern, dann gab es als Dessert eine feine Torta della Nonna (Mürbeteigkuchen mit Zitronenmousse), das war lecker

1072
Abends wiege ich auch 2kg mehr als direkt nach dem aufstehen. Deswegen wiege ich immer am Sonntag nach dem Ausschlafen. Direkt vom Bett auf die Waage und dann nen Kaffee und das Gewicht in den Diätticker eintragen 

Sincerly Yours
Twim
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1073
Welches Gewicht ist denn das richtige, das am Abend oder am Morgen? Morgens bin ich auch immer 1-2 KG leichter, als abends vor dem Schlafengehen.
Ich notiere daher immer das Abendgewicht.
Ich notiere daher immer das Abendgewicht.
1074
ob abends oder früh ist wurscht. Wichtig ist nur dass du dich entweder immer abends wiegst oderimmer morgens wiegst. Wichtig ist die Gleichmäßigkeit. Bei beiden kannst du deine Tendenz erkennen. Ich wiege mich immer früh, da sieht die Waage (fast) immer freundlicher aus.PaulJakob hat geschrieben:Welches Gewicht ist denn das richtige, das am Abend oder am Morgen? Morgens bin ich auch immer 1-2 KG leichter, als abends vor dem Schlafengehen.
Ich notiere daher immer das Abendgewicht.
Und schau mal ob du genug Eiweiß zu dir nimmst, sonst klaut dir dein Körper die Muskeln und das wiederrum hat zur Folge dass du keine Muskeln hast, die Fett verbrennen sollen..alles klar?
1076
Imo gibt es da kein richtig oder falsch. Zum Vergleichen sollte man nur immer unter gleichen Bedingungen messen.
Für BMI usw. sollte es zwar nen Unterschied machen, aber das ist mir egal. 1-2kg machen da ja auch nur was aus wenn man an der Grenze liegt und gerade so normalgewichtig zu sein ist auch nicht mein Ziel
Für BMI usw. sollte es zwar nen Unterschied machen, aber das ist mir egal. 1-2kg machen da ja auch nur was aus wenn man an der Grenze liegt und gerade so normalgewichtig zu sein ist auch nicht mein Ziel

Sincerly Yours
Twim
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1077
herzlichen Glückwunsch und bleib dran. Du schaffst das!!Hanuta70 hat geschrieben:Heute morgen hat die Wage zum ersten mal unter 107 angezeigt ...juhu...

1078
Willkommen bei den Kilo-Killers.chuanito hat geschrieben:Na dann...schliesse ich mich diesem Thread auch an
Angefangen habe ich am 15.Mai 2009 bei 142,7 (jeppp kein Schreibfehler). 4.5 Monate später sind es noch 116kg. Das wären dann 26.7kg![]()
Mal schauen wie es weitergeht aber zum Glück *holzanfass* habe ich keinerlei Probleme mit den Gelenken etc.
Und Respekt vor deiner Gewichtsabnahme.

Bravo, weiter so.

1079
Kann ich bestätigen, mein Vater isst gleichviel wenn nicht sogar mehr als ich und war schon immer ein dünner Spargel.Patrick Star hat geschrieben:Also ich glaube das "Erarbeiten" ist immer sehr Abhängig von den Genen. Trotz 3-4 x die Woche Sport hab ich mir auch 145 kg erarbeitet und es war teilweise echt so, dass ich nicht mehr gegessen habe als meine Kumpels, nur dass das bei denen nicht so angeschlagen hat. Klar hat man zuviel gegessen, aber im Gegensatz zu meinem Vater z.B. der immer alles essen konnte und trotz wenig Sport nie zunahm, isses halt komisch.
Mit den vielen Sport den ich treibe müsste ich eigentlich dünn sein.
Respekt.Patrick Star hat geschrieben:Habe aber von Anfang an mit Laufen angefangen. Bei 145 kg und sogar jetzt wahrscheinlich den Knochen nicht besonders förderlich, aber mit Zeiten hat das glaube ich nicht so viel zu tun. Ich bin mit 120 kg nen 10er in 51 gelaufen, mit knapp 110 kg den Marathon in 3:50 und nen 10er in 45 und ich glaube, dass ist teilweise schneller als manch andere Leichtgewichte hier.
Es versteht sich von selbst, dass ich mit weniger Gewicht natürlich noch schneller werden würde, aber man sollte nicht annehmen ein Mensch mit über 100 kg könnte nicht laufen, sondern nur walken. Selbst mit 140 kg bin ich gelaufen und nicht gewalkt!
Bänder, Sehnen, Knie und Hüfte? Keine Probleme gehabt?
Als ich vor drei Jahren die Ernährungsberatung machte habe ich auch schnell abgenommen. Seit fast einen Jahr tut sich jetzt nichts mehr, allerdings nehme ich auch nicht zu.Patrick Star hat geschrieben:Habe die ersten 30 kg auch in nem halben Jahr abgenommen. die restlichen 10 kg dann innerhalb von 3 Jahren, wobei die immer mal wieder rauf und runter sind. Ich fand den Anfang sehr einfach. Wenn an anfängt zu laufen sieht man den Erfolg jede Woche bzw. alle paar Tage. Jetzt wirds immer schwieriger. Man kommt teilweise zu Phasen wo man viel Sport macht und wenig ißt und am Ende der Woche trotzdem mehr auf der Waage hat wie vorherAber man muss einfach dran bleiben...
1080
Keine Ahnung, morgens wird es verfälscht weil man über Nacht Flüssigkeit verliert und abends wird es verfälscht weil man den ganzen Tag isst und trinkt.PaulJakob hat geschrieben:Welches Gewicht ist denn das richtige, das am Abend oder am Morgen? Morgens bin ich auch immer 1-2 KG leichter, als abends vor dem Schlafengehen.
Neee, ich das Gewicht vom Morgen, sonst bin ich ja noch schwerer.PaulJakob hat geschrieben:Ich notiere daher immer das Abendgewicht.

1081
1 Kilo weniger und 1% mehr Ftomk6 hat geschrieben: Die Daten:
01.01. 99,2 kg 25% Fett
01.02. 96,6 kg 26% Fett
01.03. 95,8 kg 25% Fett
01.04. 97,8 kg 25% Fett
01.05. 97,8 kg 25% Fett
01.06. 97,0 kg 25% Fett
01.07. 98,0 kg 26% Fett
01.08. 98,2 kg 25% Fett
01.09. 98,0 kg 25% Fett
Höchststand 2009: 12.01. 100,6 kg
Niedrigstand 2009: 04.03. 94,4 kg

Die Daten:
01.01. 99,2 kg 25% Fett
01.02. 96,6 kg 26% Fett
01.03. 95,8 kg 25% Fett
01.04. 97,8 kg 25% Fett
01.05. 97,8 kg 25% Fett
01.06. 97,0 kg 25% Fett
01.07. 98,0 kg 26% Fett
01.08. 98,2 kg 25% Fett
01.09. 98,0 kg 25% Fett
01.10. 97,0 kg 25% Fett
1082
Im Grunde hat sich ja garnichts bei dir getantomk6 hat geschrieben:1 Kilo weniger und 1% mehr F
Die Daten:
01.01. 99,2 kg 25% Fett
01.02. 96,6 kg 26% Fett
01.03. 95,8 kg 25% Fett
01.04. 97,8 kg 25% Fett
01.05. 97,8 kg 25% Fett
01.06. 97,0 kg 25% Fett
01.07. 98,0 kg 26% Fett
01.08. 98,2 kg 25% Fett
01.09. 98,0 kg 25% Fett
01.10. 97,0 kg 25% Fett

1083
01.01. 114,8 kgPatrick Star hat geschrieben:So wir schreiben den 1. September...
hier also mal wieder meine Statistiken aus 2009...
01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
01.04. 114,7 kg (verletzt)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
01.08. 105,3 kg
01.09. 107,0 kg
Läuft momentan nicht so... war Mitte Juli mal bei 102,8 kg. Aber ich bin gelaufen und gelaufen und gelaufen und immer nur 1500-2000 kcal am Tag verdrückt und habe dann innerhalb von 2 Wochen trotzdem zugenommen (!). Dann kam ein bisschen sehr viel Frust der sich letzte Woche erst wieder gefangen hat. War nämlich mal wieder rauf auf 109 kg. Jetzt soll es aber wieder runter gehen. Die 103 kg haben sich schon fantastisch angefühlt. und irgendwann soll ja mal die Schallmauer fallen. Also auch wenn bald schon wieder die Weihnachtskekse kommen, wird jetzt gelaufen egal was kommt...
Hoffe bei euch läuft es besser... Schöne Grüße
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
01.04. 114,7 kg (verletzt)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
01.08. 105,3 kg
01.09. 107,0 kg
01.10. 104,4 kg

1084
Siehst du geht mir ähnlich. Aber man muss sich halt mit dem Organismus zurechtfinden den man hat. Da hilft auch kein Neid. Wenn mein Körper mehr Sport braucht geb ich ihm hlat mehr Sporttomk6 hat geschrieben:Kann ich bestätigen, mein Vater isst gleichviel wenn nicht sogar mehr als ich und war schon immer ein dünner Spargel.
Mit den vielen Sport den ich treibe müsste ich eigentlich dünn sein.

Nicht mehr als andere Läufer. Die einzigen größeren "Verletzungen" waren bisher zwei Achillessehenentzündungen/reizungen, die auf das zu hohe Gewicht bei gleichzeitig zu hohem Tempo zurückzuführen sind. Mit häufigem Dehnen hab ichs mittlerweile im Griff.tomk6 hat geschrieben: Respekt.
Bänder, Sehnen, Knie und Hüfte? Keine Probleme gehabt?
Also an deiner Stelle würde ich mich echt nochmal sportlich und essenstechnisch quälen. Kann ja nicht sein, dass man 10 Monate Sport macht und nichts (selbst nicht zwischendruch) bei rumkommt, da wäre ich ja schon sehr frustriert. Bei mir sieht es wenigstens noch so aus, dass wenn ich was mache es runter geht und wenn ich viel esse es auch hochgeht. So solls ja auch seintomk6 hat geschrieben: Als ich vor drei Jahren die Ernährungsberatung machte habe ich auch schnell abgenommen. Seit fast einen Jahr tut sich jetzt nichts mehr, allerdings nehme ich auch nicht zu.



1086
Trotzdem wird der ganze Sport nicht umsonst sein. Fit wirst du ja trotzdem sein.tomk6 hat geschrieben:ja, leider!!
1087
Natürlich bin ich fit und ich fühle mich auch wohl.Elguapo hat geschrieben:Trotzdem wird der ganze Sport nicht umsonst sein. Fit wirst du ja trotzdem sein.
Es ist auch nicht so dass ich nichts abgenommen habe, von 2006 - 2008 habe ich von 115 Kilo bis auf meine jetzt ca. 97-99 Kilo abgenommen, aber seit Oktober 2008 geht nix mehr, ab und zu mal nach oben oder unten einen Ausreißer.
Soll ich darüber glücklich (nicht zugenommen) oder unglücklich (nicht abgenommen) sein?
1088
Jaaa....dann reih ich mich mal ein in die Gruppe der "Kranken"..hab auch jetzt schon seit einer Woche mit Erkältung zu kämpfen...aber sie geht langsam ihrem Ende entgegen..
Trainieren kann ich im Moment garnicht...einerseits wegen Erkältung (Schwimmen...nöööt), andererseits wegen diesem miesen Wetter..meiner Lernerei tuts gut, aber ich fühl mich irgendwie unausgelastet...was ich ja ohnehin schon wg. des fehlenden Laufens tue..
Morgen findet der Köln-HM statt...leider ohne mich :-(((
Und ich merke, wie ich aufpassen muss beim Essen...mit sooo wenig Sport...hab schon wieder gefühlte 5 Kilo zugenommen...springe Montag mal wieder auf die Waage und dann wird wieder regelmäßig kontrolliert...
So, dann auf bald...noch 4,5 Wochen Hannover und ich habs geschafft
Trainieren kann ich im Moment garnicht...einerseits wegen Erkältung (Schwimmen...nöööt), andererseits wegen diesem miesen Wetter..meiner Lernerei tuts gut, aber ich fühl mich irgendwie unausgelastet...was ich ja ohnehin schon wg. des fehlenden Laufens tue..
Morgen findet der Köln-HM statt...leider ohne mich :-(((
Und ich merke, wie ich aufpassen muss beim Essen...mit sooo wenig Sport...hab schon wieder gefühlte 5 Kilo zugenommen...springe Montag mal wieder auf die Waage und dann wird wieder regelmäßig kontrolliert...
So, dann auf bald...noch 4,5 Wochen Hannover und ich habs geschafft

1089
Mir geht es momentan gleich, kann meine 83 KG halten. Das KG von letztem Wochenende habe ich wieder abgenommen, jetzt scheint es sich wieder zu stabilisieren.tomk6 hat geschrieben:Natürlich bin ich fit und ich fühle mich auch wohl.
Soll ich darüber glücklich (nicht zugenommen) oder unglücklich (nicht abgenommen) sein?
1090
das nennt man den Setpoint. Den kann man nur mit Extremen ins wankeln bringen. Viel Essen dann rutscht er nach oben oder etwas mehr Sport....PaulJakob hat geschrieben:Mir geht es momentan gleich, kann meine 83 KG halten. Das KG von letztem Wochenende habe ich wieder abgenommen, jetzt scheint es sich wieder zu stabilisieren.
Kersipuh
gute Besserung. Ich muß auch noch eine Woche dran hängen, da ich noch zu doll huste und schnupfe. Wird schon werden. Aber mit dem gefühltem Zunehmen gebe ich dir recht. Wie ein Schwamm, den man so nach und nach mit Wasser füllt.

Wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche, habe immerhin 700g weniger
1091
Momentan 75 Kilo, bei einer Größe von 1,80. Ab Freitag fange ich mit Metabolic Balance an. Zielgewicht sind 65 Kilo.
Ich drück mir selbst die Daumen, dass das klappt.
Ich drück mir selbst die Daumen, dass das klappt.
1092
das ist mein Endziel, bin ja genauso großcomeasyouare hat geschrieben:Momentan 75 Kilo, bei einer Größe von 1,80. Ab Freitag fange ich mit Metabolic Balance an. Zielgewicht sind 65 Kilo.
Ich drück mir selbst die Daumen, dass das klappt.

1093
Na dann herzlich willkommen bei den Kilo-Killerscomeasyouare hat geschrieben:Momentan 75 Kilo, bei einer Größe von 1,80. Ab Freitag fange ich mit Metabolic Balance an. Zielgewicht sind 65 Kilo.
Ich drück mir selbst die Daumen, dass das klappt.

Und viel Erfolg beim Abnehmen.
1094
Nach meiner Erkältung (ein bisschen habe ich sie noch) bin ich diese Woche zweimal gelaufen, 29 Kilometer.
Ist schon im km-Spiel eingetragen.
Ist schon im km-Spiel eingetragen.
1096
Oh, da möchte ich mich gerne meinem Vorredner anschliessen: Alles Gute zum Geburtstag!!!
So, wie siehts mittlerweile hier aus:
Waage sacht 125,1 (-0,7). Also im Gegensatz zu letzter Woche geht es wieder etwas abwärts. Ist sogar weniger als vor 2 Wochen.
Vorbereitungen für den Asics Grand 10 ...ehmmm... laufen
Nein, ich hab mir jetzt die Musik zusammengestellt und bin gestern mal die 10km gelaufen, auf einer Strecke, die ich sonst nicht benutze.
Okay, die Zeit war denn 1:03:45, was 'ne Minute schneller ist als beim letzten 10er. Aber leider hab ich es nicht geschafft komplett durchzulaufen sondern musste immer mal ein paar Schritte gehen. *grummel* Na mal schauen.
Die Musik muss noch ein wenig umgebaut werden, soll heissen die Trackreihenfolge muss an ein zwei Stellen ein wenig verändert werden. Das werd ich denn noch machen. Und für Dienstag hab ich noch 'nen lockeren DL über 5km vorgesehen, den Rest der Woche gibbet nüscht mehr an Sport!!
So, jetzt schnell noch im KM-Spiel meine 21 für diese Woche eintragen...
So, wie siehts mittlerweile hier aus:
Waage sacht 125,1 (-0,7). Also im Gegensatz zu letzter Woche geht es wieder etwas abwärts. Ist sogar weniger als vor 2 Wochen.
Vorbereitungen für den Asics Grand 10 ...ehmmm... laufen

Nein, ich hab mir jetzt die Musik zusammengestellt und bin gestern mal die 10km gelaufen, auf einer Strecke, die ich sonst nicht benutze.
Okay, die Zeit war denn 1:03:45, was 'ne Minute schneller ist als beim letzten 10er. Aber leider hab ich es nicht geschafft komplett durchzulaufen sondern musste immer mal ein paar Schritte gehen. *grummel* Na mal schauen.
Die Musik muss noch ein wenig umgebaut werden, soll heissen die Trackreihenfolge muss an ein zwei Stellen ein wenig verändert werden. Das werd ich denn noch machen. Und für Dienstag hab ich noch 'nen lockeren DL über 5km vorgesehen, den Rest der Woche gibbet nüscht mehr an Sport!!
So, jetzt schnell noch im KM-Spiel meine 21 für diese Woche eintragen...
1097
Da gratulier ich natürlich mit: Alles Gute!
(Heut scheint ein beliebter Geburtstagstag zu sein, das waren schon die dritten Glückwünsche die ich losgeworden bin)
Zur Waage: Gestern wieder draufgestellt und mit etwas gutem zureden hat sie dann auch endlich mal wieder ne 75 vor dem Komma gezeigt. 75,9 und damit 300g weniger als vor ner Woche. Da ich wegen meiner Erkältung etwas kürzer getreten habe und zudem im Nebenjob jeden Tag arbeiten und damit auf "Kantinendiät" gesetzt war, bin ich damit zufrieden.
Wenn es so weitergeht, sind die 72kg für dieses Jahr noch machbar. Da ich an Silvester meinen ersten WK geplant habe, wäre das natürlich ein gelungener Abschluss. Mal schauen wie es vor Weihnachten aussieht und dann über die Feiertage das Gewicht halten.
(Heut scheint ein beliebter Geburtstagstag zu sein, das waren schon die dritten Glückwünsche die ich losgeworden bin)
Zur Waage: Gestern wieder draufgestellt und mit etwas gutem zureden hat sie dann auch endlich mal wieder ne 75 vor dem Komma gezeigt. 75,9 und damit 300g weniger als vor ner Woche. Da ich wegen meiner Erkältung etwas kürzer getreten habe und zudem im Nebenjob jeden Tag arbeiten und damit auf "Kantinendiät" gesetzt war, bin ich damit zufrieden.
Wenn es so weitergeht, sind die 72kg für dieses Jahr noch machbar. Da ich an Silvester meinen ersten WK geplant habe, wäre das natürlich ein gelungener Abschluss. Mal schauen wie es vor Weihnachten aussieht und dann über die Feiertage das Gewicht halten.

Sincerly Yours
Twim
FR305 User - Built for sports, not for looks!
Twim
FR305 User - Built for sports, not for looks!
1099
Hallo ihr Lieben,
gestern bin ich meinen vorletzten langen DL vor meinem Marathon-Debüt in 2 Wochen gelaufen. Angesagt waren 32 km und ich hatte ziemlich Schiss vor dieser Strecke, da ich ja bei meinem letzten Lauf von 28 km ziemlich an meine Grenzen gekommen bin. Nach 16 km habe ich gemerkt, dass es aber sehr gut läuft und statt einfach die Strecke wieder zurück zu laufen, bin ich eine Runde gelaufen, die letztendlich 37 km lang war. Ich war bis zum Ende voller Energie und konnte auch zum Schluss noch etwas mehr Tempo machen, was ja ein Zeichen dafür ist, dass die Batterien noch nicht leer sind. Der Lauf hat einen riesen Spaß gemacht und ich blicke jetzt viel optimistischer auf den Marathon. Mein Durchschnittspace war 6:25, wie beim letzten Mal. Geplant waren wieder 6:20. Diesmal lag es aber nicht an meiner Kondition sondern an dem teilweise sturmartigen Winden, die mir auf der ersten Hälfte entgegenbliesen. Ich bin dann da entsprechend langsamer gelaufen, um mich nicht vorzeitig zu verausgaben. Dem Hammermann, obwohl ich nach ihm Ausschau gehalten habe, bin ich dieses Mal nicht begegnet. Toller Lauf und mehr als 3000 kcal verbrannt.
Gewichtsmäßig bin ich zur Zeit wieder bei 82 kg. Geplant hatte ich ja eigentlich 78 kg bis zum Marathon, was ich nicht schaffen werde. Ich sehe 2 Gründe dafür: 1. Seit September habe ich eine neue Arbeit, die mich sehr in Anspruch nimmt. und 2. bin ich vom Kalorienzählen auf mehr Bauchgefühl und Portionsgröße beachten umgestiegen.
Wenn ich weiter zwischen 80 und 82 kg pendle, ist das auch erstmal OK. Vor dem Marathon werde ich keine weiteren Experimente starten. Danach ist im November eh mein Herbstfasten dran.
gestern bin ich meinen vorletzten langen DL vor meinem Marathon-Debüt in 2 Wochen gelaufen. Angesagt waren 32 km und ich hatte ziemlich Schiss vor dieser Strecke, da ich ja bei meinem letzten Lauf von 28 km ziemlich an meine Grenzen gekommen bin. Nach 16 km habe ich gemerkt, dass es aber sehr gut läuft und statt einfach die Strecke wieder zurück zu laufen, bin ich eine Runde gelaufen, die letztendlich 37 km lang war. Ich war bis zum Ende voller Energie und konnte auch zum Schluss noch etwas mehr Tempo machen, was ja ein Zeichen dafür ist, dass die Batterien noch nicht leer sind. Der Lauf hat einen riesen Spaß gemacht und ich blicke jetzt viel optimistischer auf den Marathon. Mein Durchschnittspace war 6:25, wie beim letzten Mal. Geplant waren wieder 6:20. Diesmal lag es aber nicht an meiner Kondition sondern an dem teilweise sturmartigen Winden, die mir auf der ersten Hälfte entgegenbliesen. Ich bin dann da entsprechend langsamer gelaufen, um mich nicht vorzeitig zu verausgaben. Dem Hammermann, obwohl ich nach ihm Ausschau gehalten habe, bin ich dieses Mal nicht begegnet. Toller Lauf und mehr als 3000 kcal verbrannt.

Gewichtsmäßig bin ich zur Zeit wieder bei 82 kg. Geplant hatte ich ja eigentlich 78 kg bis zum Marathon, was ich nicht schaffen werde. Ich sehe 2 Gründe dafür: 1. Seit September habe ich eine neue Arbeit, die mich sehr in Anspruch nimmt. und 2. bin ich vom Kalorienzählen auf mehr Bauchgefühl und Portionsgröße beachten umgestiegen.
Wenn ich weiter zwischen 80 und 82 kg pendle, ist das auch erstmal OK. Vor dem Marathon werde ich keine weiteren Experimente starten. Danach ist im November eh mein Herbstfasten dran.
1100
@Fliegenpilzmann
hört sich ja gut an, dann kann der Marathon ja kommen, ich drück' dir die Daumen
hört sich ja gut an, dann kann der Marathon ja kommen, ich drück' dir die Daumen
