Liga der Nebenwerte 2009

congratulations, walter!

Gratuliere Walter, tolle Zeit bei dem Wetter!

Ich war auch im Sturm unterwegs und hab meine PB über 11 sec auf 37:18 gedrückt. Hatte mir etwas mehr erhofft, aber angesichts der Tatsache, dass ich vor ein paar Tagen noch gar nicht sicher war, ob ich überhaupt weiter laufen kann in dieser Vorbereitung, ist das ganz in Ordnung.

Jetzt folgt nur noch Dresden..
Chris

Hallo Sturmläufer,

Glückwunsch an Euch beiden.
Chris PB ist PB also Top
Walter bei so einem großen Lauf AK Sieger ich ziehe wieder mal den Hut

Manfred

Chri.S hat geschrieben: Ich war auch im Sturm unterwegs und hab meine PB über 11 sec auf 37:18 gedrückt. Hatte mir etwas mehr erhofft.
Chris

Guten Abend Chri.S,

Dir auch einen ganz herzlichen Glückwunsch zur neuen 10er PB

Kann Dich heute natürlich sehr gut verstehen. Man will grad richtig durchstarten und schon kommt wieder
so eine Windböe von vorne und Du rennst wie gegen eine Wand ......... und die Bestzeit " is blowing in the wind "

Hat ja auch sein Gutes : ... so bleiben noch Steigerungsmöglichkeiten und der Trainingseffekt ist bei nicht optimalen
Bedingungen ja auch höher.

also alles Gute auf Deinem Weg nach Dresden !



@ schoaf, Derfnam
Danke Euch für das positive Feedback und wünsche Euch recht bald wieder verletzungsfreie Laufkilometer und Wettkämpfe !

sportliche Grüße
Walter

Hallo an alle,

dass es nicht wieder so eine Traumzeit wie beim letzten Köln-Halbmarathon werden würde, war mir spätestens seit letzer Woche klar, als ich mir nochmal meine Aufzeichnungen anschaute. Eijeijei, bei der letztjährigen 1:27:40 Std. flogen mir diverse km unter 4 min. entgegen und mein Respekt vor dem heutigen Lauf wuchs immer weiter. So hab ich mich entschieden, es lieber langsam angehen zu lassen und auf eine vereintlich sichere sub 1:30Std. anzulaufen.

Na ja, und das wurde es dann auch gerade so.
Anfängliche Fülle und eine Pinkelpause (typisch!) forderten ihren Zeittribut und es schlichen sich auch km um die 4:20 min. ein. Es war schon nach fünf km klar, dass eine Bestzeit nie und nimmer drin ist. Und bei km10 und 42:45 min. war selbst die 1:30 Std. in Gefahr.
Leider war ich nie so richtig locker, und daher musste ich auf der zweiten Hälfte doch ganz schön beißen, um die Zeit wieder reinzuholen. Erst zwei km vor dem Ziel war klar, dass es reicht.
Zielzeit: 1:29:33 Std.

Letztes Jahr hatte ich noch den Münster-Marathon als Vorbereitung auf den Köln-HM. Das scheint besser gewesen zu sein. Trotzdem ist der HM eine angenehme Distanz, weil pulsmäßig nicht ganz so heftig wie ein Zehner. Oder ich hab mich einfach mal wieder geschont...

oLi

oLi hat geschrieben:
Zielzeit: 1:29:33 Std.

Trotzdem ist der HM eine angenehme Distanz, weil pulsmäßig nicht ganz so heftig wie ein Zehner. Oder ich hab mich einfach mal wieder geschont...

oLi

Guten Morgen oLi,

Glückwunsch zur sub 1h 30

Wie war denn die Stimmung in Köln zu so früher Stunde ?

Deine Einschätzung zur Halbmarathon - Distanz sehe ich ganz genauso: nicht so heftig wie ein 10er und das Leiden
wie im Schlußviertel eines Marathonlaufes bleibt einem auch erspart

Viel Spaß und Erfolg in Ffm !
Walter

risinghigh hat geschrieben:Guten Morgen oLi,

Glückwunsch zur sub 1h 30

Wie war denn die Stimmung in Köln zu so früher Stunde ?

Deine Einschätzung zur Halbmarathon - Distanz sehe ich ganz genauso: nicht so heftig wie ein 10er und das Leiden
wie im Schlußviertel eines Marathonlaufes bleibt einem auch erspart

Viel Spaß und Erfolg in Ffm !
Walter

Hab gestern einen Bekannten getroffen, der hat mich als Weichei bezeichnet, weil ich 10 statt HM gelaufen bin. Wenn der wüsste, wer das wahre Weichei ist

Glückwunsch, Oli, saubere Leistung

risinghigh hat geschrieben: Wie war denn die Stimmung in Köln zu so früher Stunde ?

Hallo Walter,

die Stimmung war gut, aber auf weiten Strecken war halt noch nicht soviel Zuschauerandrang. Außerdem hatte es bis 8:00 Uhr genieselt und da bleiben viele doch lieber zuhause.
Aber die letzten 4km in Köln sind einfach klasse. Beim Friesenplatz bein km17 bzw. 38 war der Bär los (kein Wunder, da hatten wir ja unsere Fankurve mit Moderator und Musik), 500m weiter die HDI Gerling-Tribüne, dann der Neumarkt mit letzter Verpflegung, ab in die Innenstadt mit dem Highlight des Laufes: direkt am Fuße des Doms entlang und dann die letzten zwei Kilometer Endspurt die Deutzer Brücke rauf. Diese letzten Kilometer stehen die Zuschauer wirklich dicht an dicht.
Aber klar, zum (ganzen) Marathon sind dann natürlich doch mehr Menschen da als morgens um neun oder zehn.

oLi

Hallo,

das war ja wieder ein hochklassiges Wochenende. Hammerzeiten dir ihr da alle abgeliefert habt.

@oli Gratulation zur SUB90! Du hast ja ein heißes Wochenende gehabt. Hoffe, es hat auch bei eurem Stand alles geklappt.

@Chris.S "Vom Winde verweht". Leider schon das zweite mal heuer bei dir. Aber bei eine PB kann es nicht so heftig gewesen sein .

@Risinghigh Der Trophäensammler. Jetzt musst du langsam aufpassen das dich deine Frau noch zu Laufveranstaltungen lässt, wenn du jedes mal mit einen "Staubfänger" ankommst. Gratulation zum tollen HM.

lg

risinghigh hat geschrieben:" Running against the wind "

Ausgerechnet an diesem Wochenende ziehen böige Winde durch die Hansestadt Bremen.....nichts desto trotz freue ich mich auf meine Lieblingsdistanz 21.097 km unter dem Motto " Halbe Strecke , doppelter Spaß "

Schade, dass die Rahmenbedingungen eine neue Bestzeit verhindert haben, aber ich kann mich mit einer schönen Platzierung bei einer doch relativ großen Veranstaltung trösten
1h 24 : 28

Fazit: ein lachendes und ein weinendes Auge ....

Walter

Hallo Walter,

herzlichen Glückwunsch zum

Finde es sehr beeindruckend, mit welcher super Form über einen so langen Zeitraum du dieses Jahr läufst.

Viele Grüße

Bernhard

Chri.S hat geschrieben:Gratuliere Walter, tolle Zeit bei dem Wetter!

Ich war auch im Sturm unterwegs und hab meine PB über 11 sec auf 37:18 gedrückt. Hatte mir etwas mehr erhofft, aber angesichts der Tatsache, dass ich vor ein paar Tagen noch gar nicht sicher war, ob ich überhaupt weiter laufen kann in dieser Vorbereitung, ist das ganz in Ordnung.

Jetzt folgt nur noch Dresden..
Chris

Hallo Chris,

herzlichen Glückwunsch zur neuen PB.

Bei mir stand am Sonntag der Köln-Marathon als "langer Trainingslauf" an und ich muss sagen, es war einfach nur super. Tolle Stimmung, super Laufwetter, es hat einfach alles gepasst. Einen ausführlichen Bericht gibt es hier: http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 009-a.html

Ach ja, ich wollte zwischen 3:35 und 3:45 laufen und gelaufen bin ich dann 3:29, also doch etwas schneller wie geplant, aber hat sich gut angefühlt.

Viele Grüße

Bernhard

@Risinghigh: Danke Walter, dass Du mich nicht zwingst, die Schuhe nochmal für einen Halbmarathon zu schnüren. Wenigstens eine Zeit scheint dieses Jahr sicher vor Deinen zähen Attacken zu sein. Glückwünsche natürlich zu Deiner sehr guten Zeit, mit der Du ein weiteres Mal Deine stabile Form beweist. Sehr stark.

@oLi: Dass Du mal wieder unter 90min gelaufen bist, freut mich. Solche Erlebnisse brauchen wir ab und an, falls es mal nicht so läuft wie wir es wünschen.

Grüße
Christian

Haricot hat geschrieben:@Risinghigh: Danke Walter, dass Du mich nicht zwingst, die Schuhe nochmal für einen Halbmarathon zu schnüren. Wenigstens eine Zeit scheint dieses Jahr sicher vor Deinen zähen Attacken zu sein.

Grüße
Christian

Hi Christian,

es würde mich schon reizen in diesem Jahr noch einen " windbereinigten " Halbmarathon zu laufen,
doch leider ist kaum Platz dafür im Tourneeplan.

Grundsätzlich gilt aber : " Solange Du am Berliner Nachthimmel noch kein Silvester-Feuerwerk siehst,
musst Du immer noch mit einer " risinghigh - Attacke für 2009 " rechnen

sportliche Grüße
Walter

risinghigh hat geschrieben: es würde mich schon reizen in diesem Jahr noch einen " windbereinigten " Halbmarathon zu laufen,
doch leider ist kaum Platz dafür im Tourneeplan.

Hi Walter,
komm doch am 15.11 nach Verl (Verler Halbmarathon und 10-Km-Straßenlauf - Home). Das ist eine sehr schnelle, wenn auch windanfällige Strecke.

Gruß,
Torsten

ToMe hat geschrieben:Hi Walter,
komm doch am 15.11 nach Verl (Verler Halbmarathon und 10-Km-Straßenlauf - Home). Das ist eine sehr schnelle, wenn auch windanfällige Strecke.

Gruß,
Torsten

Hi Torsten,

vielen Dank für den Tip, werde ich auf jeden Fall im Auge behalten

........ allerdings begeistert mich die Beschreibung " windanfällig " noch nicht wirklich

und selber, wie siehst aus für den Baldeneysee ?

Bereit zu großen Taten ?

Bin ja wirklich mal gespannt, wer hier aus der Liga von Euch Dreien ( To Me , Roland, Frank )
am besten durchkommt ?

Grüße und viel Glück
wünscht
Walter

Wegen Stress im Job komme ich erst jetzt zum posten und finde direkt wieder tolle Ergebnisse. Super, Jungs.

Gratulation, oLi. Tolle Leistung in Köln. Das scheint ein gutes Pflaster für Dich zu sein.

Ich eröffne dann mal den heutigen Ergebnisreigen:
Heute bin ich wieder in Eindhoven Halbmarathon gelaufen. Im letzten Jahr bin ich dort hintenraus eingebrochen und dann bei einer undankbaren 1:30:07 gelandet. Heute wollte ich es besser machen. Dabei bin ich mit einem Vereinskamerad Rene gelaufen, der schon 1:26 gelaufen ist. Pünktlich, als wir in der Startbox standen begann es aus Kübeln zu giessen. In Nullkommanix war ich klätschnass und ich befürchtete schon vor dem Start die Startnummer zu verlieren,weil sie fast aufgeweicht war. So warteten wir frierend 15 Minuten!! Ich fror wie ein Schneider, das Wasser lief mir nur so hinunter. Ich hatte da mit den sub90-Versuch abgeschlossen, zumal die 1:32 vor einem Monat nicht gerade Selbstbewusstsein dafür gab.

Es gab den Startschuss und parallel startete der Rekreantenlauf, die Strecke war voll und bei 600m hatte ich eine 5:40-Durchschnittspace. Ich wollte mich aber nicht einkriegen lassen und bin in jede Lücke gespurtet. Irgendwann war ich dann trocken und es lief sehr gut.

Die 5km-Splits: 21:14, 21:08, 21:01, 21:11 sehen im Nachhinein gut aus. Ich wartete auf den Einbruch der nicht kam. Puls war auf 85-86% HFmax und es ging mir gut. Ich orientierte mich auf der zweiten Hälfte weiter nach vorne. Einen nach den anderen kassieren. Die zweiten 10km wurden nach 42:22 auf der ersten Hälfte mit 42:12 sogar etwas schneller. Zum Schluss gab es nur noch den Kampf. Nach 1:28:50 war ich dann im Ziel. Neue PB und ein offizielles Ergebnis für die Liga. Mir geht es gut!

Hoffentlich ist es den Marathonis in Essen ähnlich gut gegangen. Ich bin gespannt.

Gruß
Stormy

PS: Derfnam-Mik: Die Zeit ist bereits offiziell.

Stormbringer hat geschrieben: Nach 1:28:50 war ich dann im Ziel. Neue PB und ein offizielles Ergebnis für die Liga. Mir geht es gut!

Hi Andre,
noch geht es gut oder wie oder was?! Wie kannst du mich nur für den 15.11 so unter Druck setzten, Wie soll ich das denn hinkriegen? Notier "sub Stormy am 15.11 angreifen"

Klasse Zeit , da kann man bei dir bis Ende des Jahres ja noch einiges erwarten, freut mich, auch wenn es mich ein Plätzchen kostet. Außerdem spornen deine guten Leistungen auch an!

Stormbringer hat geschrieben: Hoffentlich ist es den Marathonis in Essen ähnlich gut gegangen. Ich bin gespannt.

Machen wir es erst mal kurz:
Zielzeit: 3:14:16
1. HM: 1:36:08
2. HM: 1:38:08

Da ich 3:13,59 laufen wollte bin ich recht zufrieden, für meine Vorleistungen ist das OK. Mir geht es auch recht gut. Die Oberschenkel merke ich halt und die linke AS (weiterhin aber unkritisch, wenn ich denn jetzt eine Pause einlege), aber letzteres war klar.

Eigene Statistik (selbstgestoppte Zeiten) , in Klammer HFavg und HFmax des jeweiligen Abschnitts. HFmax nehme ich nur noch als 196 an.
5km Splits:
22:40 (163, 168), 4:32/km a)
23:04 (162, 168), 4:37/km
22:42 (165, 170), 4:32/km
22:44 (165, 171), 4:33/km
22:38 (168, 171), 4:32/km b)
23:12 (168, 172), 4:38/km c)
23:28 (168, 170), 4:42/km
23:36 (168, 172), 4:43/km
und den Schluss:
9:24 (170, 175)
0:49 (176, 180) die letzten 195m.
Gesamt: 3:14:17
1. HM: 1:36:10
2. HM: 1:38:07

War also alles noch im Rahmen. Vermutlich hätte ich mich hinten etwas
mehr quälen müssen.

Die langsamsten Kilometer waren:
KM 30,35,37,38: 4:44, KM 40: 4:45

a) Naja es ging runter und die Pacemaker waren zu flott, ich haben sie
nach dem 2. KM (4:23) ziehen lassen und nach KM 6 dann überholt. Die liefen
vorne einfach total unrhythmisch und haben mich beim 6. KM (4:38) auch
gebremst. Als ich dann vorbei war, konnte ich mein Tempo laufen. Der
erste Kilometer war aber in 4:41 genau richtig (Ok, die kamen von hinten und liefen
selbst wohl 4:35)!

b) Schnelle Gruppe gehabt, von der einige immer schneller wurden: 4:33,
29, 31, 31, 34

c) KM 26 in 4:41 (Getränkeaufnahme), ab KM 29 wurde es schwer 4:38, ab
KM 30 (4:44) habe ich nachgelassen.

Geht ja doch noch ganz gut,
Torsten

well done, jungs!

Hallo

@ Andre: Glückwunsch zur PB die Zeit wurde übernommen.
@ Torsten: Klasse Einteilung und wieder eine Punktlandung ala Torsten, mich wundert es immer wieder, wie genau du dich einschätzen kannst.

Beide Zeiten wurden übernommen und werden von Michi hochgeladen, könnte aber bis morgen dauern, da Michi nach ihrem erfolgreichen Marathondebüt auch ein wenig Pause braucht.

Manfred

Sauber, Torsten! Tolle PB, Andre!

Gruß,
Chris (seit einigen Tagen Wettertänze machend)

@ Stormy

Wow, da hast Du ja im Land unserer Nachbarn so richtig einen rausgehauen, HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zum großartigen Halbmarathon-Resultat

@ Torsten

Zielgerichtet auf den Marathon vorbereitet, Pace fast wie ein Uhrwerk über die gesamte Distanz umgesetzt ( um diese Fähigkeit beneide ich Dich ! ) =

FETTES LOB von mir und Nr. 4 im Marathon-Ranking der Liga , super !!!

@ Michi

Kompliment für das erfolgreiche Marathondebüt; bin gespannt, ob Du nun süchtig wirst

sportliche Grüße
Walter
sportliche Grüße
Walter

RESPEKT

@Stormbringer Wow da hast du ja ordentlich einen rausgelassen! Gratulation zur Klassen Zeit. Jetzt gehen sich deine angepeilten SUB40 sicher auch nochmal aus heuer.

@ToMe Du alter Tiefstapler! Die Durchgangszeiten lesen sich ja famos. Der Lauf war ja total konstant und gleichmäßig. Klasse Zeit super! Ist auf meinen Spickzettel notiert

Kurz zu mir noch. Meine Langdistanzen sind gecancelt für heuer. Habe am Freitag einen langen gemacht und danach eigentlich resigniert. Mir ging es elendig nach diesem Auslauf und streiche mein Projekt Marathon für heuer. Ich konzentriere mich wieder auf das was mir Spaß macht und laufe noch 2 kurze Sachen heuer .

lg
Dieter

@Stormy: Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB. Jetzt haben wir beide ja fast die gleiche HM-Bestzeit.

@Torsten: Super Leistung und ganz toll gleichmäßig gelaufen. Herzlichen Glückwunsch.

@Mik: Herzlichen Glückwunsch zum Marathon-Debüt. Hat ja alles super funktioniert. Auch an dieser Stelle mal vielen Dank für die Arbeit mit unserer Homepage, die Du und Manfred machen.

Viele Grüße

Bernhard

Derfnam hat geschrieben: Beide Zeiten wurden übernommen und werden von Michi hochgeladen, könnte aber bis morgen dauern, da Michi nach ihrem erfolgreichen Marathondebüt auch ein wenig Pause braucht.

Danke schön!

@all: Die Zeiten sind alle hochgeladen.

risinghigh hat geschrieben:
@ Michi

Kompliment für das erfolgreiche Marathondebüt; bin gespannt, ob Du nun süchtig wirst

Vielen, vielen Dank, Walter. Nach der Verpflegungstelle an km 35, wo ich Cola getankt habe, hat die wohl den Turbo (na ja, nicht so schnell, wie ihr hier alle seid) gezündet und ich konnte wieder so schnell laufen, wie bei km 15. Das war schon schön. Nachdem ich mich während des Laufs auch an den schwierigeren Passagen nicht gefragt habe, warum ich mir den Sch... antue, gibt es auch einen Zweiten

Was Du hier für Zeiten ablieferst, da fallen mir aber nur die Augen aus dem Kopf

@oLi: Du musst langsam aber mal wieder einen Bericht abliefern, so einen nach oLi-Manier
@Andre: Glückwunsch, bei Dir läuft es ja jetzt auch wieder richtig gut.

@Olzo: Wir haben uns ja gesehen vorher und einmal am Wendepunkt und sozusagen gerade per Mail, aber auch Dir Glückwunsch. Du bist immer so gut gelaunt, wenn man Dich trifft.

@ToMe: Dich hätte ich erkannt, habe Dich aber gestern leider nicht gesehen. Freut mich sehr, dass der Marathon so gut gelaufen ist. Herzlichen Glückwunsch. Ich glaube die Pacemaker sind fast alle zu schnell gewesen. Vom hinteren Bereich möchte ich mal gar nicht anfangen, ich bin ohne gelaufen, habe das aber mitbekommen, das war mal gar nix. Jetzt bin ich gespannt, was die Notiz an Dich für und am 15.11. bringen wird. Hau rein, damit Andre nochmal zittern kann.

@alle anderen: Ich will hier ja zwischendurch nicht so viel rummischen, deshalb mal ein Rundumschlag, Ihr lauft alle Zeiten, von denen ich nicht mal träumen kann, irre

Bernie78 hat geschrieben: @Mik: Herzlichen Glückwunsch zum Marathon-Debüt. Hat ja alles super funktioniert. Auch an dieser Stelle mal vielen Dank für die Arbeit mit unserer Homepage, die Du und Manfred machen.

Hallo Bernie,
danke schön, jau, das hat echt gut funktioniert

Die Homepagearbeit macht Spaß, das ist nicht so wild, trotzdem natürlich auch hier ein Danke!

Viele Grüße
Michi

@Mik: Das liest sich bei dir richtig gut, da wo es anfängt weh zu tun, kam bei dir ja noch mal der große Pusch. Das muss Spaß machen, auch weil man dann einen Läufer nach dem anderen einsammelt, Glückwunsch! Roland hatte erwähnt, dass du noch kommst. So lange wollte ich dann aber nicht warten , mir war (wurde) kalt . Das war auch das größte Problem nach dem M, der Laufkollege aus Paderborn auf den ich so 25 Minuten gewartet habe, hat mich dann noch zu einer Massage überredet. Die war klasse, auf dem Weg zum Auto haben mir dann aber die Zähne geklappert. Das haben sie wirklich, wer das gesehen hat, muss sich gedacht haben "der arme Jung".

@Roland: Ich habe dir ja angeboten, mich als Pacemaker zu nehmen

@all: Vielen herzlichen Dank, aber ich bleibe der kritische Mensch der ich bin, auch wenn ich zufrieden bin.

Ich habe schon hinten raus wieder liegen lassen, auch wenn es nicht dramatisch ist, aber die letzten 12km habe ich doch wieder recht konstant verloren. Im Prinzip wie 2007, wobei das da schon noch eine etwas andere Situation war, damals habe ich bewusst raus genommen, diesmal habe ich schon versucht den Schritt weiter locker und lang zu halten. Aber auch 2007 hätte ich vom Gefühl auf der 2. Hälfte wohl ~90sec "verloren", selbst wenn ich nicht raus genommen hätte.

Wie schrieb ich Olzo schon, ich habe mich zwar bemüht nicht viel langsamer zu werden (lockerer langer Schritt), aber ich habe auch nicht gnadenlos pepuscht um unbedingt die 4:35/km so lange wie möglich zu halten. Vielleicht liegt aber auch da gerade das Geheimnis, dass ich zwar verliere , sich dies aber im Rahmen hält und ich nicht an den Punkt komme, wo ich völlig weg breche. Die letzten 195m gingen noch in 49sec, insofern war da schon noch Energie da. Ich glaube daher, dass es hier noch Optimierungspotenzial gibt, auch wenn mir noch nicht ganz klar ist, wie ich das ausschöpfe. Auch heute habe ich zwar etwas schwere Oberschenkel, aber ansonsten geht es mir sehr gut, die Waden merke ich überhaupt nicht. Treppensteigen ist auch kein Problem.

Mir war vorher halt relativ "klar", dass irgendwo bei 4:35/km mein MRT liegt, das sind 3:13:30 und damit sub3:14h, während 4:36/km halt knapp drüber liegt, sich aber etwas besser rechnen lässt. Naja und 30-60sec plane ich eh als "Verlust" auf der 2. Hälfte ein. Das Zeitziel war insofern gefunden. Die Idee war daher vorne mein Tempo im WK zu finden, ich kann da eigentlich recht ordentlich beurteilen ob es passt oder ob ich schon stark überziehe. Optimal ist es halt wenn Tempogefühl und Puls dann auch gut zusammen passen. Glücklicherweise war das bisher bei jedem schnellen M auch so, die Tagesform passte und das Wetter spielte auch immer recht gut mit. Das ist sicherlich auch ein Faktor, dass die Leistungen die mir das Training "vorgibt" im WK meistens gut gepasst haben.

Ich wollte dann wie gesagt um die 4:35/km anlaufen, wenn es 4:33/km würde hätte ich nichts dagegen gehabt, denn minimal hätte ich mir damit die Option auf PB erhalten, was bzgl. meiner Vorleistungen wenn ich 2007 und 2009 vergleiche natürlich ganz schön vermessen war. Wären es nur 4:37/km geworden, wäre mir das auch egal gewesen. Mit bis zu 4:40/km hätte ich an dem Tag auch noch leben können, dann wäre es halt an dem Tag nicht schneller gegangen. Bei allem darüber, also hätte sich 4:40/km vorne schon zu schwer angefühlt, hätte ich dann wohl ein Kopf"problem" bekommen und mir spontan überlegen müssen, was ich mache. Man sah es wurde eher die 4:33/km, was mir natürlich gut gefiel, so habe ich zwischendurch dann auch wirklich noch gehofft vielleicht sub3:13h laufen zu können. Das ging dann am Ende halt doch nicht auf. Bleibt die offene Frage ob ich mit etwas mehr bewussten Einsatz noch 60sec hätte schneller laufen können, oder dann doch eher auf den letzten 5km mehr verloren hätte. Wenn der nächste M auf den ersten 30km ähnlich gut läuft, muss ich hier dann mal ein wenig mehr probieren.

Wer jetzt sagt ich bin bescheuert so mit 1-2 Minuten zu rechnen, mag da nicht ganz unrecht haben . Ich mag es nun mal wenn ein Plan gelingt, sprich wenn mir der WK zeigt, dass die Erkenntnis die ich aus dem Training mitnehme passt. Ich bin halt weiterhin der Meinung, dass ich nicht erst vom Hochhaus fallen muss, um zu wissen, dass dies weh tut

Seid fleissig, ich habe heute noch Urlaub,
Torsten

Sehr schoen, Torsten!

ToMe hat geschrieben:Mir war vorher halt relativ "klar", dass irgendwo bei 4:35/km mein MRT liegt, das sind 3:13:30 und damit sub3:14h, während 4:36/km halt knapp drüber liegt, sich aber etwas besser rechnen lässt. Naja und 30-60sec plane ich eh als "Verlust" auf der 2. Hälfte ein.

Ich werde die Leute ja nie verstehen, die schon seit Jahren laufen, sich im Marathon bei km 21 gut fuehlen, und dann hinten raus > 10 Minuten verlieren. Fuer mich fuehlen sich 2-3 Minuten schon wie ein Einbruch an.

@Stormbringer: Glückwunsch zur PB - liest sich gut!

@Mik: Glückwunsch zum Debüt!

@ToMe: Gab es nicht mal ein Kraftwerk-Album "Menschmaschine" - erinnert mich an Deine Splits. Zielzeit eingeben und loslaufen. Wirklich sauber gemacht und Glückwunsch!

Bei mir läuft es mittlerweile wieder besser. Die Nachwirkungen von Pfeiffer scheinen endlich langsam abzuklingen. Tempo läuft zwar immer noch schleppend - bei 1000ern muß ich arg beißen, um unter 04:00 zu bleiben. Umfänge und Ausdauer kommt aber langsam wieder. Die letzten drei Wochen knapp über 100km/Woche, jeweils sieben Einheiten (1xLDL, 1xIV, 1xTDL, 4xGA1) (doch, Pausentage gibt es auch - der letzte am 01. September ). Am Sonnabend 35,9 km @05:08 bei zum Teil heftigen Regen, als die Schuhe erstmal nass waren, hatte es sogar Spaß gemacht durch die Pfützen zu platschen. Werde in Frankfurt antreten habe aber keine Ahnung, was es geben wird. TDL läuft sich mit 4:30 fordernd aber gut.

Allerdings habe ich in Vorbereitung nur zwei Läufe über 30km gemacht (und fünf um 27/28km). Sonst habe ich meist 10-15 35er vor den Marathons gemacht . 3280 Jahres-km stehen allerdings auch noch zu Buche. Vielleicht probiere ich es einfach mal, mit 4:30-4:35 anzulaufen - wenn´s gut geht, kann es sogar eine neue PB geben, sonst wäre ich mit einer sub 3:20 dieses Jahr auch zufrieden. Der Marathon kommt irgendwie 2 Monate zu früh.

ToMe hat geschrieben:Ich bin halt weiterhin der Meinung, dass ich nicht erst vom Hochhaus fallen muss, um zu wissen, dass dies weh tut

Nicht? Aber wo ist sonst der Reiz am Marathon?

Gruß
Tho-ich brauche Schmerzen auch im 10. Marathon-mas

@ToMe: Klasse Leistung. Glückwunsch.

@Stormbringer: Langsam wird deutlich, was Dich zu Deiner Nicknamensänderung animiert hat. Schöne Zeit.

@Melrose: Es ist keine Schande, Intervalle in 4:02min/km anstatt in 3:59min/km zu laufen. :-)

Grüße
Christian

@Dieter
schade, dass auch du deine marathonpläne für heuer begraben musstest. aber ich verstehem dass dir deine krankheit und jetzt der missglückte lange die sicherheit dafür genommen hat. aufgeschoben ist nicht aufgehoben!

@Thomas
du kannst es wohl nicht lassen, oder? ;-)) schön, dass es wieder gut für dich läuft, aber versteif' dich bloß nicht zu sehr darauf, auch wirklich eine neue bestzeit laufen zu können! (auch wenn ich mir schon vorstellen kann, wie es deinem hinterkopf gerade arbeitet)

ToMe hat geschrieben:@Mik: Das liest sich bei dir richtig gut, da wo es anfängt weh zu tun, kam bei dir ja noch mal der große Pusch. Das muss Spaß machen, auch weil man dann einen Läufer nach dem anderen einsammelt, Glückwunsch!

Danke sehr, ja das hat richtig Spaß gemacht, der Schub kam genau zur richtigen Zeit. Ich hatte nur Angst, dass sich das nochmal ändert, denn eigentlich hätte ich sogar noch was schneller laufen können, als ich es letztendlich da getan habe. 7 km können ja doch noch lang werden, wenn sich das Blatt nochmal zum Schlechten wendet. Das Leute einsammeln hat jedenfalls zusätzlich richtig motiviert.

ToMe hat geschrieben: Roland hatte erwähnt, dass du noch kommst. So lange wollte ich dann aber nicht warten , mir war (wurde) kalt . Das war auch das größte Problem nach dem M, der Laufkollege aus Paderborn auf den ich so 25 Minuten gewartet habe, hat mich dann noch zu einer Massage überredet. Die war klasse, auf dem Weg zum Auto haben mir dann aber die Zähne geklappert. Das haben sie wirklich, wer das gesehen hat, muss sich gedacht haben "der arme Jung".

Zum Warten war das eindeutig das falsche Wetter. Mir tat Roland schon leid, dass er so lange ausharren musste. Nach so einem Lauf und dem Wetter holt man sich so schnell was weg.

ToMe hat geschrieben:Seid fleissig, ich habe heute noch Urlaub,
Torsten

Ich auch, da kann ich wenigstens zuhause herumhinken

Melrose hat geschrieben: @Mik: Glückwunsch zum Debüt!

Danke schön! Freut mich, dass es Dir so langsam auch wieder besser geht.

@Mik
achja, selbstverständlich auch vom mir die herzlichsten glückwünsche zu deinem debut!

schoaf hat geschrieben:@Mik
achja, selbstverständlich auch vom mir die herzlichsten glückwünsche zu deinem debut!

Danke schöööön

Nabend!

Na, ihr seid mir ja ein paar Dolle

Ich hänge mal wieder in einem Hotel ab und quäle mich 26km auf nem Laufband , und ihr, ihr reißt einfach mal so eine PB nach der anderen runter

Herzlichen Glückwunsch euch allen, Hut ab, klasse Leistung , insbesondere auch unserer Debütantin

VG
Peter
(In der stillen Hoffnung, trotz gestörtem Training wenigstens gegen mich selbst zu gewinnen, wo die direkte Konkurrenz mittlerweile auf und davon ist...)

@Mik
Dich habe ich gestern ganz vergessen! Gratulation zu deinem geglückten Marathondebüt.

[quote="schoaf"]@Dieter
schade, dass auch du deine marathonpläne für heuer begraben musstest. aber ich verstehem dass dir deine krankheit und jetzt der missglückte lange die sicherheit dafür genommen hat. aufgeschoben ist nicht aufgehoben!
QUOTE]

Nach dem Wochenende war die Entscheidung relativ einfach den Marathon aufzuschieben . Aber diese 41,195 km sind nur aufgeschoben das verspreche ich. Beim kmspiel sind deine Wochenkm auch schon wieder ganz ordentlich Roland! Freut mich das es auch wieder runder bei dir läuft.

lg
Dieter

murexin2002 hat geschrieben: Roland! Freut mich das es auch wieder runder bei dir läuft.

lg
Dieter

Naja - was ich von diesem Marathon am Wochenende halten soll, weiß ich auch nicht. Da lief einiges schief! Das positive war, dass ich mich trotzdem durchgebissen habe mit dem Gedanken: Sch... auf die Zeit, hauptsache nicht aufgeben!

Viele Grüsse
Roland

RolandGLA hat geschrieben:Naja - was ich von diesem Marathon am Wochenende halten soll, weiß ich auch nicht. Da lief einiges schief! Das positive war, dass ich mich trotzdem durchgebissen habe mit dem Gedanken: Sch... auf die Zeit, hauptsache nicht aufgeben!

Viele Grüsse
Roland

War anscheinend noch nicht ganz ausgeschlafen. Ich habe unseren Roberto gemeint . Vor deinem Marathonlauf ziehe ich den Hut und Klasse Leistung das du dich durchgekämpft hast und nicht aufgegeben hast. Die Endzeit war für deine "Kaffeepausen" wirklich super. In solchen Momente weiterzumachen ist ganz wichtig und stärken dich beim nächsten Lauf wenn dich dein Körper wieder nach unten zwingen will. Allein der Gedanke an diese Situation gibt einem wieder Mut weiterzumachen. Nach deinem nicht so ganz gelungenen Training in den letzten Wochen kannst du die Leistung wirklich unter gelungen ablegen!

lg

@Dieter
mir macht das laufen vor allem wieder einmal wirklich freude, das ist das wichtigste. der rest kommt dann nächstes jahr wieder von selbst,denke ich!:-)

peschn hat geschrieben:[...]
Herzlichen Glückwunsch euch allen, Hut ab, klasse Leistung , insbesondere auch unserer Debütantin

Vielen Dank, Peter. Ich sehe gerade, Du bist auch wieder beim Martinslauf, vielleicht treffen wir uns ja wieder am Bratwurststand

murexin2002 hat geschrieben:@Mik
Dich habe ich gestern ganz vergessen! Gratulation zu deinem geglückten Marathondebüt.

Auch Dir vielen Dank, Dieter. Ich hoffe, Du kommst auch bald zu Deinem Debüt. Tat mir sehr leid, dass Du so kurz vorher krank geworden bist, zumal ich selber immer gebibbert habe nicht krank zu werden. Es sind so viele ausgefallen oder haben Erkältungen bekommen, da wird man total paranoid.

Viele Grüße
Michi, die gerade schon wieder ein bisschen getrabt ist

Melrose hat geschrieben:Nicht? Aber wo ist sonst der Reiz am Marathon?

Gruß
Tho-ich brauche Schmerzen auch im 10. Marathon-mas

Hi Thomas,
wenn ich sehe wie du so nach deinem Pfeiffer trainierst und an was für Zeiten du schon wieder denkst, glaube ich dir das sofort Ich bin jetzt aber der falsche Kandidat dir ins Gewissen zu reden, das habe ich schon zu oft getan, jetzt dürfen und sollen die anderen mal.

Ansonsten freut es mich zu hören, dass es dir besser geht. Daher wünsche ich dir auch keine spezielle Zeit für Frankfurt, auch wenn das sicherlich gute Medizin für die Seele und damit auch indirekt für dich ist. Ich hoffe einfach dass du weiter gesund durch den Herbst kommst und irgendwann überhaupt nichts mehr von Pfeiffer mit 3 'f' merkst und im nächsten Jahr dann wieder unbeschwert angreifen kannst.

@Haricot: Thanx!

Lauft mal wieder, OK Thomas nicht so oft ,
Torsten

RolandGLA hat geschrieben:Naja - was ich von diesem Marathon am Wochenende halten soll, weiß ich auch nicht. Da lief einiges schief! Das positive war, dass ich mich trotzdem durchgebissen habe mit dem Gedanken: Sch... auf die Zeit, hauptsache nicht aufgeben!

Hi Roland,
du sollst nicht gierig sein Betrachte es doch mal anders. Jeder deiner diesjährigen Marathons, auch der in Essen, war unter deiner alten M PB aus dem Jahre 2007, von 2008 wollen wir gar nicht erst reden. Das obwohl deine HM SB etwas schwächer als 2008 und 2007 war. Ja mei das ist doch was, außerdem kann man nicht immer auf PB Niveau sein. Klar schade ist Essen schon ein wenig, denn das Wetter war TOP und die Leistungen davor auch nicht schlecht, obwohl du dir selbst nicht so sicher warst. Letzteres macht auch immer in wenig was aus. Schau was den M angeht einfach auf das ganze Jahr und du musst zufrieden sein und die 3:15h läufst du dann nächstes Jahr. Naja und außerdem gibt es ja auch noch ganz andere Dinge über die du dich weiterhin freuen kannst, du läufst weiter völlig problemlos Marathon

Also Trübsinn dahin, New York im Sinn,
Torsten

ToMe hat geschrieben:Hi Roland,
du sollst nicht gierig sein Betrachte es doch mal anders. Jeder deiner diesjährigen Marathons, auch der in Essen, war unter deiner alten M PB aus dem Jahre 2007, von 2008 wollen wir gar nicht erst reden. Das obwohl deine HM SB etwas schwächer als 2008 und 2007 war. Ja mei das ist doch was, außerdem kann man nicht immer auf PB Niveau sein. Klar schade ist Essen schon ein wenig, denn das Wetter war TOP und die Leistungen davor auch nicht schlecht, obwohl du dir selbst nicht so sicher warst. Letzteres macht auch immer in wenig was aus. Schau was den M angeht einfach auf das ganze Jahr und du musst zufrieden sein und die 3:15h läufst du dann nächstes Jahr. Naja und außerdem gibt es ja auch noch ganz andere Dinge über die du dich weiterhin freuen kannst, du läufst weiter völlig problemlos Marathon

Also Trübsinn dahin, New York im Sinn,
Torsten

Hi Torsten,
stimmt da hast Du Recht. Ich bin in Essen nicht so unbeschwert wie in Düsseldorf gelaufen. In Düsseldorf locker gelaufen, ohne großes Ziel, unterwegs viel mit anderen Foris gequasselt - was kommt das kommt !! Danach war die Euphorie so groß, dass ich dann in Essen "locker" die 3:15 laufe.........
Nachdem dann einige Kurz-Distanzen nicht so klappten wie ich es mir vorgestellt hatte (obwohl es ja eigentlich oft sommerliche Temperaturen waren ), habe ich an mir selbst gezweifelt.
Und da ist dann der Punkt, wo man sagt: Ein Marathon spielt sich zu einem großem Teil im Kopf ab!
In Essen sind einige Dinge schief gelaufen, aus der ich meine Lehren ziehe. Und wenn es nur das ist, dass ich mich idiotischer Weise von einem völlig ungleichmäßigen Zugläufer aus der Bahn werfen lasse. Der lief alles - von 4:18 Min. bis 4:46 Min. !
Das ist meine eigene Schuld! Es lief bis km 22 hervorragend und ich war froh, dass ich es so wie Du gemacht habe und zunächst vor ihm lief. Vor allen Dingen lief ich jeden Kilometer fast auf die Sekunde gleichmäßig ! Was dann passierte.........das waren Anfänger-Fehler! Und das waren nicht wenige.............
Darüber ärgere ich mich mehr, als über die Zeit !

Jetzt steht erstmal New York und dann mal schauen, was noch auf den Kurz-Distanzen bis zum Jahresende geht.....
Im nächsten Jahr werde ich einen Marathon auf mein Tempo erst im Herbst starten. Im Frühjahr dafür einige Läufe einfach im Trainingstempo nur genießen (z.B. Düsseldorf-Marathon).
Dafür das ich zunächst damit rechnete das ich nie wieder einen Marathon laufen werde, war`s wirklich ein gutes Jahr!
Viele Grüsse
Roland

Hallo Zusammen,

morgen ist ja nicht viel los, da können wir ja alle die Daumen drücken für sub 3 für Chri.S

Hau rein Chri.S

Manfred

Chris !!!
Alles Gute (auch von Angelika) !!! Viel Erfolg !!! Ich drücke Dir ganz fest die Daumen !!! Lass die 3 Std.-Marke fallen

RolandGLA hat geschrieben: Chris !!!
Alles Gute (auch von Angelika) !!! Viel Erfolg !!! Ich drücke Dir ganz fest die Daumen !!! Lass die 3 Std.-Marke fallen

ich schliesse mich an!

Da drücke ich natürlich mit. Viel Erfolg und Lockerheit, gib Gas

Da schließe ich mich gerne an, Chris! Hau rein! Du schaffst das ganz sicher! Du bis super drauf!

Den Wunsch ergänze ich dann noch um meinen herzlichen Glückwunsch an Michi für Ihren ersten Marathon. Super gemacht! Außerdem möchte ich allen für die Glückwünsche zu meinem HM-Resultat danken. Ich bin in der letzten Woche nicht viel zum Schreiben gekommen!

Liebe Grüße
Stormy

na also! da ist doch einer seinen "fluch" endlich losgeworden!
herzliche gratulation an chris zu seinen 2:59:13 heute in dresden!

Herzlichen Glückwunsch von mir zur sub 3 Chris. Super Leistung und

Hallo ChriS,

Du hast Dir die sub 3 mit viel Trainingsfleiss redlich verdient

Gratuliere zum gelungenen Dresden Marathon und geniesse jetzt dieses schöne Ergebnis !!!

Walter